Przejdź do treści

Stres i jego wpływ na człowieka. Jak sobie poradzić w stresujących sytuacjach i do kogo się zgłosić po pomoc?

Zestresowana kobieta
Fot. carballo / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Raw bars - zdrowe mrożone batony
Raw bars – zdrowe mrożone batony
kapsułki
Witaminy – kiedy, które i dla kogo?
Psychologiczny problem… zaparć
istockphoto.com
Jak mają się twoje biodra, gdy ty masz 20, 30, 40… lat?
istockphoto.com
„Czy podoba mi się moje ciało poporodowe? Nieszczególnie, ale jestem z niego bardzo dumna”. Kobiety pokazały, jak wyglądały po porodzie

Stres to potoczny termin, określający sytuacje lub działania pod wpływem silnych emocji, które wiążą się z konsekwencjami dla zdrowia. W codziennym życiu jest on motywatorem naszych poczynań, napędza je i czyni bardziej efektywnymi. Długotrwałe napięcie nie jest jednak dobre dla człowieka, gdyż ciągły stres prowadzi do poważnych obciążeń organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Stres w pracy, w domu czy w szkole to obecnie powszechne zjawisko. Zmaga się z nim kilkanaście milionów ludzi na całym świecie. Blisko połowa z nich korzysta z pomocy specjalistów, którzy nie tylko podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem, ale i jak go całkowicie pokonać. Leczenie stresu jest czasochłonne i wymaga codziennej pracy nad swoimi słabościami.

ciasto z pistacjami

Stres a zdrowie

Stres określa się jako reakcję organizmu powstałą na skutek wydarzeń lub czynności, z którymi ciężko sobie poradzić emocjonalnie. W codziennym życiu towarzyszy człowiekowi nieustannie. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem doprowadza do pojawienia się szeregu dolegliwości ze strony poszczególnych układów w organizmie człowieka. Stres ma wpływ na układ sercowy, pokarmowy, odpornościowy, a nawet hormonalny.

Do wydarzeń związanych ze stresem predysponuje wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Dzielą się one na fizyczne i społeczne, takie jak:

  • stres codzienny, wywołany powszechnymi problemami, np. nieporozumieniem albo kłótnią,
  • stres w szkole powstały na skutek ważnych wydarzeń, np. egzaminów,
  • stres zawodowy, który powstaje, gdy człowiek nie może poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez pracodawcę.

W zwalczaniu stresu pomocna jest terapia psychologiczna połączona z leczeniem farmakologicznym.

Stres – objawy

Objawy stresu są często błędnie interpretowane ze względu na ich podobieństwo do schorzeń zupełnie niezwiązanych z emocjami. Niektóre z nich są groźne dla zdrowia.

Symptomy, które mogą świadczyć o przewlekłym stresie, to:

  • migrenowe bóle głowy,
  • zaburzenia rytmu serca, wręcz jego kołatanie,
  • mroczki przed oczami (zaburzenia widzenia),
  • trudności z pamięcią i koncentracją,
  • drżenie rąk,
  • zaburzenia snu (bezsenność, stany lękowe),
  • zmienność nastrojów,
  • stany depresyjne,
  • rozdrażnienie,
  • nadmierna potliwość,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego – biegunka, mdłości,
  • obniżenie libido,
  • kłopoty ze skórą,
  • infekcje powstałe na skutek braku odporności.

U niektórych osób nagły i bardzo silny stres może prowadzić do utraty przytomności.

Zobacz także

Jak pokonać stres i od czego zależy sposób radzenia sobie z nim?

Walka ze stresem jest zależna od subiektywnej oceny poznawczej osoby, która znalazła się w stresującej sytuacji. Od tego, jak człowiek postrzega stresor, zależy wpływ, jaki wywrze na nim dana okoliczność. Jeśli traktuje ją jak wyzwanie, z którym może sobie nie poradzić, to będzie stresował się bardziej, a tym samym objawy stresu widoczne w funkcjonowaniu poszczególnych układów będą wydawać się intensywniejsze.

Sposobem na stres może być odwrotna ocena poznawcza. Ma to miejsce w momencie, gdy człowiek znajdujący się w stresującej sytuacji, dostrzega swoją siłę do walki z przeciwnościami. Taka osoba będzie stresować się mniej, ponieważ wierzy w swoje możliwości.

Jak walczyć ze stresem za pomocą kilku prostych metod?

Nie ma złotego środka, jak opanować stres, ponieważ metodę radzenia sobie z emocjami człowiek dobiera według swoich potrzeb i oczekiwań. Podstawą do rozładowania napięcia jest wiara w swoje możliwości, co jest trudne dla osób z niską samooceną.

Ludzie zestresowani powinni umieć się odprężyć poprzez czynności, dzięki którym odpoczywają. Dobrą metodą na stres jest aktywność fizyczna, ponieważ sport i idące z nim w parze zmęczenie pozwalają zapomnieć o troskach. Odstresowanie może zapewnić także sen, muzyka albo krótkie spotkanie z przyjaciółmi. Istotne jest, aby w tym czasie nie myśleć o kłopotach i pozwolić sobie na swobodę.

Osoby, które nie wiedzą, jak sobie radzić ze stresem, powinny skorzystać z pomocy specjalisty. Terapia psychologiczna pomaga poradzić sobie z emocjami i poznać przyczyny powstawania stresu w codziennym życiu. Leczenie może być indywidualne lub grupowe.

W skrajnych sytuacjach można sięgnąć po środki uspokajające, przepisane przez psychiatrę, lub ziołowe tabletki na stres, łagodzące przykre dolegliwości. Warto pamiętać, że leczenie farmakologiczne to ostateczność, ponieważ większość takich leków ma działanie uzależniające.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

Kancelaria Prezesa Rady Ministrów, Radzenie sobie ze stresem oraz w sytuacjach trudnych – skrypt, cykl szkoleniowy realizowany w ramach projektu pt. Wdrożenie strategii szkoleniowej Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego (Priorytet V, Działanie 5.1, Poddziałanie 5.1.1).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

swędząca skóra

Dlaczego skóra swędzi? Sprawdź, jaka może być przyczyna problemu

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty