Przejdź do treści

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ziemniak – pieczony, ale inaczej
To katar czy zapalenie zatok? Jak odróżnić?
Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny
Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny
Amy Schumer pokazuje, jak zareagowała na wieść o ciąży. Jej zdjęcie jest hitem sieci!
Sia / gettyimages.com
Sia wyznała, że zmaga się z nieuleczalną chorobą. „Życie jest cholernie trudne. Ból demoralizuje, ale nie jesteście samotni” – napisała na Twitterze

Kiedy innym jest ciepło, ty trzęsiesz się z zimna. Być może masz taką naturalną tendencję, ale jest też szansa, że powód, dla którego często marzniesz, znajduje się na naszej liście. Czas na małe śledztwo.

Za mała waga

Niski indeks masy ciała (BMI), około 18,5 i poniżej, może powodować, że jest ci ciągle zimno. Kiedy masz niedowagę, brakuje ci odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej, która chroni przed utratą ciepła i izoluje od niskich temperatur na zewnątrz ciała. Prawdopodobnie za mało jesz i w związku z tym możesz też mieć zwolniony metabolizm. Efekt? Organizm nie jest w stanie wytworzyć ilości ciepła na właściwym poziomie. Jeśli chcesz wreszcie przestać powtarzać: „Zimno mi!”, regularnie jedz pełnowartościowe posiłki – składające się z białka, węglowodanów i dobrych tłuszczów. A jeśli chudniesz, mimo że wcale nie zaniedbujesz posiłków, przeczytaj ten tekst!

Za dużo zielonej herbaty

Na każdym kroku do znudzenia słyszysz, że zielona herbata jest bardzo zdrowa i dobra prawie na wszystko, więc piszesz ją codziennie w dużej ilości. Spokojnie, wcale nie każemy ci z niej rezygnować. Rozważ po prostu, czy to nie ona jest powodem, dla którego stale marzniesz. Chodzi o to, że zielona herbata pita z dodatkiem świeżego imbiru działa rozgrzewająco, ale już sama wychładza ciało. Inne produkty do picia, które też mają działanie wychładzające, to jogurt i kefir, mięta oraz rumianek. Jeśli często ci zimno, znajdź rozgrzewające zamienniki.

 

Anemia

O anemii, czyli niedokrwistości, mówimy wtedy, kiedy we krwi jest za mało czerwonych krwinek, które rozprowadzają tlen po całym organizmie, albo gdy krwinki te są słabej jakości (za małe stężenie hemoglobiny). Częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Anemia ma wiele odmian i może dawać różne objawy. Jednym z częstszych jest właśnie odczuwanie zimna.

Z anemią może się wiązać między innymi zbyt niski poziom żelaza. Bez odpowiedniej ilości tego minerału czerwone krwinki nie mogą prawidłowo wykonywać swojej pracy. A wtedy ty narzekasz na lodowate dłonie i stopy. Żeby się przekonać, czy masz anemię, poproś internistę o zlecenie odpowiednich badań. Zawsze możesz też wspomóc się pysznym koktajlem, który pomoże zwalczyć niedobór żelaza.

Kłopoty z tarczycą

Tarczyca jest superważnym gruczołem w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za metabolizm, czyli reakcje chemiczne w ciele. Jedną z częstych chorób tarczycy jest jej niedoczynność. Produkująca za mało hormonów tarczyca może powodować łatwe marznięcie i uczucie chłodu. Jednak niedoczynność tarczycy daje też wiele innych objawów, zwykle współwystępujących ze sobą, jak osłabienie i senność, tycie, problemy z jelitami, sucha, blada skóra, łamanie lub nadmierne wypadanie włosów. Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, koniecznie zbadaj tarczycę.

 

Za mało witaminy B12

Witamina B12 znajdująca się w zwierzęcych produktach żywnościowych odgrywa ważną rolę w zapobieganiu uczucia zimna. – Organizm potrzebuje tego składnika do produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen po wszystkich zakamarkach ciała. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii albo spadku liczby czerwonych krwinek, a w konsekwencji do odczuwania przewlekłego uczucia zimna – tłumaczy Maggie Moon, dietetyk i ekspert w temacie odżywiania z Los Angeles. Upewnij się, że w twojej diecie nie brakuje produktów zawierających B12: wątróbki, ryb, wołowiny, cielęciny, jaj, serów i przetworów mlecznych.

Odwodnienie

Czasami najbardziej banalne rozwiązania są najtrafniejsze. O tym, żeby pić około 2 litrów wody dziennie, mówi się na każdym kroku, podając milion powodów. Nic dziwnego. Organizm ludzki w około 60 proc. składa się z wody. Ale może nie wiesz, że to właśnie ona pomaga regulować temperaturę ciała. Odpowiednio nawodniony organizm utrzymuje temperaturę na właściwym poziomie. Odwodnione ciało staje się bardziej wrażliwe na działanie ekstremalnych temperatur. Może ten argument przekona cię do częstszego sięgania po butelkę mineralnej, jeśli jeszcze tego nie robisz.

 

Niewysypianie się

Brak snu sieje spustoszenie w układzie nerwowym, wpływając na mechanizmy w mózgu regulujące temperaturę ciała – do takiego wniosku doszli naukowcy publikujący badania na łamach „European Journal of Applied Physiology”. Choć nie są w stanie w 100 proc. wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje, wskazują na to, że w wyniku nieprzespania wystarczającej liczby godzin zmniejsza się aktywność w podwzgórzu, gdzie znajduje się panel sterowania temperaturą ciała. Naukowcy udokumentowali spadek temperatury ciała u badanych osób pozbawionych snu. Winowajcą w tym przypadku może być też metabolizm. Kiedy jesteśmy zmęczeni po źle przespanej nocy, nasz metabolizm działa w wolniejszym tempie i przez to organizm wytwarza mniej ciepła.

Efekt uboczny leków

Niektóre leki w ulotce mają wśród częstych skutków ubocznych ich stosowania wymienione stałe uczucie zimna, marznięcie kończyn. Wśród tych leków są te z grupy beta-blokerów. Przepisywane między innymi na zbyt wysokie ciśnienie krwi, ale czasami też na uporczywe migreny, mogą powodować ciągłe odczuwanie zimna w ręce i stopy. To dlatego, że beta-blokery potrafią zmniejszać krążenie w kończynach.

 

Palenie papierosów

Jeśli skarżysz się na notorycznie zimne stopy i dłonie, być może masz ograniczony przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Zimno ci i palisz papierosy? To może być właściwy trop w znalezieniu winowajcy. Palenie bezpośrednio przekłada się na choroby serca i układu krążenia. Nikotyna powoduje zwężenie i kurczenie się naczyń krwionośnych, a przez to możesz mieć słabiej ukrwione komórki, czyli będziesz marznąć.

Za mało masy mięśniowej

Mięśnie pomagają produkować odpowiednią ilość ciepła w organizmie. Poza tym też podkręcają metabolizm. Jeśli masz małą masę mięśniową, są duże szanse, że będziesz marznąć, kiedy innym dookoła jest ciepło. Zmienić to można, wykonując treningi siłowe i zmieniając dietę na bardziej białkową, ale koniecznie pod okiem dietetyka.

Żaden z powyższych punktów do ciebie nie pasuje? Odczuwanie zimna przez cały czas może być objawem poważnego schorzenia, dlatego ważne jest, aby tego nie lekceważyć. Jeśli często jest ci zimno, nawet gdy przebywasz w ciepłym miejscu, skontaktuj się z lekarzem w celu znalezienia przyczyny.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Zainteresują cię również:

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Ukryte stany zapalne ‒ działaj już teraz!

Jak zimno wpływa na organizm? Poznaj pozytywne strony zimna

Czy herbata z miodem wyleczy przeziębienie? Fakty i mity o odporności

Sposoby na rozgrzanie / istockphoto.com

4 mity na temat ciepła

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

Kobieta podskakuje, idąc chodnikiem. Ubrana jest w jeansy, żakiet, płaszcz, trampki, czapkę i okulary przeciwsłoneczne. Wymachuje torebką. Uśmiecha się

Jesienna infekcja – jak jej uniknąć? Podpowiada dietetyczka

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

Woda z cytryną na dzień dobry

Antybiotyki / istockphoto.com

Infekcja bakteryjna za tobą? Sprawdź 5 rzeczy, które powinnaś zrobić po antybiotykoterapii

Mus pigwowy z korzenną nutą. Wzmocni odporność i pomoże zwalczyć jesienne przeziębienie!

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Mikstura z imbirem, cytryną i miodem / istockphoto.com

Chcesz wzmocnić odporność? Pij miksturę z imbiru, miodu i cytryny!

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Risotto z dyni i szałwii

Risotto z dyni i szałwii – idealne danie na wzmocnienie organizmu

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Gorączka u dziecka – jeśli nie leki, to co?

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

hashimoto tarczyca

Problem z Hashimoto – wszystko, co musisz wiedzieć

Laktoferyna a niedobór żelaza.

Laktoferyna a niedobór żelaza. Farmaceutka tłumaczy, dlaczego warto ją łączyć z preparatami żelaza

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?