Przejdź do treści

Cynk – twój pomocnik przy stanie zapalnym

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Stopy i kwiatki
Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog
Kobieta w czasie okresu
Co piątej Polsce brakuje pieniędzy na podpaski. 30 proc. wierzy, że w trakcie okresu nie zajdzie w ciążę. Pierwsze takie badanie w naszym kraju
Antyoksydanty – produktów w których znajdziesz ich najwięcej
Antyoksydanty – oto lista produktów, w których znajdziesz ich najwięcej
Anna Lewandowska
Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka
Kobieta ćwiczy jogę w ciąży
Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania

Cynk to niezwykle ważny mikroelement. Nowe badania wskazują, jak dużą rolę odgrywa w obronie organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi.

Coś na odporność? Czosnek, witaminy, zioła… Rzadko przychodzi nam w pierwszej kolejności do głowy cynk. A może powinien? Nie doceniamy tego pierwiastka, choć ma wiele ważnych zadań w organizmie. Najnowsze badania sprawdzały wpływ cynku na to, jak nasz układ odpornościowy odpowiada na infekcje i stany zapalne. Jak się okazuje, niedobór cynku sprzyja rozwojowi schorzeń układu krążenia, raka, cukrzycy – chorób, którym towarzyszą stany zapalne – uważają eksperci z Oregon State University (OSU).

Kiedy doprowadzimy do utraty cynku, komórki, które kontrolują zapalenie, wydają się działać i reagować inaczej, co sprawia, że rozwijają się stany zapalne – podkreśla prof. Emily Ho z OSU College of Public Health and Human Sciences, główna autorka badania. Dodaje, że wywoływany w eksperymencie niedobór cynku powodował niewłaściwą aktywność m.in. cytokiny IL-6 – białka, które wpływa na stan zapalny w komórce. Jest to jedna z najważniejszych i najbardziej wielokierunkowo działających cytokin.

Jak wiele osób może mieć za mało cynku? Według badaczy ok. 12 proc. ludzi w USA (akurat tam to sprawdzano) nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości cynku. A w przypadku osób powyżej 65. roku życia odsetek ten wzrasta do 40 procent. To najbardziej narażona na niedobory cynku grupa.

Na Zachodzie cynk jest znacznie chętniej wykorzystywany, np. wchodzi w skład wielu środków na przeziębienia. W Polsce nadal mówi się o nim mało. Cynk przede wszystkim znany jest właśnie z tej właściwości – ochrony organizmu przed infekcjami. Ale to tylko kropla w morzu. Ma znacznie szersze spektrum działania. Bierze udział we wszystkich podstawowych procesach życiowych! Odciska swoje niemałe piętno m.in. w mineralizacji kości, prawidłowym wydzielaniu insuliny przez trzustkę, regulacji poziomu witamin i cholesterolu, ciśnienia krwi i pracy serca, w gojeniu się ran. Cynk wpływa też korzystnie na spermatogenezę, czyli powstawanie plemników. Organizm go jednak sam nie produkuje.

Cynk naturalnie znajdziemy w jedzeniu bogatym w białko, jak mięso, skorupiaki (najwięcej mają go ostrygi). Jednak wchłanianie tego pierwiastka nie jest najwyższe. Zdaniem autorów badania nie ma dobrego testu, który sprawdzałby, czy przyjmujemy odpowiednią ilość cynku, przez co rozpoznanie niedoborów tego związku jest trudne. Dlatego ważne jest regularne dostarczanie go organizmowi – uważa Ho. Jednak nie można z cynkiem przesadzać. Górna granica to 40 miligramów dziennie. Zalecana: 15-20 miligramów. – Uważamy, że większość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak dużym problemem są niedobory cynku. A zapobieganie jego deficytowi to bardzo ważna sprawa – dodają specjaliści.

Na koniec jeszcze krótka ściąga z tego, jak objawia się niedobór cynku. Problemy ze skórą (łuszczycowe, trądzik, stany zapalne), biegunki, niedokrwistość, spowolnienie tempa wzrostu (u dzieci) to niektóre z sygnałów, które powinny nam zapalić alarmową lampkę. Być może brakuje nam właśnie cynku?

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Oko

Zapalenie spojówek może świadczyć o zakażeniu koronawirusem? Jest stanowisko WHO

Zdjęcie kobiety z kwiatem w okolicach intymnych w kontekście zapalenia pochwy

Zapalenie pochwy – rodzaje, objawy i leczenie

Cynk pomaga w walce z koronawirusem? Eksperci ostrzegają!

Cynk pomaga w walce z koronawirusem? Eksperci ostrzegają!

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Podwyższenie ciśnienie od temperatury w domu. Jak to się dzieje?

zmartwiona kobieta

Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Czarna śmierć — czy nadal jest niebezpieczna?

Czarna śmierć – czy nadal stanowi zagrożenie?

Rak żołądka - przyczyny powstania, objawy i rokowania

Rak żołądka – przyczyny powstania, objawy i rokowania

Ukryte stany zapalne ‒ działaj już teraz!

dziewczyna w płaszczu przeciwdeszczowym

Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

Przeziębienie – jak długo zarażamy?

Składniki dla aktywnych

Kamienie nerkowe – pamiątka z wakacji

Komu owoce mogą szkodzić?

Jak pomóc skórze? Sprawdź, co powinno się znaleźć w twojej diecie

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

istockphoto.com

Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików

istockphoto.com

Masz trądzik? Wszystkiemu winne może być to, co jesz!

istockphoto.com

Domowa piekarnia – dwa przepisy na chleb, który zrobisz sama w domu!

rzucenie palenia

Jak rzucenie palenia naprawdę wpływa na wagę?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?