Przejdź do treści

Koledzy w pracy chorują a Ty musisz być zdrowa. Co zrobić, żeby się nie zarazić?

kobieta siedzi w pracy przy biurku przed komputerem i wydmuchuje nos w chusteczkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać
„Ludzie z zewnątrz mogą myśleć, że to są błahe rzeczy. A były takie momenty, że naprawdę chciałam skoczyć pod metro…” – mówi 30-letnia Alina, cierpiąca na dysmorfofobię
Infekcja bakteryjna za tobą? Sprawdź 5 rzeczy, które powinnaś zrobić po antybiotykoterapii
Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?
Przeziębienie czy jednak grypa? Jak rozpoznać, co ci dolega?

Miejsce pracy to jedno z głównych źródeł, w których możemy złapać chorobę. Coraz częściej osoby przeziębione, zamiast iść na zwolnienie, wolą przychodzić do pracy, stwarzając ryzyko zachorowania swoim współpracownikom. O ile na kolegów z pracy nie mamy wpływu, to na swoje zdrowie już tak. Oto kilka sposobów na poprawienie własnej odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia się chorobą od osób z najbliższego otoczenia.

Higiena miejsca pracy

Biurko, klamki, przełączniki światła, klawiatura są idealnym siedliskiem dla bakterii. W dużych firmach sprzątaniem zajmują się osoby do tego zatrudnione, jednak nie zaszkodzi, aby we własnym otoczeniu, na biurku zadbać o czystość. Już użycie zwykłej ściereczki dezynfekującej, może zminimalizować narażenie na zarazki i wirusy. Warto ograniczać kontakt z chorym współpracownikiem, korzystać z własnego kubka, a nawet nie pożyczać długopisów.

Unikanie dotykania twarzy

Jedną z najgorszych czynności, które przyczyniają się do rozprzestrzenienia zarazków z rąk, jest dotykanie twarzy, a konkretnie ust i oczu. W ten sposób możemy bezpośrednio zarazić się przeziębieniem, złapać grypę, doprowadzić do infekcji dróg oddechowych. Jeśli miewacie problemy z utrzymaniem dyscypliny w kwestii dotykania swojej twarzy, pocierania oczu, obgryzania paznokci, to wówczas należy zwiększyć częstotliwość mycia rąk

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Częste mycie rąk

Każdego dnia dotykamy mnóstwa rzeczy, które są siedliskiem bakterii. Szczególnie klamki, pieniądze, poręcze, blaty. Lista rzeczy jest długa i  trzeba pamiętać, że tych rzeczy dotykają zarówno zdrowie, jak i chore osoby. Aby walczyć z rozprzestrzenianiem zarazków z rzeczy codziennego użytku, należy zadbać o higienę rąk, a w pracy warto też mieć na biurku żel lub chusteczki do ich dezynfekcji ten części ciała.

Wysypianie się

Aby organizm mógł się bronić przed zarazkami, musi być w szczytowej formie. W tym wypadku należy zadbać, aby był w pełni zregenerowany i pełen energii, a do tego potrzeba odpowiedniej ilości snu. U osób dorosłych normą snu jest 7-9 godzin. Dlatego, gdy wieczorem ziewamy, to znak, by się położyć i dać odpocząć organizmowi, a nie sięgać po kolejną kawę, aby przedłużyć stan pobudzenia.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to kolejny idealny sposób na wzmocnienie systemu odpornościowego. Zmniejszenie wagi ciała, szczególnie u osób z nadwagą  czy otyłością, może być kluczowe w zapobieganiu grypie i przeziębieniom. Będąc w siłowni, również należy pamiętać o higienie sprzętu, przed jego użyciem należy go zdezynfekować.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wirus Marburg – czy angolski scenariusz z 2005 r. może się powtórzyć w Europie?

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

8 zdrowotnych mitów, w które nie warto wierzyć

5 sposobów na polepszenie odporności na jesień

Układ dopełniacza – funkcje, aktywacja, badanie

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę? Wyjaśniamy, czy to służy, czy szkodzi naszemu zdrowiu

Probówki z krwią pobraną do badań

Potwierdzono nowe przypadki wąglika w Europie. Wśród zakażonych są dzieci

Ponad 90 proc. Polaków jest odpornych na koronawirusa? Niedzielski: Wynik daje nam pewien komfort bezpieczeństwa

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Jak wesprzeć swoją odporność, żeby pierwszych wiosennych dni nie spędzić w łóżku z gorączką i katarem?

laboratorium

Makrofagi – co to, funkcje w organizmie, aktywacja makrofagów

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Eozynofilia – przyczyny, objawy, normy i leczenie

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą. Sprawdź, czy nie zapominasz włączać ich do codziennej diety

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Laktoferyna

Laktoferyna – działanie, zastosowanie i przeciwwskazania

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Imbir, miód, cytryna i zioła

Poprawa odporności zimą? Sprawdź, co nas wzmacnia

„Co nas nie zabije, to nas wzmocni”? Naukowcy udowodnili, że to bzdura

„Co nas nie zabije, to nas wzmocni”? Naukowcy udowodnili, że to bzdura

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

Jak zimno wpływa na organizm? 7 powodów, dla których warto czasem zmarznąć

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie

×