się ten artykuł?
Przeziębienie to pozornie błaha infekcja, jednak niedoleczone może się odpłacić sporymi problemami ze zdrowiem. Chodzisz do pracy z kaszlem i myślisz, że szybko przejdzie? Katar nie ma prawa pokrzyżować ci napiętego harmonogramu spotkań? Bolące gardło to żadna przeszkoda w intensywnym treningu? Zamiast zgrywać twardziela, zadbaj o siebie mądrze.
Przeziębienie ‒ główne mity
Na początek rozprawmy się z podstawowymi mitami. Najczęstszymi jesiennymi infekcjami są przeziębienie i grypa. Są to jednak dwie różne infekcje. Objawy przeziębienia rozwijają się powoli, a pierwszymi symptomami są ból gardła i katar. Grypa atakuje szybko i natychmiast rozkłada gorączką i dreszczami. Obie infekcje wywołane są przez wirusy. Za grypę odpowiedzialny jest wirus grypy, zaś przeziębienie może wywołać jeden z 200 różnych wirusów. W obu przypadkach nie należy jednak stosować antybiotyków, ponieważ nie są one skuteczne w walce z wirusami.
Przeziębienie – najlepiej zapobiegać
Zapobiegaj! Wbrew pozorom zapobieganie infekcjom wywoływanym przez wirusy wcale nie jest trudne. Warto wzmacniać swój układ odpornościowy cały rok, tak by wystawiony na próbę spełnił swoje zadanie i ochronił nas przed nieprzyjemnymi chorobami.
Myj ręce. W ciągu dnia dotykamy różnych powierzchni: poręczy, klamek, oparć krzeseł, ławek, stołów, guzików w windach, witamy się i żegnamy, podając sobie dłonie. Bez histerii, nie zdezynfekujemy całego świata, a sterylność też nie jest lekarstwem ‒ miejmy jednak świadomość, że na dłoniach przenosimy drobnoustroje. Mycie rąk ogranicza przedostawanie się ich do organizmu.
Unikaj osób już przeziębionych. A kiedy sam jesteś przeziębiony ‒ ogranicz kontakty, nie narażaj innych ludzi. Wprawdzie bezpośrednim źródłem infekcji są wirusy, ale pamiętaj, że do rozwoju choroby dochodzi w przypadku osłabienia odporności. Nie wychładzaj więc organizmu, ubieraj się stosownie do zmiennej jesiennej pogody.
Przeziębienie – jak sobie radzić?
Jeśli nie udało ci się uniknąć przeziębienia, nie poddawaj się. Oto 6 zasad, które pozwolą ci szybko wrócić do formy.
1. Zadbaj o odpoczynek. Jeśli możesz pracować zdalnie ‒ zostań w domu. Zrezygnuj ze zbędnych spotkań ‒ przesuń wszystkie, które możesz. Dzięki temu unikniesz dodatkowego osłabiania organizmu, który w tym momencie jest bardziej podatny na kolejne infekcje. Nie narazisz również innych ludzi na zakażenie. Większości zarażeń można byłoby uniknąć, gdybyśmy wykazywali się odpowiedzialną postawą.
2. Zadbaj o odpowiednią wilgotność powietrza. Kiedy pojawią się pierwsze objawy infekcji ‒ ból gardła, kaszel i katar, suche powietrze nasili dyskomfort, jaki odczuwasz, gdy błony śluzowe są przesuszone i podrażnione.
3. Pij dużo płynów. Przygotuj sobie termos z ciepłą wodą, miodem, cytryną i imbirem. Przepis i inne naturalne metody walki z przeziębieniem znajdziesz tutaj. Ciepłe płyny przyniosą ulgę bolącemu gardłu, pomogą w udrożnieniu nosa i ułatwią odksztuszanie. Uzupełnianie płynów jest również podstawą, kiedy pojawi się gorączka.
4. Stosuj zioła. Napary możesz pić oraz wykorzystać do inhalacji lub płukanek. Płukanie gardła naparem z szałwii, lipy lub rumianku łagodzi ból i kaszel. Rumianek można dodatkowo stosować do inhalacji. Lipa wykazuje również działanie wykrztuśne ‒ wskazana jest szczególnie przy mokrym kaszlu. Naturalny sok z malin powinien na stałe zagościć w naszej apteczce ‒ wspiera organizm w walce z infekcją.
5. Nie bój się czosnku! Jego działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe jest udowodnione. Największa moc kryje się w surowym, nieprzetworzonym czosnku. Zjedzenie go sauté może okazać się nie lada wyzwaniem, ale warto.
6. Lecz objawy. Podczas infekcji pojawi się zapewne również ból i gorączka. Bez paniki, to normalna reakcja ‒ organizm się broni. Mądrze dobieraj środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe zawierające paracetamol lub ibuprofen.
Pamiętaj o konsekwentnym trzymaniu się tych prostych zasad i przede wszystkim wylecz się do końca! Niedoleczone przeziębienia, a zwłaszcza grypy, mogą mieć fatalne powikłania. A z tym już nie pójdzie tak łatwo…
