Przejdź do treści

Masz niedobór żelaza? Nie zapomnij o najważniejszych zasadach jego suplementacji

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Koronawirus - lotnisko / gettyimages
Koronawirus w Polsce? Ministerstwo Zdrowia uspokaja: żadna z badanych przez PZH próbek nie jest pozytywna
Choroby rzadkie / istock
Mogą dotyczyć nawet 2,5 mln Polaków. 29 lutego obchodzimy Światowy Dzień Chorób Rzadkich
nalewanie kawy do kubka
Kawa i jej wpływ na zdrowie. Poznaj wszystkie zalety picia kawy
Choroba Hashimoto - dieta / istock
„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka
Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza
Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

W czasie kiedy jesteśmy narażone na obniżony poziom żelaza, który może wynikać z nieodpowiedniej diety, obfitych miesiączek czy słabej przyswajalności tego pierwiastka warto rozpocząć jego suplementację. Objawy braku żelaza należy traktować bardzo poważnie i nie wolno ich lekceważyć. O czym należy pamiętać, spożywając żelazo? O najważniejszych zasadach pisze farmaceutka Anna Wyrwas.

Żelazo jest pierwiastkiem niezwykle ważnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przy jego niedoborze lekarz zaleca odpowiednią dietę oraz suplementację. Warto także, aby dodatkowe dawki żelaza spożywały kobiety w trakcie miesiączkowania, w szczególności podczas obfitego krwawienia. Suplementacja żelaza powinna odbywać się jednak bardzo świadomie, ponieważ nadmiar tego pierwiastka również jest szkodliwy. O najważniejszych zasadach jego przyjmowania napisała w mediach społecznościowych farmaceutka Anna Wyrwas. Na swoim koncie na Instagramie @mlodyfarmaceuta poświęciła temu zagadnieniu osobny post.

Żelazo – zasady suplementacji

Przypomnijmy sobie o czym należy pamiętać, zażywając żelazo – pisze Wyrwas i wymienia:

- Czarna kupa po żelazie występuje bardzo często - nie boimy się jej (młodzi rodzice często są wystraszeni znajdując czarne niespodzianki w pieluszkach dzieciorków);
- Tabletki popijamy szklanką wody, nie gryziemy ich i nie trzymamy w buzi, tylko łykamy w całości - nie chcemy mieć czarnego uśmiechu :) albo owrzodzeń w jamie ustnej;
- Żelazo stosuje się na czczo 0,5-1h przed posiłkiem - jeśli organizm na to pozwoli.

Żelazo – dolegliwości przy suplementacji

Farmaceutka wymienia także kilka zasad, które dobrze jest wcielić w życie, jeśli źle się czujemy, przyjmując żelazo.

– Stosując żelazo należy pamiętać, że niektóre pokarmy utrudniają jego wchłanianie. Wchłanianie żelaza może zmniejszać się przy jednoczesnym spożywaniu kawy, herbaty, jajek, produktów mlecznych (ser, mleko), produktów zbożowych oraz pokarmów bogatych w błonnik – jeśli więc zjesz sobie coś takiego to poczekaj z żelazem co najmniej 2 godziny.

– Jeżeli po żelazie boli Cię żołądek lub brzuch, masz nudności, biegunki lub zaparcia – warto rozważyć zażywanie go bezpośrednio po posiłku, a nie na czczo (uwaga na produkty opisane wyżej!).

Żelazo a inne leki

– Zażywasz jednocześnie wapń, cynk i magnez? Zmniejszają one wchłanianie żelaza❗️
– Zażywasz leki na nadkwaśność? Sole glinu, magnezu i wapnia zmniejszają skuteczność żelaza (np. Rennie, Manti)! Łykaj żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających.
– Stosujesz jednocześnie Euthyrox/Letrox i żelazo? Uważaj. Żelazo wrednie zmniejsza wchłanianie i tym samym skuteczność lewotyroksyny. Nie zażywaj ich razem. Lewotyroksynę należy przyjmować co najmniej 2 godziny przed lub co najmniej 2 godziny po przyjęciu preparatu z żelazem.
– Aby polepszyć wchłanianie żelaza łącz je z witaminą C. W aptece jest jeden preparat na receptę zawierający obie te substancje.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Parę miesięcy temu popełniłam wpis dotyczący prawidłowego zażywania żelaza, warto go odkopać i odkurzyć, bo wciąż o to pytacie. Przypomnijmy sobie o czym należy pamiętać zażywając żelazo 😁 . 💩czarna kupa po żelazie występuje bardzo często – nie boimy się jej 😂 (młodzi rodzice często są wystraszeni znajdując czarne niespodzianki w pieluszkach dzieciorków). . 🚰tabletki popijamy szklanką wody, nie gryziemy ich i nie trzymamy w buzi, tylko łykamy w całości – nie chcemy mieć czarnego uśmiechu 🙂 albo owrzodzeń w jamie ustnej😬 . 🍽żelazo stosuje się na czczo 0,5-1h przed posiłkiem – jeśli organizm na to pozwoli. Jeśli źle się czujesz zażywając żelazo – czytaj niżej⬇️ . 🥛Stosując żelazo należy pamiętać, że niektóre pokarmy utrudniają jego wchłanianie. Wchłanianie żelaza może zmniejszać się przy jednoczesnym spożywaniu kawy, herbaty, jajek, produktów mlecznych (ser, mleko), produktów zbożowych oraz pokarmów bogatych w błonnik – jeśli więc zjesz sobie coś takiego to poczekaj z żelazem co najmniej 2 godziny. . 🥣jeżeli po żelazie boli Cię żołądek lub brzuch, masz nudności, biegunki lub zaparcia – warto rozważyć zażywanie go bezpośrednio po posiłku, a nie na czczo (uwaga na produkty opisane wyżej!). . 💊zażywasz jednocześnie wapń, cynk i magnez? Zmniejszają one wchłanianie żelaza❗️ . ⚠️zażywasz leki na nadkwaśność? Sole glinu, magnezu i wapnia zmniejszają skuteczność żelaza (np. Rennie, Manti)! Łykaj żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających. . 💊stosujesz jednocześnie Euthyrox/Letrox i żelazo? Uważaj. Żelazo wrednie zmniejsza wchłanianie i tym samym skuteczność lewotyroksyny. Nie zażywaj ich razem. Lewotyroksynę należy przyjmować co najmniej 2 godziny przed lub co najmniej 2 godziny po przyjęciu preparatu z żelazem. . 🍋aby polepszyć wchłanianie żelaza łącz je z witaminą C. W aptece jest jeden preparat na receptę zawierający obie te substancje. . 💞fajny wpis? Możesz udostępnić by dotarł do większej ilości osób 🥰 . #żelazo #lewotyroksyna #euthyrox #letrox #poradyfarmaceuty #mlodyfarmaceuta #farmacja #leki #medycyna #bezpieczeństwoleków #interakcjelekow #zdrowie #zdrowo #anemia #hemoglobina #dziecko #niemowlak #niemowle

Post udostępniony przez Będąc Młodym Farmaceutą (@mlodyfarmaceuta)

Niedobór żelaza – objawy

Niedobór żelaza znacząco pogarsza kondycję organizmu, powodując osłabienie, a także gorsze samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Gdy brakuje go w organizmie dochodzi do upośledzenia produkcji krwinek czerwonych, co może prowadzić nawet do anemii. Warto więc zareagować szybko. Na jakie objawy należy zwrócić uwagę? Oto kilka z nich:

– nieuzasadnione osłabienie,

– apatia,

– częste krwawienie z nosa,

– skłonność do powstawania siniaków,

– pękające kąciki ust,

– owrzodzenie języka, błony śluzowej jamy ustnej,

– blada cera,

– łamliwość paznokci,

– wypadanie włosów,

– częsta zapadalność na różnego typu infekcje, osłabiona odporność,

– zaburzenia rytmu serca,

– zaburzenia oddychania,

– obniżenie sprawności umysłowej,

– problemy z koncentracją.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Seks a miesiączka / Daria Shevtsova from Pexels

Uprawiasz seks podczas miesiączki? Ginekolog wyjaśnia, czy to bezpieczne dla ciebie i twojego partnera

Spermidyna w jabłkach / istock

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Ania Starmach / Purella

Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać

Leczenie endometriozy / gettyimages

W Polsce nie ma żadnego programu leczenia endometriozy. Trwa akcja, której celem jest wpłynięcie na Ministerstwo Zdrowia. Cierpią miliony Polek

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Miesiączka / istock

Jak zmienia się twoja miesiączka, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Zaburzenia miesiączkowania / istock

Czym spowodowana jest przedłużająca się miesiączka? Mamy wypowiedź ginekologa

Dynia i pestki

Żelazo – jakie pełni funkcje w organizmie? Wyjaśnia dietetyczka

Aplikacje menstruacyjne - dlaczego warto z nich korzystać?

3 najfajniejsze aplikacje do monitorowania okresu

kobieta

Kobiety silniej odczuwają ból – to mit czy prawda? Odpowiada ekspert

kobieta trzymająca suplementy

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

Joga / istockpoto

Joga podczas menstruacji? Blogerka Natalia Knopek wyjaśnia, czy warto

burger

Niedobór żelaza to najczęstszy brak pokarmowy. Jak sobie z nim poradzić? Sam szpinak nie pomoże

Kaya Szulczewska / Instagram

Kaya Szulczewska o cyklu miesiączkowym: okres, gdy krwawię, nie mam sił, ale jak tylko kończy mi się krwawienie wchodzę w czas superbohaterki

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Kobieta na macie wykonuje ćwiczenie

To ćwiczenie złagodzi ból przy endometriozie i podczas stosunku. Pokazuje fizjoterapeutka

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Histydyna

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

test krwii

Anemia: brak żelaza czy witaminy B12?

Węglan wapnia - Dowiedz się czym jest, jak wpływa na nasz organizm oraz dlaczego jest taki ważny?

Węglan wapnia i jego rola w organizmie

Co to jest test owulacyjny?

Co to jest test owulacyjny? Jak działa? Czy jest wiarygodny?

Tyrozyna — dowiedz się więcej o związku chemicznym, który jest niezwykle ważny dla ludzkiego organizmu, a nie znamy go zbyt dobrze!

Czym jest tyrozyna? Jakie są jej zalety i skutki uboczne?

Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często

Stres a okres. Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często. To niestety usypia czujność lekarzy i pacjentów

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?