kontuzje

Najnowsze

Kobieta skacze
Ewa Wojciechowska

Dlaczego dorośli nie powinni przestawać skakać? Wyjaśnia Basia Tworek

"Skakanie to jedna z pierwszych rzeczy, które przestajemy robić w dorosłości. Tymczasem to ważna odmładzająca i ujędrniająca nasze tkanki aktywność" - podkreśla Basia Tworek, psycholożka i nauczycielka jogi. Ekspertka…
17.03.2023
4 min.
Złamanie awulsyjne – na czym polega, jak je rozpoznać i jak leczyć? /fot. Adobe Stock
Katarzyna Grzyś-Kurka

Złamanie awulsyjne – na czym polega, jak je rozpoznać i leczyć?

18.01.2023
5 min.
Agata Brandt

Jak cało i zdrowo wrócić z nart. Najgroźniejsze kontuzje czyhają poza stokiem!

Jesteś miłośnikiem białego szaleństwa i na narty wybierasz się, gdy tylko pierwsza biel pokryje stoki? Sprawdź, gdzie czyhają na ciebie najgroźniejsze kontuzje. Ale uwaga – poza stokiem!
08.01.2023
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i dwugłowych uda. Często także przyczynia się do zaburzenia pracy bioder, co ma wpływ na kontuzje kolan, kostek czy stóp.…
23.07.2022
3 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Bandaż elastyczny. Samoprzylepny czy klasyczny? Kiedy użyć, jak założyć, ile kosztuje

28.03.2022
3 min.
Biegacz trzyma się za bolące z tyłu kolano
Patrycja Nawojowska

Ból kolana – najczęstsze przyczyny, leczenie i rehabilitacja

Ból kolan to jeden z najczęstszych powodów, z którym zgłaszamy się do lekarza. Uprzykrza życie nie tylko osobom starszym, ale też prowadzącym siedzący tryb życia czy sportowcom. Może towarzyszyć dziesiątkom schorzeń o…
28.12.2021
12 min.
Justyna Mazur

Przygniecenie i wstrząs – pierwsza pomoc poszkodowanemu

Przygniecenie to uraz powstały w efekcie zadziałania na ciało znacznego ciężaru. Następstwem przygniecenia jest powstanie tępego urazu ciała, z uszkodzeniem skóry, tkanki podskórnej, a niekiedy także narządów wewnętrznych.…
06.06.2021
4 min.
Justyna Mazur

Upadek z wysokości – udzielenie pierwszej pomocy

Upadki z wysokości są potencjalnie niebezpieczne - mogą prowadzić do wystąpienia poważnych urazów, a nawet śmierci. W przypadku dzieci najczęściej występują urazy głowy, gdyż to właśnie ona jest najcięższą częścią…
07.05.2021
4 min.
Justyna Mazur

Uraz głowy – rodzaje i udzielanie pierwszej pomocy

Urazy głowy zawsze powinny być traktowane jako potencjalnie niebezpieczne. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak je opatrzyć, a także jak rozpoznać pęknięcie czaszki czy udzielić pierwszej pomocy przy wstrząśnieniu mózgu.…
30.04.2021
5 min.
Justyna Mazur

Wypadek drogowy – postępowanie i pierwsza pomoc

Wypadek drogowy to częsta przyczyna urazów, kalectwa, a nawet śmierci. Pierwsza pomoc przy wypadku drogowym powinna uwzględnić przede wszystkim zachowanie zasad ostrożności na drodze i zapewnienie bezpieczeństwa osobom udzielającym…
28.04.2021
4 min.
Justyna Mazur

Rany i rozcięcia – rodzaje i pierwsza pomoc

Opatrzenie rany ciętej lub szarpanej ma na celu zatamowanie krwawienia, a także zabezpieczenie rany przed zanieczyszczeniem. Pierwsza pomoc w takiej sytuacji sprowadza się do oczyszczenia rany, a następnie zatamowania krwawienia…
22.04.2021
5 min.
Anna Dwojnych-Kajkowska

Masaż klasyczny – techniki, działanie, przeciwwskazania

Pierwsze masaże stosowano już w starożytności,  o czym wzmianki pojawiają się między innymi w pismach Hipokratesa i Galena. Obecnie masaż klasyczny jest najpowszechniejszą usługą z zakresu masażu, dostępną zarówno w…
15.03.2021
5 min.
Natalia Suchocka

Tendinopatia – co to jest, rodzaje, leczenie

Tendinopatia to choroba, z którą często zmagają się sportowcy. Jej główną przyczyną jest częste, nawracające przeciążanie ścięgien. W ich wyniku dochodzi do reakcji zapalnej pochewki ścięgna oraz zmian zwyrodnieniowych w…
08.03.2021
5 min.
Justyna Mazur

