Przejdź do treści

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
yoga twarzy joga
Joga dla twarzy. Kasia Bem pokazuje miny, które działają lepiej niż botoks
istockphoto
Często miewasz migreny? Sprawdź, co może prowokować bóle
Komosa ryżowa zapiekana z brzoskwiniami
dziewczyna z lodami
Niepozorne nawyki, które niszczą zęby. Oto 6 rzeczy, których dla dobra zębów lepiej nie robić
Chuda niekoniecznie znaczy zdrowa
Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”

Kiedy innym jest ciepło, ty trzęsiesz się z zimna. Być może masz taką naturalną tendencję, ale jest też szansa, że powód, dla którego często marzniesz, znajduje się na naszej liście. Czas na małe śledztwo.

Za mała waga

Niski indeks masy ciała (BMI), około 18,5 i poniżej, może powodować, że jest ci ciągle zimno. Kiedy masz niedowagę, brakuje ci odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej, która chroni przed utratą ciepła i izoluje od niskich temperatur na zewnątrz ciała. Prawdopodobnie za mało jesz i w związku z tym możesz też mieć zwolniony metabolizm. Efekt? Organizm nie jest w stanie wytworzyć ilości ciepła na właściwym poziomie. Jeśli chcesz wreszcie przestać powtarzać: „Zimno mi!”, regularnie jedz pełnowartościowe posiłki – składające się z białka, węglowodanów i dobrych tłuszczów. A jeśli chudniesz, mimo że wcale nie zaniedbujesz posiłków, przeczytaj ten tekst!

Za dużo zielonej herbaty

Na każdym kroku do znudzenia słyszysz, że zielona herbata jest bardzo zdrowa i dobra prawie na wszystko, więc piszesz ją codziennie w dużej ilości. Spokojnie, wcale nie każemy ci z niej rezygnować. Rozważ po prostu, czy to nie ona jest powodem, dla którego stale marzniesz. Chodzi o to, że zielona herbata pita z dodatkiem świeżego imbiru działa rozgrzewająco, ale już sama wychładza ciało. Inne produkty do picia, które też mają działanie wychładzające, to jogurt i kefir, mięta oraz rumianek. Jeśli często ci zimno, znajdź rozgrzewające zamienniki.

 

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Anemia

O anemii, czyli niedokrwistości, mówimy wtedy, kiedy we krwi jest za mało czerwonych krwinek, które rozprowadzają tlen po całym organizmie, albo gdy krwinki te są słabej jakości (za małe stężenie hemoglobiny). Częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Anemia ma wiele odmian i może dawać różne objawy. Jednym z częstszych jest właśnie odczuwanie zimna.

Z anemią może się wiązać między innymi zbyt niski poziom żelaza. Bez odpowiedniej ilości tego minerału czerwone krwinki nie mogą prawidłowo wykonywać swojej pracy. A wtedy ty narzekasz na lodowate dłonie i stopy. Żeby się przekonać, czy masz anemię, poproś internistę o zlecenie odpowiednich badań. Zawsze możesz też wspomóc się pysznym koktajlem, który pomoże zwalczyć niedobór żelaza.

Kłopoty z tarczycą

Tarczyca jest superważnym gruczołem w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za metabolizm, czyli reakcje chemiczne w ciele. Jedną z częstych chorób tarczycy jest jej niedoczynność. Produkująca za mało hormonów tarczyca może powodować łatwe marznięcie i uczucie chłodu. Jednak niedoczynność tarczycy daje też wiele innych objawów, zwykle współwystępujących ze sobą, jak osłabienie i senność, tycie, problemy z jelitami, sucha, blada skóra, łamanie lub nadmierne wypadanie włosów. Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, koniecznie zbadaj tarczycę.

 

Za mało witaminy B12

Witamina B12 znajdująca się w zwierzęcych produktach żywnościowych odgrywa ważną rolę w zapobieganiu uczucia zimna. – Organizm potrzebuje tego składnika do produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen po wszystkich zakamarkach ciała. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii albo spadku liczby czerwonych krwinek, a w konsekwencji do odczuwania przewlekłego uczucia zimna – tłumaczy Maggie Moon, dietetyk i ekspert w temacie odżywiania z Los Angeles. Upewnij się, że w twojej diecie nie brakuje produktów zawierających B12: wątróbki, ryb, wołowiny, cielęciny, jaj, serów i przetworów mlecznych.

