Przejdź do treści

5 sposóbów na problemy z płodnością u mężczyn

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dwie dziewczyny rozmawiają
Sukces wpędza cię w zakłopotanie? Nie umiesz się nim chwalić? Skorzystaj z rad psychologa
Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?
klimatyzacja
Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy
usg
6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory
lapee.dk
Na festiwalach zazdrościsz facetom pisuarów? Lapee, czyli różowa przenośna przestrzeń dla kobiet, to zmieni!

Problem z płodnością dotyka co raz większej grupy mężczyzn. Należy zadbać o niskoprzetworzoną żywność, unikanie stresujących sytuacji, suplementację witaminy C oraz odpowiednią masę ciała.

Liczba plemników w nasieniu mężczyzn zamieszkujących kraje cywilizacji zachodniej zmniejszyła się o ponad połowę w ciągu ostatnich czterdziestu lat. Średnie roczne tempo spadku liczby komórek rozrodczych wynosi 1,4 proc. Te porażające dane pochodzą z badania epidemiologicznego przeprowadzonego przez naukowców Uniwersytetu Hebrajskiego. Wnioski są oczywiste na pierwszy rzut oka: jeśli ten fatalny trend będzie się utrzymywał, grozi nam plaga bezpłodności. Dlatego warto niezwłocznie zająć się jego odwracaniem. Jak? Sposobów jest wiele, niestety każdy cząstkowy. Bo obniżona płodność prawdopodobnie nie ma pojedynczej przyczyny. Naukowcy są zdania, że problem ma charakter złożony i jest efektem negatywnych zmian w stylu życia i wzrostu narażenia na wiele szkodliwych czynników pochodzenia cywilizacyjnego. Oto kilka pomysłów na to, jak im przeciwdziałać, by zadbać o zdrowie, silniejsze libido, no i lepsze nasienie.

Mniej chemii, więcej plemników

Cywilizacja dała nam wiele, ale również wiele odebrała. Przede wszystkim w aspekcie kontaktu z naturą. Współczesny mieszkaniec Zachodu spędza życie w miejskiej dżungli narażony na całą chmarę toksycznych substancji. Szkodliwe związki chemiczne znajdują się w wodzie, żywności, biurowym powietrzu i na otwartej przestrzeni. Dla płodności szczególnie niebezpieczne są tzw. ksenoestrogeny, czyli substancje zdolne do zaburzania pracy układu hormonalnego, podejrzewane również o przyczynianie się do obniżania płodności. To m.in. PCB, obecny w plastikowych opakowaniach, pozostałości pestycydów i dioksyny. Jak ich unikać? Przede wszystkim rezygnując z przetworzonej żywności (i sięgając częściej po tę z upraw ekologicznych), plastikowych opakowań, syntetycznych kosmetyków, nadmiaru detergentów, ubrań ze sztucznych włókien, no i spędzając możliwie dużo czasu na łonie natury. W okresie zwiększonego natężenia smogu warto też stosować oczyszczacze powietrza.

Stres pod kontrolą

Nie ma tego dobrego, czego nie zniszczyłby stres. Przewlekłe napięcie nerwowe wpływa na wzrost poziomu kortyzolu w organizmie, co uruchamia kaskadę negatywnych skutków zdrowotnych. Oprócz przyrostu tkanki tłuszczowej, wzrostu insulinooporności i zaburzeń układu krążenia należy do nich spadek poziomu testosteronu – hormonu męskości odpowiedzialnego również za popęd seksualny i produkcję plemników. Spięty facet nie tylko mniej może, ale i mniej chce. W tej sytuacji jedyne rozwiązanie to wrzucić na luz. Nawet jeśli wymaga to skomplikowanych zabiegów w rodzaju zmiany pracy czy sesji na kozetce.

NIE dla zbędnych kilogramów

Ponadnormatywny brzuszek nie pozbawi cię ojcostwa, szczególnie jeśli nie spędzasz zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej, ale poważna nadwaga już może. Zeszłoroczne badanie, obejmujące grupę niemal 1,3 tys. mężczyzn wykazało, że panowie ze znaczną nadwyżką tkanki tłuszczowej mieli niższej jakości nasienie. Przede wszystkim wytwarzali je w mniejszej ilości, jednak zawierało ono również mniej plemników, które występowały w mniejszym stężeniu i były mniej ruchliwe. Wniosek? Wzuwać trampki i pędem na trening (byle pod kontrolą trenera, bo nadmiar ruchu przy nadwadze może uszkodzić stawy).

 

 

C jak cynk (i witamina)

Konieczność zmiany diety (ze złej na dobrą), kiedy staramy się o lepszą płodność, to oczywista oczywistość, więc nie ma sensu się o tym rozpisywać. Warto natomiast wskazać konkretne związki, które mają korzystny wpływ na zdolności rozrodcze. Szczególnie istotną rolę odgrywa tu cynk. Badania obserwacyjne wiążą niedobór tego pierwiastka z obniżonym poziomem testosteronu, niższą jakością nasienia i zwiększonym ryzykiem bezpłodności u mężczyzn. Najlepszym źródłem cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego, m.in. wątróbki, jaja, ryby, ostrygi czy mięso. Ale również weganie nie znajdują się na przegranej pozycji. Ten cenny mikroelement mogą „czerpać” z nasion, m.in. dyni i słonecznika, a także otrębów zbożowych. Płodności sprzyja też wysoka ilość witaminy C w diecie. W wysokim stężeniu zawierają ją m.in. ostre papryczki, owoce dzikiej róży, pietruszka czy kiwi.

Przypraw nigdy dość

Nie chodzi o glutaminian sodu ani mieszanki z jego dodatkiem. Kluczem do zdrowia są zioła, kłącza i korzenie często wykorzystywane w kuchni do wzmacniania smaku potraw. Najlepsze są te świeże, ale również w postaci wysuszonej czy sproszkowanej mogą okazać się pożyteczne. Wiele przypraw ma korzystne działanie na układ krążenia, co wprost przekłada się na sprawność narządów rozrodczych. Potwierdzają to badania. Według jednego z nich, opisanego na łamach „Toxicology Reports”, imbir i kurkuma, które w medycynie ludowej służą m.in. do leczenia nadciśnienia, poprawiają także funkcje reprodukcyjne i mogą zapobiegać bezpłodności.

I jeszcze dwie oczywistości na koniec: więcej sportu, mniej używek. Niski poziom aktywności fizycznej zmniejsza szanse na zostanie tatą. Podobnie jak palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu. Tak zwany niehigieniczny tryb życia prowadzi do chorób układu krążenia, które mają bezpośredni i dotkliwy wpływ na sprawność seksualną. Osłabia też układ odpornościowy i zwiększa podatność organizmu na rozmaite szkodliwe czynniki. Panowie, którym zależy na wzmocnieniu libido oraz płodności, powinni rozstać się z nałogami albo je „przekonfigurować”: np. uzależnienie od papierosów i telewizora zastąpić uzależnieniem od sportu.

Chcesz lepszego seksu?

Dobry seks to miks wielu czynników, o które nie zawsze łatwo. WIMIN to wsparcie dla Twoich mechanizmów relaksacji. Zadba o pożądanie i wzmocnione wrażenia. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie polecam grup wsparcia, forów internetowych. Mam bardzo przykre doświadczenia z pacjentami, którzy zostali tam dotkliwie skrytykowani” – mówi Kamila Urbaniak, dietetyk i autorka bloga kreatorniazmian.pl

Laurie Penny

Laurie Penny: bez odwagi nasze pokolenie jest skazane na kolejną dekadę politycznego wykluczenia i gównianej muzyki

„Hormony działają na podstawie tego, co jemy. Jeśli nie jemy zgodnie ze swoim metabolicznym IQ, brak nam energii, koncentracji i mamy kłopoty z układem pokarmowym” – mówi health coach Agnieszka Pająk

„Zdarzyło mi się już dyskutować z 14-latką o tym, czy seks analny jest wystarczającym zabezpieczeniem przed ciążą” – mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa

Zainteresują cię również:

Dlaczego nie warto się przejadać? I nie chodzi o kilogramy!

Problem z alkoholem. Sprawdź 8 sygnałów ostrzegawczych, by wiedzieć, czy ciebie też dotyczy

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

para z testem ciążowym

Odpowiednia dieta ma wpływ na jakość spermy. Dowiedz się, jak podkręcić jego płodność

kobieta ciąża

Planujesz ciążę? Przygotowania zacznij już dziś

kobieta w łazience

6 zagrożeń związanych z niedoborem selenu

Co można po okresie? Ginekolog odpowiada na najczęściej wyszukiwane w Google’u pytania

Czujesz pustkę i masz wrażenie, że czegoś Ci brakuje? Przestań szukać na siłę

Ciemna strona inteligencji emocjonalnej

Nie usuwaj migdałków! (Chyba że naprawdę musisz)

Tylko nie wstawaj lewą nogą

Dlaczego wciąż jestem singlem?

Piwko po treningu? Lepiej nie…

Dr Google cię nie wyleczy

Inteligencja jako źródło cierpień

Żywność przeciwko alergii

Przepis na lidera: skromność z… narcyzmem

Dbaj o zdrowie bez przesady

Bomby pestycydowe – chemia z… warzywniaka

Zdrowie w doniczce

Perfekcjonizm chrozi chorobie

Biurowiec jako źródło chorób

Intuicjoniści: czym różnią się od innych?

Elastyczni są szczęśliwsi