Przejdź do treści

Masz niedobór żelaza? Nie zapomnij o najważniejszych zasadach jego suplementacji

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niskie ciśnienie rozkurczowe - przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Niskie ciśnienie rozkurczowe – przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu
„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

W czasie kiedy jesteśmy narażone na obniżony poziom żelaza, który może wynikać z nieodpowiedniej diety, obfitych miesiączek czy słabej przyswajalności tego pierwiastka warto rozpocząć jego suplementację. Objawy braku żelaza należy traktować bardzo poważnie i nie wolno ich lekceważyć. O czym należy pamiętać, spożywając żelazo? O najważniejszych zasadach pisze farmaceutka Anna Wyrwas.

Żelazo jest pierwiastkiem niezwykle ważnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przy jego niedoborze lekarz zaleca odpowiednią dietę oraz suplementację. Warto także, aby dodatkowe dawki żelaza spożywały kobiety w trakcie miesiączkowania, w szczególności podczas obfitego krwawienia. Suplementacja żelaza powinna odbywać się jednak bardzo świadomie, ponieważ nadmiar tego pierwiastka również jest szkodliwy. O najważniejszych zasadach jego przyjmowania napisała w mediach społecznościowych farmaceutka Anna Wyrwas. Na swoim koncie na Instagramie @mlodyfarmaceuta poświęciła temu zagadnieniu osobny post.

Żelazo – zasady suplementacji

Przypomnijmy sobie o czym należy pamiętać, zażywając żelazo – pisze Wyrwas i wymienia:

- Czarna kupa po żelazie występuje bardzo często - nie boimy się jej (młodzi rodzice często są wystraszeni znajdując czarne niespodzianki w pieluszkach dzieciorków);
- Tabletki popijamy szklanką wody, nie gryziemy ich i nie trzymamy w buzi, tylko łykamy w całości - nie chcemy mieć czarnego uśmiechu :) albo owrzodzeń w jamie ustnej;
- Żelazo stosuje się na czczo 0,5-1h przed posiłkiem - jeśli organizm na to pozwoli.

Żelazo – dolegliwości przy suplementacji

Farmaceutka wymienia także kilka zasad, które dobrze jest wcielić w życie, jeśli źle się czujemy, przyjmując żelazo.

– Stosując żelazo należy pamiętać, że niektóre pokarmy utrudniają jego wchłanianie. Wchłanianie żelaza może zmniejszać się przy jednoczesnym spożywaniu kawy, herbaty, jajek, produktów mlecznych (ser, mleko), produktów zbożowych oraz pokarmów bogatych w błonnik – jeśli więc zjesz sobie coś takiego to poczekaj z żelazem co najmniej 2 godziny.

– Jeżeli po żelazie boli Cię żołądek lub brzuch, masz nudności, biegunki lub zaparcia – warto rozważyć zażywanie go bezpośrednio po posiłku, a nie na czczo (uwaga na produkty opisane wyżej!).

Żelazo a inne leki

– Zażywasz jednocześnie wapń, cynk i magnez? Zmniejszają one wchłanianie żelaza❗️
– Zażywasz leki na nadkwaśność? Sole glinu, magnezu i wapnia zmniejszają skuteczność żelaza (np. Rennie, Manti)! Łykaj żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających.
– Stosujesz jednocześnie Euthyrox/Letrox i żelazo? Uważaj. Żelazo wrednie zmniejsza wchłanianie i tym samym skuteczność lewotyroksyny. Nie zażywaj ich razem. Lewotyroksynę należy przyjmować co najmniej 2 godziny przed lub co najmniej 2 godziny po przyjęciu preparatu z żelazem.
– Aby polepszyć wchłanianie żelaza łącz je z witaminą C. W aptece jest jeden preparat na receptę zawierający obie te substancje.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Parę miesięcy temu popełniłam wpis dotyczący prawidłowego zażywania żelaza, warto go odkopać i odkurzyć, bo wciąż o to pytacie. Przypomnijmy sobie o czym należy pamiętać zażywając żelazo 😁 . 💩czarna kupa po żelazie występuje bardzo często – nie boimy się jej 😂 (młodzi rodzice często są wystraszeni znajdując czarne niespodzianki w pieluszkach dzieciorków). . 🚰tabletki popijamy szklanką wody, nie gryziemy ich i nie trzymamy w buzi, tylko łykamy w całości – nie chcemy mieć czarnego uśmiechu 🙂 albo owrzodzeń w jamie ustnej😬 . 🍽żelazo stosuje się na czczo 0,5-1h przed posiłkiem – jeśli organizm na to pozwoli. Jeśli źle się czujesz zażywając żelazo – czytaj niżej⬇️ . 🥛Stosując żelazo należy pamiętać, że niektóre pokarmy utrudniają jego wchłanianie. Wchłanianie żelaza może zmniejszać się przy jednoczesnym spożywaniu kawy, herbaty, jajek, produktów mlecznych (ser, mleko), produktów zbożowych oraz pokarmów bogatych w błonnik – jeśli więc zjesz sobie coś takiego to poczekaj z żelazem co najmniej 2 godziny. . 🥣jeżeli po żelazie boli Cię żołądek lub brzuch, masz nudności, biegunki lub zaparcia – warto rozważyć zażywanie go bezpośrednio po posiłku, a nie na czczo (uwaga na produkty opisane wyżej!). . 💊zażywasz jednocześnie wapń, cynk i magnez? Zmniejszają one wchłanianie żelaza❗️ . ⚠️zażywasz leki na nadkwaśność? Sole glinu, magnezu i wapnia zmniejszają skuteczność żelaza (np. Rennie, Manti)! Łykaj żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po zażyciu leków zobojętniających. . 💊stosujesz jednocześnie Euthyrox/Letrox i żelazo? Uważaj. Żelazo wrednie zmniejsza wchłanianie i tym samym skuteczność lewotyroksyny. Nie zażywaj ich razem. Lewotyroksynę należy przyjmować co najmniej 2 godziny przed lub co najmniej 2 godziny po przyjęciu preparatu z żelazem. . 🍋aby polepszyć wchłanianie żelaza łącz je z witaminą C. W aptece jest jeden preparat na receptę zawierający obie te substancje. . 💞fajny wpis? Możesz udostępnić by dotarł do większej ilości osób 🥰 . #żelazo #lewotyroksyna #euthyrox #letrox #poradyfarmaceuty #mlodyfarmaceuta #farmacja #leki #medycyna #bezpieczeństwoleków #interakcjelekow #zdrowie #zdrowo #anemia #hemoglobina #dziecko #niemowlak #niemowle

