Przejdź do treści

Stres i jego wpływ na człowieka. Jak sobie poradzić w stresujących sytuacjach i do kogo się zgłosić po pomoc?

Zestresowana kobieta
Fot. carballo / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Hipercholesterolemia nie boli. Zrób lipidogram!
Hipercholesterolemia nie boli. Zrób lipidogram!
Madonna
61-letnia Madonna zapozowała topless. „Jesteś za stara na takie zdjęcia”
Wizyta u seksuologa / istock
Kiedy udać się do seksuolożki bądź seksuologa? Eksperci fundacji #SEXEDpl odpowiadają
Ronnie i Donnie Galyon / getty
Ronnie i Donnie Galyon, najstarsze bliźniaki syjamskie, nie żyją. Mężczyźni zmarli w wieku 68 lat
Zespół cieśni nadgarstka. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Zespół cieśni nadgarstka. Jak może pomóc osteopatia? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Stres to potoczny termin, określający sytuacje lub działania pod wpływem silnych emocji, które wiążą się z konsekwencjami dla zdrowia. W codziennym życiu jest on motywatorem naszych poczynań, napędza je i czyni bardziej efektywnymi. Długotrwałe napięcie nie jest jednak dobre dla człowieka, gdyż ciągły stres prowadzi do poważnych obciążeń organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Stres w pracy, w domu czy w szkole to obecnie powszechne zjawisko. Zmaga się z nim kilkanaście milionów ludzi na całym świecie. Blisko połowa z nich korzysta z pomocy specjalistów, którzy nie tylko podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem, ale i jak go całkowicie pokonać. Leczenie stresu jest czasochłonne i wymaga codziennej pracy nad swoimi słabościami.

ciasto z pistacjami

Stres a zdrowie

Stres określa się jako reakcję organizmu powstałą na skutek wydarzeń lub czynności, z którymi ciężko sobie poradzić emocjonalnie. W codziennym życiu towarzyszy człowiekowi nieustannie. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem doprowadza do pojawienia się szeregu dolegliwości ze strony poszczególnych układów w organizmie człowieka. Stres ma wpływ na układ sercowy, pokarmowy, odpornościowy, a nawet hormonalny.

Do wydarzeń związanych ze stresem predysponuje wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Dzielą się one na fizyczne i społeczne, takie jak:

  • stres codzienny, wywołany powszechnymi problemami, np. nieporozumieniem albo kłótnią,
  • stres w szkole powstały na skutek ważnych wydarzeń, np. egzaminów,
  • stres zawodowy, który powstaje, gdy człowiek nie może poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez pracodawcę.

W zwalczaniu stresu pomocna jest terapia psychologiczna połączona z leczeniem farmakologicznym.

Stres – objawy

Objawy stresu są często błędnie interpretowane ze względu na ich podobieństwo do schorzeń zupełnie niezwiązanych z emocjami. Niektóre z nich są groźne dla zdrowia.

Symptomy, które mogą świadczyć o przewlekłym stresie, to:

  • migrenowe bóle głowy,
  • zaburzenia rytmu serca, wręcz jego kołatanie,
  • mroczki przed oczami (zaburzenia widzenia),
  • trudności z pamięcią i koncentracją,
  • drżenie rąk,
  • zaburzenia snu (bezsenność, stany lękowe),
  • zmienność nastrojów,
  • stany depresyjne,
  • rozdrażnienie,
  • nadmierna potliwość,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego – biegunka, mdłości,
  • obniżenie libido,
  • kłopoty ze skórą,
  • infekcje powstałe na skutek braku odporności.

U niektórych osób nagły i bardzo silny stres może prowadzić do utraty przytomności.

Zobacz także

Jak pokonać stres i od czego zależy sposób radzenia sobie z nim?

Walka ze stresem jest zależna od subiektywnej oceny poznawczej osoby, która znalazła się w stresującej sytuacji. Od tego, jak człowiek postrzega stresor, zależy wpływ, jaki wywrze na nim dana okoliczność. Jeśli traktuje ją jak wyzwanie, z którym może sobie nie poradzić, to będzie stresował się bardziej, a tym samym objawy stresu widoczne w funkcjonowaniu poszczególnych układów będą wydawać się intensywniejsze.

Sposobem na stres może być odwrotna ocena poznawcza. Ma to miejsce w momencie, gdy człowiek znajdujący się w stresującej sytuacji, dostrzega swoją siłę do walki z przeciwnościami. Taka osoba będzie stresować się mniej, ponieważ wierzy w swoje możliwości.

Jak walczyć ze stresem za pomocą kilku prostych metod?

Nie ma złotego środka, jak opanować stres, ponieważ metodę radzenia sobie z emocjami człowiek dobiera według swoich potrzeb i oczekiwań. Podstawą do rozładowania napięcia jest wiara w swoje możliwości, co jest trudne dla osób z niską samooceną.

Ludzie zestresowani powinni umieć się odprężyć poprzez czynności, dzięki którym odpoczywają. Dobrą metodą na stres jest aktywność fizyczna, ponieważ sport i idące z nim w parze zmęczenie pozwalają zapomnieć o troskach. Odstresowanie może zapewnić także sen, muzyka albo krótkie spotkanie z przyjaciółmi. Istotne jest, aby w tym czasie nie myśleć o kłopotach i pozwolić sobie na swobodę.

Osoby, które nie wiedzą, jak sobie radzić ze stresem, powinny skorzystać z pomocy specjalisty. Terapia psychologiczna pomaga poradzić sobie z emocjami i poznać przyczyny powstawania stresu w codziennym życiu. Leczenie może być indywidualne lub grupowe.

W skrajnych sytuacjach można sięgnąć po środki uspokajające, przepisane przez psychiatrę, lub ziołowe tabletki na stres, łagodzące przykre dolegliwości. Warto pamiętać, że leczenie farmakologiczne to ostateczność, ponieważ większość takich leków ma działanie uzależniające.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

Kancelaria Prezesa Rady Ministrów, Radzenie sobie ze stresem oraz w sytuacjach trudnych – skrypt, cykl szkoleniowy realizowany w ramach projektu pt. Wdrożenie strategii szkoleniowej Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego (Priorytet V, Działanie 5.1, Poddziałanie 5.1.1).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lekarka w fartuchu ochronnym ściąga rękawiczki

Zdjęcie dłoni lekarza po 10 godzinach w rękawiczce. Tak wygląda walka na pierwszej linii frontu z COVID-19

„Proszę przyjść, jak będzie pani chciała mieć dzieci”. Te słowa usłyszała od lekarzy artystka Katarzyna Gabrysz, kiedy szukała pomocy

Kobieta na badaniu piersi metodą mammografii

Mammografia – co to za badanie? Jak często ją wykonywać i jak interpretować wyniki?

kobieta nerwica

Nerwica – jakie są jej objawy i rodzaje? Jak wygląda leczenie?

Kobieta smutna, cierpiaca na depresję poporodową

Depresja poporodowa – jak długo trwa? Jakie są jej objawy i jak ją leczyć?

Triage – na czym polega? Jakie są zasady segregacji medycznej chorych?

Mezoterapia igłowa – co to jest, jakie są efekty i skutki uboczne?

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

kobieta ze zmianami skórnymi twarzy

Przebarwienia na twarzy – przyczyny i sposoby, żeby się ich pozbyć

Wrzody żołądka ‒ leczenie naturalne

Wrzody żołądka – leczenie naturalne. Jakie są domowe sposoby?

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Zakrzepica - co to jest? Jakie są jej objawy i na czym polega leczenie zakrzepicy?

Zakrzepica – co to jest? Jakie są jej objawy i na czym polega leczenie zakrzepicy?

lekarz wykonuje kobiecie rentgen zębów

Zdjęcie pantomograficzne – na czym polega i ile kosztuje?

zapalenie przydatków, kobieta trzymająca się w okolicach podbrzusza

Zapalenie przydatków – objawy, leczenie, możliwe powikłania

kobieta, którą boli brzuch, przepuklina pępkowa

Przepuklina pępkowa u dzieci i dorosłych – objawy i leczenie

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza – przyczyny i objawy. Przebieg oraz leczenie choroby

młoda kobieta zadowolona po usunięciu trądziku

Trądzik hormonalny – przyczyny i leczenie. Jak go rozpoznać?

migotanie przedsionków - kobieta trzyma się za serce

Migotanie przedsionków – przyczyny, objawy i leczenie tej postaci arytmii

para całująca się

Co to jest diafragma? Jakie jest jej działanie i skuteczność jako środka antykoncepcyjnego?

szum w uszach - kobieta trzyma się za ucho

Szum w uszach – przyczyny, leczenie, domowe sposoby

zaburzenia adaptacyjne - smutna kobieta opierająca się o ścianę

Zaburzenia adaptacyjne – czym są? Jak sobie radzić w trudnej sytuacji?

Tyłozgryz, uśmiechnięta dziewczyna z aparatem ortodontycznym na zębach

Tyłozgryz – czym jest? Objawy i leczenie tyłozgryzu u dorosłych i dzieci

Kobieta leżąca w kabinie hiperbarycznej z powodu choroby kesonowej

Choroba kesonowa. Przyczyny, objawy i leczenie choroby nurków

Na szkiełku laboratoryjnym położone są próbki gronkowca złocistego. Szkiełko trzyma w ręku lekarz.

Gronkowiec złocisty – przyczyny i objawy zakażenia. Jak wygląda leczenie?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę