Przejdź do treści

Dalej upał! Czy można przedawkować słońce?

słońce
Charlie Deets/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Topinambur
Topinambur – nie wiesz, co z nim zrobić? Oto trzy świetne przepisy na dania z topinamburem
Kuchnia azjatycka
Syndrom chińskiej restauracji – jakie są objawy? Wyjaśnia alergolożka Joanna Jamroz-Brzeska
Dieta sokowa – czy na pewno jest bezpieczna?
Kobieta płacze przed lustrem
Czy płacz jest zdrowy? Z czym może być związany? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska
Wulwodynia i coccygodynia - czym są? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury, osteopatka
Wulwodynia i coccygodynia – czym są? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Kolejny tydzień upałów. Termometry pokazują ponad 35 stopni, a słońce nie daje o sobie zapomnieć. Efekt? Poparzone nosy, ramiona i inne odkryte części ciała. Boli nas głowa, jesteśmy bez energii. Częściej zdarzają się też omdlenia. Czy to znaczy, że przedawkowaliśmy słońce?

Przegrzanie organizmu

Upał ma swoje plusy, ale tylko, gdy jesteśmy na wakacjach nad morzem bądź gdy… przebywamy w klimatyzowanym pomieszczeniu. Problem pojawia się, gdy na słońcu musimy spędzić kilka godzin. Nie musisz być wrażliwa na wysokie temperatury, by nawet chwila w skwarze mogła wpłynąć na twoje samopoczucie.

Upał może doprowadzić do szkodliwych dla zdrowia konsekwencji. I nie chodzi tylko o ryzyko wyczerpania cieplnego czy udaru słonecznego.

udar

Wysokie temperatury są po prostu niebezpieczne. Zbyt częste przebywanie na słońcu może prowadzić do wystąpienia zakrzepów (krew staje się gęstsza), dysfunkcji wątroby czy zaostrzenia objawów astmy. Dotkliwie odczuwają to też osoby chorujące na serce oraz te zmagające się z dolegliwościami układu oddechowego. Wysoka temperatura sprawia, że organizm szybko pozbywa się wody. Rozszerzają się też naczynia krwionośne, co skutkuje niskim ciśnieniem krwi.

Słońca nie lubią również osoby otyłe i diabetycy. Dlaczego? Pierwsza grupa, ze względu na dużą ilość tkanki tłuszczowej, mocno się poci. Skutkuje to odwodnieniem. Cukrzycy natomiast z powodu upałów i gorącego powietrza mogą mieć problem z wchłanianiem insuliny. Na upały negatywnie reagują też kobiety z chorobami tarczycy.

10 zasad bezpiecznego opalania

Czy można przedawkować słońce? W pewnym sensie tak. Stan przegrzania organizmu nazywamy hipertermią. Dochodzi do niego, gdy temperatura ciała wzrasta powyżej normy. Jakie daje objawy? To osłabienie, bóle i zawroty głowy, nudności i wymioty oraz nadmierne pragnienie. Osoba przebywająca zbyt długo na słońcu może potrzebować szybkiej pomocy lekarskiej.

Przegrzanie organizmu może też wywołać tzw. kurcze mięśni, np. łydek, brzucha oraz górnej partii ciała. To efekt odwodnienia i niedoboru elektrolitów (potasu, magnezu czy sodu).

Co robić, by tego uniknąć? To proste. Na słońcu przebywaj tylko wtedy, gdy koniecznie musisz. Pij dużo wody, a na czas upałów zrezygnuj z mocnej kawy i alkoholu. To używki, które dodatkowo odwodnią twój organizm. Pomoże także schładzanie ciała – jeśli akurat nie możesz pozwolić sobie na prysznic, zimną wodą polewaj tylko nadgarstki. Schłodzona w tym miejscu krew będzie krążyła w całym organizmie.

Słońce a skóra

Promienie słoneczne szkodzą także skórze. I nie chodzi tylko o poparzenia, a o coś bardziej poważniejszego – zmiany przednowotworowe. Regularne, wieloletnie opalanie się może spowodować czerniaka. Kto jest w grupie zwiększonego ryzyka? Osoby z jasną karnacją i znamionami na całym ciele. To właśnie na znamiona musimy szczególnie uważać. Ich kształt się zmienił, są ciemniejsze i bardziej postrzępione? Jak najszybciej umów się do dermatologa.

Nie zapominaj o kremie z filtrem i nakryciu głowy. Jeśli jest taka możliwość, zrezygnuj z przebywania na słońcu w godz. 11:00 – 15:00.

Dlaczego tak ważna jest ochrona przeciw słońcu?

Skórę należy chronić przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego UVA i UVB, aby uniknąć oparzeń słonecznych i trwałego uszkodzenia skóry, prowadzącego w konsekwencji do nowotworów skóry. Bardzo aktywne biologicznie promieniowanie UV-B, powodujące szybko widoczny efekt oparzenia skóry, jest w znacznej części pochłaniane przez warstwę ozonową w stratosferze (tylko kilka procent dociera do powierzchni ziemi).

