Przejdź do treści

Skutki uboczne stresu, o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?
Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało? PExels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski o seksie po urodzeniu dziecka: „W tym okresie trudno znaleźć przestrzeń na seksualność”
Monocyty – o czym świadczy ich poziom?
nastolatka w szpitalu
„Taki duży i z mamą?”. Róża Hajkuś o prawie nastolatek i nastolatków do obecności rodzica w szpitalu
Respirator
Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska
Miesiączka niepełnosprawnych. „To jest często nie do zaakceptowania dla rodziców, gdy dziewczynka potrzebuje wsparcia w higienie intymnej”

Stres ma wiele twarzy, na pewno więcej niż osławiony Christian Grey. Bezsenność, brak sił, zwiększony apetyt, osłabienie – nie wszystkie objawy mogą być tak oczywiste. Sprawdź, czym stres może cię jeszcze niemile zaskoczyć.

Co się dzieje, gdy się stresujesz?

Stresująca sytuacja? Twoje ciało może różnie reagować – to nie tylko przyśpieszone bicie serca czy zwiększona potliwość. Oto siedem skutków ubocznych stresu według psycholożki klinicznej i pracownika Oddziału Psychiatrii w Overlook Medical Center w New Jersey, dr Rosalind S. Dorlen.

Roztargnienie

Czujesz się niewyraźnie i nie możesz się skupić, do tego wciąż o czymś zapominasz? Najprawdopodobniej przyczyną jest stres. Jak podaje Harvard Health Publishing, stres może być odpowiedzialny za tymczasową niezdolność do zapamiętywania, ale także za problemy z odzyskiwaniem informacji z przeszłości. Wyższy poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu) u osób dorosłych, skutkuje zaburzeniami pamięci i osłabia funkcje mózgu, co udowodniono na podstawie badań przeprowadzonych w 2018 roku i opublikowanych na łamach czasopisma „Neurology”.

Problemy ze skórą

Patrzysz w lustro i wiesz, że twoje ciało się buntuje. Wysypka, pokrzywka, trądzik, opryszczka – to nie przypadek, że ludzie narażeni na ekstremalny stres doświadczają takich dolegliwości. Dlaczego tak się dzieje? Dr Dorlen wyjaśnia: „Stres powoduje, że nasze ciała wytwarzają hormony, takie jak kortyzol i epinefryna. Hormony aktywują produkcję łoju w gruczołach skórnych, czego wynikiem może być trądzik lub inne problemy z cerą”. Dodatkowo nie pomaga zaniedbywanie codziennej, pielęgnacyjnej rutyny. Kto by miał czas na maseczkę, gdy deadline’y spędzają nam sen z powiek?

Trądzik po 30-tce / istockphoto.com

Spadek libido

Kortyzol i epinefryna nie tylko niekorzystnie wpływają na skórę. Jak wyjaśnia dr Dorlen: „Osoby u których utrzymuje się wysoki poziom tych hormonów charakteryzuje obniżony popęd płciowy”. W przypadku kobiet winowajcy należy szukać w złym stanie psychicznym i emocjonalnym, do którego doprowadza stres. Niepokój, poczucie zagrożenia, zmęczenie i wahania nastrojów to na pewno nie sprawia, że mamy ochotę na seks.  U mężczyzn spadek pożądania wiąże się nie tylko ze sferą psychologiczną, ale także ma swoje skutki fizyczne. Chroniczny stres jest ściśle skorelowany z ograniczeniem swobodnego przepływu krwi, co w konsekwencji doprowadza do zaburzeń erekcji.

Napięcie mięśniowe

Ból szyi, ramion i pleców się nasila? Czujesz, jakby ktoś przed chwilą wyją cię z walizki po długiej podróży? Ale przecież nie byłaś na wakacjach… Tak, w tym przypadku winowajca jest ten sam. Wszystkie te napięcia są reakcją naszego organizmu na stres. W naszym ciele „włącza się” tryb, w którym odbieramy sygnały o zagrożeniu, pozostajemy czujni i gotowi. Tego typu reakcje niektórzy lekarze nazywają „reakcją walki lub ucieczki” i rozpoznają ją w związku z działaniem czynników stresu. Wtedy to m.in. nasze mięśnie są gotowe do wysiłku, długo utrzymujące się napięcie mięśniowe wywołuje natomiast ból, z którym ciężko nam sobie poradzić.

Głód jest nam potrzebny

Rozdrażnienie

Czujesz się jak rozwścieczony byk podczas corridy? Ale nie pojawił się ani jeden torreador, by móc odreagować na nim złość. Twój gniew nie musi mieć bezpośredniej przyczyny w osobie lub sytuacji, gdy żyjesz w stresie tylko jego możesz za to winić. Jest on przyczyną chemicznych reakcji organizmu, które powodują rozdrażnienie. Według danych z American Heart Journal wysoki poziom gniewu jest związany z cierpieniem psychicznym i zwiększa ryzyko nieprawidłowości sercowo-naczyniowych.

Bóle głowy

Od tego metaforycznego, poprzez dojmujący fizyczny – ból głowy może mieć wiele przyczyn. Wśród ich szerokiego wachlarza znalazł się również stres. Wiąże się to z wcześniej wspomnianą „reakcją walki i ucieczki”. Kiedy twoje ciało wchodzi w ten stan, wytwarza hormony –  adrenalinę i kortyzol, które powodują zmiany naczyniowe, przygotowując twoje mięśnie do radzenia sobie z niebezpieczeństwem. Na podstawie badań Cleveland Clinic, ten sam proces może być odpowiedzialny za migrenę lub ból głowy. Co więcej, w okresach wzmożonego stresu wiele osób odczuwa ucisk i napięcie w szyi, szczęce i ramionach – nazywany czasem  „trójkątem stresu” lub „trójkątem napięcia”.

Drażliwość jelit

Spotkałyście się z określeniem „jelita to drugi mózg”? Coś w tym jest – jak podaje John Hopkins University School of Medicine, jelita i centralny układ nerwowy są ściśle powiązane i komunikują się ze sobą. Według Dr Dorlen, przewlekły stres może powodować cały szereg powikłań przewodu pokarmowego, w tym bóle brzucha, zaparcia i biegunkę.

Fantastyczna czwórka

Wiadomo, że nie uda nam się całkowicie uwolnić od stresu. Jednak, poświęcając parę chwil dziennie, podczas których będziemy mogły skupić się na sobie i na swoim ciele, możemy zniwelować jednocześnie skutki i przyczyny stresu. Warto pamiętać o czterech ważnych rzeczach, które pomogą nam się uporać z lawiną stresujących czynników:

  1. Ćwiczenia oddechowe,
  2. Medytacja,
  3. Aktywność fizyczna,
  4. Praktyka wdzięczności.

 

Źródło: Livestrong

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Podgrzewasz wszystko w mikrofalówce? Sprawdź, które produkty nie powinny do niej trafić

Dopiero co zjadłaś, a już czujesz się głodna? Oto możliwe przyczyny

Komary lubią cię bardziej od innych? Sprawdź, co może być przyczyną

Jesteś fanką serów? Sprawdź, które są najzdrowsze

Co jeść, by być zdrowym i szczęśliwym?

Soda sprawdzi się nie tylko podczas gotowania. Poznaj jej 8 zastosowań

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Sekret długowieczności? 5 wskazówek, które warto zapamiętać

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

Jesteś fanką cross-treningu? A próbowałaś już… chodzenia?

Nie wyobrażasz sobie lata bez grilla? Nie popełniaj tych błędów

stres a stan skóry

Psychokosmetologia, czyli jak stres i inne emocje wpływają na stan skóry?

Arbuz, pomarańcze i spółka. Jedzenie, które koniecznie musisz umyć

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Czy można mrozić masło? Jak się do tego zabrać?

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Wolisz kawę od herbaty? Przeczytaj, zmienisz preferencje

Lubisz tajskie jedzenie? Sprawdź, czy twój organizm też je lubi

Nietypowe oznaki depresji. Sprawdź, na co zwracać uwagę

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Urządzasz domową siłownię? Specjalista podpowiada, na które sprzęty postawić

Napoje gazowane mogą uzależniać. Jakie są objawy?

Obgryzasz paznokcie? Osiem sposobów, dzięki którym przestaniesz to robić

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?