Przejdź do treści

Dieta w endometriozie. Na co zwrócić uwagę, a czego lepiej unikać? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta w endometriozie. Na co zwrócić uwagę, a czego lepiej unikać? Wyjaśnia dietetyczka
Jason Briscoe/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta smarcze w chusteczkę
Jak leczyć zapalenie zatok w ciąży? Jakie leki można stosować? Tłumaczy ginekolog
Tara Lynn / Instagram.com
„Jestem najmądrzejszą, pulchną, mamą na tej planecie” Modelka plus size pokazała, jak wygląda po dwóch ciążach
bostonka na dłoniach dziecka
Bostonka. Jak wyglądają objawy? Jak można się zarazić?
lody malinowe
Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia
kobieta w ciąży przy oknie
Cholesterol w ciąży – kiedy powinnaś go zbadać?

Szacuje się, że ok. 10 proc. kobiet w wieku rozrodczym zmaga się z endometriozą. Ta choroba potrafi skutecznie zrujnować życie, ale jak się okazuje istnieje kilka sposobów na złagodzenie jej przykrych objawów. Jednym z nich jest zbilansowana dieta. Co należy w niej uwzględnić, a z jakich produktów lepiej zrezygnować? Na to pytanie odpowiada dyplomowana dietetyczka, Anna Reguła.

„Endometrioza to przewlekła choroba zapalna zależna od estrogenów, gdzie komórki endometrium umiejscawiają się poza jamą macicy (powstają zrosty komórek endometrium – głównie w jamie otrzewnej i jajnikach, ale również w przeponie, wątrobie czy ścianach jamy brzusznej)” – tłumaczy dietetyczka, Anna Reguła.

Do najczęstszych objawów endometriozy zalicza się m.in. bóle podbrzusza, miednicy mniejszej, bolesne i obfite miesiączki i problemy z płodnością. Ponadto kobiety często skarżą się również na nieswoiste objawy, jak np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki, zaparcia czy częste oddawanie moczu.

dr n. med. Tomasz Songin

Odpowiednią dietą możemy zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić gospodarkę hormonalną, zmniejszyć poziomu stanu zapalnego w organizmie. Dieta jest ważnym elementem wspomagającym leczenie endometriozy, ale – jak tłumaczył w rozmowie z Hello Zdrowie ginekolog-położnik, dr n. med. Tomasz Songin – tak jak pozostałe metody komplementarne, nie powinna być stosowana jako podstawowa i jedyna terapia.

„Istotnym problemem jest niedobór witamin i składników odżywczych, które wpływają m.in. na metabolizm lipidów czy stres oksydacyjny” – wyjaśnia Reguła.

Dieta w endometriozie – produkty, które warto uwzględnić?

Anna Reguła prowadzi na Instagramie popularny profil Niekoniecznie dietetycznie, który obserwuje już ponad 106 tys. osób. W swoim najnowszym wpisie ekspertka podpowiedziała swoim czytelnikom, jakie produkty powinny uwzględnić w swojej diecie kobiety, które zmagają się z endometriozą.

„➡️Produkty o charakterze przeciwzapalnym, bogate w witaminy i błonnik: owoce (szczególnie cytrusowe), warzywa, produkty pełnoziarniste.
➡️Produkty mleczne obfitujące w wapń i witaminę D,
➡️Kwasy tłuszczowe, szczególnie z grupy omega-3: ryby, oleje rybne, nasiona” – wymienia.

Ponadto zdaniem dietetyczki warto zwrócić uwagę na:

„➡️Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy – ich niedobór może zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet
➡️Cynk i cholinę – ich brak może zakłócać metylację DNA
➡️Witaminę D – u kobiet z endometriozą zaobserwowano korzystne efekty w leczeniu i prewencji choroby przy wyrównaniu niedoborów witaminy D poprzez jej suplementację” – czytamy.

Hanna Lis na prezentacji marki Tonny

Dieta w endometriozie – produkty, których lepiej unikać?

Istotne jest nie tylko, o co wzbogacimy swoją dietę, ale również co z niej wyeliminujemy. Część produktów nasila objawy endometriozy, dlatego warto z nich w miarę możliwości rezygnować.

Dietetyczka radzi, by unikać:

„➡️Czerwonego mięsa (wykazano związek pomiędzy zwiększonym spożyciem czerwonego mięsa – wołowina, wieprzowina – a ryzykiem wystąpienia endometriozy. Spożycie drobiu, ryb, skorupiaków i jaj nie miało związku z ryzykiem wystąpienia choroby),
➡️Produktów bogatych w trans-nienasycone kwasy tłuszczowe,
➡️Zbyt wysokiego spożycia tłuszczów ogółem,
➡️Alkoholu,
➡️Niedoboru błonnika pokarmowego„.

View this post on Instagram

Na samym początku zaznaczę, że wiem, że problem endometriozy będzie dla wielu moich obserwatorów niezrozumiały, jednak post jest ukłonem w stronę kobiet zdiagnozowanych, cierpiących na to schorzenie (według statystyk aż 6-15 % populacji kobiet!)🤷‍♀️ Wiele z nas nie jest jednak świadomych tego, że to również ich dotyczy ten problem. Wiele z nas w celu leczenia podejmuje się również diety głodówkowej, która polecana jest na forach internetowych. Zostaw serduszko, aby post dotarł do jak największego grona osób❤️ ▫️ ▫️ Dla niewtajemniczonych – endometrioza to przewlekła choroba zapalna zależna od estrogenów, gdzie komórki endometrium umiejscawiają się poza jamą macicy (powstają zrosty komórek endometrium – głównie w jamie otrzewnej i jajnikach, ale również w przeponie, wątrobie czy ścianach jamy brzusznej). Objawia się ona m.in. bólami podbrzusza, miednicy mniejszej, bolesnymi i obfitymi miesiączkami i wiąże się z występowaniem problemów z płodnością. Daje również objawy nieswoiste np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki, zaparcia czy czestomocz ▫️ ▫️ Zdrowa dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe mogą stanowić element wspomagający leczenie i/lub prewencję endometriozy (zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa gospodarki hormonalnej, zmniejszenie poziomu stanu zapalnego w organizmie). Istotnym problemem jest niedobór witamin i składników odżywczych, które wpływają m.in. na metabolizm lipidów czy stres oksydacyjny. ▫️ ▫️ Polecana dieta – uwzględnij w niej: ➡️Produkty o charakterze przeciwzapalnym, bogate w witaminy i błonnik: owoce (szczególnie cytrusowe), warzywa, produkty pełnoziarniste, ➡️Produkty mleczne obfitujące w wapń i witaminę D, ➡️Kwasy tłuszczowe, szczególnie z grupy omega-3: ryby, oleje rybne, nasiona ▫️ ▫️ Zwróć szczególną uwagę na: ➡️Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy – ich niedobór może zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet ➡️Cynk i cholinę – ich brak może zakłócać metylację DNA ➡️Witaminę D – u kobiet z endometriozą zaobserwowano korzystne efekty w leczeniu i prewencji choroby przy wyrównaniu niedoborów witaminy D poprzez jej suplementację Ciąg dalszy w komentarzu ⬇️

A post shared by Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie) on

Nie zapominajmy, że zmiana diety i nawyków żywieniowych powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem prowadzącym i prowadzona pod okiem specjalisty dietetyki. Nie próbujmy się leczyć na własną rękę, ponieważ eliminacja jakichkolwiek produktów bez odpowiedniej konsultacji, może zaostrzać chorobę lub skutkować nabawieniem się nowej.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi w ręczniku i szczotkuje szczotką łydkę

Szczotkowanie ciała na sucho – jakie są korzyści? Wymienia kosmetolożka Natalia Borczyńska

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często

Stres a okres. Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często. To niestety usypia czujność lekarzy i pacjentów

Blondynka na zakupach / Fot. Blondynka na zakupach

Blondynka za zakupach: jako kobieta myślę o wielu rzeczach w jednym czasie. Ciężko mi się skoncentrować na jednej… Z pomocą przyszedł WIMIN!

Macierzyństwo może być dobre dla twojej kariery

Dziecko przekreśli twoją karierę? Nie wierz w to! „Macierzyństwo uczy cierpliwości i umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych, a także sztuki negocjacji i komunikacji”

„Kończę ósmy miesiąc ciąży i wypełnia mnie lęk. Czuję się niegotowa, chciałabym jeszcze poczekać, pochodzić w ciąży jeszcze kilka miesięcy. Dlaczego się boję porodu?”

relaksująca się kobieta

6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym

kobieta

„Znalezienie endokrynologa, który nie mówił mi na dzień dobry «ma pani problem z hormonami, bo jest pani otyła», zamiast «jest pani otyła przez problemy z hormonami», zajęło mi dobrych parę lat” – mówi Paulina

„Przyjaźń jest wtedy, kiedy można sobie powiedzieć wszystko. Że można komuś wyrypać prawdę prosto w oczy, a nie tylko słodzić i rzucać lakoniczne «jakoś to będzie»”

palce w krwii

Dlaczego warto mówić o miesiączce? Polki podają 12 konkretnych powodów

Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

kobieta jedząca babeczkę

„Jedzenie jest dla nas rozwiązaniem zarówno na okoliczność smutku, jak i radości. Tymczasem powinno służyć zaspokajaniu podstawowych potrzeb” – mówi Anna Sasin, psychodietetyk, autorka książki „Głodne emocje”

„Możesz pracować nad wyglądem i osiągać wspaniałe rezultaty, ale jeśli twoje organy wewnętrzne nie działają dobrze, to wszystko na nic” – mówi Mariola Madej, instruktorka Calligraphy Health System

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Kaja Godek upodlona menstruacją"

„Kaja Godek upodlona menstruacją”. Hanna Lis i Pani Miesiączka zareagowały na wpis działaczki

Dlaczego często łapiemy infekcje?/Istock.com

Zielona herbata – napar, który warto pić! Dowiedz się, jak wybrać najlepszą i jak dobrze ją przygotować

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Jagoda acai. Jej systematyczne spożywanie może poprawić wydolność układu odpornościowego

Dzisiaj pierwszy Narodowy Dzień Okresu. Nie, niestety nie w Polsce. Organizują go Amerykanki. O co walczą?

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

matka przytulająca się do nastoletniej córki

Nastolatki chcą rozmawiać z rodzicami o seksie. To od dorosłych zależy, czy się odważą

Kiszona kapusta

Kiszona żywność pełna witamin. Powody, dla których warto kisić warzywa

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Obfite miesiączki - norma czy oznaka choroby?

Obfite miesiączki – norma czy oznaka choroby?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.