Przejdź do treści

„Zdrowa stopa to coś więcej, niż wrośnięty paznokieć czy nieestetyczny wygląd”. O tym, dlaczego klapki latem to kiepski wybór, mówi podolożka

Stopy kobiety na plaży
zdjęcie: iStockphoto.com.
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
istockphoto.com
Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić
Pułapki diety wegetariańskiej
Pułapki diety wegetariańskiej
Pieczemy kasztany pod zdrową kruszonką
Domowy ketchup
Przepis na domowy ketchup. Pyszny i bez dodatku sztucznych barwników!
istockphoto.com
Jedzenie nabiału powoduje trądzik? Modne Farmaceutki wyjaśniają

Lato sprzyja rozbieraniu się. Zrzucamy kurtki, swetry na rzecz lekkiej sukienki, a na nogach pojawiają się klapki. Jest to wygodne, ale niestety niekoniecznie zdrowe. Dodatkowo, często zapominamy o stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych na stopy. Stąd te zaczerwienienia, twardość i nieestetyczny wygląd. A może by tak zrzucić obuwie? – Większość osób, która regularnie chodzi boso, staje się bardziej świadoma swojego fizycznego otoczenia. Staje się bardziej uważna i ostrożna. Myślę, że takie zrzucenie butów jest przede wszystkim barierą psychiczną, bo przywykliśmy do ciągłego chodzenia w butach – wyjaśnia podolożka Adriana Banasik. 

Urszula Gruszka: O stopach myślimy najczęściej wtedy, gdy im coś dolega lub umawiamy się na pedicure. A czym właściwie jest zdrowa stopa? 

Adriana Banasik, podolog: Zdrowa stopa to stopa, która jest najszersza na końcach palców, posiada mocny łuk i ma proste, zręczne palce, które są dostatecznie rozłożone. Jest wolna od infekcji grzybiczej, ma naturalne podparcie łuku – palce ułożone w linii z odpowiadającymi im kościami śródstopia i posiada zdolność do wytrzymywania aktywności, które ją obciążają. Większość z nas urodziła się z doskonałymi stopami i możemy utrzymać ich idealną strukturę przez całe nasze życie, jeśli o nie dbamy. 

Jaki wpływ mają buty na nasze stopy?

Buty mają ogromny wpływ, bo to zazwyczaj dzięki nim dochodzi do uszkodzeń lub dysfunkcji. Powinniśmy wybierać obuwie, które sprawia, że nasza stopa leży luźno – tak, jakby pozostała boso, nie zmieniając jej struktury i funkcji. Niestety, większość butów ma podbicia, czyli pięta stopy leży wyżej niż palce. To sprawia, że osoby przechylają się do przodu, w ten sposób ograniczając pełny zakres ruchu kostki. Co więcej, większość obuwia dostępnego w sklepie jest nieelastyczna. W konsekwencji stopniowo tracimy ruchomość stopy i dochodzi do kurczenia się stabilizujących mięśni stopy. Myślę, że większość firm obuwniczych nie skupia się w ogóle na zdrowiu stóp. Ogólnie rzecz biorąc, but powinien zapewnić minimalne podparcie, aby stopa mogła poczuć ziemię pod nim. Ważne jest szerokie pole palców, aby mogły one swobodnie poruszać się, w sposób naturalny.

stopy

Jakie są dodatkowe problemy, wynikające z nieprawidłowej pozycji stopy?

Wiele dolegliwości związanymi ze stopami wynika z naszych codziennych przyzwyczajeń. Siedzący tryb życia jest dużym problemem, ponieważ wpływa na naturalną funkcję dolnej części ciała. Postawa ciała, podczas której nasze biodra ułożone są pod kątem 90 stopni przez cały dzień powoduje, że zaczynamy tracić zdolność do pełnego rozciągnięcia, co prowadzi do mniejszej sprawności mięśni pośladkowych i stabilizatora bocznego. Jeśli natomiast dbamy o ruch i pracujemy nad odpowiednią postawą, wówczas wzmacniamy mięśnie wspierające kolano a to może wyeliminował ból w dole pleców. Jak widać, zdrowa stopa to coś więcej, niż wrośnięty paznokieć czy nieestetyczny wygląd.

Latem najczęściej zakładamy klapki. Czy to dobry wybór?

Niestety nie. Klapki nie są dobrym pomysłem, choć można by pomyśleć, że jest to oczywisty wybór. Jest gorąco, więc chcemy odkryć jak najwięcej. Jednak ten rodzaj obuwia może prowadzić do różnych problemów ze stopami, takich jak zapalenie grubego pasma tkanki łączącej kości piętowej z palcami stóp i zapalenie ścięgien. Wiele kobiet ma słabość do butów, które są piękne, ale niepraktyczne. Wówczas są szanse, że będziemy mieć odciski lub obdarcia. Nie jest to zdrowe dla stopy i zamiast „rozchodzić”, zmieńmy obuwie – najlepiej na sportowe, wykonane z delikatnego „oddychającego” materiału. Japonki także nie są odpowiednim obuwiem, aby nosić je przez długi czas. Są odpowiednie aby przejść z domu na plażę lub pod prysznic.

Adriana Banasik
Większość osób, która regularnie chodzi boso, staje się bardziej świadoma swojego fizycznego otoczenia. Staje się bardziej uważna i ostrożna. Myślę, że takie zrzucenie butów jest przede wszystkim barierą psychiczną, bo przywykliśmy do ciągłego chodzenia w butach.

