Przejdź do treści

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

zmęczona kobieta w pracy
iStcok
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bhasha Mukherjee / gettyimages
„Poczułam, że właśnie po to dostałam ten dyplom”. Miss Anglii rezygnuje z korony i wraca do szpitala, by pomóc w walce z pandemią koronawirusa
Karolina/Kaboompics/Rawpixel
„Bardzo chciałabym, żeby rząd zamiast w przeróżny sposób uciekać od tematu, zaczął martwić się o nasze zdrowie psychiczne”. Maturzyści chcą, żeby ich zauważono
kobieta w laboratorium
Badanie RF – jak interpretować wyniki i normę tego wskaźnika?
dziewczyna z kotem
Czy ozonowanie zabija koronawirusa? Ekspert wyjaśnia
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw

Kręgosłup daje ci się we znaki? Wyglądasz na kilka lat więcej, niż wskazuje metryka, bez przerwy podjadasz albo zgrzytasz zębami w nocy? To mogą być sygnały, że wysiadają ci nerwy. Bo stres potrafi powodować naprawdę przeróżne objawy!

Nie da się bez niego żyć. Dzięki stresowi wychodzimy cało z niebezpiecznych sytuacji, pomaga nam też przetrwać kryzysy. Ale co za dużo, to niezdrowo (w tym przypadku dosłownie). Tymczasem Polacy są jedną z najbardziej znerwicowanych nacji w Europie. Potwierdzają to statystyki. Według badań Instytutu Psychiatrii i Neurologii z 2013 r. niemal 8 mln naszych dorosłych rodaków cierpi na jakąś dolegliwość psychiczną ‒ zdaniem specjalistów spowodowane jest to przez coraz większe napięcie.

O tym, że nerwy rujnują zdrowie psychiczne, zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy, reumatoidalnego zapalenia stawów czy choroby Hashimoto, zazwyczaj wiemy. Przedłużające się napięcie ma jednak większy wpływ na organizm, niż nam się zdaje. Oto dolegliwości lub problemy, których często nie łączymy ze stresem, choć to właśnie on bywa za nie odpowiedzialny.

1. Dodatkowe kilogramy

Układ nerwowy odpowiada na silne emocje, uwalniając adrenalinę i kortyzol. Pierwszy hormon sprawia, że maksymalnie się koncentrujemy i szybko pobieramy energię zmagazynowaną w komórkach. Jest to niezbędne, gdy chcemy uciec lub stanąć do walki ze stresorem. Kortyzol z kolei ma za zadanie m.in. utrzymać stan mobilizacji, jeśli sytuacja zagrożenia się przedłuża, dba też o uzupełnienie powstałych niedoborów energetycznych. To przez niego rzucamy się na jedzenie ‒ niestety, rzadko obiektem naszego pożądania jest wtedy marchewka. „Sięgamy po słodkie, słone i tłuste produkty, bo stymulują one mózg do uwolnienia substancji chemicznych zmniejszających napięcie” – tłumaczy dr Elissa Epel z Uniwersytetu Kalifornia w San Francisco.

Problem polega na tym, że charakter stresu się zmienił, ale reagujemy na niego tak samo jak dziesiątki tysięcy lat temu. Kiedyś organizm mobilizował się do walki lub ucieczki na krótko, po czym wszystko wracało do normy. Teraz stres bywa permanentny, a wysoki poziom kortyzolu u wielu osób utrzymuje się bez przerwy. Dzień po dniu za sprawą kortyzolu uzupełniamy więc „zapasy”, a dodatkowo chętnie pocieszamy się pustymi kaloriami. Zagadka oponki na brzuchu (tam właśnie gromadzi się najwięcej tłuszczyku odkładanego na skutek stresu) rozwiązana.

2. Ból kręgosłupa

Według GUS (badanie z 2009 r.) najczęstszą dolegliwością Polaków powyżej 15. roku życia są bóle pleców: skarży się na nie co czwarta Polka i co piąty Polak. W wielu przypadkach winne są nerwy. Dlaczego? Kiedy odczuwamy trudne emocje, spinamy i przeciążamy mięśnie, szczególnie szyjnego i dolnego odcinka kręgosłupa, a nasze ciało nienaturalnie się wygina. Powoduje to chroniczny ból i może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych, z dyskopatią włącznie. Poza tym długotrwały stres bywa przyczyną powstania w organizmie stanów zapalnych, które pogłębiają już istniejące dolegliwości kręgosłupa.

Jak sobie radzić z toksycznym szefem

3. Zgrzytanie zębami

Myślisz, że ten problem cię nie dotyczy? Tak samo sądzi większość osób, które cierpią na bruksizm, czyli zgrzytanie zębami podczas snu. Prawdę uświadamia nam dopiero niewyspany partner albo dentysta, który zauważy starte zęby. Bruksizm występuje u coraz większej liczby osób ‒ według statystyk na tę dolegliwość skarży się ok. 60 proc. dorosłych. Jako główną jej przyczynę najczęściej wymienia się stres. Badania naukowców Uniwersytetu w Tel Awiwie sugerują ścisły związek naszej konstrukcji psychicznej z bruksizmem. Po testach przeprowadzonych na 75 ochotnikach okazało się, że wśród tych, którzy cierpieli na fobię społeczną, bruksizm występował u 42,5 proc., podczas gdy u osób bez tego zaburzenia zgrzytanie zaobserwowano zaledwie u 3 proc.

