Przejdź do treści

Aktualna pogoda sprzyja rozmaitym infekcjom. Oto 10 sposobów, jak chronić gardło

Zdjęcie: Spencer Backman / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gluten w zdrowej diecie – może być czy lepiej sobie darować?
„Gluten w zdrowej diecie – może być czy lepiej sobie darować? – pyta (i odpowiada!) Monika Ciesielska, dietetyczka
Wiesz, jakiej ochrony słonecznej używać na promieniowanie UVA, a jakiej na UVB? I co to jest to PPD? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny
Instagram: https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/
Kolor krwi menstruacyjnej może dużo powiedzieć o stanie twojego zdrowia. Wyjaśnia fizjoterapeutka
Liść Damiana - idealne zioło dla małżeństw, par z dłuższym stażem jak i bardzo zapracowanych osób
„Liść damiany łagodnie uspokaja, poprawia nastrój, działa przeciwlękowo, a to się przekłada również na wzmocnienie popędu seksualnego”
kobieta przemawia do publiczności
Stres popijasz kawą? Uważaj na serce. O tym, czy przyspieszone bicie serca jest dla nas groźne, mówi kardiolog

Zima w pełni. Za oknem raz zimno, raz mokro. Taka pogoda sprzyja zachorowaniom, które najczęściej objawiają się osłabieniem i dolegliwościami ze strony gardła. Jak o nie zadbać? Oto kilka sposobów.

Przestrzegając kilku prostych zasad, można ryzyko pojawienia się nieprzyjemnego bólu zminimalizować. Warto pamiętać, że gdy jednak ból się pojawi, najlepiej reagować natychmiast, stosując, zależnie od nasilenia, odpowiednie tabletki do ssania, płukanki czy spreje.

A jak chronić gardło? Oto nasze wskazówki.

Myj ręce często i dokładnie

Światowa Organizacja Zdrowia uznała higienę rąk za najważniejszą i najprostszą metodę zapobiegania infekcjom. Myć ręce należy przed każdym posiłkiem, po wyjściu z toalety czy po powrocie do domu. Nie ma znaczenia, czy użyjemy do tego zimnej, czy ciepłej wody. Ważne, by skorzystać jednocześnie z mydła i być starannym przy wykonywaniu tej czynności. Należy dokładnie namydlić całe dłonie, włączając w to okolice paznokci oraz przestrzenie między palcami.

Uważaj na zmiany temperatur

Latem często przebywamy w klimatyzowanych pomieszczeniach, a następnie na zewnątrz, gdzie temperatura jest wyższa. Z kolei zimą znacznie cieplej jest w domu czy w pracy niż na zewnątrz. Niezależnie od pory roku nagłe zmiany temperatur i ochłodzenie organizmu mogą skutkować osłabieniem odporności i zwiększonym ryzykiem zakażeń. Warto zwrócić uwagę również na wilgotność powietrza. Szczególnie jesienią i zimą, gdy włączamy grzejniki, powietrze staje się suche i podrażnia śluzówkę gardła. W takiej sytuacji pomóc mogą nawilżacze powietrza lub nawet postawienie miski z wodą powyżej grzejnika czy położenie na nim mokrego ręcznika.

Dostosuj dietę

Zdrowa, zbilansowana dieta wpływa bezpośrednio na stan organizmu. Jeżeli sięgamy po wartościowe, bogate w witaminy i mikroelementy produkty, to znacznie łatwiej uporać się z infekcjami. Jednak to nie wszystko. Zarówno podrażnienia mechaniczne, jak i chemiczne mogą przyczynić się do chrypki, bólu gardła czy rozwoju infekcji. Gardło może zostać podrażnione przez ostre, mocno przyprawione potrawy (np. kuchni azjatyckiej) lub sposób jedzenia. Powinno się unikać obfitych posiłków, zwłaszcza przed snem, jeść powoli i przeżuwać dokładnie kęsy. Najlepiej też unikać produktów bogatych w cukry i tłuszcze, które mogą nasilać zgagę.

 

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Dbaj o czystość jamy ustnej

Mycie zębów to czynność nie do przecenienia, jeżeli chodzi o utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Nie chodzi tu jednak wyłącznie o zapobieganie próchnicy. Zachowanie higieny jamy ustnej jest jednym ze sposobów na uniknięcie takich objawów jak ból gardła i chrypka czy nawet poważnych chorób, jak cukrzyca, choroby serca i nerek. Choroby zębów i dziąseł mogą być źródłem zakażeń nawet w odległych częściach organizmu, jeżeli bakterie trafią do krwiobiegu. W skrajnych przypadkach może dojść do rozwoju sepsy lub zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych. Dla zachowania odpowiedniej higieny należy pamiętać, by nie tylko myć zęby, ale również regularnie wymieniać szczoteczkę.

Daj sobie czas na odpoczynek

Niestety, niewiele osób pamięta o tym, jak ważny jest odpoczynek i zdrowy sen. Powinniśmy dbać o organizm cały czas, a nie tylko w momencie, gdy zauważymy pierwsze objawy przeziębienia czy grypy. Udowodniono, że niedosypianie zwiększa ryzyko udaru oraz chorób układu sercowo-naczyniowego, a także może prowadzić do osłabienia koncentracji oraz zaburzać pracę układu odpornościowego. Jeżeli zadbamy o nasz układ immunologiczny ogólnie, będziemy mieli znacznie mniejsze ryzyko dolegliwości ze strony gardła.