Odwodnienie

Czasami najbardziej banalne rozwiązania są najtrafniejsze. O tym, żeby pić około 2 litrów wody dziennie, mówi się na każdym kroku, podając milion powodów. Nic dziwnego. Organizm ludzki w około 60 proc. składa się z wody. Ale może nie wiesz, że to właśnie ona pomaga regulować temperaturę ciała. Odpowiednio nawodniony organizm utrzymuje temperaturę na właściwym poziomie. Odwodnione ciało staje się bardziej wrażliwe na działanie ekstremalnych temperatur. Może ten argument przekona cię do częstszego sięgania po butelkę mineralnej, jeśli jeszcze tego nie robisz.

 

Niewysypianie się

Brak snu sieje spustoszenie w układzie nerwowym, wpływając na mechanizmy w mózgu regulujące temperaturę ciała – do takiego wniosku doszli naukowcy publikujący badania na łamach „European Journal of Applied Physiology”. Choć nie są w stanie w 100 proc. wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje, wskazują na to, że w wyniku nieprzespania wystarczającej liczby godzin zmniejsza się aktywność w podwzgórzu, gdzie znajduje się panel sterowania temperaturą ciała. Naukowcy udokumentowali spadek temperatury ciała u badanych osób pozbawionych snu. Winowajcą w tym przypadku może być też metabolizm. Kiedy jesteśmy zmęczeni po źle przespanej nocy, nasz metabolizm działa w wolniejszym tempie i przez to organizm wytwarza mniej ciepła.

Efekt uboczny leków

Niektóre leki w ulotce mają wśród częstych skutków ubocznych ich stosowania wymienione stałe uczucie zimna, marznięcie kończyn. Wśród tych leków są te z grupy beta-blokerów. Przepisywane między innymi na zbyt wysokie ciśnienie krwi, ale czasami też na uporczywe migreny, mogą powodować ciągłe odczuwanie zimna w ręce i stopy. To dlatego, że beta-blokery potrafią zmniejszać krążenie w kończynach.

 

Palenie papierosów

Jeśli skarżysz się na notorycznie zimne stopy i dłonie, być może masz ograniczony przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Zimno ci i palisz papierosy? To może być właściwy trop w znalezieniu winowajcy. Palenie bezpośrednio przekłada się na choroby serca i układu krążenia. Nikotyna powoduje zwężenie i kurczenie się naczyń krwionośnych, a przez to możesz mieć słabiej ukrwione komórki, czyli będziesz marznąć.

Za mało masy mięśniowej

Mięśnie pomagają produkować odpowiednią ilość ciepła w organizmie. Poza tym też podkręcają metabolizm. Jeśli masz małą masę mięśniową, są duże szanse, że będziesz marznąć, kiedy innym dookoła jest ciepło. Zmienić to można, wykonując treningi siłowe i zmieniając dietę na bardziej białkową, ale koniecznie pod okiem dietetyka.

Żaden z powyższych punktów do ciebie nie pasuje? Odczuwanie zimna przez cały czas może być objawem poważnego schorzenia, dlatego ważne jest, aby tego nie lekceważyć. Jeśli często jest ci zimno, nawet gdy przebywasz w ciepłym miejscu, skontaktuj się z lekarzem w celu znalezienia przyczyny.

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

lewandowska

„Jeżeli ktoś twierdzi, że się wyleczył z Hashimoto, bo zmienił coś w diecie, to jest to tylko dowód anegdotyczny” – mówi Agata Lewandowska, dietetyk i autorka książki „Hashimoto. Dieta i styl życia w chorobie”

Zainteresują cię również:

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

odporność

„Zaniedbujemy nasze zdrowie, nie korzystając z dobrodziejstw, jakie daje nam współczesna medycyna” – o naszej odporności mówi Barbara Joanna Bałan, immunolog i internista

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

Chora kobieta leży w łóżku

Dlaczego niektóre z nas chorują częściej?

Za ciepło, za zimno… Skąd kłopoty z temperaturą ciała?

https://www.istockphoto.com

Czy antybiotyk obniża odporność dziecka? Wyjaśnia lekarka Joanna Matysiak

Upały? Myj ręce! Okazuje się, że wiele z nas robi to niepoprawnie

Wegański biszkopt nadziany porzeczkami

Dieta dla zdrowych stawów

Zadbaj o stawy. Sprawdź, które produkty im sprzyjają, a które szkodzą

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Zajady – jak je leczyć domowymi sposobami?

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?