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

4. Słabsza pamięć

W okresach dużego napięcia albo wtedy, kiedy czymś się zdenerwujemy, trudno nam zebrać myśli lub przypomnieć sobie najprostsze rzeczy, np. gdzie położyliśmy klucze. Sprawcą jest kortyzol, który zakłóca pracę neuroprzekaźników, związków chemicznych umożliwiających komórkom mózgu „komunikowanie się” między sobą. Hormon ten może być również przyczyną poważnych problemów z naszą pamięcią w przyszłości. Mówią o tym wyniki badań naukowców z Uniwersytetu w Edynburgu. Według nich u osób, które często doświadczają dużego napięcia, kurczy się hipokamp, czyli część mózgu odpowiedzialna za przechowywanie wspomnień. Dotyczy to nawet jednej trzeciej starszych osób.

Naucz się „odpuszczać” – joga ci w tym pomoże

5. Przedwczesne starzenie

Pokaż mi swoje telomery, a powiem ci, w jakim tempie się starzejesz… Czym są telomery? Uczeni badają je intensywnie od 2004 r., bo m.in. od nich zależy, jak długo będziemy żyli. Telomery to „kapturki” chroniące końcówki chromosomów, skracające się naturalnie wraz z naszym wiekiem, przy podziałach komórek. Komórki dzielą się przez cały czas, a gdy telomer jest już zbyt krótki, komórka nie może się dalej dzielić i umiera. W ten sposób się starzejemy. A co to ma wspólnego ze stresem?

Udowodniono naukowo, że u nerwusów telomery szybciej stają się krótsze, a więc takie osoby również szybciej się starzeją. Ten proces da się jednak spowolnić, a nawet częściowo odwrócić. W 2013 r. w „The Lancet Oncology” zostały opublikowane wyniki badań, które o tym mówią. Naukowcy Uniwersytetu Kalifornia w San Francisco poddali w nich pięcioletniemu eksperymentowi 35 mężczyzn. Część z nich zmieniła dotychczasowy tryb życia ‒ przeszli na dietę wegetariańską, zaczęli medytować i uprawiali sport ‒ pozostali niczego nie zmienili. Okazało się, że telomery u osób w pierwszej grupie wydłużyły się o 10 proc., w drugiej uległy skróceniu o 3 proc.

6. Problemy z płodnością

U obu płci permanentny stres może utrudnić starania o dziecko. Kobiety były badane pod tym kątem przez naukowców z Uniwersytetu w Ohio. Co ciekawe, nie stwierdzili oni negatywnego wpływu kortyzolu na płodność u 401 ochotniczek, natomiast obniżał ją enzym występujący podczas stresu, alfa-amylaza (podobne wyniki uzyskali naukowcy z Uniwersytetu w Oksfordzie). U mężczyzn z kolei trudne emocje wpływają na jakość nasienia. Jedno z badań, które tego dowiodły, przeprowadziła na 193 mężczyznach prof. Pam Factor-Litvak z Mailman School of Public Health na Uniwersytecie Columbia. Okazało się, że w porównaniu z resztą badanych u zestresowanych panów w nasieniu znajdowało się mniej plemników, były one częściej uszkodzone, a na dodatek wolały trucht niż sprint.

Każdy ma swój sposób na ból po rozstaniu z partnerem, powracające myśli o kredycie albo na lęk przed utratą pracy. Czy będzie to medytacja, mindfulness, masaż, aktywność fizyczna – nieważne, róbmy cokolwiek, byle tylko nie dać się stresowi. Inaczej prędzej czy później do złego nastroju dołączą inne, często o wiele poważniejsze dolegliwości.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 rad dla zestresowanych rodziców

8 rad dla zestresowanych rodziców

bakalie

Na stres dobre są… bakalie! Dlaczego warto sięgać po orzechy, morele, migdały czy figi?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Hashimoto a koronawirus / freepik

Koronawirus a choroba Hashimoto. Czy osoby z chorą tarczycą są w grupie podwyższonego ryzyka?

Siwienie włosów / istock

Czy da się osiwieć ze strachu w jedną noc? Odpowiada ekspertka

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

słoik z orzechami włoskimi

Masz chorą tarczycę? Zobacz, jak powinna wyglądać twoja dieta

Co długotrwały stres robi z mózgiem

Wiesz, co długotrwały stres robi z twoim mózgiem? Jak się bronić przed stresem?

Patrycja Kadri /archiwum prywatne

Schudła ponad 50 kg. Patrycja Kadri opowiada o życiu z chorobą Hashimoto i insulinoopornością

spocona kobieta

6 rzeczy, które twój pot chce ci powiedzieć

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

kobieta obejmująca się ramionami na tle miasta

Problemy hormonalne. Ginekolog mówi, jakie są oznaki tego, że twoje hormony szaleją

Choroba Hashimoto - dieta / istock

„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka

Jelita a stres / istock

Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają

Wiosenne przesilenie. Zmęczenie na wiosnę

Współczesne dzieci żyją w stresie, depresja jest coraz bardziej powszechna/gettyimages

„Nie bójmy się chwalić naszych dzieci” – psycholog dziecięcy Monika Chrapińska-Krupa opowiada o stresie i depresji wśród młodych ludzi

Choroba Hashimoto / istock

Choroba Hashimoto – od czego zacząć? Dietetyczka Paulina Jamrozik wyjaśnia

3 kobiety pracują na laptopach w kawiarni i rozmawiają ze sobą

Ergonomia – nie pracuj kosztem zdrowia!

Kobieta stoi na drodze

Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Kobieta idzie z rozłożonym parasolem w ręku

Stres to cichy zabójca? „Stres, którego doświadczasz wpływa na wiele procesów fizjologicznych, w tym trawienie, działanie układu odpornościowego, nastrój, emocje” – tłumaczy lekarka

Kortyzol – hormon zabójca, który niszczy ci życie. Co o nim wiemy?

jedzenie

Choroby autoimmunologiczne. Co robić, gdy organizm atakuje sam siebie? Czy dietetyk pomoże?

stres trening

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.