Przejdź do treści

Selen a choroba Hashimoto. Dlaczego warto suplementować ten pierwiastek? Tłumaczy farmaceutka

/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czym jest bruksizm?
Czym jest bruksizm? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś
dziewczyna na korytarzu szpitalnym
Nawet 350 zł więcej za wizytę u lekarza i dentysty. Prywatne gabinety każą sobie płacić za to, że przystosowały się do wymogów sanitarnych
Kawa – przed czy po treningu? Odpowiada ekspertka
Ojciec z córką przebrani za bohaterów z bajek
Koronawirusowa parada kostiumów. Ojciec z córką przebierali się codziennie, by wynieść śmieci
Przestaniesz pytać, dlaczego maseczkę trzeba ściągać za gumkę/Pexels
Przestaniesz pytać, dlaczego maseczkę trzeba ściągać za gumkę. Łukasz Durajski zebrał najnowsze doniesienia ws. koronawirusa

Hashimoto i selen powinny iść w parze! Selen wspomoże układ odpornościowy oraz pracę metabolizmu, co jest szczególnie ważne przy chorej tarczycy. Dlaczego jeszcze organizm potrzebuje selenu i o czym warto pamiętać przy suplementacji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska, która prowadzi w mediach społecznościowych profil „Okiem farmaceuty”.

Tarczyca a selen

Gruczoł tarczycy odpowiada za produkowanie substancji regulujących różne procesy w organizmie człowieka. Zaburzenie jego działania może więc prowadzić do wielu trudności. Na odpowiednią pracę tarczycy w szczególności mają wpływ selen, cynk, żelazo, witamina D czy witaminy z grupy B.

„Odpowiednia zawartość selenu w diecie jest bardzo ważna dla zdrowia tarczycy. Badania potwierdzają, że niedobór selenu (i nadmiar jodu) to jedne z czynników środowiskowych determinujących chorobę Hashimoto” – pisze na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Zofia Winczewska.

Ekspertka zaznacza także, że choć tarczyca gromadzi aż 80 proc. tego pierwiastka, selen korzystnie wpłynie również na układ odpornościowy. A ten z kolei jest bardzo ważnym czynnikiem wsparcia w chorobie Hashimoto.

Dlaczego potrzebny jest nam selen?

Selen przede wszystkim wspomaga funkcje układu odpornościowego i trawiennego. Jest także ważnym składnikiem enzymów, m.in. peroksydazy glutationowej, która chroni organizm przed wolnymi rodnikami, zwłaszcza błon komórkowych oraz jest wsparciem dla organizmu przy przekazywaniu impulsów nerwowych i odtruwaniu go z metali ciężkich, takich jak kadm lub rtęć.

Farmaceutka wymieniła także ważne funkcje tego pierwiastka przy chorej tarczycy.

Po co nam selen?

  • wpływa na tempo produkcji hormonów tarczycowych (odpowiedzialnych za przemianę materii i metabolizm),
  • działa przeciwzapalnie,
  • chroni tarczycę przed działaniem wolnych rodników (powstających choćby podczas utleniania jodu).
  • Wiele badań potwierdziło korzystny wpływ selenu na obniżenie poziomu przeciwciał aTPO, charakterystycznych dla Hashimoto, świadczących o stopniu nasilenia zapalenia tarczycy.
Hashimoto a koronawirus / freepik

Skutki niedoboru selenu

Dla zaspokojenia naszych potrzeb wystarczą śladowe ilości tego pierwiastka, jednak jego deficyt może powodować wiele kłopotów ze zdrowiem.

Niedobór selenu powoduje:

Winczewska wymienia tutaj jeszcze stany lękowe i depresyjne oraz zaburzenia nastroju.

O czym pamiętać przy suplementacji selenu?

Organizm samodzielnie nie wytwarza selenu. Warto więc dostarczyć go poprzez dietę lub suplementację. Jak zaznacza farmaceutka, suplementacja tego pierwiastka ma na celu wyrównać jego niedobory, które są często spotykane z powodu występowania w naszym rejonie gleb ubogich w selen.

O czym pamiętać podczas suplementacji selenu?

