Wybierasz się nad jezioro? A może planujesz wypad nad morze? Upał nie odpuszcza! Sprawdź, jak chronić się przed słońcem.
Jak przetrwać upały? GIS radzi
Męczy cię już wysoka temperatura, pot na czole i duszne powietrze? Nas też! Ale żeby upały były mniej uciążliwe, warto pamiętać o kilku wskazówkach. GIS na swoim Instagramie radzi, jak przetrwać upały:
- ogranicz przebywanie w pełnym słońcu;
- pij dużo wody;
- pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu;
- stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem;
- pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem;
- unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego;
- nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60 st.;
- unikaj alkoholu – odwadnia organizm;
- noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację;
- jeśli nie musisz – nie wychodź z domu.
Udar cieplny – jakie są objawy?
Pamiętaj! Upały to nie przelewki. Brak odpowiedniej ochrony przed słońcem może się skończyć nawet udarem cieplnym. Utożsamiany jest z udarem słonecznym, jednak to pojęcie szersze. Może się nam przydarzyć nawet wtedy, gdy nie przebywaliśmy na słońcu. Pojawia się, kiedy dochodzi do przegrzania ciała, a organizm nie jest już w stanie kontrolować swojej temperatury. Następstwem mogą być nieodwracalne uszkodzenia wielu narządów.
Objawy udaru cieplnego to:
- wysoka temperatura ciała
- zaburzenia widzenia,
- zaczerwienie twarzy, skóra gorąca i sucha, wilgotna;
- szybkie bicie serca,
- szybkie oddychanie,
- utrata przytomności.
Spodobał ci się ten artykuł? Poleć go koleżance
Zobacz także
„Mam szczepić dziecko? W ten upał?” Pediatra Łukasz Durajski wyjaśnia, czy to zdrowe
„Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne”. Dermatolog wyjaśnia, czy można uchronić się przed chorobami, które mają nasze matki
„Jeśli jest godzina 13, masz już za sobą dwie filiżanki kawy i czekasz aż twoja herbata wystygnie, to sygnał, że przesadzasz”. O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy, mówi internistka
Podoba Ci się ten artykuł?
Polecamy
Temat seksu jest często postrzegany jako trudny dlatego, że rozmawiamy o nim tylko wtedy, gdy jesteśmy podparci pod ścianę – mówi Agnieszka Szeżyńska
SESJA TERAPEUTYCZNA: Im bardziej czegoś nie ma, tym bardziej jest
Oksana Masters: Zasługuję na to, żeby być znana nie ze swoich doświadczeń, ale swoich działań. Jestem Oksana i przetrwałam
