Przejdź do treści

Skutki uboczne stresu, o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?
Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało? PExels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego
dziewczyna, ból
„Czy wiesz, czym jest ból?”. Dr Paweł Kabata w mocnych słowach o tym, że nikt nie ma prawa do decydowania o cierpieniu innych
Przeziębienie w ciąży? Lekarka radzi, jak sobie z nim poradzić
Przeziębienie w ciąży? Lekarka podpowiada, jak sobie z nim poradzić
Personel medyczny z własnych środków stworzył „śluzę antycovidową”. Folia szklarniowa i czarne worki na śmieci mają chronić przed wirusem
Jak rozmawiać z dziećmi o sytuacji po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu "Jak wychować dziewczynki"
Jak rozmawiać z dziećmi o protestach po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu „Jak wychować dziewczynki”

Stres ma wiele twarzy, na pewno więcej niż osławiony Christian Grey. Bezsenność, brak sił, zwiększony apetyt, osłabienie – nie wszystkie objawy mogą być tak oczywiste. Sprawdź, czym stres może cię jeszcze niemile zaskoczyć.

Co się dzieje, gdy się stresujesz?

Stresująca sytuacja? Twoje ciało może różnie reagować – to nie tylko przyśpieszone bicie serca czy zwiększona potliwość. Oto siedem skutków ubocznych stresu według psycholożki klinicznej i pracownika Oddziału Psychiatrii w Overlook Medical Center w New Jersey, dr Rosalind S. Dorlen.

Roztargnienie

Czujesz się niewyraźnie i nie możesz się skupić, do tego wciąż o czymś zapominasz? Najprawdopodobniej przyczyną jest stres. Jak podaje Harvard Health Publishing, stres może być odpowiedzialny za tymczasową niezdolność do zapamiętywania, ale także za problemy z odzyskiwaniem informacji z przeszłości. Wyższy poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu) u osób dorosłych, skutkuje zaburzeniami pamięci i osłabia funkcje mózgu, co udowodniono na podstawie badań przeprowadzonych w 2018 roku i opublikowanych na łamach czasopisma „Neurology”.

Problemy ze skórą

Patrzysz w lustro i wiesz, że twoje ciało się buntuje. Wysypka, pokrzywka, trądzik, opryszczka – to nie przypadek, że ludzie narażeni na ekstremalny stres doświadczają takich dolegliwości. Dlaczego tak się dzieje? Dr Dorlen wyjaśnia: „Stres powoduje, że nasze ciała wytwarzają hormony, takie jak kortyzol i epinefryna. Hormony aktywują produkcję łoju w gruczołach skórnych, czego wynikiem może być trądzik lub inne problemy z cerą”. Dodatkowo nie pomaga zaniedbywanie codziennej, pielęgnacyjnej rutyny. Kto by miał czas na maseczkę, gdy deadline’y spędzają nam sen z powiek?

Trądzik po 30-tce / istockphoto.com

Spadek libido

Kortyzol i epinefryna nie tylko niekorzystnie wpływają na skórę. Jak wyjaśnia dr Dorlen: „Osoby u których utrzymuje się wysoki poziom tych hormonów charakteryzuje obniżony popęd płciowy”. W przypadku kobiet winowajcy należy szukać w złym stanie psychicznym i emocjonalnym, do którego doprowadza stres. Niepokój, poczucie zagrożenia, zmęczenie i wahania nastrojów to na pewno nie sprawia, że mamy ochotę na seks.  U mężczyzn spadek pożądania wiąże się nie tylko ze sferą psychologiczną, ale także ma swoje skutki fizyczne. Chroniczny stres jest ściśle skorelowany z ograniczeniem swobodnego przepływu krwi, co w konsekwencji doprowadza do zaburzeń erekcji.

Napięcie mięśniowe

Ból szyi, ramion i pleców się nasila? Czujesz, jakby ktoś przed chwilą wyją cię z walizki po długiej podróży? Ale przecież nie byłaś na wakacjach… Tak, w tym przypadku winowajca jest ten sam. Wszystkie te napięcia są reakcją naszego organizmu na stres. W naszym ciele „włącza się” tryb, w którym odbieramy sygnały o zagrożeniu, pozostajemy czujni i gotowi. Tego typu reakcje niektórzy lekarze nazywają „reakcją walki lub ucieczki” i rozpoznają ją w związku z działaniem czynników stresu. Wtedy to m.in. nasze mięśnie są gotowe do wysiłku, długo utrzymujące się napięcie mięśniowe wywołuje natomiast ból, z którym ciężko nam sobie poradzić.

Głód jest nam potrzebny

Rozdrażnienie

Czujesz się jak rozwścieczony byk podczas corridy? Ale nie pojawił się ani jeden torreador, by móc odreagować na nim złość. Twój gniew nie musi mieć bezpośredniej przyczyny w osobie lub sytuacji, gdy żyjesz w stresie tylko jego możesz za to winić. Jest on przyczyną chemicznych reakcji organizmu, które powodują rozdrażnienie. Według danych z American Heart Journal wysoki poziom gniewu jest związany z cierpieniem psychicznym i zwiększa ryzyko nieprawidłowości sercowo-naczyniowych.

Bóle głowy

Od tego metaforycznego, poprzez dojmujący fizyczny – ból głowy może mieć wiele przyczyn. Wśród ich szerokiego wachlarza znalazł się również stres. Wiąże się to z wcześniej wspomnianą „reakcją walki i ucieczki”. Kiedy twoje ciało wchodzi w ten stan, wytwarza hormony –  adrenalinę i kortyzol, które powodują zmiany naczyniowe, przygotowując twoje mięśnie do radzenia sobie z niebezpieczeństwem. Na podstawie badań Cleveland Clinic, ten sam proces może być odpowiedzialny za migrenę lub ból głowy. Co więcej, w okresach wzmożonego stresu wiele osób odczuwa ucisk i napięcie w szyi, szczęce i ramionach – nazywany czasem  „trójkątem stresu” lub „trójkątem napięcia”.

Drażliwość jelit

Spotkałyście się z określeniem „jelita to drugi mózg”? Coś w tym jest – jak podaje John Hopkins University School of Medicine, jelita i centralny układ nerwowy są ściśle powiązane i komunikują się ze sobą. Według Dr Dorlen, przewlekły stres może powodować cały szereg powikłań przewodu pokarmowego, w tym bóle brzucha, zaparcia i biegunkę.

Fantastyczna czwórka

Wiadomo, że nie uda nam się całkowicie uwolnić od stresu. Jednak, poświęcając parę chwil dziennie, podczas których będziemy mogły skupić się na sobie i na swoim ciele, możemy zniwelować jednocześnie skutki i przyczyny stresu. Warto pamiętać o czterech ważnych rzeczach, które pomogą nam się uporać z lawiną stresujących czynników:

  1. Ćwiczenia oddechowe,
  2. Medytacja,
  3. Aktywność fizyczna,
  4. Praktyka wdzięczności.

 

Źródło: Livestrong

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Co może boleć ze stresu? Sprawdź, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe

Kobieta za szybą zasłania sobie oczy

Lek. Joanna Adamiak: załamanie nerwowe jest naturalną reakcją organizmu na przeciążenie i jest poniekąd reakcją obronną

„Jestem za tym, żeby aromaterapia była przedmiotem szkolnym”. Katarzyna Kochańska opowiada, jak zapach może pomóc w nauce i pracy

Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

Prolaktyna - normy. Kiedy warto się zbadać i jak odczytać wyniki?

Prolaktyna – normy, wysoka prolaktyna, kiedy badać

Dopamina - działanie, skutki nadmiaru i niedoboru

Dopamina – co to jest? Lek, niedobór, nadmiar, działanie

kobieta w łóżku

Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność

para zakochanych, romantyczny wieczór

8 sposobów na podniesienie libido

Książka na stres. Czytaj dla zdrowia!

Mózg pełen różnych emocji

Stres – wpływ na zdrowie. Jak radzić sobie ze stresem?

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku