Przejdź do treści

Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
13 pomysłów na prezent dla przyjaciółki na święta
Prezent na święta dla przyjaciółki. Oto 13 propozycji na piękne, uniwersalne i praktyczne upominki
szczepionka
Szczepionka na gruźlicę wciąż potrzebna i obowiązkowa
gwiazda betlejemska
Gwiazda betlejemska – czy wiesz, że jest trująca? Lek. Monika Działowska wyjaśnia, dlaczego
Sandra Hajduk o endometriozie
Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo
Kaya Szulczewska / Instagram
Kaya Szulczewska o cyklu miesiączkowym: okres, gdy krwawię, nie mam sił, ale jak tylko kończy mi się krwawienie wchodzę w czas superbohaterki

Dużo pijesz, więc często chodzisz do toalety? Albo odwrotnie – pijesz mało, bo boisz się, że nie dotrzesz do łazienki, gdy będziesz tego potrzebować? Jak to jest w końcu z tym sikaniem? Tematem zajęła się Gosia Włodarczyk, znana na Instagramie jako Pani Fizjotrener. 

„Dużo piję to często sikam – przez ostatnią dobę dostałam takich wiadomości kilkadziesiąt! Boję się, że jak w pełni rozluźnię mięśnie dna miednicy, to się posikam! – a to często słyszę od pacjentek. To jak w końcu jest z tym sikaniem?!” – pyta Gosia Włodarczyk w swoim ostatnim poście na Instagramie.

Pani Fizjotrener jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się fizjoterapią blizn po cesarskim cięciu, rozstępami mięśnia prostego brzucha i mniejszych mięśni dna miednicy. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 20,2 tys. osób. Niedawno ekspertka wrzuciła wpis o… oddawaniu moczu.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Oddawanie moczu – co warto wiedzieć?

„Codziennie powinnaś przyjmować około 2,5-3 litrów płynów dziennie.
Mocz powinnaś oddawać co 3-4 godziny.
Objętość wydalanego moczu za jednym razem powinna wynosić 300-500 ml.
Ilość oddanego moczu w ciągu doby powinna wynosić około 2L.
Ważne: BILANS: różnica pomiędzy moczem wydalonym a przyjętymi płynami powinna wynosić 500 ml – na plusie lub minusie.
Jeśli pijesz 5L wody dziennie to możesz sikać częściej, ale zwróć uwagę na bilans. Pijesz mało, bo boisz się że nie zdążysz do toalety? Bo wiesz, że zaraz będziesz musiała do toalety? Boisz się rozluźnić mięśnie?

Musisz to wszystko skonsultować z urologiem i fizjoterapeutą uroginekologicznym. Dobrym i prostym sposobem na sprawdzenie, czy oddajesz mocz w „zdrowych” ilościach jest zrobienie dzienniczka mikcji. Bardziej zaawansowane to badanie urodynamiczne.

Dlaczego warto to monitorować? Bo ilość i częstość wydalanego moczu to nie tylko kwestia sprawnych mięśni dna miednicy, ale też sprawności układu moczowego. Wiesz, że zbyt częste oddawanie moczu w nocy (dopuszczalny jest jeden raz) może świadczyć o chorobach serca lub cukrzycy? Mam nadzieję, że pomogłam” – pisze Gosia Włodarczyk na Instagramie.

Oddawanie moczu – jak często sikamy?

Oddawanie moczu to ważny temat, o którym warto mówić. Od tego, w jaki sposób (i ile razy w ciągu dnia!) sikamy, zależy przecież jakość naszego życia. Okazuje się jednak, że chociaż robimy to codziennie, nadal nasza wiedza na temat mikcji nie jest wystarczająca. Widać to np. w komentarzach. Wiele z nas ma też problemy uroginekologiczne.

