Przejdź do treści

Stres i jego wpływ na człowieka. Jak sobie poradzić w stresujących sytuacjach i do kogo się zgłosić po pomoc?

Zestresowana kobieta
Fot. carballo / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
jerzy sthur ściąga bluzę z napisem rozpacz
Jerzy Stuhr w kampanii dotyczącej nowotworów. „Zdejmij z siebie ciężar diagnozy”
„Tęczowe dzieci”, czyli macierzyństwo po stracie dziecka, niczym słońce wychodzące po burzy. Zobacz galerię dzieci niosących nadzieję
zakochana para
„Nieszczerość tylko pozornie oszczędza komuś przykrości. W rzeczywistości dostarcza jej w nadmiarze, ale z opóźnionym zapłonem”. O szczerości w relacjach rozmawiamy z psycholog Katarzyną Łapińską
Desery
Szefowie kuchni kontra rak piersi. Pink Pudding Challenge promuje zdrowe jedzenie i zapobiega nowotworom
młoda kobieta w czarnych ciuchach stoi na scenie podczas konferencji tedx
„Rak szyjki macicy jest winą chorej” – mocne słowa artystki, której choroba zmieniła życie

Stres to potoczny termin, określający sytuacje lub działania pod wpływem silnych emocji, które wiążą się z konsekwencjami dla zdrowia. W codziennym życiu jest on motywatorem naszych poczynań, napędza je i czyni bardziej efektywnymi. Długotrwałe napięcie nie jest jednak dobre dla człowieka, gdyż ciągły stres prowadzi do poważnych obciążeń organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Marta Dąbrowska
lekarz

Stres w pracy, w domu czy w szkole to obecnie powszechne zjawisko. Zmaga się z nim kilkanaście milionów ludzi na całym świecie. Blisko połowa z nich korzysta z pomocy specjalistów, którzy nie tylko podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem, ale i jak go całkowicie pokonać. Leczenie stresu jest czasochłonne i wymaga codziennej pracy nad swoimi słabościami.

10 superfoods, które pomogą zwalczyć stres

Stres a zdrowie

Stres określa się jako reakcję organizmu powstałą na skutek wydarzeń lub czynności, z którymi ciężko sobie poradzić emocjonalnie. W codziennym życiu towarzyszy człowiekowi nieustannie. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem doprowadza do pojawienia się szeregu dolegliwości ze strony poszczególnych układów w organizmie człowieka. Stres ma wpływ na układ sercowy, pokarmowy, odpornościowy, a nawet hormonalny.

Do wydarzeń związanych ze stresem predysponuje wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Dzielą się one na fizyczne i społeczne, takie jak:

  • stres codzienny, wywołany powszechnymi problemami, np. nieporozumieniem albo kłótnią,
  • stres w szkole powstały na skutek ważnych wydarzeń, np. egzaminów,
  • stres zawodowy, który powstaje, gdy człowiek nie może poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez pracodawcę.

W zwalczaniu stresu pomocna jest terapia psychologiczna połączona z leczeniem farmakologicznym.

Stres – objawy

Objawy stresu są często błędnie interpretowane ze względu na ich podobieństwo do schorzeń zupełnie niezwiązanych z emocjami. Niektóre z nich są groźne dla zdrowia.

Symptomy, które mogą świadczyć o przewlekłym stresie, to:

  • migrenowe bóle głowy,
  • zaburzenia rytmu serca, wręcz jego kołatanie,
  • mroczki przed oczami (zaburzenia widzenia),
  • trudności z pamięcią i koncentracją,
  • drżenie rąk,
  • zaburzenia snu (bezsenność, stany lękowe),
  • zmienność nastrojów,
  • stany depresyjne,
  • rozdrażnienie,
  • nadmierna potliwość,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego – biegunka, mdłości,
  • obniżenie libido,
  • kłopoty ze skórą,
  • infekcje powstałe na skutek braku odporności.

U niektórych osób nagły i bardzo silny stres może prowadzić do utraty przytomności.

Zobacz także

Jak pokonać stres i od czego zależy sposób radzenia sobie z nim?

Walka ze stresem jest zależna od subiektywnej oceny poznawczej osoby, która znalazła się w stresującej sytuacji. Od tego, jak człowiek postrzega stresor, zależy wpływ, jaki wywrze na nim dana okoliczność. Jeśli traktuje ją jak wyzwanie, z którym może sobie nie poradzić, to będzie stresował się bardziej, a tym samym objawy stresu widoczne w funkcjonowaniu poszczególnych układów będą wydawać się intensywniejsze.

