Przejdź do treści

Mięśnie przedramienia – budowa, zapalenie, ból, ćwiczenia

Mięśnie przedramienia – budowa, zapalenie, ból, ćwiczenia Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Mity – najwięksi wrogowie dobrego seksu. Obalamy wszystkie!
Chubby chasing i feedersi, czyli z czym spotykają się kobiety plus size [WIDEO]
W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała
Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Mięśnie przedramienia zajmują obszar od łokcia do nadgarstka. Wyróżniamy wśród nich grupę przednią (zginacze) oraz tylną (prostowniki). Jakie ćwiczenia na przedramiona pozwolą wzmocnić tę partię ciała? O czym może świadczyć ból przedramienia?

Anatomia mięśni przedramienia

Mięśnie przedramienia są anatomicznie podzielone na dwie grupy – przednią (którą stanowią przede wszystkim mięśnie zginające przedramię) i tylną (w skład której wchodzą głównie prostowniki przedramienia). W każdej z grup dodatkowo możemy wyróżnić mięśnie warstwy powierzchownej i głębokiej, oddzielone od siebie powięzią. W skład grupy przedniej i tylnej wchodzi łącznie dwadzieścia mięśni.

Budowa i funkcje mięśni przedramienia – grupa przednia

Mięśnie przedramienia biegną wzdłuż dwóch kości tworzących przedramię – promieniowej (po stronie bocznej) oraz łokciowej (przyśrodkowo).

W grupie przedniej mięśni przedramienia możemy wyróżnić następujące mięśnie powierzchowne:

  • mięsień zginacz łokciowy nadgarstka – zgina i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,
  • mięsień dłoniowy długi (nieobecny u około 15% osób) – napina rozcięgno dłoniowe, zgina rękę i palce w stawach śródręczno-paliczkowych,
  • mięsień zginacz promieniowy nadgarstka – odpowiada przede wszystkim za zginanie i odwodzenie ręki w stawie promieniowo-nadgarstkowym oraz nawracanie przedramienia,
  • mięsień nawrotny obły – nawraca przedramię, zgina w stawie łokciowym.

Powyższe cztery mięśnie mają wspólny początek na nadkłykciu przyśrodkowym kości ramiennej.

Kolejny mięsień grupy przedniej, zginacz powierzchowny palców, leży w drugiej (środkowej) warstwie grupy przedniej przedramienia, jednak bywa również zaliczany do mięśni powierzchownych. Do funkcji tego mięśnia należą: zginanie w stawie promieniowo-nadgarstkowym, a także zginanie i przywodzenie palców w stawach śródręczno-paliczkowych oraz międzypaliczkowych bliższych (od II do V).

Warstwa głęboka grupy przedniej mięśni przedramienia utworzona jest przez:

  • mięsień zginacz głęboki palców – jego funkcje są takie same jak mięśnia zginacza powierzchownego palców,
  • mięsień zginacz długi kciuka – zgina i odwodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym, zgina kciuk w stawie śródręczno-paliczkowym i międzypaliczkowym,
  • mięsień nawrotny czworoboczny – nawraca przedramię.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Budowa i funkcje mięśni przedramienia – grupa tylna

W warstwie powierzchownej grupy tylnej mięśni przedramienia znajdują się:

  • mięsień ramienno-promieniowy – zginacz stawu łokciowego, odpowiada za nawracanie i odwracanie przedramienia,
  • mięsień prostownik promieniowy długi nadgarstka oraz mięsień promieniowy krótki nadgarstka – zginają grzbietowo i odwodzą rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,
  • mięsień prostownik wspólny palców – zgina grzbietowo rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym, prostuje palce od II do V we wszystkich stawach i odwodzi palce (od III) w stawach śródręczno-paliczkowych,
  • mięsień prostownik palca małego – prostuje palec V w każdym ze stawów,
  • mięsień prostownik łokciowy nadgarstka – prostuje i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym,
  • mięsień łokciowy – prostuje przedramię w stawie łokciowym.

Warstwa głęboka grupy tylnej mięśni przedramienia jest utworzona przez:

  • mięsień odwracacz – odwraca przedramię i rękę,
  • mięsień odwodziciel długi kciuka – odpowiada za gięcie dłoniowe i odwodzenie ręki w stawie promieniowo-nadgarstkowym, a także za odwodzenie i odprowadzanie kciuka,
  • mięsień prostownik krótki kciuka – prostuje kciuk w stawie śródręczno-paliczkowym, odwodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym oraz odwodzi kciuk w stawie nadgarstkowo-śródręcznym,
  • mięsień prostownik długi kciuka – prostuje kciuk w każdym ze stawów, przywodzi go w stawie nadgarstkowo-śródręcznym oraz odpowiada za zgięcie grzbietowe ręki w stawie promieniowo-nadgarstkowym,
  • mięsień prostownik wskaziciela – prostuje palec wskazujący oraz bierze udział w zgięciu grzbietowym dłoni.

