Przejdź do treści

Dieta w endometriozie. Na co zwrócić uwagę, a czego lepiej unikać? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta w endometriozie. Na co zwrócić uwagę, a czego lepiej unikać? Wyjaśnia dietetyczka
Jason Briscoe/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Owoce i warzywa
Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”
Jak pozbyć się drugiego podbródka?
Złamana kość / unsplash
Złamałaś kość, a teraz nie chce się zrastać? Ortopeda wyjaśnia, jak wygląda leczenie w takim przypadku
Jennifer Aniston
Jennifer Aniston: Jeśli zależy wam na ludzkim życiu, proszę, noście cholerne maseczki
Probówki w laboratorium
Ile będzie kosztować remdesivir – lek na COVID-19? Za kurację trzeba będzie zapłacić prawie 10 tysięcy złotych

Szacuje się, że ok. 10 proc. kobiet w wieku rozrodczym zmaga się z endometriozą. Ta choroba potrafi skutecznie zrujnować życie, ale jak się okazuje istnieje kilka sposobów na złagodzenie jej przykrych objawów. Jednym z nich jest zbilansowana dieta. Co należy w niej uwzględnić, a z jakich produktów lepiej zrezygnować? Na to pytanie odpowiada dyplomowana dietetyczka, Anna Reguła.

„Endometrioza to przewlekła choroba zapalna zależna od estrogenów, gdzie komórki endometrium umiejscawiają się poza jamą macicy (powstają zrosty komórek endometrium – głównie w jamie otrzewnej i jajnikach, ale również w przeponie, wątrobie czy ścianach jamy brzusznej)” – tłumaczy dietetyczka, Anna Reguła.

Do najczęstszych objawów endometriozy zalicza się m.in. bóle podbrzusza, miednicy mniejszej, bolesne i obfite miesiączki i problemy z płodnością. Ponadto kobiety często skarżą się również na nieswoiste objawy, jak np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki, zaparcia czy częste oddawanie moczu.

dr n. med. Tomasz Songin

Odpowiednią dietą możemy zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić gospodarkę hormonalną, zmniejszyć poziomu stanu zapalnego w organizmie. Dieta jest ważnym elementem wspomagającym leczenie endometriozy, ale – jak tłumaczył w rozmowie z Hello Zdrowie ginekolog-położnik, dr n. med. Tomasz Songin – tak jak pozostałe metody komplementarne, nie powinna być stosowana jako podstawowa i jedyna terapia.

„Istotnym problemem jest niedobór witamin i składników odżywczych, które wpływają m.in. na metabolizm lipidów czy stres oksydacyjny” – wyjaśnia Reguła.

Dieta w endometriozie – produkty, które warto uwzględnić?

Anna Reguła prowadzi na Instagramie popularny profil Niekoniecznie dietetycznie, który obserwuje już ponad 106 tys. osób. W swoim najnowszym wpisie ekspertka podpowiedziała swoim czytelnikom, jakie produkty powinny uwzględnić w swojej diecie kobiety, które zmagają się z endometriozą.

„➡️Produkty o charakterze przeciwzapalnym, bogate w witaminy i błonnik: owoce (szczególnie cytrusowe), warzywa, produkty pełnoziarniste.
➡️Produkty mleczne obfitujące w wapń i witaminę D,
➡️Kwasy tłuszczowe, szczególnie z grupy omega-3: ryby, oleje rybne, nasiona” – wymienia.

Ponadto zdaniem dietetyczki warto zwrócić uwagę na:

„➡️Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy – ich niedobór może zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet
➡️Cynk i cholinę – ich brak może zakłócać metylację DNA
➡️Witaminę D – u kobiet z endometriozą zaobserwowano korzystne efekty w leczeniu i prewencji choroby przy wyrównaniu niedoborów witaminy D poprzez jej suplementację” – czytamy.

Hanna Lis na prezentacji marki Tonny

Dieta w endometriozie – produkty, których lepiej unikać?

Istotne jest nie tylko, o co wzbogacimy swoją dietę, ale również co z niej wyeliminujemy. Część produktów nasila objawy endometriozy, dlatego warto z nich w miarę możliwości rezygnować.

Dietetyczka radzi, by unikać:

„➡️Czerwonego mięsa (wykazano związek pomiędzy zwiększonym spożyciem czerwonego mięsa – wołowina, wieprzowina – a ryzykiem wystąpienia endometriozy. Spożycie drobiu, ryb, skorupiaków i jaj nie miało związku z ryzykiem wystąpienia choroby),
➡️Produktów bogatych w trans-nienasycone kwasy tłuszczowe,
➡️Zbyt wysokiego spożycia tłuszczów ogółem,
➡️Alkoholu,
➡️Niedoboru błonnika pokarmowego„.

