Przejdź do treści

Masz niedobór żelaza? Nie zapomnij o najważniejszych zasadach jego suplementacji

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pierwszy antykoncepcyjny zastrzyk dla mężczyzn
Powstała pierwsza na świecie antykoncepcja dla mężczyzn w zastrzyku. Będzie działać zaskakująco długo
Kiszona kapusta - Mercedes w walce z przeziębieniem
Kiszona kapusta to nie tylko świetne panaceum na przeziębienie. Poznaj inne magiczne właściwości kiszonej kapusty!
6-letnia dziewczynka przymierza okulary. W oczach ma łzy
6-latka była załamana, że musi nosić okulary. Pomysł jej wujka i reakcja internautów zachwycają!
Cuchnięcie z ust / Istock.com
Nieprzyjemny zapach z ust? Ten problem ma 60 proc. z nas. Przyczyną nie zawsze jest nieprawidłowa higiena
Czy inność skazuje na samotność? Ta świąteczna reklama ze smokiem w roli głównej daje do myślenia

W czasie kiedy jesteśmy narażone na obniżony poziom żelaza, który może wynikać z nieodpowiedniej diety, obfitych miesiączek czy słabej przyswajalności tego pierwiastka warto rozpocząć jego suplementację. Objawy braku żelaza należy traktować bardzo poważnie i nie wolno ich lekceważyć. O czym należy pamiętać, spożywając żelazo? O najważniejszych zasadach pisze farmaceutka Anna Wyrwas.

Żelazo jest pierwiastkiem niezwykle ważnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przy jego niedoborze lekarz zaleca odpowiednią dietę oraz suplementację. Warto także, aby dodatkowe dawki żelaza spożywały kobiety w trakcie miesiączkowania, w szczególności podczas obfitego krwawienia. Suplementacja żelaza powinna odbywać się jednak bardzo świadomie, ponieważ nadmiar tego pierwiastka również jest szkodliwy. O najważniejszych zasadach jego przyjmowania napisała w mediach społecznościowych farmaceutka Anna Wyrwas. Na swoim koncie na Instagramie @mlodyfarmaceuta poświęciła temu zagadnieniu osobny post.

Żelazo – zasady suplementacji

Przypomnijmy sobie o czym należy pamiętać, zażywając żelazo – pisze Wyrwas i wymienia:

- Czarna kupa po żelazie występuje bardzo często - nie boimy się jej (młodzi rodzice często są wystraszeni znajdując czarne niespodzianki w pieluszkach dzieciorków);
- Tabletki popijamy szklanką wody, nie gryziemy ich i nie trzymamy w buzi, tylko łykamy w całości - nie chcemy mieć czarnego uśmiechu :) albo owrzodzeń w jamie ustnej;
- Żelazo stosuje się na czczo 0,5-1h przed posiłkiem - jeśli organizm na to pozwoli.

Żelazo – dolegliwości przy suplementacji

Farmaceutka wymienia także kilka zasad, które dobrze jest wcielić w życie, jeśli źle się czujemy, przyjmując żelazo.

– Stosując żelazo należy pamiętać, że niektóre pokarmy utrudniają jego wchłanianie. Wchłanianie żelaza może zmniejszać się przy jednoczesnym spożywaniu kawy, herbaty, jajek, produktów mlecznych (ser, mleko), produktów zbożowych oraz pokarmów bogatych w błonnik – jeśli więc zjesz sobie coś takiego to poczekaj z żelazem co najmniej 2 godziny.

– Jeżeli po żelazie boli Cię żołądek lub brzuch, masz nudności, biegunki lub zaparcia – warto rozważyć zażywanie go bezpośrednio po posiłku, a nie na czczo (uwaga na produkty opisane wyżej!).

