Przejdź do treści

Stres i jego wpływ na człowieka. Jak sobie poradzić w stresujących sytuacjach i do kogo się zgłosić po pomoc?

Zestresowana kobieta
Fot. carballo / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zgaga? Refluks? Wzdęcia? Poznaj 5 produktów, których nie lubi twój żołądek
Ćwiczenia oddechowe na trawienie
Ćwiczenia oddechowe na trawienie. Kasia Bem pokazuje, jak dobrze je wykonać
Muffiny z rabarbarem i glazurą tahini
10 wegetariańskich źródeł żelaza
Wrzody żołądka – jak wyglądają objawy? Wyjaśnia gastroenterolog

Stres to potoczny termin, określający sytuacje lub działania pod wpływem silnych emocji, które wiążą się z konsekwencjami dla zdrowia. W codziennym życiu jest on motywatorem naszych poczynań, napędza je i czyni bardziej efektywnymi. Długotrwałe napięcie nie jest jednak dobre dla człowieka, gdyż ciągły stres prowadzi do poważnych obciążeń organizmu.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Stres w pracy, w domu czy w szkole to obecnie powszechne zjawisko. Zmaga się z nim kilkanaście milionów ludzi na całym świecie. Blisko połowa z nich korzysta z pomocy specjalistów, którzy nie tylko podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem, ale i jak go całkowicie pokonać. Leczenie stresu jest czasochłonne i wymaga codziennej pracy nad swoimi słabościami.

ciasto z pistacjami

Stres a zdrowie

Stres określa się jako reakcję organizmu powstałą na skutek wydarzeń lub czynności, z którymi ciężko sobie poradzić emocjonalnie. W codziennym życiu towarzyszy człowiekowi nieustannie. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem doprowadza do pojawienia się szeregu dolegliwości ze strony poszczególnych układów w organizmie człowieka. Stres ma wpływ na układ sercowy, pokarmowy, odpornościowy, a nawet hormonalny.

Do wydarzeń związanych ze stresem predysponuje wiele czynników, które określa się mianem stresorów. Dzielą się one na fizyczne i społeczne, takie jak:

  • stres codzienny, wywołany powszechnymi problemami, np. nieporozumieniem albo kłótnią,
  • stres w szkole powstały na skutek ważnych wydarzeń, np. egzaminów,
  • stres zawodowy, który powstaje, gdy człowiek nie może poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez pracodawcę.

W zwalczaniu stresu pomocna jest terapia psychologiczna połączona z leczeniem farmakologicznym.

Stres – objawy

Objawy stresu są często błędnie interpretowane ze względu na ich podobieństwo do schorzeń zupełnie niezwiązanych z emocjami. Niektóre z nich są groźne dla zdrowia.

Symptomy, które mogą świadczyć o przewlekłym stresie, to:

  • migrenowe bóle głowy,
  • zaburzenia rytmu serca, wręcz jego kołatanie,
  • mroczki przed oczami (zaburzenia widzenia),
  • trudności z pamięcią i koncentracją,
  • drżenie rąk,
  • zaburzenia snu (bezsenność, stany lękowe),
  • zmienność nastrojów,
  • stany depresyjne,
  • rozdrażnienie,
  • nadmierna potliwość,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego – biegunka, mdłości,
  • obniżenie libido,
  • kłopoty ze skórą,
  • infekcje powstałe na skutek braku odporności.

U niektórych osób nagły i bardzo silny stres może prowadzić do utraty przytomności.

Zobacz także

Jak pokonać stres i od czego zależy sposób radzenia sobie z nim?

Walka ze stresem jest zależna od subiektywnej oceny poznawczej osoby, która znalazła się w stresującej sytuacji. Od tego, jak człowiek postrzega stresor, zależy wpływ, jaki wywrze na nim dana okoliczność. Jeśli traktuje ją jak wyzwanie, z którym może sobie nie poradzić, to będzie stresował się bardziej, a tym samym objawy stresu widoczne w funkcjonowaniu poszczególnych układów będą wydawać się intensywniejsze.

Sposobem na stres może być odwrotna ocena poznawcza. Ma to miejsce w momencie, gdy człowiek znajdujący się w stresującej sytuacji, dostrzega swoją siłę do walki z przeciwnościami. Taka osoba będzie stresować się mniej, ponieważ wierzy w swoje możliwości.

Jak walczyć ze stresem za pomocą kilku prostych metod?

Nie ma złotego środka, jak opanować stres, ponieważ metodę radzenia sobie z emocjami człowiek dobiera według swoich potrzeb i oczekiwań. Podstawą do rozładowania napięcia jest wiara w swoje możliwości, co jest trudne dla osób z niską samooceną.

Ludzie zestresowani powinni umieć się odprężyć poprzez czynności, dzięki którym odpoczywają. Dobrą metodą na stres jest aktywność fizyczna, ponieważ sport i idące z nim w parze zmęczenie pozwalają zapomnieć o troskach. Odstresowanie może zapewnić także sen, muzyka albo krótkie spotkanie z przyjaciółmi. Istotne jest, aby w tym czasie nie myśleć o kłopotach i pozwolić sobie na swobodę.

Osoby, które nie wiedzą, jak sobie radzić ze stresem, powinny skorzystać z pomocy specjalisty. Terapia psychologiczna pomaga poradzić sobie z emocjami i poznać przyczyny powstawania stresu w codziennym życiu. Leczenie może być indywidualne lub grupowe.

W skrajnych sytuacjach można sięgnąć po środki uspokajające, przepisane przez psychiatrę, lub ziołowe tabletki na stres, łagodzące przykre dolegliwości. Warto pamiętać, że leczenie farmakologiczne to ostateczność, ponieważ większość takich leków ma działanie uzależniające.

Bibliografia

Przytrzymaj
i odkryj

Kancelaria Prezesa Rady Ministrów, Radzenie sobie ze stresem oraz w sytuacjach trudnych – skrypt, cykl szkoleniowy realizowany w ramach projektu pt. Wdrożenie strategii szkoleniowej Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego (Priorytet V, Działanie 5.1, Poddziałanie 5.1.1).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lekarz nakładający na plecy kobiety pijawkę, w celu wykonania hirudoterapii

W jakim celu wykonuje się hirudoterapię? Szanse i zagrożenia związane z leczeniem pijawkami lekarskimi

Kobieta na zabiegu peelingiem enzymatycznym

Jak działa peeling enzymatyczny? Efekty, przebieg zabiegu, wskazania i przeciwwskazania

Dwójka lekarzy wykonuje sedacje pacjentowi

Na czym polega sedacja i w jakim celu się ją stosuje? Rodzaje, bezpieczeństwo i wskazania do sedacji

Kobieta na zabiegu osoczem bogatopłytkowym

Leczenie osoczem bogatopłytkowym – wszechstronne zastosowanie i efekty preparatu krwiopochodnego

Dziewczyna uzależniona od komputera

Uzależnienie od komputera i Internetu u dzieci i młodzieży – objawy i sposoby leczenia

kobieta zasłania twarz przed światłem słonecznym z powodu światłowstrętu

Światłowstręt – objawy i leczenie nadwrażliwości oczu. Skąd bierze się światłowstręt?

Chłopiec na hamaku wymagający terapii behawioralnej

Terapia behawioralna – historia i charakterystyka. Na czym polega jej skuteczność?

Kobieta siedząca pod ścianą i cierpiąca na hipernatermię

Jak powstaje hipernatremia? Przyczyny, objawy i leczenie choroby

Krew pobrana do fiolki do badania LDH

LDH – czym jest ten wskaźnik i o czym mówi jego wysoki poziom?

Krew we fiolce pobrana do badania AspAT

AspAT – czym zajmuje się ten enzym i w jakim celu bada się jego poziom?

Kobieta pod zabiegu mikrodermabrazji

Mikrodermabrazja – na czym polega ten zabieg i czy jest skuteczny?

Kobieta cierpiąca na przerost nadnerczy

Czym jest i jak się objawia wrodzony przerost nadnerczy? Konsekwencje schorzenia

Kobieta odczuwająca skutki wstrząsu kardiogennego

Wstrząs kardiogenny – objawy, postępowanie i leczenie w stanie zagrożenia życia

Kobieta wykonująca resuscytację na manekinie

Resuscytacja krążeniowo-oddechowa – na czym polega i jak ją prawidłowo wykonać?

Kobieta w ciąży siedząca na kanapie i stresująca się

Stres w ciąży – czy ma negatywny wpływ na rozwój dziecka?

Dziecko trzyma się za ucho z powodu bólu

Jak postępować w przypadku bólu ucha? Jak uśmierzyć ból?

Starsza kobieta z ryzykiem raka skóry

Rak skóry – rodzaje, objawy i leczenie nowotworu. Jaka jest przyczyna zmian?

Lekarka badająca mężczyznę chorego na Zespół Conna

Zespół Conna – przyczyny i objawy hiperaldosteronizmu. Hiperaldosteronizm pierwotny i wtórny

Krwinki zmierzające w stronę aglutencji

Aglutynacja – na czym polega ten proces i do czego się go wykorzystuje?

Kobieta trzymająca się za szyję z powodu mioklonii

Mioklonie – czym są, jakie są ich przyczyny i objawy? Czy mioklonie świadczą o chorobie?

Kobieta na konsultacji u lekarza w sprawie ozonoterapii

Ozonoterapia – czym jest ta metoda? Przy jakich schorzeniach jest zalecana terapia ozonowa?

Lekarz przeprowadzający toksykologię

Toksykologia – czym się zajmuje? Dlaczego warto badać właściwości substancji toksycznych?

Kobieta z objawem Chełmońskiego, trzymająca się za ramię z powodu skurczu

Objaw Chełmońskiego – czym jest i w jakim celu stosują go medycy?

Kobieta o osobowości schizoidalnej, czytająca książkę

Osobowość schizoidalna – podłoże, objawy i leczenie. Na czym polega zaburzenie?