Łąkotka przyśrodkowa – funkcje, uszkodzenie, rehabilitacja

Uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej to jeden z najczęstszych urazów kolana, szczególnie często występujący u osób uprawiających sport. Pęknięta łąkotka przyśrodkowa objawia się bólem w części przyśrodkowej kolana,…
25.02.2021
5 min.
Milena Marchewka

Szyna CPM – co to jest, jak ćwiczyć? Wypożyczalnie szyn

Szyna CPM to urządzenie umożliwiające wykonywanie ciągłych ruchów prostowania i zginania kończyn bez angażowania mięśni. Sprzęt wykorzystuje się w rehabilitacji w celu zapobiegania lub łagodzenia sztywności stawów oraz…
24.02.2021
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening w wodzie – postaw na pływanie lub aqua fitness

Trening w wodzie to sport idealny niemal dla każdego. Nie możesz trenować z powodu krótkotrwałych lub długotrwałych urazów bądź innych problemów ze zdrowiem? Wskakuj do basenu sam lub weź udział w zajęciach aqua fitnessu.
10.10.2020
4 min.
Małgorzata Buchkovska

Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować

Żaden biegacz nie chce być narażony na jakąkolwiek kontuzję, ale powinno zależeć mu na kondycji i poprawie zdrowia i wyglądu. Niezależnie, czy jesteś początkującą czy zaawansowaną biegaczką i tak jesteś narażona na błędy,…
16.07.2020
3 min.
Rehabilitacja w domu - jak wygląda i kto może z niej skorzystać?
Milena Marchewka

Rehabilitacja w domu – jak wygląda i kto może z niej skorzystać?

Pacjentom, którzy nie mogą samodzielnie się poruszać, po wypisie ze szpitala NFZ finansuje odbycie rehabilitacji w domu. Rehabilitacja w miejscu zamieszkania jest możliwa m.in. u osób po udarze mózgu i z chorobami zwyrodnieniowych…
28.04.2020
4 min.
Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia
Zuzanna Kowalewska

Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia

Staw ramienny stanowi największy staw kończyny górnej. Pełni naprawdę ważną funkcję, gdyż łącząc ramię z obręczą barkową, stwarza możliwość niemal nieograniczonego ruchu. Z tego względu jest to staw niestabilny i bardzo…
30.11.2019
4 min.
Splot ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i ich leczenie
Zuzanna Kowalewska

Splot ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i ich leczenie

Splot ramienny to struktura nerwowa odpowiedzialna za prawidłowe działanie obręczy barkowej i rąk. Zespół ten jest jednym z najbardziej skomplikowanych w ludzkim organizmie i pełni w nim istotną rolę. Ze względu na specyficzne…
30.11.2019
3 min.
Złamany obojczyk - objawy, leczenie, rehabilitacja
Zuzanna Kowalewska

Złamany obojczyk – objawy, leczenie, rehabilitacja

Podstawowym zadaniem obojczyki jest łączenie łopatki oraz mostka. Ta niezwykle długa kość jest narażona zarówno na częste stłuczenia, jak i złamania. Dzisiaj opowiemy o tym, jakie są objawy złamanego obojczyku oraz jak, należy je leczyć.
27.11.2019
3 min.
Obręcz barkowa - budowa, kontuzje i ich leczenie
Zuzanna Kowalewska

Obręcz barkowa – budowa, kontuzje i ich leczenie

W stawie obręczy barkowej wyróżniamy staw ramienny, staw barkowo-obojczykowy, staw mostkowo-obojczykowy oraz staw łopatkowo-żebrowy. Pojawienie się bólu w tych częściach towarzyszy zazwyczaj dużemu dyskomfortowi, który utrudnia…
27.11.2019
3 min.
Czym jest łokieć golfisty?
Zuzanna Kowalewska

Czym jest łokieć golfisty?

Łokieć golfisty, jak sama nazwa wskazuje w zdecydowanej większości jest przypadłością występującą u golfistów. Jest to zespół objawów bólowych pojawiających się w szczególności po wewnętrznej stronie łokcia. Pomimo…
19.11.2019
4 min.
Skręcenie stawu skokowego - objawy i leczenie
Zuzanna Kowalewska

Skręcenie stawu skokowego – objawy i leczenie

Skręcenie stawu skokowego to uszkodzenie torebki stawowej na skutek mechanizmu pośredniego, gdy siła urazu przekroczy wytrzymałość torebki w stawie, a zakres ruchu stawowego po urazie będzie większy od fizjologicznego.
19.11.2019
3 min.
Kołnierz ortopedyczny - sprawdź, czym tak właściwie jest, do czego służy i jak pomaga osobom poszkodowanym
Zuzanna Kowalewska

Kołnierz ortopedyczny – wskazania

Większość z nas z kołnierzem ortopedycznym spotkała się widząc go na filmach bądź w serialach. W rzeczywistości, pomimo tego, że jest nam znany, nie potrafimy często powiedzieć o nim nic więcej. Czym tak właściwie jest, do…
14.11.2019
3 min.
Stabilizator na kolano — jakie są jego rodzaje i kiedy stosować dany model?
Zuzanna Kowalewska

Stabilizator na kolano — jakie są jego rodzaje i kiedy stosować dany model?

