Przejdź do treści

Koledzy w pracy chorują a Ty musisz być zdrowa. Co zrobić, żeby się nie zarazić?

kobieta siedzi w pracy przy biurku przed komputerem i wydmuchuje nos w chusteczkę
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tabletki dla osób po zawale wycofane z obrotu. Wykryto w nich wadę jakościową
Tabletki dla osób z nadciśnieniem wycofane z obrotu. Wykryto w nich wadę jakościową
Izrael. Niezaszczepieni nauczyciele mogą zostać pozbawieni pensji i pracy
Niezaszczepieni nauczyciele mogą zostać pozbawieni pensji i pracy. Nowe ostre restrykcje w Izraelu
Szczepienie
Ruszyła rejestracja na szczepienia trzecią dawką. Skierowania będą wystawiane automatycznie
Lady Pasztet o problemie nietrzymania moczu w ciąży
Lady Pasztet: Za 10 czy 15 lat okaże się, że ten niby bagatelizowany problem trzeba leczyć szpitalnie
Trening mięśni dna miednicy / pexels
Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie? Pani Fizjotrener odpowiada

Miejsce pracy to jedno z głównych źródeł, w których możemy złapać chorobę. Coraz częściej osoby przeziębione, zamiast iść na zwolnienie, wolą przychodzić do pracy, stwarzając ryzyko zachorowania swoim współpracownikom. O ile na kolegów z pracy nie mamy wpływu, to na swoje zdrowie już tak. Oto kilka sposobów na poprawienie własnej odporności i zmniejszenie ryzyka zarażenia się chorobą od osób z najbliższego otoczenia.

Higiena miejsca pracy

Biurko, klamki, przełączniki światła, klawiatura są idealnym siedliskiem dla bakterii. W dużych firmach sprzątaniem zajmują się osoby do tego zatrudnione, jednak nie zaszkodzi, aby we własnym otoczeniu, na biurku zadbać o czystość. Już użycie zwykłej ściereczki dezynfekującej, może zminimalizować narażenie na zarazki i wirusy. Warto ograniczać kontakt z chorym współpracownikiem, korzystać z własnego kubka, a nawet nie pożyczać długopisów.

Unikanie dotykania twarzy

Jedną z najgorszych czynności, które przyczyniają się do rozprzestrzenienia zarazków z rąk, jest dotykanie twarzy, a konkretnie ust i oczu. W ten sposób możemy bezpośrednio zarazić się przeziębieniem, złapać grypę, doprowadzić do infekcji dróg oddechowych. Jeśli miewacie problemy z utrzymaniem dyscypliny w kwestii dotykania swojej twarzy, pocierania oczu, obgryzania paznokci, to wówczas należy zwiększyć częstotliwość mycia rąk

Częste mycie rąk

Każdego dnia dotykamy mnóstwa rzeczy, które są siedliskiem bakterii. Szczególnie klamki, pieniądze, poręcze, blaty. Lista rzeczy jest długa i  trzeba pamiętać, że tych rzeczy dotykają zarówno zdrowie, jak i chore osoby. Aby walczyć z rozprzestrzenianiem zarazków z rzeczy codziennego użytku, należy zadbać o higienę rąk, a w pracy warto też mieć na biurku żel lub chusteczki do ich dezynfekcji ten części ciała.

Wysypianie się

Aby organizm mógł się bronić przed zarazkami, musi być w szczytowej formie. W tym wypadku należy zadbać, aby był w pełni zregenerowany i pełen energii, a do tego potrzeba odpowiedniej ilości snu. U osób dorosłych normą snu jest 7-9 godzin. Dlatego, gdy wieczorem ziewamy, to znak, by się położyć i dać odpocząć organizmowi, a nie sięgać po kolejną kawę, aby przedłużyć stan pobudzenia.

Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to kolejny idealny sposób na wzmocnienie systemu odpornościowego. Zmniejszenie wagi ciała, szczególnie u osób z nadwagą  czy otyłością, może być kluczowe w zapobieganiu grypie i przeziębieniom. Będąc w siłowni, również należy pamiętać o higienie sprzętu, przed jego użyciem należy go zdezynfekować.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

odporność

Dr Barbara Joanna Bałan: Lekceważąc szczepienia, zaniedbujemy nasze zdrowie. Nie korzystamy z dobrodziejstw, jakie daje nam współczesna medycyna

W Hiszpanii został wydany alert epidemiczny. Powód? Podejrzenie wąglika

W Hiszpanii został wydany alert epidemiczny. Podejrzenie wąglika

Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza – objawy, leczenie, rodzaje. Co to jest?

Po szczepieniu nie wytworzyli przeciwciał. Problem może dotyczyć nawet 10 proc. społeczeństwa

Colostrum na odporność – czy to rzeczywiście działa?

kobieta zimą

Mroźne powietrze może ci wyjść na dobre! Po co jest mróz? Wyjaśniamy

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

chora na COVID-19

Koronawirus a mikrobiota. „Osoby hospitalizowane z powodu COVID-19 miały inny skład bakterii jelitowych”

koronawirus, kobieta w maseczce

Zaskakujący przypadek. Dwa zakażenia w dwa miesiące dwoma różnymi szczepami SARS-CoV-2

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Rodzaje szczepionek na COVID-19: wektorowa, mRNA

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

dygotanie z zimna

Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?

7 zdrowotnych właściwości imbiru

Jersinioza – objawy, leczenie i powikłania zakażenia yersinią

Choroba popromienna – przyczyny, objawy, leczenie

Po jakim czasie wykonać test na HIV od ekspozycji na zakażenie? Rodzaje testów na HIV

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Prof. Jacek M. Witkowski: Nasza odporność wcale nie pochodzi tylko z jelit

Czy to prawda, że domowy syrop z cebuli pomaga przy przeziębieniu?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń