Przejdź do treści

Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę

Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dwa dni wolnego dla ozdrowieńców, którzy oddali osocze. Nowe przepisy już obowiązują
Dwa dni wolnego dla ozdrowieńców, którzy oddali osocze. Nowe przepisy już obowiązują
koronawirus, kobieta w maseczce
Zaskakujący przypadek. Dwa zakażenia w dwa miesiące dwoma różnymi szczepami SARS-CoV-2
Na horyzoncie pojawił się nowy lek na koronawirusa. Badanie wykazało, że jest 27-krotnie bardziej skuteczny niż remdesiwir
Na horyzoncie pojawił się nowy lek na koronawirusa. Badanie wykazało, że jest 27-krotnie bardziej skuteczny niż remdesiwir
Kobieta w maseczce ochronnej
Francja i Austria zakazują noszenia maseczek materiałowych w miejscach publicznych!
Kresa biała – anatomia. Rozstęp i przepuklina kresy białej

Zmęczenie pracą, problemy zawodowe, zbyt szybkie tempo życia, stres i bark odpoczynku – na kobiecy popęd seksualny ma wpływ wiele czynników. O ile spadek libido nie jest sygnałem przewlekłej choroby, a chwilowym „buntem” organizmu, możesz sobie pomóc. Przyjrzyj się swojej diecie w myśl zasady „dobry seks nie zawsze zaczyna się w sypialni”. Sprawdź, czy produkty, po które sięgasz, są bogate w witaminę B6.

Witamina B6 jest jednym ze składników kapsułki WIMIN na lepszy seks, którą znajdziesz tutaj.

Istnieją badania, które wskazują, że seks uprawiany rzadziej niż raz w tygodniu, przyczynia się do spadku zadowolenia ze związku. Udane pożycie seksualne nie tylko poprawia relacje między partnerami, ale ma również korzystny wpływ na zdrowie. Dotlenia ciało, rozładowuje napięcia, wzmacnia odporność organizmu. To tylko kilka argumentów, dla których warto zadbać o sferę intymną i – jeśli jest taka potrzeba – „powalczyć” o swoje libido. W jaki sposób? To bardzo proste!

całująca się para

Sprzymierzeńcem kobiecego libido jest przede wszystkim relaks. Zwolnienie tempa, bierny odpoczynek, odpowiednia ilość snu, chwila tylko dla siebie i swoich przyjemności – na to musimy wygospodarować czas w grafiku. Równie istotna jest też odpowiednio skomponowana dieta. Seksuolog, Joanna Niedziela w rozmowie z Hello Zdrowie podkreśliła, że tak naprawdę wszystko, co jemy, ma wpływ na nasz popęd seksualny, ale bardzo często nie dostrzegamy związku między spożywanym jedzeniem a naszym samopoczuciem i stanem zdrowia. To błąd!

– Powinniśmy zadbać o to, aby nasza dieta była zbilansowana, różnorodna i dostarczała naszemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Jedzmy dużo warzyw i owoców, pijmy wodę, zamiast sięgać po produkty przetworzone i słodzone napoje – wyjaśniła.

Jej zdaniem warto w swoim codziennym jadłospisie uwzględnić afrodyzjaki, gdyż uważane są za pokarmy, które potrafią wprawić nas w miłosny nastrój i poprawić nasze samopoczucie.

Witamina B6 pobudza seksualny apetyt

Lista produktów spożywczych, które mogą podkręcić poziom libido, jest długa i różnorodna. Warto zwrócić uwagę, by były one bogate w witaminy z grupy B, szczególnie witaminę B6. Z uwagi na to, że organizm nie syntezuje tych witamin samodzielnie, koniecznie jest ich dostarczanie z zewnątrz. Witamina B6 łagodzi napięcie nerwowe, zwiększa odporność na stres oraz zapewnia zdrowy i głęboki sen.

– Witamina B6, inaczej pirydoksyna, jest niezbędnym koenzymem w wielu procesach organizmu, m.in. w metabolizmie aminokwasów, kwasów tłuszczowych, węglowodanów, hormonów i cholesterolu oraz syntezie neuroprzekaźników, hemoglobiny i kwasów tłuszczowych – wymienia dietetyczka kliniczna, Agnieszka Gawlicka.

para uprawia seks

Dietetyczka podkreśla, że witamina B6 jest potrzebna do utrzymania prawidłowej równowagi hormonalnej. – Stwierdzono, że witamina B6 obniża poziom estrogenu we krwi. Na tej postawie można wnioskować, że jest to ważna cecha w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zwłaszcza stanów rozdrażnienia, depresji, wzdęcia, obrzmienia piersi i trądziku – wyjaśnia.