Post udostępniony przez Będąc Młodym Farmaceutą (@mlodyfarmaceuta)

Niedobór żelaza – objawy

Niedobór żelaza znacząco pogarsza kondycję organizmu, powodując osłabienie, a także gorsze samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Gdy brakuje go w organizmie dochodzi do upośledzenia produkcji krwinek czerwonych, co może prowadzić nawet do anemii. Warto więc zareagować szybko. Na jakie objawy należy zwrócić uwagę? Oto kilka z nich:

– nieuzasadnione osłabienie,

– apatia,

– częste krwawienie z nosa,

– skłonność do powstawania siniaków,

– pękające kąciki ust,

– owrzodzenie języka, błony śluzowej jamy ustnej,

– blada cera,

– łamliwość paznokci,

– wypadanie włosów,

– częsta zapadalność na różnego typu infekcje, osłabiona odporność,

– zaburzenia rytmu serca,

– zaburzenia oddychania,

– obniżenie sprawności umysłowej,

– problemy z koncentracją.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Przedłużająca się miesiączka / rawpixel

Przedłużająca się miesiączka u młodej kobiety? Dr Michał Strus wyjaśnia, co powinno nas zaniepokoić

Ashwagandha to roślina, której właściwości znane są od lat

Ashwagandha – adaptogen pomocny w łagodzeniu PMS

grafika na temat menstruacji

„Krew miesiączkowa nie jest brudna”. Pani Miesiączka o bzdurach związanych z okresem

PCOS a ciąża to częsta zależność

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – jakie są przyczyny schorzenia, jak wygląda leczenie?

Menopauza a miesiączka

Menopauza a miesiączka

Bolesne miesiączki / pexels

Uważasz, że masz obfite miesiączki? Pani Fizjotrener uspokaja i wyjaśnia, kiedy naprawdę powinnaś się martwić

Kubeczek menstruacyjny / pexels

Kubeczek menstruacyjny – co warto o nim wiedzieć z medycznego punktu widzenia? Gosia Włodarczyk podzieliła się swoimi spostrzeżeniami

Tampony – co powinnaś o nich wiedzieć?

Tampony – co powinnaś o nich wiedzieć?

Polubić... menstruację

Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?

Owulacja - jakie objawy jej towarzyszą?

Owulacja – jakie objawy jej towarzyszą?

kobieta leżąca w łóżku

Jak radzić sobie z okresem, kiedy umierasz z bólu? Instruktorka fitness ma dla nas kilka wskazówek

Palma sabałowa i właściwości dla kobiet / freepik

Palma sabałowa coraz bardziej popularna. Czym jest, na co pomaga i gdzie ją możemy znaleźć?

Liść Damiana i jego niezwykłe właściwości

Liść Damiana i jego niezwykłe właściwości

kobieta odwrócona tyłem

Chcesz być fit, więc nie masz okresu? Dietetyczka podpowiada, jak przywrócić regularne miesiączki

Ból owulacyjny – tłumaczymy kiedy występuje i co oznacza

Ból owulacyjny – tłumaczymy kiedy występuje i co oznacza

Kobieta bierze leki

Jak prawidłowo brać witaminy? Z posiłkiem czy po? Których ze sobą nie łączyć? Tłumaczy farmaceutka

dziewczyny pijące herbatę w kuchni

Skrzyp polny – właściwości i zastosowania

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Seks a miesiączka / Daria Shevtsova from Pexels

Uprawiasz seks podczas miesiączki? Ginekolog wyjaśnia, czy to bezpieczne dla ciebie i twojego partnera

Spermidyna w jabłkach / istock

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Ania Starmach / Purella

Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać

Leczenie endometriozy / gettyimages

W Polsce nie ma żadnego programu leczenia endometriozy. Trwa akcja, której celem jest wpłynięcie na Ministerstwo Zdrowia. Cierpią miliony Polek

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?