Przejdź do treści

Neurogeneza w wieku płodowym i dorosłym – jak ją aktywować?

Neurogeneza w wieku płodowym i dorosłym – jak ją aktywować? Unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Neurogeneza to proces powstawania nowych komórek nerwowych. Kiedyś uważano, że zjawisko to odnosi się wyłącznie do etapu życia płodowego i kształtowania się układu nerwowego. Negowano natomiast możliwość neurogenezy postnatalnej, czyli powstawania nowych komórek nerwowych po zakończeniu życia płodowego. Dziś już nikt nie poddaje w wątpliwość możliwości powstawania nowych neuronów. Wytypowano także czynniki, które mogą pobudzać lub hamować neurogenezę.

Czym jest neurogeneza? 

Neurogeneza to proces powstawania neuronów, czyli komórek nerwowych. W procesie tym uczestniczą nerwowe komórki macierzyste (NSC – neural stem cells), posiadające zdolność do nieograniczonych podziałów i różnicowania się. Mogą one przekształcać się do neuronów, astrocytów oraz oligodendrocytów. Poza komórkami macierzystymi w procesie neurogenezy uczestniczą komórki śródbłonka, komórki wyściółki oraz komórki astrocytarne. 

W procesie neurogenezy wyróżnić można cztery etapy: 

  • podział komórek macierzystych, 
  • różnicowanie się komórek, 
  • obumarcie części powstałych komórek, 
  • migracja i integracja neuronów, które przeżyły. 

Proces neurogenezy rozpoczyna się od podziałów komórek macierzystych, czyli powstawania nowych komórek tego typu. Następnie komórki te różnicują się do neuronów. Jest to proces zachodzący z udziałem czynników wzrostu; czynniki wzrostu wpływają na to, do jakich komórek różnicują się komórki macierzyste, a także wpływają na nadanie kierunku aksonom, czyli włóknom nerwowym powstającym między neuronami. Część nowo powstałych neuronów obumiera, a te komórki nerwowe, które przeżyły, migrują w określone miejsca układu nerwowego, po czym dochodzi do ich integracji z mózgiem.  

Kiedyś myślano, że neurogeneza jest procesem charakterystycznym wyłącznie dla okresu rozwoju płodowego. Dziś jest oczywiste, że proces powstawania nowych komórek nerwowych może zachodzić przez całe życie. Miejscem zachodzenia neurogenezy w mózgu jest przede wszystkim hipokamp oraz opuszka węchowa.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
Odporność
WIMIN Odporność, 30 kaps.
59,00 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł

Neurogeneza w życiu płodowym 

Pod pojęciem neurogenezy rozumiany jest przede wszystkim proces powstawania komórek nerwowych w okresie prenatalnym, czyli podczas rozwoju płodowego. Do rozwoju układu nerwowego zachodzi od momentu poczęcia. Pierwszym etapem jest formowanie się zawiązków ośrodkowego układu nerwowego, co ma miejsce już około 2. tygodnia od zapłodnienia.

Około 3. tygodnia życia płodowego pojawia się płytka nerwowa, która przekształca się w rynienkę nerwową. Jej boki zaginają się ku górze i zarastają, dzięki czemu około 5. tygodnia życia płodowego kształtuje się cewa nerwowa. Ten proces uznawany jest za początek formowania się mózgu i rdzenia kręgowego, czyli ośrodkowego układu nerwowego. Na tym etapie niezwykle istotna jest dieta kobiety ciężarnej, zwłaszcza podaż kwasu foliowego oraz kwasów omega-3. Zaburzenie rozwoju układu nerwowego na tym etapie może prowadzić do pojawienia się wad cewy nerwowej, takich jak bezmózgowie, przepuklina mózgowa, rozszczep kręgosłupa. 

Kolejne etapy neurogenezy prenatalnej dotyczą kształtowania się przodomózgowia, śródmózgowia oraz tyłomózgowia na przełomie 6. i 7. tygodnia rozwoju płodowego. Z kolei około 8. tygodnia wykształcają się półkule mózgowe. Zmiany w mózgu zachodzące podczas drugiego trymestru ciąży to przede wszystkim intensywny rozwój kory mózgowej, synteza hormonów przez mózg i wykształcenie zmysłów. Z kolei zmiany w układzie nerwowym płodu zachodzące w trzecim trymestrze to kształtowanie pierwszych myśli i emocji oraz procesów zapamiętywania i nauki. 

Neurogeneza wieku dorosłego 

Pierwsze dane potwierdzające obecność neurogenezy w dorosłych organizmach opublikowane zostały w 1988 roku. Od tego czasu wiadomo coraz więcej o neurogenezie wieku dorosłego. Ciągły proces neurogenezy zachodzi w dwóch obszarach mózgu  w hipokampie i opuszce węchowej. Hipokamp odpowiedzialny jest za procesy uczenia się, orientację przestrzenną, a także przenoszenie informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej. Z kolei opuszka węchowa odbiera bodźce węchowe, a także odpowiada za kojarzenie zapachów z emocjami i wspomnieniami. 

Ciekawych informacji na temat neurogenezy i jej znaczenia dla funkcjonowania mózgu dostarczyły badania pamięci krótko- i długoterminowej. Wykazano m.in., że neurogeneza może poprawiać pamięć długotrwałą, ale jednocześnie pogarsza pamięć roboczą (krótkotrwałą). Wynika to z faktu, że powstające nowe neurony mogą pełnić zróżnicowane funkcje i wciąż jeszcze nie wiemy wszystkiego na temat neuroplastyczności mózgu i tego, w jaki sposób układ nerwowy reguluje procesy neurogenezy. 

