Przejdź do treści

Wiosenne przesilenie. Zmęczenie na wiosnę

Przesilenie wiosenne - jak sobie z nim radzić?
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chłopiec z nebulizatorem
Jak wybrać dobry i bezpieczny dla dziecka nebulizator? Wyjaśnia specjalistka
Amarantus – zbożowy hit. Nie tylko dla zestresowanych
Patenty na potencjalne leki antynowotworowe dl badaczy z Uniwersytetu Gdańskiego
Niezwykłe dokonanie badaczy z Gdańska! Pomoże w walce z nowotworami
aromaterapia Nabea
Aromaterapia w domu? To prostsze niż myślisz! Podpowiadamy, jak możesz zacząć przygodę z olejkami
Sekrety szczęśliwych par – 10 filarów udanego związku

Dopada nas co roku. Jedni znoszą je lepiej, inni gorzej. Wiosenne przesilenie – jakie są jego objawy? Czy można mu zapobiec? Podpowiemy, jak poradzić sobie z wiosennym przesileniem.

Wiosenne przesilenie – prawda czy mit

Nic ci się nie chce? Najchętniej byś tylko spała, bo w pracy i tak nie możesz się skoncentrować? Tak, to objawy wiosennego przesilenia. Sezonowe zmęczenie może dopadać nas kilka razy w roku, ale to na wiosnę daje najmocniej w kość. Cała przyroda budzi się do życia, wszystko nabiera tempa… wszystko – tylko nie ty.

Wiosenne zmęczenie to nie mit ani wymówka. To skutek naturalnego zmęczenia zimą. Zauważ, że natura w tym czasie spowalnia, zasypia, odpoczywa. Ty, chociaż pewnie też chętnie spędziłabyś zimne miesiące pod ciepłą kołderką – nie masz takiego komfortu. Pracujesz, wykonujesz wszystkie obowiązki tak, jak o każdej innej porze roku.

Ten bunt przeciwko naturze ma swoją cenę i płacimy ją, odczuwając silne zmęczenie na wiosnę. Buntuje się ciało i dusza. Statystycznie to wiosną jest najwięcej samobójstw. Nie wszyscy podejmują tak dramatyczną decyzję, która ma zwykle złożone podłoże, ale wiele osób skarży się w tym okresie na niechęć do działania, obniżenie nastroju.

Przesilenie wiosenne zmęczenie

Wiosenne przesilenie – objawy

Objawem wiosennego przesilenia może być wzmożona senność, zmęczenie i poczucie osłabienia. Na skutek zmęczenia, ale również jako efekt niedoborów witamin i minerałów, mogą pojawić się bóle głowy, bóle i skurcze mięśni. Zimowa dieta, często uboższa w świeże owoce i warzywa, może prowadzić również do wypadania włosów i pogorszenia kondycji cery. Niektórym dokucza drażliwość, mniejsza odporność na stres oraz obniżenie nastroju.

Czy po prostu trzeba przez to przejść, czy może istnieją sposoby pozwalające uniknąć tych przykrych powikłań? Zacznijmy od tego, jak zapobiegać przesileniu wiosennemu. Odpowiednia profilaktyka pozwoli na utrzymanie dobrej kondycji przez cały rok. Dla spóźnionych podpowiemy, jak doraźnie ułatwić sobie funkcjonowanie na wiosnę.

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

Wiosenne przesilenie – jak zapobiec

Zapobieganie wiosennemu przesileniu to taki tryb życia, który zapewnia komfort przez cały rok. Po pierwsze – sen. Co najmniej 8 godzin zasłużonego nocnego odpoczynku pozwala zachować równowagę ciała i ducha przez cały rok. Cenniejsze są godziny snu po 22 niż kładzenie się o 1 w nocy i spanie do południa.
Nadmiar pracy (łatwo powiedzieć…) również nie służy zachowaniu dobrej kondycji. Dlatego staraj się równomiernie rozkładać obowiązki.

Zdrowa dieta, uzupełniania o witaminy i suplementy, praktykowana przez cały rok, również przygotuje nas do wiosennego zderzenia z poczuciem przesilenia. Aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu, jest jednym z najprostszych, a zarazem dającym największe korzyści, sposobem na zachowanie świeżości ciała i umysłu przez cały rok. Sport to nie twoja bajka? Nic straconego. Po prostu spaceruj.

Przesilenie wiosenne – jak sobie radzić

Jak sobie poradzić z tym wiosennym zmęczeniem?

Zdrowa dieta i zdrowa aktywność – Katarzyna Trafisz, biolog, dietetyk, pasjonatka psychodietetyki i mikfoflory jelitowej oraz naturalnej suplementacji, autorka marki Żywieniowy GPS, podpowiada kierunek, prowadzący do celu, jakim jest dobre samopoczucie ciała i ducha.

– Zdrową dietę należy stosować długofalowo, to nie może być chwilowa strategia. Dobrze dobrana pozwala utrzymać masę ciała, poprawić odporność, dostarcza energii i witalności. Jeśli przyczyną osłabienia po zimie jest anemia, polecam naturalną suplementację w postaci sproszkowanych: lucerny, pszenicy i jęczmienia. Ten miks zielenin wspiera organizm również w innych przypadkach, m.in.w chorobach autoimmunologicznych, wzdęciach, problemach skórnych – podpowiada Katarzyna Trafisz. Dodaje kolejną zaletę suplementów – To niesamowita pomoc przy bolesnych miesiączkach.

Oprócz diety niezbędna jest aktywność fizyczna, której szczególnie zimą może brakować. Kluczem do sukcesu jest aktywność, którą można uprawiać przy okazji wykonywania innych czynności, jak np. stanie, zamiast siadania w autobusie, kawa na wynos, zamiast w lokalu.

Chodzenie po schodach, zamiast jeżdżenia windą, spacer lub rower zamiast samochodu, ćwiczenia podczas oglądania telewizji, spędzanie jak najmniej czasu przy komputerze – wylicza Katarzyna Trafisz.

W wiosennym menu zapobiegającym przesileniu nie powinno zabraknąć owoców, warzyw, witamin i suplementów, jeśli zachodzi taka potrzeba. Polecana jest witamina D, której szczególnie zimą w naszym klimacie brakuje większości osób.

Można zafundować sobie również oczyszczanie organizmu ze złogów i toksyn, ale mądrze i pod kontrolą dietetyka. Wiosenne oczyszczanie i wzmacnianie warto zacząć jeszcze zimą, aby przywitać wiosnę w pełni sił i wigoru. Restrykcje żywieniowe lub redukcja kalorii w diecie w tym okresie, mogą prowadzić do dalszego osłabienia organizmu, zniechęcenia i powstawania dalszych niedoborów.

Przesilenie wiosenne osłabia nie tylko ciało, ale może powodować również nerwowość, drażliwość, skłonność do płaczu. Otaczaj się pozytywnymi bodźcami, weź na luz, zwolnij tempo. Odpuść wiosenne porządki. Może to idealny moment, aby wyjechać, choć na chwilę i naładować baterie już przed majówką?

Nawet jeśli czujesz potrzebę zmian, odradza się w tym okresie drastyczne kroki w życiu, choć może się wydawać, że wiosna jest świetnym początkiem. Najpierw poczuj się dobrze ze sobą, potem działaj – niezależnie od pory roku.

Zobacz także

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Urszula Struzikowska-Marynicz
psycholog
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Cebula dymka – sadzenie i uprawa. Przepis na zupę z dymką

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Zespół przewlekłego zmęczenia – objawy. Jak odzyskać energię?

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

6 sposobów, aby poradzić sobie ze zmęczeniem

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Jesteś zmęczona, boli cię głowa? Być może czas zmienić dietę

Jestem zmęczona

Jestem zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta leżąca w łóżku, sprawia wrażenie niewyspanej

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Kobieta ziewa

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Przesilenie wiosenne – objawy, przyczyny, sposoby

Czy naprawdę wiosna to pora na zakochiwanie się? Działa aura, natura, przypadek?

Kobieta wśród kwitnących drzew

Badania po zimie – czy warto je robić? Wyjaśnia lekarz

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Histydyna

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

istockphoto.com

Wszystkim się przejmujesz, wiecznie jesteś zmęczona, ciągle czujesz stres? To nie muszą być hormony, a wypalenie zawodowe

Odkwaszenie organizmu

Odkwaszenie organizmu – kiedy warto o nie zadbać?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.