Przejdź do treści

Wiosenne przesilenie. Zmęczenie na wiosnę

Przesilenie wiosenne - jak sobie z nim radzić?
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu
„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Topinambur – jakie ma właściwości, jak go jeść i jak smakuje
Topinambur – jakie ma właściwości, jak go jeść i jak smakuje
Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!
Bolą mięśnie? To nie „zakwasy”! Poznaj prawdziwą przyczynę bólu mięśni po treningu
Kawa w filiżance
Kawa z mlekiem, espresso, kuloodporna? Jeśli zdrowa, to bez dodatków

Dopada nas co roku. Jedni znoszą je lepiej, inni gorzej. Wiosenne przesilenie – jakie są jego objawy? Czy można mu zapobiec? Podpowiemy, jak poradzić sobie z wiosennym przesileniem.

Wiosenne przesilenie – prawda czy mit

Nic ci się nie chce? Najchętniej byś tylko spała, bo w pracy i tak nie możesz się skoncentrować? Tak, to objawy wiosennego przesilenia. Sezonowe zmęczenie może dopadać nas kilka razy w roku, ale to na wiosnę daje najmocniej w kość. Cała przyroda budzi się do życia, wszystko nabiera tempa… wszystko – tylko nie ty.

Wiosenne zmęczenie to nie mit ani wymówka. To skutek naturalnego zmęczenia zimą. Zauważ, że natura w tym czasie spowalnia, zasypia, odpoczywa. Ty, chociaż pewnie też chętnie spędziłabyś zimne miesiące pod ciepłą kołderką – nie masz takiego komfortu. Pracujesz, wykonujesz wszystkie obowiązki tak, jak o każdej innej porze roku.

Ten bunt przeciwko naturze ma swoją cenę i płacimy ją, odczuwając silne zmęczenie na wiosnę. Buntuje się ciało i dusza. Statystycznie to wiosną jest najwięcej samobójstw. Nie wszyscy podejmują tak dramatyczną decyzję, która ma zwykle złożone podłoże, ale wiele osób skarży się w tym okresie na niechęć do działania, obniżenie nastroju.

Przesilenie wiosenne zmęczenie

Wiosenne przesilenie – objawy

Objawem wiosennego przesilenia może być wzmożona senność, zmęczenie i poczucie osłabienia. Na skutek zmęczenia, ale również jako efekt niedoborów witamin i minerałów, mogą pojawić się bóle głowy, bóle i skurcze mięśni. Zimowa dieta, często uboższa w świeże owoce i warzywa, może prowadzić również do wypadania włosów i pogorszenia kondycji cery. Niektórym dokucza drażliwość, mniejsza odporność na stres oraz obniżenie nastroju.

Czy po prostu trzeba przez to przejść, czy może istnieją sposoby pozwalające uniknąć tych przykrych powikłań? Zacznijmy od tego, jak zapobiegać przesileniu wiosennemu. Odpowiednia profilaktyka pozwoli na utrzymanie dobrej kondycji przez cały rok. Dla spóźnionych podpowiemy, jak doraźnie ułatwić sobie funkcjonowanie na wiosnę.

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

Wiosenne przesilenie – jak zapobiec

Zapobieganie wiosennemu przesileniu to taki tryb życia, który zapewnia komfort przez cały rok. Po pierwsze – sen. Co najmniej 8 godzin zasłużonego nocnego odpoczynku pozwala zachować równowagę ciała i ducha przez cały rok. Cenniejsze są godziny snu po 22 niż kładzenie się o 1 w nocy i spanie do południa.
Nadmiar pracy (łatwo powiedzieć…) również nie służy zachowaniu dobrej kondycji. Dlatego staraj się równomiernie rozkładać obowiązki.

Zdrowa dieta, uzupełniania o witaminy i suplementy, praktykowana przez cały rok, również przygotuje nas do wiosennego zderzenia z poczuciem przesilenia. Aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu, jest jednym z najprostszych, a zarazem dającym największe korzyści, sposobem na zachowanie świeżości ciała i umysłu przez cały rok. Sport to nie twoja bajka? Nic straconego. Po prostu spaceruj.

Przesilenie wiosenne – jak sobie radzić

Jak sobie poradzić z tym wiosennym zmęczeniem?

