Przejdź do treści

Koledzy w pracy chorują a Ty musisz być zdrowa. Co zrobić, żeby się nie zarazić?

kobieta siedzi w pracy przy biurku przed komputerem i wydmuchuje nos w chusteczkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
jerzy sthur ściąga bluzę z napisem rozpacz
Jerzy Stuhr w kampanii dotyczącej nowotworów. „Zdejmij z siebie ciężar diagnozy”
„Tęczowe dzieci”, czyli macierzyństwo po stracie dziecka, niczym słońce wychodzące po burzy. Zobacz galerię dzieci niosących nadzieję
zakochana para
„Nieszczerość tylko pozornie oszczędza komuś przykrości. W rzeczywistości dostarcza jej w nadmiarze, ale z opóźnionym zapłonem”. O szczerości w relacjach rozmawiamy z psycholog Katarzyną Łapińską
Desery
Szefowie kuchni kontra rak piersi. Pink Pudding Challenge promuje zdrowe jedzenie i zapobiega nowotworom
młoda kobieta w czarnych ciuchach stoi na scenie podczas konferencji tedx
„Rak szyjki macicy jest winą chorej” – mocne słowa artystki, której choroba zmieniła życie

Miejsce pracy to jedno z głównych źródeł, w których możemy złapać chorobę. Coraz częściej osoby przeziębione, zamiast iść na zwolnienie, wolą przychodzić do pracy, stwarzając ryzyko zachorowania swoim współpracownikom. O ile na kolegów z pracy nie mamy wpływu, to na swoje zdrowie już tak. Oto kilka sposobów na poprawienie własnej odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia się chorobą od osób z najbliższego otoczenia.

Higiena miejsca pracy

Biurko, klamki, przełączniki światła, klawiatura są idealnym siedliskiem dla bakterii. W dużych firmach sprzątaniem zajmują się osoby do tego zatrudnione, jednak nie zaszkodzi, aby we własnym otoczeniu, na biurku zadbać o czystość. Już użycie zwykłej ściereczki dezynfekującej, może zminimalizować narażenie na zarazki i wirusy. Warto ograniczać kontakt z chorym współpracownikiem, korzystać z własnego kubka, a nawet nie pożyczać długopisów.

Unikanie dotykania twarzy

Jedną z najgorszych czynności, które przyczyniają się do rozprzestrzenienia zarazków z rąk, jest dotykanie twarzy, a konkretnie ust i oczu. W ten sposób możemy bezpośrednio zarazić się przeziębieniem, złapać grypę, doprowadzić do infekcji dróg oddechowych. Jeśli miewacie problemy z utrzymaniem dyscypliny w kwestii dotykania swojej twarzy, pocierania oczu, obgryzania paznokci, to wówczas należy zwiększyć częstotliwość mycia rąk. 

Dziewczyna w żółtym swetrze przed komputerem

Częste mycie rąk

Każdego dnia dotykamy mnóstwa rzeczy, które są siedliskiem bakterii. Szczególnie klamki, pieniądze, poręcze, blaty. Lista rzeczy jest długa i  trzeba pamiętać, że tych rzeczy dotykają zarówno zdrowie, jak i chore osoby. Aby walczyć z rozprzestrzenianiem zarazków z rzeczy codziennego użytku, należy zadbać o higienę rąk, a w pracy warto też mieć na biurku żel lub chusteczki do ich dezynfekcji ten części ciała.

Wysypianie się

Aby organizm mógł się bronić przed zarazkami, musi być w szczytowej formie. W tym wypadku należy zadbać, aby był w pełni zregenerowany i pełen energii, a do tego potrzeba odpowiedniej ilości snu. U osób dorosłych normą snu jest 7-9 godzin. Dlatego, gdy wieczorem ziewamy, to znak, by się położyć i dać odpocząć organizmowi, a nie sięgać po kolejną kawę, aby przedłużyć stan pobudzenia.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to kolejny idealny sposób na wzmocnienie systemu odpornościowego. Zmniejszenie wagi ciała, szczególnie u osób z nadwagą  czy otyłością, może być kluczowe w zapobieganiu grypie i przeziębieniom. Będąc w siłowni, również należy pamiętać o higienie sprzętu, przed jego użyciem należy go zdezynfekować.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Zamiast drinków z palemką sączysz syrop przeciwgorączkowy? Dowiedz się, dlaczego chorujesz podczas urlopu

Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić

młoda kobieta siedząca przy biurku trzyma się za głowę

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

„Stres jest najpowszechniejszym czynnikiem, który rujnuje życie seksualne”. Dowiedz się, jak toksyczna praca wpływa na nasz organizm

kobieta walcząca z przegrzanym organizmem

Przegrzanie organizmu: kiedy występuje, co robić, gdzie szukać pomocy? W jaki sposób się objawia ten stan?

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza na czym polega choroba i jaki ma przebieg. Od czego uzależnione jest leczenie?

układ odpornościowy w 3D

Funkcja bazocytów. Jakie są normy i co oznacza ich podwyższenie we krwi?

Termometr wskazujący wysoką temperaturę i kobieta trzymająca się za głowę

Przegrzanie organizmu: kiedy występuje, co robić, gdzie szukać pomocy?

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kobieta robiąca notatki

„Kultura narzuca nam bycie superludźmi we wszystkim. I choć wiemy, że superczłowiek nie istnieje, jednak wielu chce nim być”. Perfekcjonista – złoty człowiek?

Purl – różowa włóczka dyskryminowana w pracy. Nowa animacja Pixara porusza niezwykle ważny temat

Czosnek jest idealny na poprawę odporności. Ale czy wiesz o nim dostatecznie dużo?