Stabilizator na kolano to niezwykle pomocny sprzęt medyczny, który odciąża kolano i zapewnia jego stabilizację. Istnieje jednak kilka typów takich stabilizatorów, które różnią się budową, działaniem i przeznaczeniem. Czym…
10.11.2019
3 min.
Orteza stawu skokowego — zastosowanie, zalecenia, koszty
Zuzanna Kowalewska

Orteza stawu skokowego – zastosowanie, zalecenia, koszty

To niezbędne narzędzie do rehabilitacji przy kontuzji stawu skokowego. Jest on bowiem szczególnie narażony na uszkodzenia. Orteza pomaga w powrocie do pełnej sprawności i umożliwia bezpieczne poruszanie się. Kiedy przydaje się…
07.11.2019
3 min.
Orteza na kolano — Jakie są jej rodzaje, zastosowanie i korzyści. Sprawdź, jak działa i kiedy należy ją stosować
Zuzanna Kowalewska

Orteza na kolano – rodzaje, zastosowanie i korzyści. Jak działa i kiedy należy ją stosować?

Orteza na kolano jest jednym z najczęściej używanych sprzętów medycznych — szczególnie u sportowców. Pomaga ona w rekonwalescencji i leczeniu kontuzji jednego z najbardziej zaawansowanych stawów w ciele człowieka — kolana. W…
05.11.2019
3 min.
Domowe sposoby na siniaki
Dagmara Smolarek-Kędziorek

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

Co łączy natkę pietruszki, czarną herbatę i pijawki? Naukowcy uważają, że wszystkie pomagają pozbyć się... siniaków. Sprawdziliśmy, co jeszcze działa, kiedy chcemy złagodzić ból po stłuczeniu i zmniejszyć wielkość zasinienia.
05.11.2019
5 min.
Ból kolan
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ból kolan – ćwiczenia, które wzmocnią bolące kolana

Problemy ze stawem kolanowym to jedna z najczęstszych kontuzji wśród osób aktywnych. Przeskakiwanie, trzaskanie i obrzęki bólowe są bardzo często lekceważone w początkowej fazie, a leczone dopiero kiedy dolegliwości się…
06.07.2019
6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe?

Stretching to ważna część treningu. Przeważnie (o ile w ogóle) zostawiacie ją sobie na czas po zakończeniu właściwego treningu. A czy słusznie robią ci, którzy rozciągają się już podczas rozgrzewki?
07.06.2019
2 min.
„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”.
Urszula Gruszka

„Wiele kobiet zaczyna trenować, rzucając się na głęboką wodę. Ich psychika nie jest na to przygotowana”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką o kontuzjach

20.03.2019
6 min.
Marta Dragan

Julia Wieniawa ma nogę w gipsie. Wiemy, co dokładnie się stało

02.10.2018
2 min.
Julia Krupińska

Kontuzje na feriach: krótki poradnik szybkiego reagowania

Brawura i zbyt małe umiejętności - to według ratowników górskich główne powody urazów na stokach. Dorzućmy do tego oblodzone chodniki i mamy gotową listę zimowych pułapek. O uraz nietrudno. Co zrobić, gdy się już przydarzy?
09.02.2018
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Leczenie ruchem

Niektórzy uważają, że organizm w odpowiednio długiej perspektywie sam wyleczy się z każdej kontuzji. Badacze jednak nie potwierdzili, że siedzenie z założonymi rękami czyni cuda. Za to praktyka pokazuje, że dzięki odpowiednim…
04.10.2017
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kontuzje rodzą się z bezmyślności

Strach przed kontuzją zatrzymuje cię przed regularną aktywnością? Prawda jest brutalna. To nie sport jest szkodnikiem, jedynym winowajcom jesteś ty sam.
11.09.2017
3 min.
Techniczne bieganie
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Techniczne bieganie

Ciało człowieka to idealna maszyna stworzona do ruchu. Jednak to od nas zależy, jak długo doskonała pozostanie. Biegasz? Zacznij to robić technicznie!
03.12.2015
2 min.
Domowy masażysta
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Domowy masażysta

Sport to zdrowie? Nie zawsze. Dużo treningów oraz ich wysoka intensywność może po pewnym okresie prowadzić do przetrenowania i urazów. Na szczęście są sposoby, aby temu zawczasu zaradzić.
14.09.2015
2 min.
Jak uniknąć kontuzji biegowych?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak uniknąć kontuzji biegowych?

Każdego roku kontuzje biegowe eliminują z biegania lub ograniczają w startach ok. 65% biegaczy. Głównym powodem kontuzji jest bagatelizowanie drobnych dolegliwości, które pogłębiają się i przeradzają w poważne problemy.
20.06.2014
3 min.