Przejdź do treści

Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak odróżnić „burzliwy” okres dojrzewania od depresji? Wyjaśnia psychiatra
Jak odróżnić „burzliwy” okres dojrzewania od depresji? Wyjaśnia psychiatra
Mity o seksie oralnym, które powinny wreszcie zostać obalone
rak, koronawirus
Pokonali raka dzięki zakażeniu koronawirusem? Zadziwiające przypadki pacjentów cierpiących na nowotwory krwi
COVID-19 może powodować dolegliwości tarczycy?
COVID-19 może powodować choroby tarczycy? Naukowcy nie mają wątpliwości
"To koniec epidemii w Polsce!" - twierdzi analityk Krzysztof Szczawiński. "Nie dość że nie osiągnęliśmy niczego, to przez już ponad rok ponieśliśmy gigantyczny koszt"
To koniec epidemii w Polsce – twierdzi analityk Krzysztof Szczawiński. „Nie dość, że nie osiągnęliśmy niczego, to ponieśliśmy gigantyczny koszt”

Dużo pijesz, więc często chodzisz do toalety? Albo odwrotnie – pijesz mało, bo boisz się, że nie dotrzesz do łazienki, gdy będziesz tego potrzebować? Jak to jest w końcu z tym sikaniem? Tematem zajęła się Gosia Włodarczyk, znana na Instagramie jako Pani Fizjotrener. 

„Dużo piję to często sikam – przez ostatnią dobę dostałam takich wiadomości kilkadziesiąt! Boję się, że jak w pełni rozluźnię mięśnie dna miednicy, to się posikam! – a to często słyszę od pacjentek. To jak w końcu jest z tym sikaniem?!” – pyta Gosia Włodarczyk w swoim ostatnim poście na Instagramie.

Pani Fizjotrener jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się fizjoterapią blizn po cesarskim cięciu, rozstępami mięśnia prostego brzucha i mniejszych mięśni dna miednicy. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 20,2 tys. osób. Niedawno ekspertka wrzuciła wpis o… oddawaniu moczu.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Oddawanie moczu – co warto wiedzieć?

„Codziennie powinnaś przyjmować około 2,5-3 litrów płynów dziennie.
Mocz powinnaś oddawać co 3-4 godziny.
Objętość wydalanego moczu za jednym razem powinna wynosić 300-500 ml.
Ilość oddanego moczu w ciągu doby powinna wynosić około 2L.
Ważne: BILANS: różnica pomiędzy moczem wydalonym a przyjętymi płynami powinna wynosić 500 ml – na plusie lub minusie.
Jeśli pijesz 5L wody dziennie to możesz sikać częściej, ale zwróć uwagę na bilans. Pijesz mało, bo boisz się że nie zdążysz do toalety? Bo wiesz, że zaraz będziesz musiała do toalety? Boisz się rozluźnić mięśnie?

Musisz to wszystko skonsultować z urologiem i fizjoterapeutą uroginekologicznym. Dobrym i prostym sposobem na sprawdzenie, czy oddajesz mocz w „zdrowych” ilościach jest zrobienie dzienniczka mikcji. Bardziej zaawansowane to badanie urodynamiczne.

Dlaczego warto to monitorować? Bo ilość i częstość wydalanego moczu to nie tylko kwestia sprawnych mięśni dna miednicy, ale też sprawności układu moczowego. Wiesz, że zbyt częste oddawanie moczu w nocy (dopuszczalny jest jeden raz) może świadczyć o chorobach serca lub cukrzycy? Mam nadzieję, że pomogłam” – pisze Gosia Włodarczyk na Instagramie.

Oddawanie moczu – jak często sikamy?

Oddawanie moczu to ważny temat, o którym warto mówić. Od tego, w jaki sposób (i ile razy w ciągu dnia!) sikamy, zależy przecież jakość naszego życia. Okazuje się jednak, że chociaż robimy to codziennie, nadal nasza wiedza na temat mikcji nie jest wystarczająca. Widać to np. w komentarzach. Wiele z nas ma też problemy uroginekologiczne.

„Też myślałam, że to normalne! Po prostu są tacy ludzie, którzy często sikają! Bzdura! Nie ma co się męczyć, wyznaczenie trasy na spacer, co by był kibel po drodze, przerażenie przed długą podróżą autokarem, nie daj Boże trafi się w samolocie miejsce pod oknem, a co 20 min trzeba wstać! Nie ma po co się męczyć!”,

„Co 3-4 godziny? Ja mam coś takiego, że do południa dosyć często idę do toalety – zdarza się, że nawet 2 razy w ciągu godziny. Wyniki krwi mam w normie – sprawdzane i to nie raz i w efekcie lekarze wzruszają tylko ramionami na to, jak mówię im o tej częstotliwości oddawania moczu. Więc już sama nie wiem”,

„Ojej, ja właśnie strasznie często chodzę w nocy do łazienki ok. 3 razy, a jak wypije szklankę wody przed snem to jeszcze częściej… Przez co budzę partnera (skaczę między nim, a podłogą). Zresztą w dzień jak piję 2-3 litry samej wody też strasznie często odwiedzam wc…” – czytamy w komentarzach.

akcja jestem, badam się

Problemy z mikcją

Masz problemy z oddawaniem moczu? Nie potrafisz się rozluźnić, czujesz ból podczas parcia? A może co kilkanaście minut chodzisz do toalety? Umów się na konsultację do urologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Specjalista na pewno zastosuje odpowiednie leczenie.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Galwanizacja – co to jest, działanie i przeciwwskazania

Cewka moczowa – budowa i schorzenia układu moczowego

Kobieta

Aktywacja dna miednicy głosem. Pani Fizjotrener wyjaśnia, jak to zrobić poprawnie

Pęcherz moczowy – budowa i choroby układu moczowego

Diatermia krótkofalowa (teraplus) – działanie i wskazania

Prądy diadynamiczne (Bernarda) – rodzaje i zastosowanie

Kinezyterapia – co to jest? Ćwiczenia, rodzaje, wskazania

Elektroterapia – czym jest i jakie są do niej wskazania?

Kobieta z kwiatem

Co powinno zaniepokoić w trakcie oddawania moczu? Wyjaśnia fizjoterapeutka uroginekologiczna

Nefron – budowa i funkcje, zaburzenia funkcjonowania

Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie

kobieta zimą

Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina

O co może zapytać cię fizjoterapeuta dna miednicy? Mgr Marta Stachowiak tłumaczy

Zespół Fanconiego

Zespół Fanconiego – przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie

Ćwiczenia mięśni brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Zbyt długie trzymanie moczu. Urolog ostrzega: prowadzi to do licznych infekcji i schorzeń

Mocznik we krwi i moczu – badanie, normy, interpretacja

Amoniak w moczu i we krwi – badanie, norma, zatrucie amoniakiem

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Fizjoterapia anorektalna – czym jest i kiedy warto z niej skorzystać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

Kobieta siedzi na skale

Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Bóle menstruacyjne - jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?