 

Używaj żelu lub chusteczek antybakteryjnych

Powiedzieliśmy już, że mycie rąk jest kluczowe dla uniknięcia infekcji. Jeśli jednak jesteś zabieganą osobą, podróżujesz lub rzadko masz dostęp do łazienki, możesz zaopatrzyć się w środki antybakteryjne. Żele i chusteczki dostępne na rynku powinny pomóc w zachowaniu higieny, kiedy nie mamy możliwości skorzystania z mydła i bieżącej wody.

Nie przesadzaj z używkami

Jednym z czynników działających drażniąco na gardło jest alkohol. Wysusza śluzówkę, co może prowadzić do podrażnień, chrypki oraz bólu. Szczególnie niekorzystnie działa w połączeniu z dymem papierosowym. Ten ostatni podrażnia nabłonek i upośledza czynność rzęsek, których zadaniem jest oczyszczanie oskrzeli. To wszystko prowadzi do zalegania śluzu i sprzyja zakażeniom, dlatego palacze są znacznie bardziej narażeni na infekcje. Jeżeli zdarzy ci się wypić nieco więcej na imprezie, a do tego zapalić papierosa, następnego dnia unikaj kawy oraz herbaty, które dodatkowo wysuszą gardło. Zamiast tego zadbaj o odpowiednie nawodnienie.

 

Uważaj na przeciążenia strun głosowych

Koncerty, domówki czy imprezy masowe mogą sprzyjać podrażnieniom gardła. Nie tylko ze względu na wspomniane wcześniej używki, ale również na przeciążenie dla strun głosowych. Jeżeli przez dłuższy czas starasz się przekrzyczeć hałas, napinasz mięśnie krtani, co prowadzi do obrzmienia strun. Właśnie dlatego następnego dnia może pojawić się chrypka i dolegliwości bólowe ze strony gardła. W takiej sytuacji ulgę przyniesie ssanie tabletek ziołowych, np. z ekstraktem z szałwii, albo cukierków z miętą lub eukaliptusem. Jeżeli objawy są uciążliwe, możesz sięgnąć po leki dostępne bez recepty, które zadziałają nawilżająco, przeciwbólowo i przeciwzapalnie na gardło.

Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami

Stosowanie się do zaleceń lekarzy jest istotne, niezależnie od tego, jak poważna jest choroba. Jeżeli dostałeś antybiotyk, przyjmuj go do końca, zgodnie z tym, co powiedział lekarz. Nie wolno samemu odstawiać tego typu leków, ponieważ może to spowodować, że część bakterii przeżyje i wywoła nawrót choroby. Zatem jeśli chcesz chronić swoje gardło w przyszłości, musisz wyleczyć do końca pojawiające się infekcje.

Unikaj korzystania z tych samych naczyń

Nie chodzi tu oczywiście o niekorzystanie z tych samych talerzy czy kubków co pozostali domownicy. Mówimy tu o dzieleniu się napojami i jedzeniem z obcymi osobami. Picie wody z tej samej butelki to jeden z prostszych sposobów, by rozprzestrzenić infekcje.

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Upały? Myj ręce! Okazuje się, że wiele z nas robi to niepoprawnie

Wegański biszkopt nadziany porzeczkami

Dieta dla zdrowych stawów

Zadbaj o stawy. Sprawdź, które produkty im sprzyjają, a które szkodzą

Lato z klimą. Jak przetrwać i nie zachorować?

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

jak nie zarazić się od dziecka

Jesteś młodą matką i często zarażasz się od swojego dziecka? Sprawdź, jak tego uniknąć

dziewczyna leży w łóżku

„Boli mnie gardło, powoli tracę głos”. Pierwsza pomoc w bólu gardła

Zajady – jak je leczyć domowymi sposobami?

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Zapalenie gardła – jak wyglądają objawy? Jakie są domowe sposoby leczenia?

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Podejrzewasz, że masz zapalenie gardła? Sprawdź, co może Ci pomóc

Dziewczyna z kubkiem w łóżku

Mleko, miód, cytryna, czosnek, cebula. Poznaj domowe sposoby na infekcje

Nadmierna potliwość to sygnał od organizmu, że coś ci dolega. Poznaj 7 rzeczy, o których informuje twój pot

Kiczeri, czyli detoks po indyjsku. Poleca Kasia Bem

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

kobieta deszcz

Raz słoneczko, raz przymrozki i 10 cm śniegu. Jak zmienna kwietniowa pogoda wpływa na nasze zdrowie?

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

Przebojowe masło czosnkowe. Robi się je bardzo łatwo, a jak smakuje!

kobieta w łazience

6 zagrożeń związanych z niedoborem selenu

Ból gardła – jak go zwalczyć naturalnie?

Ból gardła – jak go zwalczyć naturalnie?

Bakterie w organizmie budujące odporność

Układ immunologiczny – jak działa? Naturalne metody na wzmocnienie odporności