Przejdź do treści

Dieta w endometriozie. Na co zwrócić uwagę, a czego lepiej unikać? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta w endometriozie. Na co zwrócić uwagę, a czego lepiej unikać? Wyjaśnia dietetyczka
Jason Briscoe/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Harvey Weinstein przed sądem w Nowym Jorku
Harvey Weinstein został uznany za winnego napaści seksualnej. Dla wielu kobiet wyrok jest rozczarowujący
Ćwiczenia wszech czasów – box jumps. Jak prawidłowo trenować?
Kolejki do lekarza, a w nich awanturujący się pacjenci. Autorka bloga Mama i stetoskop opowiada, jak to wygląda od kuchni
Cynthia Nixon, "Be a Lady They Said"
„Bądź damą, mówili”. Poruszający film „Girls. Girls. Girls. Magazine” o wymaganiach wobec kobiet
Wypadanie włosów po ciąży / ArthurHidden/Freepik
Wypadanie włosów po ciąży. Kiedy to poważny problem, którego nie możemy bagatelizować?

Szacuje się, że ok. 10 proc. kobiet w wieku rozrodczym zmaga się z endometriozą. Ta choroba potrafi skutecznie zrujnować życie, ale jak się okazuje istnieje kilka sposobów na złagodzenie jej przykrych objawów. Jednym z nich jest zbilansowana dieta. Co należy w niej uwzględnić, a z jakich produktów lepiej zrezygnować? Na to pytanie odpowiada dyplomowana dietetyczka, Anna Reguła.

„Endometrioza to przewlekła choroba zapalna zależna od estrogenów, gdzie komórki endometrium umiejscawiają się poza jamą macicy (powstają zrosty komórek endometrium – głównie w jamie otrzewnej i jajnikach, ale również w przeponie, wątrobie czy ścianach jamy brzusznej)” – tłumaczy dietetyczka, Anna Reguła.

Do najczęstszych objawów endometriozy zalicza się m.in. bóle podbrzusza, miednicy mniejszej, bolesne i obfite miesiączki i problemy z płodnością. Ponadto kobiety często skarżą się również na nieswoiste objawy, jak np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki, zaparcia czy częste oddawanie moczu.

dr n. med. Tomasz Songin

Odpowiednią dietą możemy zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić gospodarkę hormonalną, zmniejszyć poziomu stanu zapalnego w organizmie. Dieta jest ważnym elementem wspomagającym leczenie endometriozy, ale – jak tłumaczył w rozmowie z Hello Zdrowie ginekolog-położnik, dr n. med. Tomasz Songin – tak jak pozostałe metody komplementarne, nie powinna być stosowana jako podstawowa i jedyna terapia.

„Istotnym problemem jest niedobór witamin i składników odżywczych, które wpływają m.in. na metabolizm lipidów czy stres oksydacyjny” – wyjaśnia Reguła.

Dieta w endometriozie – produkty, które warto uwzględnić?

Anna Reguła prowadzi na Instagramie popularny profil Niekoniecznie dietetycznie, który obserwuje już ponad 106 tys. osób. W swoim najnowszym wpisie ekspertka podpowiedziała swoim czytelnikom, jakie produkty powinny uwzględnić w swojej diecie kobiety, które zmagają się z endometriozą.

„➡️Produkty o charakterze przeciwzapalnym, bogate w witaminy i błonnik: owoce (szczególnie cytrusowe), warzywa, produkty pełnoziarniste.
➡️Produkty mleczne obfitujące w wapń i witaminę D,
➡️Kwasy tłuszczowe, szczególnie z grupy omega-3: ryby, oleje rybne, nasiona” – wymienia.

Ponadto zdaniem dietetyczki warto zwrócić uwagę na:

„➡️Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy – ich niedobór może zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet
➡️Cynk i cholinę – ich brak może zakłócać metylację DNA
➡️Witaminę D – u kobiet z endometriozą zaobserwowano korzystne efekty w leczeniu i prewencji choroby przy wyrównaniu niedoborów witaminy D poprzez jej suplementację” – czytamy.

Hanna Lis na prezentacji marki Tonny

Dieta w endometriozie – produkty, których lepiej unikać?

Istotne jest nie tylko, o co wzbogacimy swoją dietę, ale również co z niej wyeliminujemy. Część produktów nasila objawy endometriozy, dlatego warto z nich w miarę możliwości rezygnować.

Dietetyczka radzi, by unikać:

„➡️Czerwonego mięsa (wykazano związek pomiędzy zwiększonym spożyciem czerwonego mięsa – wołowina, wieprzowina – a ryzykiem wystąpienia endometriozy. Spożycie drobiu, ryb, skorupiaków i jaj nie miało związku z ryzykiem wystąpienia choroby),
➡️Produktów bogatych w trans-nienasycone kwasy tłuszczowe,
➡️Zbyt wysokiego spożycia tłuszczów ogółem,
➡️Alkoholu,
➡️Niedoboru błonnika pokarmowego„.

View this post on Instagram

Na samym początku zaznaczę, że wiem, że problem endometriozy będzie dla wielu moich obserwatorów niezrozumiały, jednak post jest ukłonem w stronę kobiet zdiagnozowanych, cierpiących na to schorzenie (według statystyk aż 6-15 % populacji kobiet!)🤷‍♀️ Wiele z nas nie jest jednak świadomych tego, że to również ich dotyczy ten problem. Wiele z nas w celu leczenia podejmuje się również diety głodówkowej, która polecana jest na forach internetowych. Zostaw serduszko, aby post dotarł do jak największego grona osób❤️ ▫️ ▫️ Dla niewtajemniczonych – endometrioza to przewlekła choroba zapalna zależna od estrogenów, gdzie komórki endometrium umiejscawiają się poza jamą macicy (powstają zrosty komórek endometrium – głównie w jamie otrzewnej i jajnikach, ale również w przeponie, wątrobie czy ścianach jamy brzusznej). Objawia się ona m.in. bólami podbrzusza, miednicy mniejszej, bolesnymi i obfitymi miesiączkami i wiąże się z występowaniem problemów z płodnością. Daje również objawy nieswoiste np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki, zaparcia czy czestomocz ▫️ ▫️ Zdrowa dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe mogą stanowić element wspomagający leczenie i/lub prewencję endometriozy (zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa gospodarki hormonalnej, zmniejszenie poziomu stanu zapalnego w organizmie). Istotnym problemem jest niedobór witamin i składników odżywczych, które wpływają m.in. na metabolizm lipidów czy stres oksydacyjny. ▫️ ▫️ Polecana dieta – uwzględnij w niej: ➡️Produkty o charakterze przeciwzapalnym, bogate w witaminy i błonnik: owoce (szczególnie cytrusowe), warzywa, produkty pełnoziarniste, ➡️Produkty mleczne obfitujące w wapń i witaminę D, ➡️Kwasy tłuszczowe, szczególnie z grupy omega-3: ryby, oleje rybne, nasiona ▫️ ▫️ Zwróć szczególną uwagę na: ➡️Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy – ich niedobór może zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet ➡️Cynk i cholinę – ich brak może zakłócać metylację DNA ➡️Witaminę D – u kobiet z endometriozą zaobserwowano korzystne efekty w leczeniu i prewencji choroby przy wyrównaniu niedoborów witaminy D poprzez jej suplementację Ciąg dalszy w komentarzu ⬇️

A post shared by Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie) on

Nie zapominajmy, że zmiana diety i nawyków żywieniowych powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem prowadzącym i prowadzona pod okiem specjalisty dietetyki. Nie próbujmy się leczyć na własną rękę, ponieważ eliminacja jakichkolwiek produktów bez odpowiedniej konsultacji, może zaostrzać chorobę lub skutkować nabawieniem się nowej.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Endometrioza a niepłodność. Dr Michał Strus: „To jeden z największych problemów współczesnej ginekologii”

Leczenie endometriozy / gettyimages

W Polsce nie ma żadnego programu leczenia endometriozy. Trwa akcja, której celem jest wpłynięcie na Ministerstwo Zdrowia. Cierpią miliony Polek

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Miesiączka / istock

Jak zmienia się twoja miesiączka, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Joanna Mudrowska: Kobiecość? To takie fajne pudełko z bardzo różnymi czekoladkami

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

Chcesz zajść w ciążę? Najpierw zadbaj o siebie i swoją strefę emocjonalną. „Nie zajdziesz w ciążę, jeżeli będziesz traktowała to zadaniowo” – mówi psychoterapeutka Maria Król- Fijewska

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Halsey: bardziej chcę być matką, niż gwiazdą popu

Suplementy diety / istockphoto

Witaminy i składniki mineralne, które warto łykać w okresie jesienno-zimowym

Sandra Hajduk o endometriozie

Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo

Mum and the city

„Obraz macierzyństwa był lukrowany. Teraz coraz więcej matek nie boi się mówić, że nie zawsze jest kolorowo i cudownie” – mówi Ilona Kostecka z bloga „Mum and the city”

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Kobieta na macie wykonuje ćwiczenie

To ćwiczenie złagodzi ból przy endometriozie i podczas stosunku. Pokazuje fizjoterapeutka

para w kuchni

20 sposobów, żeby mieć lepszy seks po 40-tce

Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

„Poród w PRL był jak przejście przez taśmociąg. Kobiety były odarte z intymności, zmuszane do rodzenia na leżąco”- mówi Irena Chołuj, położna z 55-letnim stażem

Ciąża po 40. roku życia / gettyimages

Ciąża po 40. nie budzi już większego zaskoczenia. Co warto o niej wiedzieć? Wyjaśnia położna Alina Jedlińska

Pranamat, Wimin, KOPI - na co będziemy polowały w Black Friday?

Black Friday 2019: 5 marek, na które polujemy w Czarny Piątek

Czosnek / unsplash.com

Czosnek to naturalny antybiotyk. W czym tkwi jego sekret?

Paula Nagel / archiwum prywatne

Paula Nagel: wielu trenerów personalnych, pasjonatów zdrowego żywienia czy pseudodietetyków chce za wszelką cenę zostać „gwiazdami social media”, nie bacząc na fakt, że promują nieprawdę

kobieta na zakupach spożywczych

Dietetyczka kontra singielka, czyli o błędach jednoosobowych zakupów

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności