Przejdź do treści

Stres i jego wpływ na człowieka. Jak sobie poradzić w stresujących sytuacjach i do kogo się zgłosić po pomoc?

Zestresowana kobieta
Fot. carballo / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta patrzy na słońce. Ma zamknięte oczy i ręce na głowie
Witamina D – czy i kiedy można ją przedawkować? Jaka jej ilość jest bezpieczna? Tłumaczy farmaceutka
Schizofrenia / istockphoto
Schizofrenia – jak chorują kobiety?
Patenty babci na bycie zero waste
7 sposobów naszych babć na bycie zero waste
Co jeść na śniadanie? / istock
7 rzeczy, których nie powinniśmy jeść na śniadanie
test ciążowy
„Okresu brak a wynik testu negatywny”. Ginekolog wyjaśnia, kiedy najlepiej wykonać test ciążowy

Stres to potoczny termin, określający sytuacje lub działania pod wpływem silnych emocji, które wiążą się z konsekwencjami dla zdrowia. W codziennym życiu jest on motywatorem naszych poczynań, napędza je i czyni bardziej efektywnymi. Długotrwałe napięcie nie jest jednak dobre dla człowieka, gdyż ciągły stres prowadzi do poważnych obciążeń organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Stres w pracy, w domu czy w szkole to obecnie powszechne zjawisko. Zmaga się z nim kilkanaście milionów ludzi na całym świecie. Blisko połowa z nich korzysta z pomocy specjalistów, którzy nie tylko podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem, ale i jak go całkowicie pokonać. Leczenie stresu jest czasochłonne i wymaga codziennej pracy nad swoimi słabościami.

ciasto z pistacjami

Stres a zdrowie

Stres określa się jako reakcję organizmu powstałą na skutek wydarzeń lub czynności, z którymi ciężko sobie poradzić emocjonalnie. W codziennym życiu towarzyszy człowiekowi nieustannie. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem doprowadza do pojawienia się szeregu dolegliwości ze strony poszczególnych układów w organizmie człowieka. Stres ma wpływ na układ sercowy, pokarmowy, odpornościowy, a nawet hormonalny.

Do wydarzeń związanych ze stresem predysponuje wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Dzielą się one na fizyczne i społeczne, takie jak:

  • stres codzienny, wywołany powszechnymi problemami, np. nieporozumieniem albo kłótnią,
  • stres w szkole powstały na skutek ważnych wydarzeń, np. egzaminów,
  • stres zawodowy, który powstaje, gdy człowiek nie może poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez pracodawcę.

W zwalczaniu stresu pomocna jest terapia psychologiczna połączona z leczeniem farmakologicznym.

Stres – objawy

Objawy stresu są często błędnie interpretowane ze względu na ich podobieństwo do schorzeń zupełnie niezwiązanych z emocjami. Niektóre z nich są groźne dla zdrowia.

Symptomy, które mogą świadczyć o przewlekłym stresie, to:

  • migrenowe bóle głowy,
  • zaburzenia rytmu serca, wręcz jego kołatanie,
  • mroczki przed oczami (zaburzenia widzenia),
  • trudności z pamięcią i koncentracją,
  • drżenie rąk,
  • zaburzenia snu (bezsenność, stany lękowe),
  • zmienność nastrojów,
  • stany depresyjne,
  • rozdrażnienie,
  • nadmierna potliwość,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego – biegunka, mdłości,
  • obniżenie libido,
  • kłopoty ze skórą,
  • infekcje powstałe na skutek braku odporności.

U niektórych osób nagły i bardzo silny stres może prowadzić do utraty przytomności.

Zobacz także

Jak pokonać stres i od czego zależy sposób radzenia sobie z nim?

Walka ze stresem jest zależna od subiektywnej oceny poznawczej osoby, która znalazła się w stresującej sytuacji. Od tego, jak człowiek postrzega stresor, zależy wpływ, jaki wywrze na nim dana okoliczność. Jeśli traktuje ją jak wyzwanie, z którym może sobie nie poradzić, to będzie stresował się bardziej, a tym samym objawy stresu widoczne w funkcjonowaniu poszczególnych układów będą wydawać się intensywniejsze.

