Przejdź do treści

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Zdjęcie: iStock.
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
dziewczyna z lodami
Niepozorne nawyki, które niszczą zęby. Oto 6 rzeczy, których dla dobra zębów lepiej nie robić
Chuda niekoniecznie znaczy zdrowa
Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”
Drożdżówki z rabarbarem
Chrupiące drożdżówki z rabarbarem i budyniem
kolor oczu
Czy kolor oczu ma znaczenie dla naszego zdrowia? Odpowiada dr n. med. Andrzej Styszyński, okulista i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej
cellulit
Cellulit – da się go pokonać?

Katar łapiesz niemal natychmiast po kontakcie z chorą koleżanką w pracy? Ból gardła przychodzi po paru minutach spędzonych na dworze bez czapki? To skutek braku odporności. Zobacz, jakie są tego przyczyny.

Kładź się późno spać i nie ćwicz

Śpisz mniej niż 7,8 godzin dziennie? Twój organizm nie ma siły do walki z infekcjami. Brak snu wpływa bowiem na obniżenie poziomu białych krwinek, które są odpowiedzialne za naszą odporność. Rezultatem jest nieefektywna praca całego układu immunologicznego.  Nie chodzi jednak o wielogodzinne leżenie przed telewizorem, a o dobrej jakości sen w nocy. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Ćwiczeniami (a nawet zwykłym spacerem!) podkręcimy metabolizm, co w perspektywie sprawi, że nasza waga będzie prawidłowa. A nie od dziś wiadomo, że otyłość jest czynnikiem ryzyka występowania wielu chorób. To nic, że jesienne temperatury nie zachęcają do wychodzenia. Wyjście z domu z psem czy łagodny jogging wokół osiedla kilka razy w tygodniu naprawdę mogą nas wzmocnić!

Sięgaj po słodycze

Swoją odporność pogarszamy także złą dietą – pełną cukru i konserwantów. Niestety, nierzadko zdarza się tak, że węglowodany proste stanowią większą część naszego posiłku. Przetworzona żywność jest bowiem najłatwiej dostępną opcją, gdy nie mamy w ciągu dnia czasu na przygotowanie posiłku w domu. Infekcje „lubią” cukier. Właśnie dlatego w porze jesiennych infekcji warto chociaż na kilka tygodni z niego zrezygnować. Gdy przyjdzie ochota na coś słodkiego, sięgnij po owoce bądź orzechy. Twoje najczęstsze śniadanie to kawa z drożdżówką? To najlepsza droga do osłabienia odporności, a w konsekwencji do uciążliwego przeziębienia.

 

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Nie odmawiaj wina i papierosów

Na odporność negatywnie działa także alkohol. Pity regularnie sprawia, że leukocyty (odpowiedzialne za walkę z drobnoustrojami) nie są w stanie dojrzeć. Alkohol zmniejsza ich zdolność do produkcji przeciwciał. Szkodzi też palenie papierosów. Skutkiem wdychania dymu tytoniowego (czyli również tzw. palenie bierne) jest nie tylko rak płuc czy przewlekła obturacyjna choroba płuc, ale także obniżenie odporności. Dym papierosowy to trucizna. Już jeden papieros powoduje namnażanie się szkodliwych wolnych rodników, które niszczą układ immunologiczny.

Zbyt wiele ubrań na raz

Zbyt lekkie ubranie jesienią to pierwszy krok do przeziębienia. Dodajmy do tego niedosuszone po myciu włosy oraz duży dekolt i receptę na infekcję mamy gotową. Okazuje się jednak, że równie źle wpływa na naszą odporność, gdy ubieramy się zbyt grubo. Chociaż nasze mamy i babcie w dzieciństwie przez całą jesień i zimę zwracały nam uwagę na brak dodatkowego swetra czy dwie pary skarpet, nie do końca miały rację. Najlepszą opcją jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Warto też pamiętać o koszulce, która będzie przylegała do ciała. Unikajmy przegrzewania się, np. w autobusie czy metrze. Spoconemu ciału łatwiej o przewianie! Raz na zawsze obalmy mit niewietrzenia domu jesienią i zimą. Świeże powietrze i chwilowe obniżenie temperatury pomieszczenia wyjdzie nam na dobre.

Stosuj antybiotyki

Przyczyną jesiennych przeziębień w większości są infekcje wirusowe, czyli takie, które nie wymagają stosowania antybiotykoterapii. Nie łykajmy więc tabletek, by szybciej wyleczyć katar czy zatkany nos. Tym bardziej, że każdy antybiotyk szkodzi florze bakteryjnej, wypłukując z niej potrzebne bakterie. Już jedno opakowanie przepisanego przez lekarza antybiotyku może pogorszyć naszą odporność. I nie pomoże tutaj probiotyk. Co więc brać, by tej jesieni nie zachorować? Zaufaj medycynie naturalnej. Pij napar z czystka, herbatę z miodem i cytryną, a do posiłków dodawaj rozgrzewające przyprawy. Królem w walce z odpornością jest także czosnek. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu zmagał się z jesiennym przeziębieniem. Wiemy więc, jak uciążliwe potrafią być dni, gdy boli nas głowa i gardło oraz męczy katar. Tego roku może być inaczej. Wystarczy tylko, że będziesz pamiętać o kilku opisanych przez nas przyczynach obniżonej odporności.

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

lewandowska

„Jeżeli ktoś twierdzi, że się wyleczył z Hashimoto, bo zmienił coś w diecie, to jest to tylko dowód anegdotyczny” – mówi Agata Lewandowska, dietetyk i autorka książki „Hashimoto. Dieta i styl życia w chorobie”

Zainteresują cię również:

odporność

„Zaniedbujemy nasze zdrowie, nie korzystając z dobrodziejstw, jakie daje nam współczesna medycyna” – o naszej odporności mówi Barbara Joanna Bałan, immunolog i internista

Chora kobieta leży w łóżku

Dlaczego niektóre z nas chorują częściej?

https://www.istockphoto.com

Czy antybiotyk obniża odporność dziecka? Wyjaśnia lekarka Joanna Matysiak

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Dwie dziewczyny trzymają arbuzy przy twarzy

Wiesz, czego nie powinnaś jeść, jeśli jesteś uczulona na trawy? O alergiach krzyżowych pisze lekarka Joanna Jamroz-Brzeska

Upały? Myj ręce! Okazuje się, że wiele z nas robi to niepoprawnie

Wegański biszkopt nadziany porzeczkami

Dieta dla zdrowych stawów

Zadbaj o stawy. Sprawdź, które produkty im sprzyjają, a które szkodzą

Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?

„W dniu swoich urodzin dowiedziałam się, że mam cukrzycę. Dostałam przepiękny prezent w postaci skierowania do natychmiastowego stawienia się w szpitalu” – mówi Sandra Kaczmarska, młoda diabetyczka typu 1

Zdrowe pary na talerzu. Zobacz, co korzystnie jest łączyć w swoim menu

kosz warzyw

„Ruszaj się tak, jak robiły to nasze babcie”. O czym należy pamiętać przy insulinooporności, pisze dietetyk Kamila Urbaniak

Zajady – jak je leczyć domowymi sposobami?

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Słabe paznokcie. Jak sobie pomóc dietą?

Chcesz mieć piękne włosy? Zmień dietę!

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Czystek dobry na wszystko? Poznaj jego właściwości

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

jedzenie w torebkach

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Weekendowy cheatmeal

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?