Witamina D

Witamina słońca

Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na witaminę D3 wydaje się być banalnie proste i zupełnie bezpłatne. Nasza skóra wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych (UV), szczególnie w okresie od kwietnia do września. Niestety w praktyce nie jest to aż tak proste, a niedobór witaminy D3 dotyczy ponad 90% Polaków. Wpływ na to w szczególności ma położenie geograficzne i klimat Polski. Sami również przykładamy do tego rękę, nadużywając kremy do opalania z filtrem UV i spędzając te najbardziej korzystne, słoneczne godziny (10:00-15:00) w zamkniętych pomieszczeniach. Problem niedoboru witaminy D3 najczęściej kojarzony jest ze schorzeniami kostnymi. Tymczasem jej rola w organizmie jest znacznie szersza.

Witamina D a układ kostny

Witamina D jest niezwykle ważna dla rozwoju i utrzymania prawidłowej kondycji układu kostnego oraz zębów. Wspomaga wchłanianie oraz wykorzystanie wapnia i fosforu z przyjmowanych pokarmów. Dlatego konsekwencje jej niedoboru mogą być dla układu kostnego bardzo poważne. U dzieci niedobór witaminy D może skutkować krzywicą. Witamina D intensyfikuje również tworzenie osteoblasów, czyli komórek będących budulcem kości. Jej braki podnoszą więc ryzyko wystąpienia osteoporozy, czy osteopenii. 

Odporność organizmu

Naukowcy przypuszczają, że witamina D odgrywa większą rolę w budowaniu odporności organizmu, niż znana i powszechnie stosowana przy infekcjach witamina C. Zimą nasza skóra wytwarza jej mniej, przez co m.in. chorujemy częściej. Dlatego szczególnie w tym okresie ważna jest regularna suplementacja. Witamina D wzmacnia odporność, wspiera limfocyty T w walce z infekcjami, przyspiesza rekonwalescencję zainfekowanego organizmu. Ważna więc jest na każdym etapie przechodzenia organizmu przez jesienno-zimowe osłabienie.

Profilaktyka nowotworów

Naukowcy z Uniwersytetu Edynburskiego dowiedli, że witamina D może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka nawet o 50-60%! Szczególne chroni przed rakiem piersi, jelita grubego i prostaty. Co więcej, ma ona także znaczenie w trakcie walki z nowotworem. Badania pokazały, że niedobór witaminy D w trakcie leczenia współwystępował z nawracaniem choroby u pacjentów oraz tworzeniem się przerzutów. W czym konkretnie naukowcy upatrują jej prozdrowotne działanie w profilaktyce i leczeniu nowotworów? Witamina D hamuje rozwój komórek nowotworowych i tworzenie nowych naczyń krwionośnych, które odżywiają guza. Prawdopodobnie zwiększa ona również podatność komórek nowotworowych na leczenie.

Ciśnienie krwi

Pozytywne działanie witaminy D sięga również dolegliwości sercowych. Obniża ona ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, niweluje nadciśnienie tętnicze i zapobiega miażdżycy. W przypadkach niewydolności mięśnia sercowego poprawia jego pracę.

Szczupła sylwetka

Choć ciężko w to uwierzyć, to wciąż nie koniec leczniczych właściwości witaminy D. Stosowana w połączeniu z wapniem obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Dzięki temu przyspiesza zmniejszanie wagi w trakcie odchudzania. Jak we wszystkim, również tutaj należy jednak zachować umiar. Nadmiar witaminy D może przynieść odwrotne do zamierzonych efekty. Zbyt duża ilość witaminy D w organizmie wpływa na zwiększenie apetytu i prowadzi do wzrostu wagi.

Dobry nastrój

Witamina D może być również uznana za witaminę szczęścia. Badania pokazują, że odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie chroni przed depresją, zaburzeniami nastroju czy otępieniem. Jej niedobór może powodować poczucie dyskomfortu, zmęczenie, przygnębienie charakterystyczne szczególnie dla okresu jesienno-zimowego. Niedobór witaminy D współwystępuje również ze znacznie poważniejszym schorzeniem układu nerwowego, czyli stwardnieniem rozsianym.

Najnowsze