Przejdź do treści

Selen a choroba Hashimoto. Dlaczego warto suplementować ten pierwiastek? Tłumaczy farmaceutka

/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ginekologowi warto mówić o tym, że podczas seksu cię boli, że nie masz ochoty na czułości albo, że w ostatnim czasie spałaś z kilkoma facetami
Dziewczyna stojąca na ulicy
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
Czwarta fala pandemii pojawi się już jesienią? Wiemy, kogo będzie dotyczyć
„Polski ład” ogłoszony. Co nowego w ramach działań w zakresie ochrony zdrowia?
Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto
Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto przestać to robić

Hashimoto i selen powinny iść w parze! Selen wspomoże układ odpornościowy oraz pracę metabolizmu, co jest szczególnie ważne przy chorej tarczycy. Dlaczego jeszcze organizm potrzebuje selenu i o czym warto pamiętać przy suplementacji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska, która prowadzi w mediach społecznościowych profil „Okiem farmaceuty”.

Tarczyca a selen

Gruczoł tarczycy odpowiada za produkowanie substancji regulujących różne procesy w organizmie człowieka. Zaburzenie jego działania może więc prowadzić do wielu trudności. Na odpowiednią pracę tarczycy w szczególności mają wpływ selen, cynk, żelazo, witamina D czy witaminy z grupy B.

„Odpowiednia zawartość selenu w diecie jest bardzo ważna dla zdrowia tarczycy. Badania potwierdzają, że niedobór selenu (i nadmiar jodu) to jedne z czynników środowiskowych determinujących chorobę Hashimoto” – pisze na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Zofia Winczewska.

Ekspertka zaznacza także, że choć tarczyca gromadzi aż 80 proc. tego pierwiastka, selen korzystnie wpłynie również na układ odpornościowy. A ten z kolei jest bardzo ważnym czynnikiem wsparcia w chorobie Hashimoto.

Dlaczego potrzebny jest nam selen?

Selen przede wszystkim wspomaga funkcje układu odpornościowego i trawiennego. Jest także ważnym składnikiem enzymów, m.in. peroksydazy glutationowej, która chroni organizm przed wolnymi rodnikami, zwłaszcza błon komórkowych oraz jest wsparciem dla organizmu przy przekazywaniu impulsów nerwowych i odtruwaniu go z metali ciężkich, takich jak kadm lub rtęć.

Farmaceutka wymieniła także ważne funkcje tego pierwiastka przy chorej tarczycy.

Po co nam selen?

  • wpływa na tempo produkcji hormonów tarczycowych (odpowiedzialnych za przemianę materii i metabolizm),
  • działa przeciwzapalnie,
  • chroni tarczycę przed działaniem wolnych rodników (powstających choćby podczas utleniania jodu).
  • Wiele badań potwierdziło korzystny wpływ selenu na obniżenie poziomu przeciwciał aTPO, charakterystycznych dla Hashimoto, świadczących o stopniu nasilenia zapalenia tarczycy.
Hashimoto a koronawirus / freepik

Skutki niedoboru selenu

Dla zaspokojenia naszych potrzeb wystarczą śladowe ilości tego pierwiastka, jednak jego deficyt może powodować wiele kłopotów ze zdrowiem.

Niedobór selenu powoduje:

Winczewska wymienia tutaj jeszcze stany lękowe i depresyjne oraz zaburzenia nastroju.

O czym pamiętać przy suplementacji selenu?

Organizm samodzielnie nie wytwarza selenu. Warto więc dostarczyć go poprzez dietę lub suplementację. Jak zaznacza farmaceutka, suplementacja tego pierwiastka ma na celu wyrównać jego niedobory, które są często spotykane z powodu występowania w naszym rejonie gleb ubogich w selen.

O czym pamiętać podczas suplementacji selenu?

  • wybieraj organiczne postaci selenu, tj. selenometionina/selenocysteina o udokumentowanej, dobrej przyswajalności;
  • dawka zwykle stosowana wynosi 200 mcg/doba, podczas gdy za dawkę toksyczną uznaje się 400 mcg dziennie;
  • podczas suplementacji kontroluj poziom selenu w organizmie – ma zdolność do kumulowania się! Optymalny poziom wynosi ok. 100- 120 mcg/l i ma także działanie ochronne w kontekście prewencji zawału mięśnia sercowego, miażdżycy oraz obniżania ryzyka nowotworów;
  • przyjmuj selen co najmniej 2 godziny po przyjęciu hormonów tarczycowych (nie zaleca się łączyć hormonu bezpośrednio z selenem, jak i selenu z cynkiem jednocześnie);
  • jeżeli w twojej rodzinie występowały nowotwory piersi warto upewnić się, że nie cierpisz na mutację BRCA1 – w takiej sytuacji suplementacja selenu musi przebiegać pod ścisłym nadzorem specjalisty z poradni onkologicznej;
  • warto łączyć selen z witaminą E – wykazują synergię działania na układ odpornościowy

– wymienia Winczewska.

Choroba Hashimoto - dieta / istock

Okiem farmaceuty

Za profilem Okiem farmaceuty stoi farmaceutka Zofia Winczewska, która aktywnie prowadzi swoje profile w mediach społecznościowych. Zarówno na nich jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje prawie 5 tys. osób. 

„Tłumaczę, w jakich sytuacjach suplementacja diety jest korzystnym elementem profilaktyki zdrowotnej czy uzupełnieniem terapii lekowych. Pokazuję wam na blogu, jak racjonalnie podchodzić do tematu suplementacji, nie wpadając przy okazji w pułapki marketingowe” – pisze o sobie farmaceutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Okiem Farmaceuty ? (@zosia_winczewska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Co zrobić ze skorupkami jajek po Wielkanocy? Podpowiadamy, jak je możesz wykorzystać

Co zrobić ze skorupkami jajek po Wielkanocy? Podpowiadamy, jak je możesz wykorzystać

Artur Rakowski / Archiwum prywatne

Artur Rakowski: adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

6 produktów lepszych dla zdrowia kobiet niż superfoods

Czy poziom witaminy D u kobiet w ciąży może być powiązany z poziomem IQ u ich dzieci? Odpowiada farmaceutka Zofia Winczewska

Czy poziom witaminy D u kobiet w ciąży może być powiązany z IQ ich dzieci? Odpowiada farmaceutka Zofia Winczewska

Farmaceutka stanowczo o dacie ważności leków: szacować to można sobie wydatki na zakupy, a nie moc przeterminowanego leku

Farmaceutka stanowczo o dacie ważności leków: szacować to można sobie wydatki na zakupy, a nie moc przeterminowanego leku

Czym grozi niedobór witaminy B12 i jak go rozpoznać? Wyjaśniają dietetyczki

Czym grozi niedobór witaminy B12 i jak go rozpoznać? Wyjaśniają dietetyczki

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Melatonina – czym jest i jak działa? Badanie melatoniny

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Insulinooporność a wsparcie suplementacyjne. Farmaceutka wyjaśnia, co warto łykać

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020

Dla ciebie i wszystkich ważnych dziewczyn w twoim życiu. Czuły prezentownik na wymagające czasy

Kobieta w ciąży

Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Tabletki

Chory na COVID-19 lekarz Dawid Ciemięga radzi, jak wspomagać swoje leczenie w domu

Zdecydowałaś się na suplementację magnezu? Dietetyczka wyjaśnia, jaki rodzaj tabletek wybrać

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Witamina C – królowa jest tylko jedna

Kobieta siedzi na schodach. Zakrywa się kapeluszem

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko wystąpienia COVID-19. Pokazują to najnowsze badania

Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska

Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?