Przejdź do treści

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Twarz kobiety / istockphoto.com
Skóra sucha – czym się charakteryzuje, co jest jej przyczyną, dlaczego jest sucha, jak ją pielęgnować? Ekspert Kosmetyczny wyjaśnia
Masło czekoladowe – zdrowe, bo domowe!
Masło czekoladowe – zdrowe, bo domowe!
alkohol
Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?
kobieta w pracy
5 podstępnych odciągaczy uwagi. Zdemaskuj je i spróbuj wyeliminować
trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało

Śpisz tyle, ile trzeba, a mimo to rano czujesz kompletną niemoc? Być może coś zakłóca twój sen i nie jest to bezsenność. Refluks, chrapanie, zespół niespokojnych nóg… to jedne ze schorzeń, które mogą ci dolegać. 

Istnieje spore prawdopodobieństwo, że dobry sen zdarza ci się rzadko a w nocy często się przebudzasz. Nie musi to wcale oznaczać bezsenności. Paradoksalnie wielu z tych, którzy po obudzeniu nie mają siły wstać się z łóżka, przesypia całą noc. Można wtedy podejrzewać, że problemem jest nie ilość, ale jakość nocnego odpoczynku. Warto to sprawdzić, bo gdy przez dłuższy czas śpimy płytko i niespokojnie, organizm nie ma szans na regenerację, a to odbija się na zdrowiu. Zaczynamy odczuwać zmęczenie i rozdrażnienie, mamy kłopoty z koncentracją, a także  z pamięcią. Łatwiej łapiemy infekcje, rośnie u nas ryzyko rozwinięcia się chorób serca, cukrzycy czy zaburzeń psychicznych. Buntuje się układ pokarmowy. Oprócz czynników zewnętrznych, takich jak hałas, zbyt wysoka temperatura w sypialni czy zły materac, sen często zakłócają pozornie banalne dolegliwości.

Refluks

Pora na gastronomiczny rachunek sumienia. Ile razy w ciągu ostatniego tygodnia zdarzyła ci się późna kolacja w rozmiarze XL? Jeśli przez cały dzień jesz mało i nadrabiasz to wieczorem, traktując przy tym jedzenie jako nagrodę pocieszenia (a kto pociesza się kaszą bulgur…), prawdopodobnie już cierpisz na refluks żołądkowy albo niedługo zauważysz u siebie jego objawy, np. zgagę. Wskazują na to badania naukowców z Osaka City University. Testy przeprowadzone przez nich na 441 osobach dowiodły, że ryzyko refluksu jest o wiele większe, gdy regularnie jemy później niż trzy godziny przed pójściem spać. Pełny brzuch nocą sprawia, że przewód pokarmowy przeżywa katusze. Nie dość, że żołądek jest zmuszony do trawienia, choć należy mu się odpoczynek, to w dodatku jego zawartość cofa się do przełyku, drażniąc błonę śluzową. W efekcie możemy zacząć kaszleć lub się dławić i nawet jeśli nie dojdzie przez to do wybudzenia, sen będzie niespokojny. Chcesz rano wstawać jak nowo narodzony?

"Mam wrażenie, że nowocześni ludzie widzą w olejkach coś czarodziejskiego

Chrapanie

Charakterystyczne odgłosy, które rujnują sen zarówno samego chrapiącego, jak i jego nieszczęsnego partnera, rozbrzmiewają każdej nocy w wielu polskich domach. Szacuje się, że chrapie ok. 10 mln rodaków, a prawie 70 proc. z nich jest z tego powodu niewyspanych (badania TNS Polska dla Centrum Medycznego MML). Dolegliwość tę należy leczyć z kilku powodów. Jednym z nich jest to, że słabo przez nią śpimy, co wiąże się z konsekwencjami opisanymi wyżej. Po drugie, dobrze byłoby pomyśleć o bliskich osobach, którym regularnie fundujemy nocą wątpliwe atrakcje akustyczne. Dr John Shepard z Centrum Zaburzeń Snu w Klinice Mayo zbadał dziesięć małżeństw, w których chrapali mężczyźni. Okazało się, że dolegliwość męża zabiera żonie średnio godzinę snu! Specjalistę trzeba jednak odwiedzić przede wszystkim dlatego, że długotrwałe chrapanie może się skończyć arytmią serca, nadciśnieniem tętniczym, a nawet zawałem lub udarem mózgu. Jego skutkiem bywa też kolejna dolegliwość obniżająca jakość nocnego odpoczynku, a mianowicie bezdech senny.

Bezdech senny

Aż 1,5 mln Polaków cierpi na OBS, czyli obturacyjny bezdech senny, ale niewielu z nich o tym wie. Tymczasem trudno się wyspać, gdy w ciągu nocy od pięciu do dziesięciu razy na godzinę przestajemy oddychać na 10 sekund, a następnie gwałtownie łapiemy oddech (tak wyglądają objawy bezdechu sennego). Osoby z OBS borykają się z niedotlenieniem organizmu, wahaniami ciśnienia i przeciążonym sercem, są bez przerwy zmęczone i mają niski poziom energii. Zazwyczaj na występujące u nich przerwy w oddychaniu zwracają im uwagę najbliżsi, którzy mają okazję obserwować, co się dzieje. To bezcenne, bo właśnie brak świadomości problemu bywa niebezpieczny. Bezdech senny wymaga leczenia, więc jeśli dowiesz się, że nocą masz problem z zaczerpnięciem powietrza, szukaj pomocy. Specjalista podejrzewający OBS powinien wypisać skierowanie do poradni chorób płuc, gdzie przeprowadza się niezbędną diagnostykę.

Zgrzytanie zębami

W parze z bezdechem sennym występuje czasem zgrzytanie zębami, czyli bruksizm. Jako przyczynę tej dolegliwości najczęściej wskazuje się stres, jednak zdaniem wielu naukowców gwałtowne ruchy żuchwą, zaciskanie szczęki i silne ocieranie o siebie zębów wywołują też problemy oddechowe w nocy. Taką tezę stawiają m.in. dwaj izraelscy naukowcy zajmujący się zaburzeniami snu, A. Oksenberg i E. Arons. W eksperymencie przeprowadzonym przez nich na ochotnikach z OBS i bruksizmem zgrzytanie zębów ustało, gdy u badanych osób wyeliminowano problemy oddechowe. Jeśli dowiesz się (od partnera lub stomatologa), że twoje szczęki nocą pracują na drugą zmianę, zwróć się do internisty. Dalsze postępowanie będzie zależało od przyczyny bruksizmu.

Zespół niespokojnych nóg

Kłucie, mrowienie, drętwienie i łaskotanie tak silne, że trzeba poruszyć stopą lub kolanami – tego rodzaju doświadczenia ma 5 proc. Polaków zmagających się z zespołem niespokojnych nóg. Objawy nasilają się, gdy przychodzi pora nocnego odpoczynku, a szarpnięcia stóp lub kolan wybudzają śpiącego (można tego nawet nie zarejestrować, gdy sen jest przerywany na bardzo krótko). Za taką nietypową aktywność kończyn na ogół odpowiadają zaburzenia układu nerwowego albo brak żelaza, rzadziej cukrzyca, niewydolność wątroby czy nerek. Ponieważ jej źródło może być poważne, a brak snu też miewa przykre następstwa, o zespole niespokojnych nóg warto powiedzieć lekarzowi.

Którykolwiek z powyższych problemów cię dotyczy? Jeśli tak, zacznij działać. Im szybciej się do tego zabierzesz, tym lepiej, bo efektywny sen, o czym wielokrotnie pisaliśmy, jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie mówiąc już o samopoczuciu na co dzień – twoim oraz osoby, z którą dzielisz sypialnię.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

młoda kobieta

Oreksyna – tajemniczy hormon

Zmiana czasu na zimowy / unsplash

Zmiana czasu – w weekend przestawiamy zegarki. Czy wpłynie to na nasz organizm? Tłumaczy psycholożka

Manometria - jakie są wskazania do zabiegu?

Manometria – czym jest? Jakie są wskazania do zabiegu?

Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny

Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Melatonina

Melatonina a sen – skutki niedoboru i przedawkowania

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

Bezsenność – rozpracuj wroga

Pszeniczny brzuch – masz go?

Świadomy sen – nocna kontrola

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

Unsplash

Kawa i drzemka – genialny duet!

Koszmar senny koszmarem dla organizmu

Koszmary senne negatywnie wpływają na nasz organizm. Jak im zapobiegać?

Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować?

Chcesz mieć udany dzień? Nie wstawaj lewą nogą!

zmęczona dziewczyna

Wychodzisz dziś na imprezę? Sprawdź, co się dzieje z twoim mózgiem, kiedy zarywasz nockę

Masz kłopoty z zaśnięciem, jesteś ciągle niewyspana? Oto wakacyjny sposób na bezsenność

pexels.com

Groźne interakcje leków z jedzeniem. Znasz je?

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

kobieta w łóżku

„Spanie na plecach jest jak uprawianie jogi”. O tym, jak pozycja snu wpływa na nasze ciało, mówi fizjoterapeuta

chrapanie

Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie

Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał?

Twój chłopak chrapie? To mogą być objawy problemów z sercem

Twój chłopak chrapie? To może być zwiastun problemów z sercem

Katarzyna Szmigiel dermatolog

Maseczka, peeling ani make-up nie pomagają? O tym, jak sen wpływa na wygląd naszej skóry, pisze dermatolożka Katarzyna Szmigiel

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.