Przejdź do treści

Zadbaj o siebie, nawet jeśli pracujesz z domu

Kobieta pije kawę przed monitorem
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Nie wystarczy powiedzieć, że boli brzuch. Lekarka Weronika Błaszczyk podpowiada, co ułatwi właściwą diagnozę
Choroby przenoszone drogą płciową są obecnie „poza kontrolą”. Liczba zarażonych osób nieustannie rośnie
Lekarz zbagatelizował jej objawy. O tym, że to rak piersi, 29-latka dowiedziała się w ósmym miesiącu ciąży
Natalia Nykiel: „Normalne, że ich dotykam”. To ważny spot, który powinna obejrzeć każda nastolatka
Czujesz, że przytłaczają cię emocje? Wypróbuj technikę samoregulacji STOP

W trakcie pandemii COVID-19, ludzie stali się bardziej świadomi znaczenia mycia rąk, dezynfekcji, jak również dbania o układ odpornościowy. Praca w trypie home office, z jednaj strony ma zmniejszyć ryzyko zarażenia koronawirusem, jednak z drugiej, może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Jest sposób, aby temu zaradzić!

Home office a zdrowie psychiczne

Z obawy o bezpieczeństwo i unikniecie zarażenia COVID-19, większość firm i instytucji zleciła swoim pracownikom pracę w trybie home office, czyli pracę z domu. Niestety, zakłócenie codziennej rutyny i fizyczne oddzielenie od społeczeństwa, może odbić się na naszym zdrowiu psychicznym. Dlatego w tym szczególnie trudnym okresie, dbanie o zdrowie fizyczne, jest tak samo istotne jak zatroszczenie się o swoją psychikę.

National Alliance on Mental Illness (NAMI), duża organizacja zajmująca się zdrowiem psychicznym zaleca, by nie zmieniać dotychczasowych nawyków i rutynowych czynności, aby nie narazić się na dodatkowy stres.

Psycholog De’Von Patterson, z Baptist Behavioural Health, powiedział, że ludzie lubią wiedzieć, co będzie dalej, a niepewność może prowadzić do niepokoju. „To, czego ludzie obecnie doświadczają, zakłóca rutynę.”

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Praca zdalna / unsplash

Praca z domu sprawia, że czujemy się przygnębieni – co może być spowodowane izolacją społeczną, brakiem produktywności, czy też spadkiem aktywności fizycznej.

Czy jest jakiś sposób, aby poprawić kondycję psychiczną?

Jak najbardziej! Obudźmy się o tej samej porze co zwykle, piżamę zamienimy na ubranie podobne do tego, w którym chodziliśmy do pracy, umalujemy się i uczeszemy. Dzięki tym prostym czynnościom, już od samego rana, przygotujemy swój mózg na lepszy dzień. Jeśli zadbamy o swój wygląd zewnętrzny, będziemy bardziej kreatywni i produktywni, wejdziemy w tryb zadaniowy, a tym samym lepiej wczujemy się w swoje zawodowe obowiązki.

– Jeszcze przed pandemią, wielu z nas po przyjściu do domu, przebierało się z tzw. stroju wyjściowego w strój domowy – najczęściej dres. Prawdopodobnie ty również przechodziłeś z jednej roli w drugą. Odkąd pracujemy zdalnie, role te, wyznaczane choćby przez ubranie, mogły zostać zatarte.

Dla produktywności i jakości pracy, a w rezultacie dla komfortu psychicznego, warto abyś zwrócił uwagę na to, co masz na sobie, i jak się w tym czujesz. Kiedy spędzasz dzień w rozciągniętych, starych dresach, niewystarczająco dbając o higienę, możesz czuć się zmęczony, zniechęcony i niezmotywowany.

Jeśli jednak idąc tropem super bohaterów – zadbasz o wizerunek, ułożysz włosy, założysz koszulę, spodnie czy sukienkę, poczujesz motywację i siłę do pracy. A tym samym ponownie wejdziesz w rolę profesjonalisty. Jak widzisz, strój wpływa na co, co myślisz o sobie. Nie wierzysz? Spróbuj wykonać ten eksperyment.

Reasumując, to co nosisz podczas pracy z domu, może zarówno poprawić, jak i obniżyć twoją produktywność – mówi psycholog i psychoterapeuta Aleksandra Bończewska.

Autorki profilu na Instagramie wyjogowane.pl

Pracowanie w piżamie i szlafroku rozleniwia! Nie musimy zakładać formalnego stroju biznesowego ani munduru roboczego, wystarczy abyśmy się ładnie ubrali. Masz przed sobą wideokonferencję i kusi cię, by założyć elegancką koszulę, ale pozostać w spodniach od piżamy? Wyobraź sobie, że w trakcie jej trwania będziesz musiał odejść od komputera po dokumenty. I co wtedy?