  • wybieraj organiczne postaci selenu, tj. selenometionina/selenocysteina o udokumentowanej, dobrej przyswajalności;
  • dawka zwykle stosowana wynosi 200 mcg/doba, podczas gdy za dawkę toksyczną uznaje się 400 mcg dziennie;
  • podczas suplementacji kontroluj poziom selenu w organizmie – ma zdolność do kumulowania się! Optymalny poziom wynosi ok. 100- 120 mcg/l i ma także działanie ochronne w kontekście prewencji zawału mięśnia sercowego, miażdżycy oraz obniżania ryzyka nowotworów;
  • przyjmuj selen co najmniej 2 godziny po przyjęciu hormonów tarczycowych (nie zaleca się łączyć hormonu bezpośrednio z selenem, jak i selenu z cynkiem jednocześnie);
  • jeżeli w twojej rodzinie występowały nowotwory piersi warto upewnić się, że nie cierpisz na mutację BRCA1 – w takiej sytuacji suplementacja selenu musi przebiegać pod ścisłym nadzorem specjalisty z poradni onkologicznej;
  • warto łączyć selen z witaminą E – wykazują synergię działania na układ odpornościowy

– wymienia Winczewska.

Choroba Hashimoto - dieta / istock

Okiem farmaceuty

Za profilem Okiem farmaceuty stoi farmaceutka Zofia Winczewska, która aktywnie prowadzi swoje profile w mediach społecznościowych. Zarówno na nich jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje prawie 5 tys. osób. 

„Tłumaczę, w jakich sytuacjach suplementacja diety jest korzystnym elementem profilaktyki zdrowotnej czy uzupełnieniem terapii lekowych. Pokazuję wam na blogu, jak racjonalnie podchodzić do tematu suplementacji, nie wpadając przy okazji w pułapki marketingowe” – pisze o sobie farmaceutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Okiem Farmaceuty 🔎 (@zosia_winczewska)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej osób.

Hashimoto – jakie są jej objawy i przyczyny, jak wygląda leczenie?

Kiedy tarczycę trzeba usunąć?

Kiedy tarczycę trzeba usunąć? Wyjaśnia endokrynolog

Kobieta siedzy na krześle, jednocześńie leżąc na stole. Obok niej stoi wazon kwiatów

Podejrzewasz, że masz chorą tarczycę? Zobacz, jakie hormony powinnaś zbadać

kobieta w wannie

Jak podnieść libido przy Hashimoto? Podpowiada Lidia Wójcik z Ogarnij Hashimoto

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – jakie są objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie

Julia Wieniawa / Instagram

Julia Wieniawa spotkała się ze swoją dietetyczką kliniczną. Ekspertka zdradziła, z jaką chorobą żyje celebrytka

Kobieta ćwiczy z ciężarkami

Aktywność fizyczna a chora tarczyca – na co zwrócić uwagę, by trening przyniósł efekty?

dziewczyna w cielistym topie

Obawiasz się wpływu pożarów w Czarnobylu na zdrowie? PAA przestrzega: nie przyjmujmy jodu

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Hashimoto a koronawirus / freepik

Koronawirus a choroba Hashimoto. Czy osoby z chorą tarczycą są w grupie podwyższonego ryzyka?

słoik z orzechami włoskimi

Masz chorą tarczycę? Zobacz, jak powinna wyglądać twoja dieta

Patrycja Kadri /archiwum prywatne

Schudła ponad 50 kg. Patrycja Kadri opowiada o życiu z chorobą Hashimoto i insulinoopornością

kobieta obejmująca się ramionami na tle miasta

Problemy hormonalne. Ginekolog mówi, jakie są oznaki tego, że twoje hormony szaleją

Choroba Hashimoto - dieta / istock

„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka

Choroba Hashimoto / istock

Choroba Hashimoto – od czego zacząć? Dietetyczka Paulina Jamrozik wyjaśnia

jedzenie

Choroby autoimmunologiczne. Co robić, gdy organizm atakuje sam siebie? Czy dietetyk pomoże?

apteka

Euthyrox – w aptekach w całej Polsce brakuje tego leku. Wiemy, kiedy Euthyrox znów się pojawi

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

Bielactwo - dermatolog obala mity dotyczące tej choroby.

HZ kontra mity #8 Bielactwo

Małgorzata Kożuchowska / Instagram.com

Małgorzata Kożuchowska od lat poważnie choruje. „Byłam wyczerpana, napuchnięta, czułam, że we wszystkim wyglądam słabo” – mówi aktorka

Na czym polega badanie anty TPO?

Na czym polega badanie anty TPO?

Życie po wycięciu tarczycy. Co się zmienia, o czym pamiętać, czy można zajść w ciążę?

Anty TG — przekonaj się, czym jest ten parametr i w jakim celu wykonuje się badanie określające jego poziom

Anty TG – czym jest ten parametr i w jakim celu wykonuje się badanie określające jego poziom

Hashimoto - wpływ diety, stresu, braku aktywności fizycznej?

HZ kontra mity #2 Hashimoto

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?