Jak jeszcze latem możemy zadbać o swoje stopy?

Przede wszystkim należy uważać na słońce, aby ta ekspozycja na promieniowanie UV nie była zbyt długa. Smarując swoje ciało filtrem przeciwsłonecznym, nie zapominajmy o stopach. Jeśli podczas upałów musisz nosić skarpetki, zmieniajmy je raz dziennie i wybierajmy te, które zawierają co najmniej 70 proc. bawełny lub wełny, aby stopy były suche. Mając tendencję do nadmiernego pocenia się, warto mieć przy sobie dodatkową parę skarpetek, aby zmieniać je w ciągu dnia.

Latem, nasze stopy często są twarde i popękane, szczególnie wokół pięt. Wielokrotnie jest to spowodowane sandałami z odkrytymi palcami i klapkami, które ocierają się o brzeg pięty. W takich sytuacjach należy używać pilnika lub pumeksu, aby delikatnie zetrzeć twardą skórę, a następnie kremu nawilżającego, aby ją zmiękczyć.

A co sądzisz o chodzeniu boso?

Jestem zwolenniczką. Chodzenie boso niesie wiele korzyści zdrowotnych: relaks, odprężenie, zapobieganie wszelkim bólom, wzmacnianie mięśni. Są jednak chwile, kiedy musimy chronić nasze stopy przed skrajnymi chłodami i ciepłem. I oczywiście podczas wykonywania prac, w których istnieje ryzyko zranienia. Jeśli mamy jakieś urazy, również nie chodzimy boso.  Większość z nas nie wyobraża sobie, aby pójść do pracy bez obuwia lub do sklepu, dlatego, realnie na to patrząc, zachęcam do chodzenia boso po plaży, po domu i ogrodzie.

Większość osób, która regularnie chodzi boso, staje się bardziej świadoma swojego fizycznego otoczenia. Staje się bardziej uważna i ostrożna. Myślę, że takie zrzucenie butów jest przede wszystkim barierą psychiczną, bo przywykliśmy do ciągłego chodzenia w butach.

Adriana Banasik
Większość z nas urodziła się z doskonałymi stopami i możemy utrzymać ich idealną strukturę przez całe nasze życie, jeśli o nie dbamy

Dlaczego biegacze tak często doznają kontuzji? Jest to wina nieodpowiedniego obuwia, czy może techniki?

Bieganie to całkowicie naturalna aktywność, która nie powinna powodować, że ciało – w tym stopy – ulega zniszczeniu. Poprawna technika biegania jest kluczowa dla poprawy wydajności i zmniejszeniu prawdopodobieństwa kontuzji. Odpowiedni but pozwala stopie funkcjonować tak, jakby pozostała bosa, czyli pozwala palcom na rozciągnięcie się w naturalny sposób. Inne czynniki, takie jak niezdrowa dieta, błędy treningowe i zły sen mogą również przyczyniać się do urazów podczas biegu.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zrób sobie tonik do twarzy z dyni! Przepis podaje autorka bloga „Natura Pod Lupą”

Chcesz cieszyć się zdrowiem i blaskiem swojej skóry? Spróbuj szczotkowania na sucho! Poleca dermatolożka, Aleksandra Malewska z Dermatolook

Tolerancja kosmetyków pielęgnacyjnych u dzieci. Co oznacza, że emolient powoduje uczucie pieczenia? Tłumaczy dermatolożka

olejek

Pielęgnujesz twarz olejkami? Dermatolożka wymienia, jakie mogą być tego konsekwencje

Jak dbać o funkcje ochronne skóry, aby dobrze ochraniała nasz organizm? Tłumaczy dermatolożka

uśmiechnięta dziewczyna

Co na zmarszczki, gdy masz 20, 30, 40, 50, 60 lat…?

Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcyjnym? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

woda dzieci

Odwodnienie u dziecka – jak mu skutecznie zapobiec?

Stopy są ważne. Zrób im dobrze, ćwicząc!

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

Stopy na wakacjach. Nosisz lekkie klapki i sandałki? Fizjoterapeuta ostrzega!

ergeycauselove / Freepik

Skorzystaj z mocy naturalnych olejków z filtrem przeciwsłonecznym. Jakie mają właściwości?

Wakacyjna apteczka – w co ją zaopatrzyć i jak przechowywać?

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

dziewczyna z zasłoniętą twarzą

Masz trądzik różowaty, ale pielęgnacja jest dla ciebie ciągłym wyzwaniem? Dermatolożka podpowiada, czego powinnaś unikać

Witariańskie lato

Witariańskie lato. Poznaj trzy pomysły na warzywa i owoce

Jak ćwiczyć podczas upałów? Co radzą trenerzy?

Wegańskie lody ze słonym karmelem. Idealne połączenie na upalne dni

dziewczyna w stroju kapielowym

Przesadziłaś z opalaniem? Poznaj 6 domowych sposobów na złagodzenie skutków poparzenia

Uważaj na słońce. Oto 7 zasad zdrowego opalania

komar

Komary – jak sobie z nimi radzić?

Chcesz mieć piękną i zdrową skórę? Oto produkty, które powinny lądować na twoim talerzu

Jak zepsuć sobie urlop?

Jak zepsuć sobie urlop? Oto 7 sprawdzonych sposobów

Czerniak – 8 rzeczy, których możesz o nim nie wiedzieć

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.