Jak przetrwać upały? GIS podsuwa cenne wskazówki
się ten artykuł?
Wybierasz się nad jezioro? A może planujesz wypad nad morze? Upał nie odpuszcza! Sprawdź, jak chronić się przed słońcem.
Jak przetrwać upały? GIS radzi
Męczy cię już wysoka temperatura, pot na czole i duszne powietrze? Nas też! Ale żeby upały były mniej uciążliwe, warto pamiętać o kilku wskazówkach. GIS na swoim Instagramie radzi, jak przetrwać upały:
- ogranicz przebywanie w pełnym słońcu;
- pij dużo wody;
- pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu;
- stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem;
- pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem;
- unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego;
- nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60 st.;
- unikaj alkoholu – odwadnia organizm;
- noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację;
- jeśli nie musisz – nie wychodź z domu.
Udar cieplny – jakie są objawy?
Pamiętaj! Upały to nie przelewki. Brak odpowiedniej ochrony przed słońcem może się skończyć nawet udarem cieplnym. Utożsamiany jest z udarem słonecznym, jednak to pojęcie szersze. Może się nam przydarzyć nawet wtedy, gdy nie przebywaliśmy na słońcu. Pojawia się, kiedy dochodzi do przegrzania ciała, a organizm nie jest już w stanie kontrolować swojej temperatury. Następstwem mogą być nieodwracalne uszkodzenia wielu narządów.
Objawy udaru cieplnego to:
- wysoka temperatura ciała
- zaburzenia widzenia,
- zaczerwienie twarzy, skóra gorąca i sucha, wilgotna;
- szybkie bicie serca,
- szybkie oddychanie,
- utrata przytomności.