View this post on Instagram

Na samym początku zaznaczę, że wiem, że problem endometriozy będzie dla wielu moich obserwatorów niezrozumiały, jednak post jest ukłonem w stronę kobiet zdiagnozowanych, cierpiących na to schorzenie (według statystyk aż 6-15 % populacji kobiet!)🤷‍♀️ Wiele z nas nie jest jednak świadomych tego, że to również ich dotyczy ten problem. Wiele z nas w celu leczenia podejmuje się również diety głodówkowej, która polecana jest na forach internetowych. Zostaw serduszko, aby post dotarł do jak największego grona osób❤️ ▫️ ▫️ Dla niewtajemniczonych – endometrioza to przewlekła choroba zapalna zależna od estrogenów, gdzie komórki endometrium umiejscawiają się poza jamą macicy (powstają zrosty komórek endometrium – głównie w jamie otrzewnej i jajnikach, ale również w przeponie, wątrobie czy ścianach jamy brzusznej). Objawia się ona m.in. bólami podbrzusza, miednicy mniejszej, bolesnymi i obfitymi miesiączkami i wiąże się z występowaniem problemów z płodnością. Daje również objawy nieswoiste np. zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki, zaparcia czy czestomocz ▫️ ▫️ Zdrowa dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe mogą stanowić element wspomagający leczenie i/lub prewencję endometriozy (zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa gospodarki hormonalnej, zmniejszenie poziomu stanu zapalnego w organizmie). Istotnym problemem jest niedobór witamin i składników odżywczych, które wpływają m.in. na metabolizm lipidów czy stres oksydacyjny. ▫️ ▫️ Polecana dieta – uwzględnij w niej: ➡️Produkty o charakterze przeciwzapalnym, bogate w witaminy i błonnik: owoce (szczególnie cytrusowe), warzywa, produkty pełnoziarniste, ➡️Produkty mleczne obfitujące w wapń i witaminę D, ➡️Kwasy tłuszczowe, szczególnie z grupy omega-3: ryby, oleje rybne, nasiona ▫️ ▫️ Zwróć szczególną uwagę na: ➡️Witaminy z grupy B, szczególnie B12 i kwas foliowy – ich niedobór może zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet ➡️Cynk i cholinę – ich brak może zakłócać metylację DNA ➡️Witaminę D – u kobiet z endometriozą zaobserwowano korzystne efekty w leczeniu i prewencji choroby przy wyrównaniu niedoborów witaminy D poprzez jej suplementację Ciąg dalszy w komentarzu ⬇️

A post shared by Anna Reguła Dietetyka (@niekoniecznie_dietetycznie) on

Nie zapominajmy, że zmiana diety i nawyków żywieniowych powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem prowadzącym i prowadzona pod okiem specjalisty dietetyki. Nie próbujmy się leczyć na własną rękę, ponieważ eliminacja jakichkolwiek produktów bez odpowiedniej konsultacji, może zaostrzać chorobę lub skutkować nabawieniem się nowej.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co to jest endometrioza? Wyjaśnia osteopatka Ewelina Tyszko-Bury.

Endometrioza – czym jest? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Endometrioza / rawpixel.com

Endometrioza – ból i inne objawy, które powinnaś znać

Afrodyzjaki – naturalne produkty, które podniosą twoje libido

Dieta antyhistaminowa – czym jest i jakie produkty wyklucza? (PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS)

Dieta antyhistaminowa – czym jest i jakie produkty wyklucza? (PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS)

Dziewczyny z WIMIN świętują Dzień Mamy serią rozmów o macierzyństwie

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

Bergamotka to skarbnica witamin A i C. Poznaj jej właściwości i działanie

Lena Dunham / gettyimages

Lena Dunham z powodu endometriozy usunęła macicę. Teraz wspomina dzień swojej operacji. I dla każdej z nas ma ważne przesłanie

Kobieta z endometriozą / rawpixel

Czy kobiety chorujące na endometriozę są w grupie większego ryzyka zakażenia koronawirusem? Wyjaśnia dr Dawid Serafin, ginekolog

Anna Skura, WIMIN, OTOZ Animals

3 inicjatywy, które ratują nas w czasie kwarantanny. Też je pokochacie!

Dziewczyny z WIMIN wspierają zdrowie kobiet podczas #zostańwdomu

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Endometrioza a niepłodność. Dr Michał Strus: „To jeden z największych problemów współczesnej ginekologii”

Leczenie endometriozy / gettyimages

W Polsce nie ma żadnego programu leczenia endometriozy. Trwa akcja, której celem jest wpłynięcie na Ministerstwo Zdrowia. Cierpią miliony Polek

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Miesiączka / istock

Jak zmienia się twoja miesiączka, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Joanna Mudrowska: Kobiecość? To takie fajne pudełko z bardzo różnymi czekoladkami

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

Chcesz zajść w ciążę? Najpierw zadbaj o siebie i swoją strefę emocjonalną. „Nie zajdziesz w ciążę, jeżeli będziesz traktowała to zadaniowo” – mówi psychoterapeutka Maria Król- Fijewska

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Halsey: bardziej chcę być matką, niż gwiazdą popu

Suplementy diety / istockphoto

Witaminy i składniki mineralne, które warto łykać w okresie jesienno-zimowym

Sandra Hajduk o endometriozie

Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę