Testosteron – badanie hormonu, wpływ na libido, jak go podnieść i obniżyć

Testosteron to hormon, który kojarzy się przede wszystkim z męskością. Wytwarzany jest jednak zarówno przez organizm męski, jak i kobiecy. Wpływa na poziom libido, przyrost masy mięśniowej oraz rozwój męskiego typu owłosienia. Jego stężenie jest najwyższe w godzinach porannych, a najniższe wieczorem. Co jeszcze warto wiedzieć o tym hormonie? Jak podnieść testosteron i co oznacza jego niskie stężenie? Odpowiadamy.

Co to jest testosteron?

Testosteron to hormon płciowy, który zdecydowanie ważniejszą rolę pełni u mężczyzn, gdzie produkują go komórki Leydiga, znajdujące się w jądrach. U kobiet w niewielkim stopniu testosteron wytwarzany jest przez jajniki, a w ciąży również przez łożysko. Do powstania testosteronu dochodzi pod wpływem innego hormonu, a konkretnie – lutropiny (LH). Odpowiedzialna jest za to przysadka mózgowa, którą kontroluje z kolei podwzgórze.

Rola testosteronu w organizmie

Testosteron wielopłaszczyznowo wpływa na męski organizm:

• kształtuje płeć i cechy płciowe w życiu płodowym;
• doprowadza do rozwoju męskich narządów płciowych;
• uczestniczy w procesie powstawania i dojrzewania plemników;
• wpływa na popęd płciowy;
• reguluje przyrost masy mięśniowej;
• stymuluje rozrost prostaty;
• wpływa na samopoczucie, odporność oraz ilość energii;
• wpływa na ilość cholesterolu, krzepnięcie krwi oraz ciśnienie;
• przyczynia się do wzrostu i wzmocnienia kości.

U kobiet testosteron z kolei:

• wpływa na wytrzymałość kości,
• oddziałuje na libido,
• wspomaga odpowiednie funkcjonowanie jajników.

Jak podnieść testosteron?

Jak zwiększyć poziom testosteronu? Jeśli masz jego niedobory w organizmie, możesz spróbować zwiększyć jego stężenie, korzystając z poniższych metod.

• Tabletki – testosteron można dostać w tabletkach, oferowany jest on w postaci suplementu, który można kupić bez recepty.
• Dobry sen – przyczynia się on do wyrzutu hormonów płciowych oraz różnych mechanizmów biochemicznych, które mają związek z utrzymywaniem odpowiedniego stężenia testosteronu w organizmie.
• Odpowiednia dieta – od tego, jak skomponowane jest Twoje menu, zależy zarówno wzrost, jak i spadek omawianego hormonu. Z pewnością dieta powinna być bogata w białko, a także właściwą ilość tłuszczy i węglowodanów – kluczowa w tym wszystkim jest równowaga, ponieważ tych składników pokarmowych nie powinno być ani zbyt dużo, ani zbyt mało.
• Brak stresu – nadmierna nerwowość sprawia, że w organizmie zwiększa się ilość kortyzolu, co z kolei doprowadza do zmniejszenia stężenia testosteronu.
• Aktywność fizyczna – nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu pozytywnie wpływa na zdrowie naszego organizmu, ale również – na poziom testosteronu.
• Prawidłowa masa ciała – nadwaga i otyłość przyczyniają się do zaburzenia gospodarki hormonalnej, dlatego też warto, aby Twój wskaźnik BMI utrzymywał się na odpowiednim poziomie.

Zastanawiasz się, jak podnieść poziom testosteronu w 2 minuty? Jak pokazują badania przeprowadzone przez psycholog Amy Cuddy z Uniwersytetu Harvarda, jest to możliwe. Wykazała ona, że można zwiększyć stężenie tego hormonu poprzez przyjęcie tzw. pozycji siły. Polega ona na przyjęciu otwartej postawy ciała, trzymaniu lekko uniesionej głowy oraz zajmowaniem jak największej przestrzeni – pozycja ta powinny zastąpić przygarbienie, zamknięcie czy unikanie kontaktu wzrokowego. Jak się okazuje, utrzymywanie pozycji siły przez 2 minuty podnosi poziom testosteronu o 20% i zmniejsza poziom kortyzolu o 25%.

Niski poziom testosteronu – objawy

Niskie stężenie testosteronu w organizmie wiąże się zwykle z następującymi objawami:

• obniżenie libido,
• problemy ze wzwodem,
• zmniejszenie aktywności seksualnej,
• spadek masy i siły mięśni,
• niska masa kostna,
• problemy ze snem,
• depresja,
• huśtawki nastrojów,
• mniejsza ilość energii,
• uderzenia gorąca,
• ginekomastia (przerost gruczołu sutkowego u mężczyzn),
• słabsze i rzadsze poranne erekcje,
• zmniejszenie owłosienia ciała,
• zaburzenia metabolizmu,
• obniżenie sprawności intelektualnej.

Wysoki poziom testosteronu – objawy

Nadmiar testosteronu może powodować takie symptomy, jak:

• zmniejszenie jąder,
• agresywne zachowania,
• huśtawki nastrojów,
• bóle głowy,
• impotencja,
• rozrost prostaty,
• wysokie stężenie cholesterolu,
• niepłodność.

Testosteron – badania hormonalne. Kiedy je wykonywać? Jak wyglądają?

Badanie testosteronu to, innymi słowy, laboratoryjne badanie krwi, które pozwala sprawdzić jego poziom w organizmie. Najlepiej wykonać je z rana na czczo – wówczas stężenie tego hormonu jest najwyższe. Kobiety mogą się na nie zgłosić niezależnie od fazy cyklu miesiączkowego.

Kiedy wykonuje się badanie testosteronu? Najczęstsze wskazania do niego to:

• guzy jąder,
• niepłodność u mężczyzn i kobiet,
• obniżone libido u mężczyzn,
• problemy z erekcją u mężczyzn,
• przedwczesne dojrzewanie płciowe u chłopców,
• zaburzenia funkcji przysadki lub podwzgórza,
• hirsutyzm i maskulinizacja u kobiet.

Jeśli zauważysz u siebie objawy niewłaściwego poziomu testosteronu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Specjalista powinien w takich sytuacjach przeprowadzić badanie fizykalne (w ramach którego sprawdza się rozmiar jąder oraz stosunek obwodu pasa do obwodu jąder, ocenia się BMI i prącie, przeprowadza się analizę owłosienia, a także wykonuje się ewentualnie inne badania). Następnie może on zlecić poziom wolnego testosteronu (a nie całkowitego, jak wcześniej), a także LH lub SBGH. Ze względu na to, że testosteron jest różny o różnych porach dnia, należy zawsze przeprowadzać jego badanie o podobnej godzinie, najlepiej z samego rana.

Źródła:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686330/