Przejdź do treści

Zadbaj o siebie, nawet jeśli pracujesz z domu

Kobieta pije kawę przed monitorem
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Czy w trakcie pobytu w szpitalu trzeba mieć swoje leki, które przyjmujemy na co dzień? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober
„W całym szpitalu nie było ani jednej 'państwowej’ wkładki czy tamponu”. Siostra Bożenna gorzko o ubóstwie menstruacyjnym
Może nas czekać przełom w leczeniu cukrzycy i otyłości. Badania nowego leku są bardzo obiecujące
Transpłciowy mężczyzna w ciąży w reklamie Calvina Kleina. Marka usuwa nienawistne komentarze
„Uważaj na zgorzknienie organizmu!” – ostrzega dietetyk dr Damian Parol i podpowiada, jak do niego nie doprowadzić

W trakcie pandemii COVID-19, ludzie stali się bardziej świadomi znaczenia mycia rąk, dezynfekcji, jak również dbania o układ odpornościowy. Praca w trypie home office, z jednaj strony ma zmniejszyć ryzyko zarażenia koronawirusem, jednak z drugiej, może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Jest sposób, aby temu zaradzić!

Home office a zdrowie psychiczne

Z obawy o bezpieczeństwo i unikniecie zarażenia COVID-19, większość firm i instytucji zleciła swoim pracownikom pracę w trybie home office, czyli pracę z domu. Niestety, zakłócenie codziennej rutyny i fizyczne oddzielenie od społeczeństwa, może odbić się na naszym zdrowiu psychicznym. Dlatego w tym szczególnie trudnym okresie, dbanie o zdrowie fizyczne, jest tak samo istotne jak zatroszczenie się o swoją psychikę.

National Alliance on Mental Illness (NAMI), duża organizacja zajmująca się zdrowiem psychicznym zaleca, by nie zmieniać dotychczasowych nawyków i rutynowych czynności, aby nie narazić się na dodatkowy stres.

Psycholog De’Von Patterson, z Baptist Behavioural Health, powiedział, że ludzie lubią wiedzieć, co będzie dalej, a niepewność może prowadzić do niepokoju. „To, czego ludzie obecnie doświadczają, zakłóca rutynę.”

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Praca zdalna / unsplash

Praca z domu sprawia, że czujemy się przygnębieni – co może być spowodowane izolacją społeczną, brakiem produktywności, czy też spadkiem aktywności fizycznej.

Czy jest jakiś sposób, aby poprawić kondycję psychiczną?

Jak najbardziej! Obudźmy się o tej samej porze co zwykle, piżamę zamienimy na ubranie podobne do tego, w którym chodziliśmy do pracy, umalujemy się i uczeszemy. Dzięki tym prostym czynnościom, już od samego rana, przygotujemy swój mózg na lepszy dzień. Jeśli zadbamy o swój wygląd zewnętrzny, będziemy bardziej kreatywni i produktywni, wejdziemy w tryb zadaniowy, a tym samym lepiej wczujemy się w swoje zawodowe obowiązki.

– Jeszcze przed pandemią, wielu z nas po przyjściu do domu, przebierało się z tzw. stroju wyjściowego w strój domowy – najczęściej dres. Prawdopodobnie ty również przechodziłeś z jednej roli w drugą. Odkąd pracujemy zdalnie, role te, wyznaczane choćby przez ubranie, mogły zostać zatarte.

Dla produktywności i jakości pracy, a w rezultacie dla komfortu psychicznego, warto abyś zwrócił uwagę na to, co masz na sobie, i jak się w tym czujesz. Kiedy spędzasz dzień w rozciągniętych, starych dresach, niewystarczająco dbając o higienę, możesz czuć się zmęczony, zniechęcony i niezmotywowany.

Jeśli jednak idąc tropem super bohaterów – zadbasz o wizerunek, ułożysz włosy, założysz koszulę, spodnie czy sukienkę, poczujesz motywację i siłę do pracy. A tym samym ponownie wejdziesz w rolę profesjonalisty. Jak widzisz, strój wpływa na co, co myślisz o sobie. Nie wierzysz? Spróbuj wykonać ten eksperyment.

Reasumując, to co nosisz podczas pracy z domu, może zarówno poprawić, jak i obniżyć twoją produktywność – mówi psycholog i psychoterapeuta Aleksandra Bończewska.

Autorki profilu na Instagramie wyjogowane.pl

Pracowanie w piżamie i szlafroku rozleniwia! Nie musimy zakładać formalnego stroju biznesowego ani munduru roboczego, wystarczy abyśmy się ładnie ubrali. Masz przed sobą wideokonferencję i kusi cię, by założyć elegancką koszulę, ale pozostać w spodniach od piżamy? Wyobraź sobie, że w trakcie jej trwania będziesz musiał odejść od komputera po dokumenty. I co wtedy?

„Pewnego dnia, zdałam sobie sprawę, że nie nosiłam pierścionka zaręczynowego przez ostatni miesiąc, od kiedy pracuję w domu. Zwykle kiedy go noszę i patrzę na niego, przypominają mi się oświadczyny i bliska osoba. Od tego czasu zaczęłam go codziennie nosić” – powiedziała Stefanie Schwartz, psycholog z Baptist Behavioural Health.

Home office w makijażu

Pracując w piżamie, poczochranych włosach i jedynie z kremem nawilżającym wklepanym w skórę twarzy, szybko odniesiemy wrażenie, że gramy główną rolę w filmie „Dzień Świstaka”.

Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Jeśli w makijażu i ładnej fryzurze czujemy się lepiej – zróbmy to. Zadbajmy o siebie, nawet gdy pracujemy z domu. Niedbanie o swój wygląd zewnętrzny, może wejść nam w nawyk, a co gorsza – odbije się na naszym zdrowiu psychicznym.

Dopóki wizyty w salonach fryzjerskich i kosmetycznych są niemożliwe, pielęgnujmy swoje ciało w domu. Maseczki nawilżające włosy, rozświetlające cerę i zmniejszające cienie pod oczami, korzystnie wpłyną na nasze zdrowie psychiczne.

„Bardzo łatwo jest popaść w kryzys, lęk i depresję. Przechodzimy przez to razem, ale wiele zależy od naszych osobistych zachowań” – dodaje Stefanie.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szczepienia nie, wojsko tak. Jak Korea Północna walczy z koronawirusem

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

W Korei Północnej oficjalnie zarejestrowano pierwszy przypadek koronawirusa. Kim Dzong Un ogłosił ścisły lockdown

Adam Niedzielski

Adam Niedzielski ogłosił zniesienie stanu epidemii w Polsce. „Przełączamy światło czerwone na pomarańczowe”

Kobieta w tramwaju

WHO: Przez koronawirusa SARS-CoV-2 mogło umrzeć ponad 16 mln osób na świecie. „Te otrzeźwiające dane nie tylko wskazują na wpływ pandemii”

Minister zdrowia: w połowie maja zostanie zniesiony stan epidemii

Minister zdrowia: w połowie maja zostanie zniesiony stan epidemii

Dania

Pierwszy kraj zawiesza program szczepień przeciwko COVID-19. „Kontrolujemy epidemię, która wydaje się ustępować”

Mieszkańcy Szanghaju z powodu zagrożenia COVID-19 są ogradzani płotami. „Szanghajskie zoo homo sapiens”

Wyjścia z domów są zagradzane płotami z powodu zagrożenia COVID-19. „Szanghajskie zoo homo sapiens”

Na wypalenie zawodowego skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Na wypalenie zawodowe skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Szczepienia przeciw COVID-19 drugą dawką przypominającą dla kolejnej grupy. Wyjaśniamy, kto może się na nie zapisać

Kolejna grupa Polaków może przyjąć 4. dawkę szczepionki przeciw COVID-19

Lockdown w Szanghaju / istock

Lockdown w Szanghaju. 25 milionów osób od trzech tygodni nie wychodzi ze swoich domów. Są trzy pierwsze ofiary śmiertelne

Kobieta siedzi na piłce fitness

Spędzasz cały dzień przy biurku? Przesiądź się na piłkę! „Nawet kilka minut dziennie zmniejszy bóle kręgosłupa” – mówi fizjoterapeutka Monika Grzegorzewicz

Środki do dezynfekcji / istock

Nieprzewidziany skutek korzystania ze środków do dezynfekcji. Ważna informacja szczególnie dla kobiet w ciąży

Testowanie na COVID-19 / istock

COVID-19 od 1 kwietnia będzie traktowany jak zwykła infekcja. NFZ nie będzie płacić za testy

Kobieta z kieliszkiem wina

Drastyczny wzrost liczby zgonów związanych z alkoholem w czasie pandemii COVID-19. To najwyższy wskaźnik od dziesięcioleci

Adam Niedzielski

Koniec z maseczkami, izolacją i kwarantanną. Rząd podjął decyzję

Nowy wariant Omikrona / istock

Silnie zakaźny subwariant Omikrona BA.2 rozprzestrzenia się po świecie. Czeka nas kolejna fala pandemii?

65 tys. zł kary za złamanie kwarantanny dla chorego psychicznie? Rzecznik Praw Obywatelskich reaguje

65 tys. zł kary za złamanie kwarantanny dla osoby chorującej psychicznie? Rzecznik Praw Obywatelskich reaguje

Kobieta trzyma niemowlę na rękach

Trzykrotny wzrost przypadków depresji poporodowej u kobiet. To żniwo pandemii COVID-19

Zbliża się koniec pandemii czy czeka nas kolejna fala? Minister zdrowia chce rezygnacji z obostrzeń, na Zachodzie i w Chinach rekordy zakażeń

Minister zdrowia chce rezygnacji z obostrzeń, na Zachodzie i w Chinach rekordy zakażeń. Powinniśmy być spokojni czy spodziewać się kolejnej fali pandemii?

Szczepionka covid-19

Co nas czeka w trzecim roku pandemii COVID-19? Naukowcy nie mają wątpliwości

Czwarta dawka szczepionki przeciwko COVID-19 / istock

„Większość ludzi będzie musiała otrzymać czwartą dawkę, aby chronić się przed wirusem” – uważa szef Pfizera

Szczepionka roślinna na covid-19

Pierwsza roślinna szczepionka na COVID-19 zatwierdzona

Pandemia COVID-19 trwa nadal / istock

„COVID-19 nie zniknął, przysłoniła go wojna” – przypominają Lekarze Porozumienia Zielonogórskiego

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

×