Przejdź do treści

Koledzy w pracy chorują a Ty musisz być zdrowa. Co zrobić, żeby się nie zarazić?

kobieta siedzi w pracy przy biurku przed komputerem i wydmuchuje nos w chusteczkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Stopy i kwiatki
Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog
Kobieta w czasie okresu
Co piątej Polsce brakuje pieniędzy na podpaski. 30 proc. wierzy, że w trakcie okresu nie zajdzie w ciążę. Pierwsze takie badanie w naszym kraju
Antyoksydanty – produktów w których znajdziesz ich najwięcej
Antyoksydanty – oto lista produktów, w których znajdziesz ich najwięcej
Anna Lewandowska
Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka
Kobieta ćwiczy jogę w ciąży
Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania

Miejsce pracy to jedno z głównych źródeł, w których możemy złapać chorobę. Coraz częściej osoby przeziębione, zamiast iść na zwolnienie, wolą przychodzić do pracy, stwarzając ryzyko zachorowania swoim współpracownikom. O ile na kolegów z pracy nie mamy wpływu, to na swoje zdrowie już tak. Oto kilka sposobów na poprawienie własnej odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia się chorobą od osób z najbliższego otoczenia.

Higiena miejsca pracy

Biurko, klamki, przełączniki światła, klawiatura są idealnym siedliskiem dla bakterii. W dużych firmach sprzątaniem zajmują się osoby do tego zatrudnione, jednak nie zaszkodzi, aby we własnym otoczeniu, na biurku zadbać o czystość. Już użycie zwykłej ściereczki dezynfekującej, może zminimalizować narażenie na zarazki i wirusy. Warto ograniczać kontakt z chorym współpracownikiem, korzystać z własnego kubka, a nawet nie pożyczać długopisów.

Unikanie dotykania twarzy

Jedną z najgorszych czynności, które przyczyniają się do rozprzestrzenienia zarazków z rąk, jest dotykanie twarzy, a konkretnie ust i oczu. W ten sposób możemy bezpośrednio zarazić się przeziębieniem, złapać grypę, doprowadzić do infekcji dróg oddechowych. Jeśli miewacie problemy z utrzymaniem dyscypliny w kwestii dotykania swojej twarzy, pocierania oczu, obgryzania paznokci, to wówczas należy zwiększyć częstotliwość mycia rąk. 

Częste mycie rąk

Każdego dnia dotykamy mnóstwa rzeczy, które są siedliskiem bakterii. Szczególnie klamki, pieniądze, poręcze, blaty. Lista rzeczy jest długa i  trzeba pamiętać, że tych rzeczy dotykają zarówno zdrowie, jak i chore osoby. Aby walczyć z rozprzestrzenianiem zarazków z rzeczy codziennego użytku, należy zadbać o higienę rąk, a w pracy warto też mieć na biurku żel lub chusteczki do ich dezynfekcji ten części ciała.

Wysypianie się

Aby organizm mógł się bronić przed zarazkami, musi być w szczytowej formie. W tym wypadku należy zadbać, aby był w pełni zregenerowany i pełen energii, a do tego potrzeba odpowiedniej ilości snu. U osób dorosłych normą snu jest 7-9 godzin. Dlatego, gdy wieczorem ziewamy, to znak, by się położyć i dać odpocząć organizmowi, a nie sięgać po kolejną kawę, aby przedłużyć stan pobudzenia.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to kolejny idealny sposób na wzmocnienie systemu odpornościowego. Zmniejszenie wagi ciała, szczególnie u osób z nadwagą  czy otyłością, może być kluczowe w zapobieganiu grypie i przeziębieniom. Będąc w siłowni, również należy pamiętać o higienie sprzętu, przed jego użyciem należy go zdezynfekować.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Agresja w aptece / istock

Agresja w aptece. „Kiedyś facet rzucił we mnie dużym pudełkiem leku po tym, jak spytałam czy może zapłacić kartą, bo nie miałam jak wydać”

buteleczki leków na taśmie produkcyjnej

GIF wycofał z obrotu trzy serie popularnego leku na infekcje wirusowe. Powodem jest… brak skuteczności działania

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności

Gdy skończy się pandemia – co możesz zrobić dla poprawienia swojej odporności?

4 patenty na wzmocnienie odporności. Tylko naturalne składniki

4 patenty na wzmocnienie odporności. Tylko naturalne składniki

Katarzyna Kucewicz

„Nie musisz być ciągle online ani mieć z tego powodu wyrzutów sumienia” – mówi psycholożka Katarzyna Kucewicz

Infekcje dróg oddechowych - jak leczyć i rozpoznać ich rodzaje?

Infekcje dróg oddechowych – jak leczyć i rozpoznać ich rodzaje?

Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Męczy cię praca z domu z dzieciakami „na głowie”? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Święto Pielęgniarek / Instagram W czepku urodzona

Międzynarodowy Dzień Pielęgniarek. „Chciałabym, żeby wszyscy pamiętali w pozostałe 364 dni roku o naszej pracy” – pisze Weronika Nawara z „W czepku urodzona”

8 sposobów na poprawienie odporności w czasie epidemii

8 sposobów na poprawienie odporności w czasie epidemii

kobieta w biurze

„Pracodawca może sprawdzić, czy pracownicy przeszli koronawirusa”? Prawniczka wyjaśnia, czy polskie przepisy na to pozwalają

4 powody, dla których należy zrezygnować z treningu

4 powody, dla których należy zrezygnować z treningu

Dieta w czasie kwarantanny - jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Dieta w czasie kwarantanny – jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Słoiki z kiszonymi ogórkami. Ręka wkłada ogórka do słoika

Kiszonki idealne na wzmocnienie odporności. Poznaj korzyści płynące z jedzenia kiszonych warzyw

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Kurkuma i jej właściwości. Zalety i przeciwwskazania

Jak być osobą silną immunologicznie? Ważne, by rozwijać w sobie siedem cech.

Osoba silna immunologicznie – jak nią zostać? Psycholożka podaje 7 cech, które powinnaś w sobie rozwijać

Leki immunosupresyjne - czym są i jak działają na organizm?

Leki immunosupresyjne – czym są i jak działają na organizm?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

kobieta wycierająca nos

Masz te objawy? To może być coś więcej niż zwykłe przeziębienie

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?