Natomiast promieniowanie UV-A, w znikomym stopniu osłabiane przez atmosferę, wnika głębiej w skórę i wpływa na system immunologiczny.

Jest jeszcze promieniowanie podczerwone IR, które penetruje skórę znacznie głębiej niż UVA czy UVB. Przyspiesza starzenie i rogowacenie naskórka. Ponadto promieniowanie to wzmacnia efekty działania promieniowania UVA i UVB.

Czy latem nie powinniśmy wychodzić bez kremów z filtrem?

Z punktu widzenia fizjologii, opalenizna jest mechanizmem obronnym przed uszkodzeniem DNA komórek skóry, oparzeniem i przyspieszonym starzeniem skóry. Dlatego tak istotna jest ochrona skóry przed niekorzystnym wpływem promieniowania słonecznego.

 

dr hab. n. med. Ewa Trznadel-Grodzka, specjalista dermatolog, konsultant naukowy marki Dermedic
Poza stosowaniem preparatów ochrony słonecznej, by wspomóc funkcje ochronne skóry, warto już miesiąc przed planowanym wyjazdem stosować dietę bogatą w beta-karoten. Jest go dużo w pomarańczowych i intensywnie zielonych warzywach i owocach. Warto więc jeść marchew, dynię, pomarańcze, melony czy szpinak i brokuły. Jednak sama dieta nie zapewnia bezpiecznego opalania

Ważna jest także prawidłowa aplikacja kremów ochronnych. Pierwsza powinna nastąpić przed wyjściem z domu. Ile preparatu używać? Według specjalistów na ciało przeciętnego dorosłego należy nanieść 6 łyżeczek emulsji (ok. 36 gramów).

Ile maksymalnie czasu możemy spędzać na słońcu? Kwadrans bezpośredniej ekspozycji na słońce na naszej szerokości geograficznej. Promujmy „bezpieczne opalanie”, ale takie, które nie doprowadza do rumienia i pozwala nam na zsyntetyzowanie witaminy D.

Tekst powstał we współpracy ze specjalistami – dermatologami i ekspertami marki Dermedic. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kąpiel w fontannie / unsplash

Podczas upałów pozwalasz dziecku beztrosko pluskać się w miejskiej fontannie? „Chłodzisz” je gronkowcem, salmonellą i bakteriami kałowymi

Kobieta na plaży

Mięsożerne bakterie – przecinkowce w Bałtyku. Pływanie w morzu jest niebezpieczne

Kobieta w basenie pływa na pontonie

Poparzona skóra od słońca nie stanowi dla ciebie problemu? „Każde poparzenie to krok bliżej do czerniaka” – piszą Dermatolook

Czy dobrze jest pić wodę na pusty żołądek? A może lepiej z tego zrezygnować?

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, aby korzyści było jak najwięcej?

Matka karmi niemowlę butelką

Czy w trakcie upałów dopajać niemowlęta wodą? Jakie są objawy odwodnienia u małych dzieci?

Kobieta w basenie z arbuzem

Nawadnianie organizmu. Które owoce i warzywa mają najwięcej wody? Warto je jeść!

Zioła, po których nie powinno się wychodzić na słońce

Zioła, po których nie powinno się wychodzić na słońce

Kobieta na balkonie

Jak czytać oznaczenia kosmetyków przeciwsłonecznych zagranicznych producentów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Objawy udaru słonecznego - o tym należy pamiętać

Objawy udaru słonecznego – o tym należy pamiętać

Okulary przeciwsłoneczne – nie kupuj ich na oko! Ekspert tłumaczy, jak dobrać okulary, żeby nie zaszkodzić zdrowiu

Okulary przeciwsłoneczne – nie kupuj ich na oko! Ekspert tłumaczy, jak dobrać okulary, żeby nie zaszkodzić zdrowiu

Kobieta leży na podłodze, głowę ma w słońcu, które wpada przez szybę

Wystawianie twarzy na słońce, by poprawić stan skóry to dobry pomysł? Eksperci z Czytamy Etykiety wyjaśniają

Wysypka od słońca – o czym świadczy? Przyczyny, objawy, leczenie

Wysypka od słońca – o czym świadczy? Przyczyny, objawy, leczenie

kobieta nad morzem w pochmurny dzień

Wpływ braku słońca na zdrowie kobiet

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą

Co najlepiej nawadnia organizm? Dietetyczka rozprawia się z mitami. Będziesz zaskoczona!

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

Słońce jesienią też może być groźne! / istock.com

Myślisz, że jesienią nie potrzebujesz kremów z filtrem? Nic bardziej mylnego

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

istockphoto.com

„Pani doktor, ja mam chyba alergię na słońce!” – słyszy dermatolożka w gabinecie. Czy to jednak możliwe?

istockphoto.com

Jesteś w ciąży, a urlop jeszcze przed tobą? Dermatolożki tłumaczą, dlaczego lepiej nie wystawiać się na słońce

istockphoto.com

Wróciłaś z urlopu, a na twojej skórze pojawiło się więcej znamion i piegów? Sprawdź, czy nie są groźne

opalona dziewczyna w bikini

Czy w wakacje suplementacja witaminy D3 jest konieczna? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę