Przejdź do treści

Koledzy w pracy chorują a Ty musisz być zdrowa. Co zrobić, żeby się nie zarazić?

kobieta siedzi w pracy przy biurku przed komputerem i wydmuchuje nos w chusteczkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Przeziębienie u kobiety / istockphoto.com
Czego nie powinnaś robić, gdy jesteś przeziębiona?
7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach
Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje
Co osłabia mięśnie dna miednicy? Wymienia Pani Fizjotrener
Pacjentka w łóżku / istockphoto.com
Ginekologowi warto mówić o tym, że podczas seksu cię boli, że nie masz ochoty na czułości albo, że w ostatnim czasie spałaś z kilkoma facetami
Błędy pielęgnacyjne. Jakie popełniamy najczęściej? Wymieniają „Modne Farmaceutki”

Miejsce pracy to jedno z głównych źródeł, w których możemy złapać chorobę. Coraz częściej osoby przeziębione, zamiast iść na zwolnienie, wolą przychodzić do pracy, stwarzając ryzyko zachorowania swoim współpracownikom. O ile na kolegów z pracy nie mamy wpływu, to na swoje zdrowie już tak. Oto kilka sposobów na poprawienie własnej odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia się chorobą od osób z najbliższego otoczenia.

Higiena miejsca pracy

Biurko, klamki, przełączniki światła, klawiatura są idealnym siedliskiem dla bakterii. W dużych firmach sprzątaniem zajmują się osoby do tego zatrudnione, jednak nie zaszkodzi, aby we własnym otoczeniu, na biurku zadbać o czystość. Już użycie zwykłej ściereczki dezynfekującej, może zminimalizować narażenie na zarazki i wirusy. Warto ograniczać kontakt z chorym współpracownikiem, korzystać z własnego kubka, a nawet nie pożyczać długopisów.

Unikanie dotykania twarzy

Jedną z najgorszych czynności, które przyczyniają się do rozprzestrzenienia zarazków z rąk, jest dotykanie twarzy, a konkretnie ust i oczu. W ten sposób możemy bezpośrednio zarazić się przeziębieniem, złapać grypę, doprowadzić do infekcji dróg oddechowych. Jeśli miewacie problemy z utrzymaniem dyscypliny w kwestii dotykania swojej twarzy, pocierania oczu, obgryzania paznokci, to wówczas należy zwiększyć częstotliwość mycia rąk. 

Chcesz mieć lepszą koncentrację?

Umiejętność skupienia się to prawdziwy skarb – sprawia, że wszystko idzie łatwiej i przyjemniej. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć Twoją koncentrację.

Sprawdź

Częste mycie rąk

Każdego dnia dotykamy mnóstwa rzeczy, które są siedliskiem bakterii. Szczególnie klamki, pieniądze, poręcze, blaty. Lista rzeczy jest długa i  trzeba pamiętać, że tych rzeczy dotykają zarówno zdrowie, jak i chore osoby. Aby walczyć z rozprzestrzenianiem zarazków z rzeczy codziennego użytku, należy zadbać o higienę rąk, a w pracy warto też mieć na biurku żel lub chusteczki do ich dezynfekcji ten części ciała.

Wysypianie się

Aby organizm mógł się bronić przed zarazkami, musi być w szczytowej formie. W tym wypadku należy zadbać, aby był w pełni zregenerowany i pełen energii, a do tego potrzeba odpowiedniej ilości snu. U osób dorosłych normą snu jest 7-9 godzin. Dlatego, gdy wieczorem ziewamy, to znak, by się położyć i dać odpocząć organizmowi, a nie sięgać po kolejną kawę, aby przedłużyć stan pobudzenia.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to kolejny idealny sposób na wzmocnienie systemu odpornościowego. Zmniejszenie wagi ciała, szczególnie u osób z nadwagą  czy otyłością, może być kluczowe w zapobieganiu grypie i przeziębieniom. Będąc w siłowni, również należy pamiętać o higienie sprzętu, przed jego użyciem należy go zdezynfekować.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Risotto z dyni i szałwii

Risotto z dyni i szałwii – idealne danie na wzmocnienie organizmu

7 pytań o infekcje górnych dróg oddechowych

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Grypa i ciąża: co trzeba wiedzieć?

Gorączka u dziecka – jeśli nie leki, to co?

Kiedy z kaszlem do lekarza?

Zdrowotne walory jesieni – odczarowujemy jarzębinę!

Przeziębienie, a może coś więcej? Jak rozpoznać czy to nie grypa?

dziewczyna w płaszczu przeciwdeszczowym

Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Przeziębienie – jak długo zarażamy?

„W Polsce kobiety stawiają sobie bardzo wysokie wymagania wobec tego, jak mają wyglądać. Są niezwykle urodziwe, a mimo to, mają bardzo dużo kompleksów” – mówi Natalia Zawada, projektantka i właścicielka marki STARSEEDS

Wek na przeziębienie: syrop z malin

Sposób na przeziębienie: syrop z malin, lepszy niż kupowany w spożywczaku

Książę Harry i księżna Meghgan

Przełom na brytyjskim dworze. Zespół kierowniczy Harry’ego i Meghan składa się wyłącznie z kobiet

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcyjnym? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

istockphoto.com

Jak polubić swoją pracę?

Katar sienny czy przeziębienie

Katar sienny czy przeziębienie – jak je odróżnić i jak leczyć?

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.