Zdrowa dieta i zdrowa aktywność – Katarzyna Trafisz, biolog, dietetyk, pasjonatka psychodietetyki i mikfoflory jelitowej oraz naturalnej suplementacji, autorka marki Żywieniowy GPS, podpowiada kierunek, prowadzący do celu, jakim jest dobre samopoczucie ciała i ducha.

– Zdrową dietę należy stosować długofalowo, to nie może być chwilowa strategia. Dobrze dobrana pozwala utrzymać masę ciała, poprawić odporność, dostarcza energii i witalności. Jeśli przyczyną osłabienia po zimie jest anemia, polecam naturalną suplementację w postaci sproszkowanych: lucerny, pszenicy i jęczmienia. Ten miks zielenin wspiera organizm również w innych przypadkach, m.in.w chorobach autoimmunologicznych, wzdęciach, problemach skórnych – podpowiada Katarzyna Trafisz. Dodaje kolejną zaletę suplementów – To niesamowita pomoc przy bolesnych miesiączkach.

Oprócz diety niezbędna jest aktywność fizyczna, której szczególnie zimą może brakować. Kluczem do sukcesu jest aktywność, którą można uprawiać przy okazji wykonywania innych czynności, jak np. stanie, zamiast siadania w autobusie, kawa na wynos, zamiast w lokalu.

Chodzenie po schodach, zamiast jeżdżenia windą, spacer lub rower zamiast samochodu, ćwiczenia podczas oglądania telewizji, spędzanie jak najmniej czasu przy komputerze – wylicza Katarzyna Trafisz.

W wiosennym menu zapobiegającym przesileniu nie powinno zabraknąć owoców, warzyw, witamin i suplementów, jeśli zachodzi taka potrzeba. Polecana jest witamina D, której szczególnie zimą w naszym klimacie brakuje większości osób.

Można zafundować sobie również oczyszczanie organizmu ze złogów i toksyn, ale mądrze i pod kontrolą dietetyka. Wiosenne oczyszczanie i wzmacnianie warto zacząć jeszcze zimą, aby przywitać wiosnę w pełni sił i wigoru. Restrykcje żywieniowe lub redukcja kalorii w diecie w tym okresie, mogą prowadzić do dalszego osłabienia organizmu, zniechęcenia i powstawania dalszych niedoborów.

Przesilenie wiosenne osłabia nie tylko ciało, ale może powodować również nerwowość, drażliwość, skłonność do płaczu. Otaczaj się pozytywnymi bodźcami, weź na luz, zwolnij tempo. Odpuść wiosenne porządki. Może to idealny moment, aby wyjechać, choć na chwilę i naładować baterie już przed majówką?

Nawet jeśli czujesz potrzebę zmian, odradza się w tym okresie drastyczne kroki w życiu, choć może się wydawać, że wiosna jest świetnym początkiem. Najpierw poczuj się dobrze ze sobą, potem działaj – niezależnie od pory roku.

Zobacz także

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Urszula Struzikowska-Marynicz
psycholog

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta ziewa

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Czy naprawdę wiosna to pora na zakochiwanie się? Działa aura, natura, przypadek?

Kobieta wśród kwitnących drzew

Badania po zimie – czy warto je robić? Wyjaśnia lekarz

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Histydyna

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

istockphoto.com

Wszystkim się przejmujesz, wiecznie jesteś zmęczona, ciągle czujesz stres? To nie muszą być hormony, a wypalenie zawodowe

Odkwaszenie organizmu

Odkwaszenie organizmu – kiedy warto o nie zadbać?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała. Kasia Bem podpowiada, jak się za to zabrać

Pieczona młoda kapusta z sosem curry. W takiej wersji smakuje obłędnie!

Botwinka egzotyczna. Przepis na pyszny i sycący krem z buraków

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

szparagi

Fakty o szparagach, których mogłaś nie znać

Rozgotowałaś ryż? Zrób congee ze szparagami

miska z owocami

10 produktów, na które alergicy muszą uważać

Jesteś już po dwóch kawach i wciąż zasypiasz na stojąco? Poznaj 5 energetycznych zamienników „małej czarnej”

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

5 rzeczy, które warto zrobić z dziećmi wiosną

Rodzinna majówka za pasem, a ty wciąż nie masz na nią planów? Oto 5 rzeczy, które warto zrobić z dziećmi wiosną

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?