Żelazo a inne leki

– Zażywasz jednocześnie wapń, cynk i magnez? Zmniejszają one wchłanianie żelaza❗️
– Zażywasz leki na nadkwaśność? Sole glinu, magnezu i wapnia zmniejszają skuteczność żelaza (np. Rennie, Manti)! Łykaj żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających.
– Stosujesz jednocześnie Euthyrox/Letrox i żelazo? Uważaj. Żelazo wrednie zmniejsza wchłanianie i tym samym skuteczność lewotyroksyny. Nie zażywaj ich razem. Lewotyroksynę należy przyjmować co najmniej 2 godziny przed lub co najmniej 2 godziny po przyjęciu preparatu z żelazem.
– Aby polepszyć wchłanianie żelaza łącz je z witaminą C. W aptece jest jeden preparat na receptę zawierający obie te substancje.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Parę miesięcy temu popełniłam wpis dotyczący prawidłowego zażywania żelaza, warto go odkopać i odkurzyć, bo wciąż o to pytacie. Przypomnijmy sobie o czym należy pamiętać zażywając żelazo 😁 . 💩czarna kupa po żelazie występuje bardzo często – nie boimy się jej 😂 (młodzi rodzice często są wystraszeni znajdując czarne niespodzianki w pieluszkach dzieciorków). . 🚰tabletki popijamy szklanką wody, nie gryziemy ich i nie trzymamy w buzi, tylko łykamy w całości – nie chcemy mieć czarnego uśmiechu 🙂 albo owrzodzeń w jamie ustnej😬 . 🍽żelazo stosuje się na czczo 0,5-1h przed posiłkiem – jeśli organizm na to pozwoli. Jeśli źle się czujesz zażywając żelazo – czytaj niżej⬇️ . 🥛Stosując żelazo należy pamiętać, że niektóre pokarmy utrudniają jego wchłanianie. Wchłanianie żelaza może zmniejszać się przy jednoczesnym spożywaniu kawy, herbaty, jajek, produktów mlecznych (ser, mleko), produktów zbożowych oraz pokarmów bogatych w błonnik – jeśli więc zjesz sobie coś takiego to poczekaj z żelazem co najmniej 2 godziny. . 🥣jeżeli po żelazie boli Cię żołądek lub brzuch, masz nudności, biegunki lub zaparcia – warto rozważyć zażywanie go bezpośrednio po posiłku, a nie na czczo (uwaga na produkty opisane wyżej!). . 💊zażywasz jednocześnie wapń, cynk i magnez? Zmniejszają one wchłanianie żelaza❗️ . ⚠️zażywasz leki na nadkwaśność? Sole glinu, magnezu i wapnia zmniejszają skuteczność żelaza (np. Rennie, Manti)! Łykaj żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających. . 💊stosujesz jednocześnie Euthyrox/Letrox i żelazo? Uważaj. Żelazo wrednie zmniejsza wchłanianie i tym samym skuteczność lewotyroksyny. Nie zażywaj ich razem. Lewotyroksynę należy przyjmować co najmniej 2 godziny przed lub co najmniej 2 godziny po przyjęciu preparatu z żelazem. . 🍋aby polepszyć wchłanianie żelaza łącz je z witaminą C. W aptece jest jeden preparat na receptę zawierający obie te substancje. . 💞fajny wpis? Możesz udostępnić by dotarł do większej ilości osób 🥰 . #żelazo #lewotyroksyna #euthyrox #letrox #poradyfarmaceuty #mlodyfarmaceuta #farmacja #leki #medycyna #bezpieczeństwoleków #interakcjelekow #zdrowie #zdrowo #anemia #hemoglobina #dziecko #niemowlak #niemowle

Post udostępniony przez Będąc Młodym Farmaceutą (@mlodyfarmaceuta)

Niedobór żelaza – objawy

Niedobór żelaza znacząco pogarsza kondycję organizmu, powodując osłabienie, a także gorsze samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Gdy brakuje go w organizmie dochodzi do upośledzenia produkcji krwinek czerwonych, co może prowadzić nawet do anemii. Warto więc zareagować szybko. Na jakie objawy należy zwrócić uwagę? Oto kilka z nich:

– nieuzasadnione osłabienie,

– apatia,

– częste krwawienie z nosa,

– skłonność do powstawania siniaków,

– pękające kąciki ust,

– owrzodzenie języka, błony śluzowej jamy ustnej,

– blada cera,

– łamliwość paznokci,

– wypadanie włosów,

– częsta zapadalność na różnego typu infekcje, osłabiona odporność,

– zaburzenia rytmu serca,

– zaburzenia oddychania,

– obniżenie sprawności umysłowej,

– problemy z koncentracją.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często

Stres a okres. Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często. To niestety usypia czujność lekarzy i pacjentów

Miesiączkowe emoji / freepik

#PeriodEmoji już jest! To efekt kampanii przeprowadzonej przez Plan International UK – organizację charytatywną działającą na rzecz praw kobiet

palce w krwii

Dlaczego warto mówić o miesiączce? Polki podają 12 konkretnych powodów

"Kaja Godek upodlona menstruacją"

„Kaja Godek upodlona menstruacją”. Hanna Lis i Pani Miesiączka zareagowały na wpis działaczki

Dzisiaj pierwszy Narodowy Dzień Okresu. Nie, niestety nie w Polsce. Organizują go Amerykanki. O co walczą?

Screen z kampanii Seni Lady

Ile tematów tabu mają kobiety po 30-tce? Zobacz fenomenalną reklamę, która mówi o problemach tysięcy Polek

Obfite miesiączki - norma czy oznaka choroby?

Obfite miesiączki – norma czy oznaka choroby?

Nieregularne miesiączki - przyczyny nieregularnego okresu

Nieregularne miesiączki – przyczyny nieregularnego okresu

Żelazo tylko w mięsie? Nic bardziej mylnego

Żelazo hemowe i jego rola w organizmie

Żelazo hemowe i jego rola w organizmie

Screen z reklamy Thinx

Co by było, gdyby mężczyźni mieli miesiączki? Nowa reklama Thinx odpowiada na to pytanie

Anna Kiełbasińska / Instagram

Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała

Korzystasz z aplikacji miesiączkowych? Uważaj na to, jakie informacje udostępniasz

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

Niedobór witaminy D – konsekwencje u dzieci i dorosłych

Laktoferyna a niedobór żelaza.

Laktoferyna a niedobór żelaza. Farmaceutka tłumaczy, dlaczego warto ją łączyć z preparatami żelaza

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Monika Błotnicka / zdj. własne

„Chcemy wreszcie powiedzieć do widzenia babcinym majtkom do zadań specjalnych!” – mówią twórczynie PERIODO, czyli majtek wspierających kobiety podczas okresu

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Zespół WIMIN

„Chcemy w tym trudnym i zabieganym świecie wspierać, kibicować i towarzyszyć kobietom”. Kwestionariusz urodowy: WIMIN

„PMS da się w wielu aspektach okiełznać”. Dietetyczka o tym, co może nasilać zespół napięcia przedmiesiączkowego

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.