Sposobem na stres może być odwrotna ocena poznawcza. Ma to miejsce w momencie, gdy człowiek znajdujący się w stresującej sytuacji, dostrzega swoją siłę do walki z przeciwnościami. Taka osoba będzie stresować się mniej, ponieważ wierzy w swoje możliwości.

Jak walczyć ze stresem za pomocą kilku prostych metod?

Nie ma złotego środka, jak opanować stres, ponieważ metodę radzenia sobie z emocjami człowiek dobiera według swoich potrzeb i oczekiwań. Podstawą do rozładowania napięcia jest wiara w swoje możliwości, co jest trudne dla osób z niską samooceną.

Ludzie zestresowani powinni umieć się odprężyć poprzez czynności, dzięki którym odpoczywają. Dobrą metodą na stres jest aktywność fizyczna, ponieważ sport i idące z nim w parze zmęczenie pozwalają zapomnieć o troskach. Odstresowanie może zapewnić także sen, muzyka albo krótkie spotkanie z przyjaciółmi. Istotne jest, aby w tym czasie nie myśleć o kłopotach i pozwolić sobie na swobodę.

Osoby, które nie wiedzą, jak sobie radzić ze stresem, powinny skorzystać z pomocy specjalisty. Terapia psychologiczna pomaga poradzić sobie z emocjami i poznać przyczyny powstawania stresu w codziennym życiu. Leczenie może być indywidualne lub grupowe.

W skrajnych sytuacjach można sięgnąć po środki uspokajające, przepisane przez psychiatrę, lub ziołowe tabletki na stres, łagodzące przykre dolegliwości. Warto pamiętać, że leczenie farmakologiczne to ostateczność, ponieważ większość takich leków ma działanie uzależniające.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

Kancelaria Prezesa Rady Ministrów, Radzenie sobie ze stresem oraz w sytuacjach trudnych – skrypt, cykl szkoleniowy realizowany w ramach projektu pt. Wdrożenie strategii szkoleniowej Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego (Priorytet V, Działanie 5.1, Poddziałanie 5.1.1).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

rozciągająca się kobieta

O czym może świadczyć ból żeber? Jak wyglądają objawy? Jak złagodzić ból?

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

omdlenie

Czym jest utrata przytomności? Udzielanie pierwszej pomocy przy omdleniu

zgaga

Przyczyny zgagi – co może powodować dyskomfort i palenie za mostkiem?

naukowiec

Objawy salmonelli – jak je szybko rozpoznać?

kobieta w ciąży

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

badania wysokościowe

Badania wysokościowe – na czym polegają? Jak się do nich przygotować?

USG ginekologiczne - na czym polega, jak się do niego przygotować?

USG ginekologiczne – na czym polega, jak się do niego przygotować?

Tomografia komputerowa - cena, jak się przygotować do badania?

Tomografia komputerowa – cena, jak się przygotować do badania?

Łuk odruchowy - rodzaje, budowa

Łuk odruchowy – rodzaje, budowa

Badania lekarskie na prawo jazdy — wszystko, co powinieneś wiedzieć o badaniach dla przyszłych kierowców

Badania lekarskie na prawo jazdy – jak się do nich przygotować?

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

Lamotrygina - działanie, wskazania, skutki uboczne

Lamotrygina – działanie, wskazania, skutki uboczne

Otolaryngologia — jakimi chorobami się zajmuje?

Otolaryngologia – jakimi chorobami się zajmuje ta dziedzina?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Na czym polega balneologia?

Na czym polega balneologia?

RTG — cel badania, wskazania, szkodliwość

RTG (zdjęcie rentgenowskie) – wskazania do badania, szkodliwość

Proliferacja — czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Proliferacja – czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.