Przejdź do treści

Selen a choroba Hashimoto. Dlaczego warto suplementować ten pierwiastek? Tłumaczy farmaceutka

/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Hashimoto i selen powinny iść w parze! Selen wspomoże układ odpornościowy oraz pracę metabolizmu, co jest szczególnie ważne przy chorej tarczycy. Dlaczego jeszcze organizm potrzebuje selenu i o czym warto pamiętać przy suplementacji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska, która prowadzi w mediach społecznościowych profil „Okiem farmaceuty”.

Tarczyca a selen

Gruczoł tarczycy odpowiada za produkowanie substancji regulujących różne procesy w organizmie człowieka. Zaburzenie jego działania może więc prowadzić do wielu trudności. Na odpowiednią pracę tarczycy w szczególności mają wpływ selen, cynk, żelazo, witamina D czy witaminy z grupy B.

„Odpowiednia zawartość selenu w diecie jest bardzo ważna dla zdrowia tarczycy. Badania potwierdzają, że niedobór selenu (i nadmiar jodu) to jedne z czynników środowiskowych determinujących chorobę Hashimoto” – pisze na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Zofia Winczewska.

Ekspertka zaznacza także, że choć tarczyca gromadzi aż 80 proc. tego pierwiastka, selen korzystnie wpłynie również na układ odpornościowy. A ten z kolei jest bardzo ważnym czynnikiem wsparcia w chorobie Hashimoto.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Energia
Vigor UP! Fast o smaku owoców leśnych
23,07 zł
Beauty, Verdelab
Verdelab Acnerose - Zestaw na trądzik różowaty, zawiera 4 produkty do pielęgnacji w ciągu dnia
289,99 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Beauty
WIMIN Rytuał relaksu, 1 sztuka, ulga i odprężenie
36,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Multilac
Hello Box Odporność
180,75 zł

Dlaczego potrzebny jest nam selen?

Selen przede wszystkim wspomaga funkcje układu odpornościowego i trawiennego. Jest także ważnym składnikiem enzymów, m.in. peroksydazy glutationowej, która chroni organizm przed wolnymi rodnikami, zwłaszcza błon komórkowych oraz jest wsparciem dla organizmu przy przekazywaniu impulsów nerwowych i odtruwaniu go z metali ciężkich, takich jak kadm lub rtęć.

Farmaceutka wymieniła także ważne funkcje tego pierwiastka przy chorej tarczycy.

Po co nam selen?

  • wpływa na tempo produkcji hormonów tarczycowych (odpowiedzialnych za przemianę materii i metabolizm),
  • działa przeciwzapalnie,
  • chroni tarczycę przed działaniem wolnych rodników (powstających choćby podczas utleniania jodu).
  • Wiele badań potwierdziło korzystny wpływ selenu na obniżenie poziomu przeciwciał aTPO, charakterystycznych dla Hashimoto, świadczących o stopniu nasilenia zapalenia tarczycy.
Hashimoto a koronawirus / freepik

Skutki niedoboru selenu

Dla zaspokojenia naszych potrzeb wystarczą śladowe ilości tego pierwiastka, jednak jego deficyt może powodować wiele kłopotów ze zdrowiem.

Niedobór selenu powoduje:

Winczewska wymienia tutaj jeszcze stany lękowe i depresyjne oraz zaburzenia nastroju.

O czym pamiętać przy suplementacji selenu?

Organizm samodzielnie nie wytwarza selenu. Warto więc dostarczyć go poprzez dietę lub suplementację. Jak zaznacza farmaceutka, suplementacja tego pierwiastka ma na celu wyrównać jego niedobory, które są często spotykane z powodu występowania w naszym rejonie gleb ubogich w selen.

O czym pamiętać podczas suplementacji selenu?

  • wybieraj organiczne postaci selenu, tj. selenometionina/selenocysteina o udokumentowanej, dobrej przyswajalności;
  • dawka zwykle stosowana wynosi 200 mcg/doba, podczas gdy za dawkę toksyczną uznaje się 400 mcg dziennie;
  • podczas suplementacji kontroluj poziom selenu w organizmie – ma zdolność do kumulowania się! Optymalny poziom wynosi ok. 100- 120 mcg/l i ma także działanie ochronne w kontekście prewencji zawału mięśnia sercowego, miażdżycy oraz obniżania ryzyka nowotworów;
  • przyjmuj selen co najmniej 2 godziny po przyjęciu hormonów tarczycowych (nie zaleca się łączyć hormonu bezpośrednio z selenem, jak i selenu z cynkiem jednocześnie);
  • jeżeli w twojej rodzinie występowały nowotwory piersi warto upewnić się, że nie cierpisz na mutację BRCA1 – w takiej sytuacji suplementacja selenu musi przebiegać pod ścisłym nadzorem specjalisty z poradni onkologicznej;
  • warto łączyć selen z witaminą E – wykazują synergię działania na układ odpornościowy

– wymienia Winczewska.

Choroba Hashimoto - dieta / istock

Okiem farmaceuty

Za profilem Okiem farmaceuty stoi farmaceutka Zofia Winczewska, która aktywnie prowadzi swoje profile w mediach społecznościowych. Zarówno na nich jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje prawie 5 tys. osób. 

„Tłumaczę, w jakich sytuacjach suplementacja diety jest korzystnym elementem profilaktyki zdrowotnej czy uzupełnieniem terapii lekowych. Pokazuję wam na blogu, jak racjonalnie podchodzić do tematu suplementacji, nie wpadając przy okazji w pułapki marketingowe” – pisze o sobie farmaceutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Okiem Farmaceuty ? (@zosia_winczewska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

Budzisz się zlana potem? Oto 8 możliwych przyczyn

Garcinia cambogia – czym jest i kiedy ją stosować? Czy to środek dla każdego?

Berberys – zastosowanie w kuchni, kosmetologii i suplementach diety

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Zioła na cukrzycę – jakie są naturalne metody wspomagające leczenie cukrzycy?

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka?

Jodek potasu – cenna profilaktyka czy niebezpieczna praktyka? Rozwiewamy wątpliwości

Niedobór witaminy C – mit o lewoskrętnej witaminie C, źródła suplementacji

Wierzbownica drobnokwiatowa – jakie ma właściwości i jak ją stosować?

Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby? W te święta mądrze zainwestuj… w jej odporność!

Jak zmienia się seks po porodzie? /fot. GettyImages

Ginekolożka: „Nie miałam pacjentki, u której zmiany w sferze seksualnej po urodzeniu dziecka byłyby na plus, przynajmniej w pierwszych miesiącach”

Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni / fot. GettyImages

Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni

Naturalne sposoby na walkę ze stresem

Najskuteczniejsze adaptogeny – jak stosować i jakie dają korzyści?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie/fot. Pexels

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie – zmień je na zdrowsze

Jak przygotować ciało i psychikę do ciąży? /fot.Pexels

Jak przygotować ciało i psychikę do ciąży?

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

ilustracja mózgu w 3D

Torbiel pajęczynówki – objawy i leczenie. Czy torbiel jest groźna i musi być operowana?

×