„Pewnego dnia, zdałam sobie sprawę, że nie nosiłam pierścionka zaręczynowego przez ostatni miesiąc, od kiedy pracuję w domu. Zwykle kiedy go noszę i patrzę na niego, przypominają mi się oświadczyny i bliska osoba. Od tego czasu zaczęłam go codziennie nosić” – powiedziała Stefanie Schwartz, psycholog z Baptist Behavioural Health.

Home office w makijażu

Pracując w piżamie, poczochranych włosach i jedynie z kremem nawilżającym wklepanym w skórę twarzy, szybko odniesiemy wrażenie, że gramy główną rolę w filmie „Dzień Świstaka”.

Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Jeśli w makijażu i ładnej fryzurze czujemy się lepiej – zróbmy to. Zadbajmy o siebie, nawet gdy pracujemy z domu. Niedbanie o swój wygląd zewnętrzny, może wejść nam w nawyk, a co gorsza – odbije się na naszym zdrowiu psychicznym.

Dopóki wizyty w salonach fryzjerskich i kosmetycznych są niemożliwe, pielęgnujmy swoje ciało w domu. Maseczki nawilżające włosy, rozświetlające cerę i zmniejszające cienie pod oczami, korzystnie wpłyną na nasze zdrowie psychiczne.

„Bardzo łatwo jest popaść w kryzys, lęk i depresję. Przechodzimy przez to razem, ale wiele zależy od naszych osobistych zachowań” – dodaje Stefanie.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wirus Marburg – czy angolski scenariusz z 2005 r. może się powtórzyć w Europie?

Szczepienie

Adam Niedzielski: „Wprowadzamy szczepienie przeciw COVID-19 drugą dawką przypominającą”

Dziecko dostaje szczepionkę

Kto może zaszczepić się czwartą dawką szczepionki na COVID-19? Jest decyzja EMA

Jest nowe rozporządzenie dotyczące maseczek. W tych miejscach trzeba je nosić do 30 września

Jest nowe rozporządzenie dotyczące maseczek. W tych miejscach trzeba je nosić przynajmniej do 30 września

Szczepienie

Warto czekać na szczepionkę przeciw Omikronowi, czy lepiej szczepić się wcześniej?

Kobieta

Dwa objawy wskazujące na zakażenie „ukrytym Omikronem”. Jeśli je masz, zostań w domu

Obowiązek izolacji przy małpiej ospie / istock

Będzie obowiązek izolacji przy małpiej ospie. Zmiany mają spowodować ograniczenie rozprzestrzeniania się choroby w Polsce

"Bardzo dynamiczny wzrost zachorowań na koronawirusa". Minister zdrowia wyjaśnia, jaką strategię postanowił obrać rząd

„Bardzo dynamiczny wzrost zachorowań na koronawirusa”. Minister zdrowia wyjaśnia, jaką strategię obrał rząd

Nietrzymanie stolca, zaburzenia erekcji, a nawet halucynacje. Wydłuża się lista objawów long COVID

Idący ludzie

Wariant Centaurus atakuje kolejne kraje. Eksperci alarmują: jest tak samo zaraźliwy jak Omikron

Szczepionka już we wrześniu, ale nie dla każdego. Ministerstwo Zdrowia wyjaśnia

Kobieta na lotnisku

Turysto, nie zapomnij maseczki! Pierwszy wakacyjny kraj UE przywraca nakaz zasłaniania ust i nosa

Koronawirus - powrót maseczek ochronnych? / pexels

Maseczki ochronne wrócą? Takiej sytuacji z koronawirusem nie było od dawna

COVID-22 w Hiszpanii / istock

Kolejna fala zakażeń. „Obecny koronawirus bardzo różni się od oryginalnego, to inna choroba, więc możemy mówić o COVID-22”

COVID-19 w ściekach / istock

Kolejna fala COVID-19 rozpędza się w Polsce. „Mamy bardzo wyraźny wzrost stężeń wirusa w ściekach, czyli chorych jest coraz więcej”

Nowe przypadki małpiej ospy w Polsce

Są nowe przypadki małpiej ospy w Polsce. Stan dwóch pacjentów jest poważny

To jeszcze nie koniec pandemii COVID-19? Wykryto nowe podwarianty Omikronu

Ponad 90 proc. Polaków jest odpornych na koronawirusa? Niedzielski: Wynik daje nam pewien komfort bezpieczeństwa

Szczepienia nie, wojsko tak. Jak Korea Północna walczy z koronawirusem

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

W Korei Północnej oficjalnie zarejestrowano pierwszy przypadek koronawirusa. Kim Dzong Un ogłosił ścisły lockdown

Adam Niedzielski

Adam Niedzielski ogłosił zniesienie stanu epidemii w Polsce. „Przełączamy światło czerwone na pomarańczowe”

Kobieta w tramwaju

WHO: Przez koronawirusa SARS-CoV-2 mogło umrzeć ponad 16 mln osób na świecie. „Te otrzeźwiające dane nie tylko wskazują na wpływ pandemii”

Minister zdrowia: w połowie maja zostanie zniesiony stan epidemii

Minister zdrowia: w połowie maja zostanie zniesiony stan epidemii

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

×