Przejdź do treści

Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Przygotowywanie herbaty na przeziębienie z imbirem, miodem, czosnkiem, cytryną
Imbir na przeziębienie – jak go wykorzystać, aby skutecznie pozbyć się choroby?
3 przepisy na lunch dla wegan. Zaskakująco proste!
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić

Dużo pijesz, więc często chodzisz do toalety? Albo odwrotnie – pijesz mało, bo boisz się, że nie dotrzesz do łazienki, gdy będziesz tego potrzebować? Jak to jest w końcu z tym sikaniem? Tematem zajęła się Gosia Włodarczyk, znana na Instagramie jako Pani Fizjotrener. 

„Dużo piję to często sikam – przez ostatnią dobę dostałam takich wiadomości kilkadziesiąt! Boję się, że jak w pełni rozluźnię mięśnie dna miednicy, to się posikam! – a to często słyszę od pacjentek. To jak w końcu jest z tym sikaniem?!” – pyta Gosia Włodarczyk w swoim ostatnim poście na Instagramie.

Pani Fizjotrener jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się fizjoterapią blizn po cesarskim cięciu, rozstępami mięśnia prostego brzucha i mniejszych mięśni dna miednicy. Jej konto na Instagramie obserwuje ponad 20,2 tys. osób. Niedawno ekspertka wrzuciła wpis o… oddawaniu moczu.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Oddawanie moczu – co warto wiedzieć?

„Codziennie powinnaś przyjmować około 2,5-3 litrów płynów dziennie.
Mocz powinnaś oddawać co 3-4 godziny.
Objętość wydalanego moczu za jednym razem powinna wynosić 300-500 ml.
Ilość oddanego moczu w ciągu doby powinna wynosić około 2L.
Ważne: BILANS: różnica pomiędzy moczem wydalonym a przyjętymi płynami powinna wynosić 500 ml – na plusie lub minusie.
Jeśli pijesz 5L wody dziennie to możesz sikać częściej, ale zwróć uwagę na bilans. Pijesz mało, bo boisz się że nie zdążysz do toalety? Bo wiesz, że zaraz będziesz musiała do toalety? Boisz się rozluźnić mięśnie?

Musisz to wszystko skonsultować z urologiem i fizjoterapeutą uroginekologicznym. Dobrym i prostym sposobem na sprawdzenie, czy oddajesz mocz w „zdrowych” ilościach jest zrobienie dzienniczka mikcji. Bardziej zaawansowane to badanie urodynamiczne.

Dlaczego warto to monitorować? Bo ilość i częstość wydalanego moczu to nie tylko kwestia sprawnych mięśni dna miednicy, ale też sprawności układu moczowego. Wiesz, że zbyt częste oddawanie moczu w nocy (dopuszczalny jest jeden raz) może świadczyć o chorobach serca lub cukrzycy? Mam nadzieję, że pomogłam” – pisze Gosia Włodarczyk na Instagramie.

Oddawanie moczu – jak często sikamy?

Oddawanie moczu to ważny temat, o którym warto mówić. Od tego, w jaki sposób (i ile razy w ciągu dnia!) sikamy, zależy przecież jakość naszego życia. Okazuje się jednak, że chociaż robimy to codziennie, nadal nasza wiedza na temat mikcji nie jest wystarczająca. Widać to np. w komentarzach. Wiele z nas ma też problemy uroginekologiczne.

„Też myślałam, że to normalne! Po prostu są tacy ludzie, którzy często sikają! Bzdura! Nie ma co się męczyć, wyznaczenie trasy na spacer, co by był kibel po drodze, przerażenie przed długą podróżą autokarem, nie daj Boże trafi się w samolocie miejsce pod oknem, a co 20 min trzeba wstać! Nie ma po co się męczyć!”,

„Co 3-4 godziny? Ja mam coś takiego, że do południa dosyć często idę do toalety – zdarza się, że nawet 2 razy w ciągu godziny. Wyniki krwi mam w normie – sprawdzane i to nie raz i w efekcie lekarze wzruszają tylko ramionami na to, jak mówię im o tej częstotliwości oddawania moczu. Więc już sama nie wiem”,

„Ojej, ja właśnie strasznie często chodzę w nocy do łazienki ok. 3 razy, a jak wypije szklankę wody przed snem to jeszcze częściej… Przez co budzę partnera (skaczę między nim, a podłogą). Zresztą w dzień jak piję 2-3 litry samej wody też strasznie często odwiedzam wc…” – czytamy w komentarzach.

akcja jestem, badam się

Problemy z mikcją

Masz problemy z oddawaniem moczu? Nie potrafisz się rozluźnić, czujesz ból podczas parcia? A może co kilkanaście minut chodzisz do toalety? Umów się na konsultację do urologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Specjalista na pewno zastosuje odpowiednie leczenie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Joanna Górska pod szpitalem

Joanna Górska o życiu po raku: Żyję najpiękniej jak umiem. I to jest najważniejsze

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do niejedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Zainteresują cię również:

Nacięcie krocza przy porodzie

Fizjoterapeutka o nacięciu krocza. „Nie takie straszne, szczególnie gdy poznasz je bliżej”

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – jak sobie pomóc? Tłumaczy fizjoterapeutka

Co osłabia mięśnie dna miednicy? Wymienia Pani Fizjotrener

Mięśnie dna miednicy – jaki trening wybrać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Nietrzymanie nie do wytrzymania. Co zrobić i kiedy udać się do lekarza, jeśli popuszczasz mocz?

„Zazwyczaj kobieta załatwia się na bizneswoman: biegnie do toalety, siada i szybko, z parciem, oddaje mocz. A powinno się dać sobie sekundę, dwie, bez parcia na mięśnie dna miednicy”- mówi Urszula Herman, założycielka zespołu PelviFly, oferującego treningi mięśni dna miednicy

Magdalena Mikołajczyk - fizjoterapeutka

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

„Tancerz musi ocenić, czy jest na tyle silny i przygotowany, by zatańczyć 10 spektakli czy zakręcić 32 wymyślne piruety podczas jednej wariacji baletowej” – mówi Paulina Mira, fizjoterapeutka tancerzy klasycznych

d3sign/gettyimages.com

Pijesz kawę w upalny dzień? Sprawdź, czy warto. Lekarka Miriam Staier obala mit z 1928 roku

„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk

Gosia Włodarczyk

Czy twój brzuch przypomina balon? To nie musi być „ciąża spożywcza”. Sprawdź, co może ci dolegać

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Czerwony, pomarańczowy a może niebieski? Informacje o zdrowiu wyczytasz z koloru moczu

Kobieta pijąca wodę

Obserwuj swój mocz! On ci pokaże czy pijesz odpowiednią ilość wody. O skutkach odwodnienia i nadmiernego nawodnienia mówi nam lekarz rodzinny

Kobieta siedząca z termoforem

„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza

zawstydzona młoda kobieta w sklepie

„W wieku 26 lat już miałam z tym problem, więc nie dotyczy to tylko osób starszych”. Urolog wyjaśnia, jak poradzić sobie z nietrzymaniem moczu

Próbka moczu do badania

7 powodów, dlaczego mocz się pieni

Kobieta trzyma się za brzuch

Zbyt długie trzymanie moczu. Urolog ostrzega: prowadzi to do licznych infekcji i schorzeń

Częste oddawanie moczu – jakie mogą być przyczyny?

Paracetamol - wszystko, co musisz o nim wiedzieć. Wymieniają Młode Farmaceutki

Paracetamol – wszystko, co musisz o nim wiedzieć. O paracetamolu piszą Młode Farmaceutki

Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała

„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki

Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN

Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?