– Ponadto wpływa na działanie m.in. estrogenu i progesteronu. A to oznacza, że nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale pobudza też seksualny apetyt – dodaje.

Witamina B pełni bardzo ważną rolę w organizmie, a jej niedobory mogą mieć daleko idące konsekwencje. Z tego powodu należy dbać o dostarczanie organizmowi produktów bogatych w witaminy z grupy B.

Wysypane witaminy B

Niedobór witaminy B6, jak podkreśla Agnieszka Gawlicka, powoduje wzrost homocysteiny we krwi, która przyczynia się do uszkodzeń ścianek naczyń krwionośnych przez wolne rodniki. – Podwyższony poziom tego aminokwasu jest również jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca – tłumaczy i dodaje, że konsekwencją niskiego poziomu witaminy B6 w organizmie mogą być też zmiany w układzie nerwowym objawiające się depresją, obniżeniem nastoju, bezsennością, zwiększoną podatnością na infekcje, niedokrwistością makrocytarną (niedobarwliwa) i kamicą nerkową.

Witamina B6 – gdzie ją znajdziesz?

Do naturalnych źródeł witaminy B6 można zaliczyć m.in.: ziemniaki, otręby pszenne, mięso z piersi indyka, wątrobę wieprzową i wołową, makrelę, łososia, fasolę białą, kaszę gryczaną, soję, kiwi, pomarańcze, brukselkę, marchewkę, paprykę, jaja.

Witamina B6 jest bardzo nietrwała, bo wrażliwa na światło, wysoką i niską temperaturę, kwaśne i zasadowe środowisko, ponadto tak jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie łatwo wypłukuje się podczas obróbki cieplnej żywności. W trakcie gotowania, peklowania czy smażenia, konkretny kawałek mięsa czy warzywo mogą stracić nawet 50 proc. zawartości witaminy B6. W wyniku mrożenia warzyw i owoców zawartość jej może obniżać się o 15–70 proc.

Dlatego skuteczna może okazać się suplementacja tej witaminy. Zalecana dawka dla kobiet w wieku 19-50 lat wynosi 1,3 mg. W przypadku kobiet po 50-tce wartość ta wzrasta do dawki 1,5 mg. Dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią wynosi – 2 mg. Dawkowanie witaminy B6 warto jednak skonsultować ze specjalistą, ponieważ to kwestia indywidualna. Jej przedawkowanie może objawiać się zawrotami głowy, nudnościami, nadwrażliwością na światło czy mrowieniem kończyn.

Witamina B6 jest jednym ze składników kapsułki WIMIN na lepszy seks, którą znajdziesz tutaj.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy dieta ma wpływ na naszą seksualność? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Kobieta leży na łóżku

Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert

Seks zimą – jak go uprawiać, by było nam miło

Siedem grzechów głównych (przeciw seksualności)

MAKE SEX EASIER: Siedem grzechów głównych (przeciw naszej seksualności)

podniecenie a pożądanie

MAKE SEX EASIER: Jak odróżnić, czy mężczyzna cię pożąda, czy go „tylko” podniecasz?

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

kobieta w obcisłym body

MAKE SEX EASIER: Przypomnij sobie, że w życiu jest seks. To twoja seksualność, ty dowodzisz

Andropauza – przyczyny, objawy i leki na męskie przekwitanie

Martyna Wojciechowska o seksualności niepełnosprawnych: Bliskość to naturalna potrzeba każdego człowieka, niezależnie od tego, czy jest pełno-, czy niepełnosprawny

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Antykoncepcja u nastolatków. Co o tym mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa?

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

dziewczyna na łóżku z książką

Nie ma oziębłych kobiet – zauważa seksuolożka Katarzyna Koczułap. To mit!

„Mam ochotę uciec na koniec świata”. Dlaczego przed okresem czujemy się czas tak beznadziejnie?

Froteryzm, czyli erotyczne ocieractwo. Na czym polega i czy można je leczyć? Tłumaczy seksuolożka Katarzyna Koczułap

Pierwsza miesiączka/Pexels

„Pierwsza miesiączka? O nie, teraz już będziesz miała przechlapane do 50-tki…”. Seksuolożka o tym, jak nie rozmawiać z dzieckiem o menstruacji

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

para zakochanych, romantyczny wieczór

8 sposobów na podniesienie libido

„Nie chcę rozmawiać o swojej miesiączce jak o czymś odrażającym, bo przecież taka ona nie jest. To normalna funkcja biologiczna mojego ciała” – mówi Clara Henry, szwedzka blogerka, autorka książki „Tak, mam okres, a co?”

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Klara Roterska

Klara Roterska: Nikt nie chciał wpisać mi w kartę leczenia słowa „gwałt”, wpisywali „przykre zdarzenie”

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?