„Też myślałam, że to normalne! Po prostu są tacy ludzie, którzy często sikają! Bzdura! Nie ma co się męczyć, wyznaczenie trasy na spacer, co by był kibel po drodze, przerażenie przed długą podróżą autokarem, nie daj Boże trafi się w samolocie miejsce pod oknem, a co 20 min trzeba wstać! Nie ma po co się męczyć!”,

„Co 3-4 godziny? Ja mam coś takiego, że do południa dosyć często idę do toalety – zdarza się, że nawet 2 razy w ciągu godziny. Wyniki krwi mam w normie – sprawdzane i to nie raz i w efekcie lekarze wzruszają tylko ramionami na to, jak mówię im o tej częstotliwości oddawania moczu. Więc już sama nie wiem”,

„Ojej, ja właśnie strasznie często chodzę w nocy do łazienki ok. 3 razy, a jak wypije szklankę wody przed snem to jeszcze częściej… Przez co budzę partnera (skaczę między nim, a podłogą). Zresztą w dzień jak piję 2-3 litry samej wody też strasznie często odwiedzam wc…” – czytamy w komentarzach.

akcja jestem, badam się

Problemy z mikcją

Masz problemy z oddawaniem moczu? Nie potrafisz się rozluźnić, czujesz ból podczas parcia? A może co kilkanaście minut chodzisz do toalety? Umów się na konsultację do urologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Specjalista na pewno zastosuje odpowiednie leczenie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Częste oddawanie moczu – jakie mogą być przyczyny?

Mikcja - przyczyny i objawy zaburzeń

Mikcja – przyczyny i objawy zaburzeń

Na czym polega magnetoterapia?

Na czym polega magnetoterapia?

O czym świadczy mętny mocz?

O czym świadczy mętny mocz?

Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla

Azotyny w moczu - przyczyny ich obecności i leczenie

Azotyny w moczu – przyczyny ich obecności i leczenie

Białko w moczu — dlaczego się pojawia?

Białko w moczu – czego może być objawem?

Ketony w moczu — przyczyny, objawy, leczenie

Ketony w moczu – co oznaczają? Przyczyny, objawy, leczenie

Oliguria — dowiedz się, czym jest skąpomocz, jakie ma objawy i czym jest spowodowany

Oliguria (skąpomocz) – przyczyny i objawy

Łechtaczka to narząd służący wyłącznie kobiecej przyjemności! Czasem jednak boli podczas współżycia. Co wtedy? Radzi Katarzyna Galińska, fizjoterapeutka uroginekologiczna

kobieta z niemowlakiem

Nietrzymanie moczu, rozciągnięcie pochwy, osłabienie mięśni dna miednicy – problemy po porodzie. Ginekolog wyjaśnia

Nacięcie krocza przy porodzie

Fizjoterapeutka o nacięciu krocza. „Nie takie straszne, szczególnie gdy poznasz je bliżej”

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – jak sobie pomóc? Tłumaczy fizjoterapeutka

Co osłabia mięśnie dna miednicy? Wymienia Pani Fizjotrener

Mięśnie dna miednicy – jaki trening wybrać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Nietrzymanie nie do wytrzymania. Co zrobić i kiedy udać się do lekarza, jeśli popuszczasz mocz?

„Zazwyczaj kobieta załatwia się na bizneswoman: biegnie do toalety, siada i szybko, z parciem, oddaje mocz. A powinno się dać sobie sekundę, dwie, bez parcia na mięśnie dna miednicy”- mówi Urszula Herman, założycielka zespołu PelviFly, oferującego treningi mięśni dna miednicy

Magdalena Mikołajczyk - fizjoterapeutka

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Fizjoterapia tancerzy klasycznych – jak to wygląda? „Tancerz musi ocenić, czy jest na tyle silny i przygotowany, by zatańczyć 10 spektakli” – mówi Paulina Mira

d3sign/gettyimages.com

Pijesz kawę w upalny dzień? Sprawdź, czy warto. Lekarka Miriam Staier obala mit z 1928 roku

„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku