Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna
Zdjęcie: shutterstock
Aż 80 % Polaków pije za mało wody w ciągu dnia – wynika z badań PBS zrealizowanych na zlecenie Stowarzyszenia “Woda w Domu i w Biurze”. Nie dziwi zatem, że brakuje nam często energii na co dzień. Odpowiednie nawodnienie to niedoceniany przez nas krok do tego, by czuć się lepiej.

Dbamy o to, by odżywiać się lepiej, trenujemy, biegamy, jemy pięć posiłków dziennie, nie stroniąc od warzyw i owoców. Mimo to coś jest nie tak? Brakuje nam wigoru, koncentracji, dokucza smutek? Woda – to może być prosta odpowiedź na tego typu bolączki. Statystyki jasno wskazują, że zaniedbujemy ten aspekt dbania o siebie. A bez odpowiedniego nawodnienia spory wysiłek wokół aktywności fizycznej i diety pójdzie na marne.

Dowodzi tego wiele badań, np. jedno z opisanych w naukowym piśmie „Journal of Nutrition” z udziałem 25 kobiet. Naukowcy sprawdzili, jak się ma poziom nawodnienia organizmu do zdolności umysłu i samopoczucia. Sprawdzano koncentrację, ogólne samopoczucie, nastrój, poziom lęku itp. Do umiarkowanego odwodnienia części badanych doprowadzono poprzez trening fizyczny oraz leki moczopędne. Rezultat całego eksperymentu był jednoznaczny. Kobiety, które nawet w niewielkim stopniu były odwodnione, uskarżały się na utratę koncentracji, ból głowy, niepokój, zły nastrój – zarówno w czasie odpoczynku, jak i w ruchu. Z kolei uczestniczki, o które zadbano pod kątem odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów, radziły sobie znacznie lepiej w zadaniach na sprawność umysłu, miały też lepszy nastrój. Naukowcy podkreślili, że te same wnioski można z dużym prawdopodobieństwem wysnuć w stosunku do mężczyzn. To, czy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, można sprawdzić w prosty sposób. W toalecie... Wystarczy rzucić okiem na kolor moczu – im bardziej żółty, tym więcej brakuje nam wody. Eksperci dodają, żebyśmy nawadniali się zwłaszcza po treningach (czytaj też: Spalaj tłuszcz, pijąc wodę). A także wybierali w tym celu wodę i napoje bezalkoholowe oraz bezkofeinowe. Paradoksalnie niedobory wody mogą prowadzić do tego, że w naszym organizmie wody będzie za dużo. O tym przeczytacie więcej tutaj: Gdy ciało tonie – o nadmiarze wody w organizmie.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Powiązane artykuły

Woda czy izotonik?

Wielu aktywnych nie do końca wie, kiedy sięgać po izotonik, a kiedy wystarczy tylko woda. Co więcej,...
Wielu aktywnych nie do końca wie, kiedy sięgać po izotonik, a kiedy wystarczy tylko woda. Co więcej, mylą napoje izotoniczne z energetykami. Pora na krótkie objaśnienie tematu.

Woda z cytryną na dzień dobry

Od czego zaczynacie poranek? Od mycia zębów, kawy czy śniadania? Ja od szklanki ciepłej wody z cytryną!...
Od czego zaczynacie poranek? Od mycia zębów, kawy czy śniadania? Ja od szklanki ciepłej wody z cytryną! Polecam i wam.

Gdy ciało tonie – o nadmiarze wody w organizmie

Wszyscy wiedzą, że ciało zanurzone w wodzie traci na wadze... i tak dalej....
Wszyscy wiedzą, że ciało zanurzone w wodzie traci na wadze... i tak dalej. A co, jeśli twój organizm zanurza się w H2O od środka, czyli zatrzymuje wodę w sobie? Na pewno ważysz więcej, ale ‒ uwaga – większa waga może okazać się najmniejszym z twoich problemów!

Woda – paliwo dla mózgu

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody...
Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście! Naukowcy udowodnili, że nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie oddziaływać na nastrój.