Unerwienie i unaczynienie mięśni przedramienia

Za unerwienie mięśni przedramienia odpowiadają:

  • nerw pośrodkowy (unerwia mięśnie przedramienia grupy przedniej z wyjątkiem mięśnia zginacza łokciowego nadgarstka),
  • nerw łokciowy (unerwia mięsień zginacz łokciowy nadgarstka),
  • nerw promieniowy (unerwia mięśnie przedramienia grupy tylnej).

Unaczynienie mięśni przedramienia pochodzi przede wszystkim od gałęzi tętnicy ramiennej – tętnicy promieniowej i łokciowej oraz ich odgałęzień.

Ćwiczenia na przedramiona

Jak ćwiczyć przedramiona, by wzmocnić mięśnie tej partii ciała? W treningu przedramion możemy wykorzystać ćwiczenia, takie jak:

  • zwis na drążku,
  • podciąganie na drążku,
  • unoszenie hantli nachwytem lub podchwytem,
  • unoszenie talerzy obciążnikowych trzymanych palcami,
  • spacer farmera,
  • obracanie hantli w dłoni,
  • uginanie przedramion ze sztangą.
kobieta cierpiąca na łokieć tenisisty

Ból mięśni przedramienia

Ból prawego lub lewego przedramienia może mieć różne przyczyny. Przeciążenie stanowi główny powód rozwoju stanu zapalnego w obrębie mięśni, a także ich zerwania lub naderwania, które skutkują odczuwaniem dyskomfortu.

Stan zapalny mięśni przedramienia

Częstą przyczyną występowania stanu zapalnego w okolicy przedramienia jest tzw. łokieć tenisisty. Do objawów zapalenia mięśnia zalicza się wtedy przede wszystkim ból w okolicy łokcia, który promieniuje do przedramienia i nadgarstka.

Zerwany lub naderwany mięsień przedramienia

Kolejnym powodem odczuwania bólu przedramienia jest zerwanie lub naderwanie mięśnia. Może do niego dojść na skutek nieostrożnego rozciągania, przeciążenia, wykonywania ćwiczeń bez poprzedzającej ich rozgrzewki lub bezpośredniego uderzenia. Objawy naderwania lub zerwania mięśnia obejmują:

  • ostry, rwący ból w miejscu uszkodzenia,
  • tkliwość w okolicy naderwania lub zerwania mięśnia,
  • obrzęk,
  • trudności z wykonywaniem ruchów.

Jak wyleczyć naderwany lub zerwany mięsień? Podstawą jest unikanie wykonywania ruchów uszkodzoną kończyną w początkowej fazie po wystąpieniu urazu. Oprócz tego warto przykładać do niej lód, co może ograniczyć obrzęk i zredukować ból. W terapii wykorzystywane są także bandaże uciskowe. Ponadto warto zastosować leki przeciwbólowe, które zmniejszą odczuwany dyskomfort.

W poważniejszych przypadkach naderwania lub zerwania mięśnia konieczne może być wykonanie zabiegu chirurgicznego.

Źródła:

  1. Mitchell B., Whited L. (2021) Anatomy, Shoulder and Upper Limb, Forearm Muscles, StatPearls.
  2. Jones O., Muscles in the Anterior Compartment of the Forearm, TeachMeAnatomy, 2020.
  3. Jones O., Muscles in the Posterior Compartment of the Forearm, TeachMeAnatomy, 2020.
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kinesiotaping / pexels

Kinesiotaping – czy naprawdę działa? Jakie są przeciwwskazania?

Mięsień nadgrzebieniowy – leczenie ścięgna, tendinopatia

Mięsień ramienny – funkcje, budowa, ćwiczenia, topografia

Mięsień naramienny – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień dwugłowy uda – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień poprzeczny brzucha – funkcje i ćwiczenia po ciąży

Mięsień czworoboczny – lokalizacja, funkcje, ćwiczenia

Mięśnie nóg – anatomia, funkcje, ćwiczenia

Mięśnie posturalne – czym są, ćwiczenia wzmacniające

Mięśnie pośladkowe – anatomia, przyczyny bólu, ćwiczenia

Mięsień trójgłowy ramienia – budowa, przyczepy, ćwiczenia

Mięśnie skośne brzucha – anatomia, ból, ćwiczenia

Mięśnie łydki – budowa, przyczyny skurczów i bólu, ćwiczenia

Mięśnie szkieletowe – budowa, rodzaje i choroby mięśni

Mięsień brzuchaty łydki – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień krawiecki – ból, ćwiczenia, rozciąganie, naderwanie

Mięsień zębaty przedni – budowa, funkcje i ćwiczenia

Mięśnie twarzy – funkcje, ćwiczenia i elektrostymulacja twarzy

Mięsień pierzasty – budowa, rodzaje, jaką pełni funkcję?

Mięśnie szyi – rodzaje, funkcje, ból. Jak je rozluźnić?

Prohormony – co to jest, stosowanie, skutki uboczne

Tauryna – pochodzenie, właściwości, suplementacja

HMB – co to jest, działanie, dawkowanie, skutki uboczne

Pocałunek to samo zdrowie / istock

Całowanie się jest zdrowe. Jakie plusy dla organizmu za sobą niesie?

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

×