Neurogeneza – suplementy, leki i dieta 

Aż do końca lat 90-tych ubiegłego wieku uznawano, że wraz z osiągnięciem dorosłości mózg przestaje wytwarzać nowe neurony, a potem następuje stopniowa neurodegradacja. Obecnie jednak wiadomo, że tworzenie nowych neuronów zachodzi przez całe życie. O tym, czy przeważają procesy neurogenezy, czy neurodegeneracji może decydować wpływ wielu czynników. Jednym z nich są bez wątpienia hormony. Estrogeny i testosteron mogą pobudzać neurogenezę, z kolei hormon stresu kortyzol hamuje neurogenezę.

Procesy naprawcze i pobudzenie powstawania nowych neuronów może być spowodowane uszkodzeniami mózgu w przebiegu udaru mózgu, padaczki czy stanu zapalnego. Kolejny czynnik mogący aktywować neurogenezę to neuroprzekaźniki: serotoniny, dopaminy, acetylocholiny, glutaminianu czy kwasu gammaaminomasłowego GABA. Dlatego w celu pobudzenia procesu neurogenezy warto zadbać o odpowiednią dietę i suplementację.  

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

W jaki sposób może być pobudzona neurogeneza? Suplementy mogące mieć korzystny wpływ na powstawanie nowych neuronów to: 

Wykazano ponadto, że procesy neurogenezy mogą stymulować leki przeciwdepresyjne, np. fluoksetyna.

ryby

W diecie warto zwrócić uwagę na zwiększenie podaży polifenoli, np. tych dostarczanych w kawie czy zielonej herbacie – mogą one zwiększać poziom czynników wzrostu aktywujących neurogenezę. 

 


Źródła: 

  1. Saxe MD, Malleret G, Vronskaya S, Mendez I, Garcia AD, Sofroniew MV, Kandel ER, Hen R. Paradoxical influence of hippocampal neurogenesis on working memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 2007 Mar 13;104(11):4642-6. doi: 10.1073/pnas.0611718104. Epub 2007 Mar 5. PMID: 17360577; PMCID: PMC1810330. 
  2. Latacz, A., Neurogeneza w dorosłym mózgu, Wszechświat, nr 1-3, 2014. 
  3. Poulose SM, Miller MG, Scott T, Shukitt-Hale B. Nutritional Factors Affecting Adult Neurogenesis and Cognitive Function. Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):804-811. doi: 10.3945/an.117.016261. PMID: 29141966; PMCID: PMC5683005.
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Torbiel Tarlova – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie /fot. Adobe Stock

Torbiel Tarlova – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie zmian na kręgosłupie

Kobieta ma orgazm

Orgazm – szczytowanie mózgu. Dlaczego warto w życiu mieć setki orgazmów?

Jakie są objawy i przyczyny chorób neurodegeneracyjnych? Przykłady i sposoby leczenia

Stwardnienie rozsiane – jakie znaczenie ma dieta? Przykłady jadłospisu

Jak działać i pracować efektywnie, by nie przesadzić i nie stać się więźniem własnych celów, radzi psycholog Monika Romanowska: „Do tego trzeba uruchomić swój wewnętrzny barometr”

„Wspomnienia wywołane obrazem albo dźwiękiem są emocjonalnie znacznie mniej nasycone niż te wywołane przez zapachy” – mówi prof. Ewa Czerniawska

Lekarka na sali operacyjnej

Niezwykła operacja mózgu na przytomnej pacjentce. Na sali potrzebny był tłumacz

Nerw sromowy – budowa, funkcje, przyczyny neuralgii nerwu sromowego

ilustracja mózgu w 3D

Torbiel pajęczynówki – objawy i leczenie. Czy torbiel jest groźna i musi być operowana?

Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra / istock

Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra

We Włoszech odbyła się nietypowa operacja usunięcia guza mózgu. Pacjent był świadomy i grał na saksofonie

We Włoszech odbyła się nietypowa operacja usunięcia guza mózgu. Pacjent był świadomy i grał na saksofonie

„Ważny jest ruch, ale równie istotne jest to, jaki on pozostawia w nas ślad”. O Metodzie Feldenkraisa i edukacji ruchowej jako drogi do samopoznania mówi Marta Górna-Wiszniewska

Płyn mózgowo-rdzeniowy – funkcje, wskazania do badania i interpretacja wyniku

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Zespół Hakima – wodogłowie normotensyjne, które można skutecznie leczyć 

Coraz więcej Polek choruje na Alzheimera /fot. Getty Images

„Do gabinetu przyprowadzają mężów, u których zauważyły kłopoty z pamięcią, a okazuje się, że problem dotyczy także ich”. Coraz więcej Polek choruje na Alzheimera

Dr Howard Tucke

Jest najstarszym neurologiem na świecie. Radzi, jak utrzymać mózg w dobrej kondycji przez lata

Julie Chin

Dostała udaru podczas programu na żywo. „Przepraszam, coś się ze mną dziś dzieje”

Opryszczkowe zapalenie mózgu – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Neuroplastyczność mózgu – ćwiczenia. Jak ją zwiększyć?

Miała 18 lat, kiedy usłyszała, że został jej rok życia. Dziś chce nam przekazać 5 ważnych lekcji

Dr n. med. Maria Maliszewska / fot. neurosphera

„Po czwartej, piątej dekadzie życia wzrasta zachorowalność na depresję”. O wpływie menopauzy na mózg mówi dr n. med. Maria Maliszewska

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×