Sposobem na stres może być odwrotna ocena poznawcza. Ma to miejsce w momencie, gdy człowiek znajdujący się w stresującej sytuacji, dostrzega swoją siłę do walki z przeciwnościami. Taka osoba będzie stresować się mniej, ponieważ wierzy w swoje możliwości.

Jak walczyć ze stresem za pomocą kilku prostych metod?

Nie ma złotego środka, jak opanować stres, ponieważ metodę radzenia sobie z emocjami człowiek dobiera według swoich potrzeb i oczekiwań. Podstawą do rozładowania napięcia jest wiara w swoje możliwości, co jest trudne dla osób z niską samooceną.

Ludzie zestresowani powinni umieć się odprężyć poprzez czynności, dzięki którym odpoczywają. Dobrą metodą na stres jest aktywność fizyczna, ponieważ sport i idące z nim w parze zmęczenie pozwalają zapomnieć o troskach. Odstresowanie może zapewnić także sen, muzyka albo krótkie spotkanie z przyjaciółmi. Istotne jest, aby w tym czasie nie myśleć o kłopotach i pozwolić sobie na swobodę.

Osoby, które nie wiedzą, jak sobie radzić ze stresem, powinny skorzystać z pomocy specjalisty. Terapia psychologiczna pomaga poradzić sobie z emocjami i poznać przyczyny powstawania stresu w codziennym życiu. Leczenie może być indywidualne lub grupowe.

W skrajnych sytuacjach można sięgnąć po środki uspokajające, przepisane przez psychiatrę, lub ziołowe tabletki na stres, łagodzące przykre dolegliwości. Warto pamiętać, że leczenie farmakologiczne to ostateczność, ponieważ większość takich leków ma działanie uzależniające.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

Kancelaria Prezesa Rady Ministrów, Radzenie sobie ze stresem oraz w sytuacjach trudnych – skrypt, cykl szkoleniowy realizowany w ramach projektu pt. Wdrożenie strategii szkoleniowej Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego (Priorytet V, Działanie 5.1, Poddziałanie 5.1.1).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Ktoś obejmuje od tyłu starszą kobietę

Czym jest zastrzał? Przyczyny, objawy i leczenie stanów zapalnych w obrębie dłoni i stóp

Mężczyzna leży w szpitalu, ma założoną maseczkę do oddychania

Dusznica bolesna – zespół objawów wywołanych chorobą niedokrwienną serca. Na czym polega?

Mama dotyka dłońmi niemowlę zawinięte w pieluszkę

Syndrom Westa, czyli napady zgięciowe – objawy, leczenie, rokowania.Jak wygląda rehabilitacja dziecka z tą chorobą?

Smutna kobieta siedzi w domu na kanapie i przytula koc

Depersonalizacja – zaburzenie psychopatologiczne manifestujące się utratą tożsamości. Jak wygląda terapia takich zaburzeń?

Kobieta na tle muru i jej kilka podobizn w formie cieni

Rozdwojenie jaźni – jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia dysocjacyjnych zaburzeń tożsamości?

Noga z zaznaczonym na czerwono punktem pięty

Czym jest i jak wygląda ostroga piętowa? Przyczyny, objawy i leczenie schorzenia powstałych w wyniku zmian zapalnych włókien

Lekarka w okularach robi badanie okulistyczne pacjentce w krótkich włosach

Bielmo na oku – przyczyny, objawy i leczenie zmętnienia rogówki. Czy można zapobiec temu schorzeniu?

Tabletki na drewnianej dużej łyżce

Neuroleptyki – wskazania, rodzaje oraz działanie leków przeciwpsychotycznych. Jakie zaburzenia się nimi leczy?

Olulista wykonuje pacjentce badanie okulistyczne

Zwyrodnienie plamki żółtej – przyczyny i objawy. Jak wygląda leczenie schorzenia?

Lekarz pokazuje mężczyźnie zdjęcie rentgenowskie kręgoslupa

Zwyrodnienie kręgosłupa – obraz choroby, przyczyny i leczenie. Jakimi ćwiczeniami można spowolnić rozwój choroby?

Wykrzywione dłonie starszej kobiety

Jak wygląda choroba zwyrodnieniowa stawów, czyli osteoartroza wielostawowa, gonartroza, koksartroza i inne

Kobieta w szarej bluzce leży na łóżku z termoforem

Jaka jest przyczyna tworzenia się skrzepów podczas okresu i o czym to świadczy? Czy okres ze skrzepami jest groźny?