Przejdź do treści

Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę

Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Nasz organizm nie przeżyje bez tkanki tłuszczowej”. Nie przejmuj się wystającym brzuchem! Fizjoterapeutka tłumaczy, dlaczego to jest zdrowe
istockphoto.com
Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików
Adidas
Adidas Originals wraz z Pharrellem Williamsem i znanymi w środowisku feministycznym działaczkami walczą o prawa kobiet
pexels.com
Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre
Fitness dla oczu. Wypróbuj tych ćwiczeń i ciesz się dobrym wzrokiem przez lata

Zmęczenie pracą, problemy zawodowe, zbyt szybkie tempo życia, stres i bark odpoczynku – na kobiecy popęd seksualny ma wpływ wiele czynników. O ile spadek libido nie jest sygnałem przewlekłej choroby, a chwilowym „buntem” organizmu, możesz sobie pomóc. Przyjrzyj się swojej diecie w myśl zasady „dobry seks nie zawsze zaczyna się w sypialni”. Sprawdź, czy produkty, po które sięgasz, są bogate w witaminę B6.

Witamina B6 jest jednym ze składników kapsułki WIMIN na lepszy seks, którą znajdziesz tutaj.

Istnieją badania, które wskazują, że seks uprawiany rzadziej niż raz w tygodniu, przyczynia się do spadku zadowolenia ze związku. Udane pożycie seksualne nie tylko poprawia relacje między partnerami, ale ma również korzystny wpływ na zdrowie. Dotlenia ciało, rozładowuje napięcia, wzmacnia odporność organizmu. To tylko kilka argumentów, dla których warto zadbać o sferę intymną i – jeśli jest taka potrzeba – „powalczyć” o swoje libido. W jaki sposób? To bardzo proste!

Sprzymierzeńcem kobiecego libido jest przede wszystkim relaks. Zwolnienie tempa, bierny odpoczynek, odpowiednia ilość snu, chwila tylko dla siebie i swoich przyjemności – na to musimy wygospodarować czas w grafiku. Równie istotna jest też odpowiednio skomponowana dieta. Seksuolog, Joanna Niedziela w rozmowie z Hello Zdrowie podkreśliła, że tak naprawdę wszystko, co jemy, ma wpływ na nasz popęd seksualny, ale bardzo często nie dostrzegamy związku między spożywanym jedzeniem a naszym samopoczuciem i stanem zdrowia. To błąd!

– Powinniśmy zadbać o to, aby nasza dieta była zbilansowana, różnorodna i dostarczała naszemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Jedzmy dużo warzyw i owoców, pijmy wodę, zamiast sięgać po produkty przetworzone i słodzone napoje – wyjaśniła.

Jej zdaniem warto w swoim codziennym jadłospisie uwzględnić afrodyzjaki, gdyż uważane są za pokarmy, które potrafią wprawić nas w miłosny nastrój i poprawić nasze samopoczucie.

Chcesz lepszego seksu?

Dobry seks to miks wielu czynników, o które nie zawsze łatwo. WIMIN to wsparcie dla Twoich mechanizmów relaksacji. Zadba o pożądanie i wzmocnione wrażenia. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź

Witamina B6 pobudza seksualny apetyt

Lista produktów spożywczych, które mogą podkręcić poziom libido, jest długa i różnorodna. Warto zwrócić uwagę, by były one bogate w witaminy z grupy B, szczególnie witaminę B6. Z uwagi na to, że organizm nie syntezuje tych witamin samodzielnie, koniecznie jest ich dostarczanie z zewnątrz. Witamina B6 łagodzi napięcie nerwowe, zwiększa odporność na stres oraz zapewnia zdrowy i głęboki sen.

– Witamina B6, inaczej pirydoksyna, jest niezbędnym koenzymem w wielu procesach organizmu, m.in. w metabolizmie aminokwasów, kwasów tłuszczowych, węglowodanów, hormonów i cholesterolu oraz syntezie neuroprzekaźników, hemoglobiny i kwasów tłuszczowych – wymienia dietetyczka kliniczna, Agnieszka Gawlicka.

para uprawia seks

Dietetyczka podkreśla, że witamina B6 jest potrzebna do utrzymania prawidłowej równowagi hormonalnej. – Stwierdzono, że witamina B6 obniża poziom estrogenu we krwi. Na tej postawie można wnioskować, że jest to ważna cecha w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zwłaszcza stanów rozdrażnienia, depresji, wzdęcia, obrzmienia piersi i trądziku – wyjaśnia.

– Ponadto wpływa na działanie m.in. estrogenu i progesteronu. A to oznacza, że nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale pobudza też seksualny apetyt – dodaje.

Witamina B pełni bardzo ważną rolę w organizmie, a jej niedobory mogą mieć daleko idące konsekwencje. Z tego powodu należy dbać o dostarczanie organizmowi produktów bogatych w witaminy z grupy B.

Wysypane witaminy B

Niedobór witaminy B6, jak podkreśla Agnieszka Gawlicka, powoduje wzrost homocysteiny we krwi, która przyczynia się do uszkodzeń ścianek naczyń krwionośnych przez wolne rodniki. – Podwyższony poziom tego aminokwasu jest również jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca – tłumaczy i dodaje, że konsekwencją niskiego poziomu witaminy B6 w organizmie mogą być też zmiany w układzie nerwowym objawiające się depresją, obniżeniem nastoju, bezsennością, zwiększoną podatnością na infekcje, niedokrwistością makrocytarną (niedobarwliwa) i kamicą nerkową.

Witamina B6 – gdzie ją znajdziesz?

Do naturalnych źródeł witaminy B6 można zaliczyć m.in.: ziemniaki, otręby pszenne, mięso z piersi indyka, wątrobę wieprzową i wołową, makrelę, łososia, fasolę białą, kaszę gryczaną, soję, kiwi, pomarańcze, brukselkę, marchewkę, paprykę, jaja.

Witamina B6 jest bardzo nietrwała, bo wrażliwa na światło, wysoką i niską temperaturę, kwaśne i zasadowe środowisko, ponadto tak jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie łatwo wypłukuje się podczas obróbki cieplnej żywności. W trakcie gotowania, peklowania czy smażenia, konkretny kawałek mięsa czy warzywo mogą stracić nawet 50 proc. zawartości witaminy B6. W wyniku mrożenia warzyw i owoców zawartość jej może obniżać się o 15–70 proc.

Dlatego skuteczna może okazać się suplementacja tej witaminy. Zalecana dawka dla kobiet w wieku 19-50 lat wynosi 1,3 mg. W przypadku kobiet po 50-tce wartość ta wzrasta do dawki 1,5 mg. Dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią wynosi – 2 mg. Dawkowanie witaminy B6 warto jednak skonsultować ze specjalistą, ponieważ to kwestia indywidualna. Jej przedawkowanie może objawiać się zawrotami głowy, nudnościami, nadwrażliwością na światło czy mrowieniem kończyn.

Witamina B6 jest jednym ze składników kapsułki WIMIN na lepszy seks, którą znajdziesz tutaj.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Afrodyzjaki - by żądz moc móc wzmóc

Afrodyzjaki – by żądz moc móc wzmóc

Unsplash

Nie tylko cellulit i odrastające włoski. Oto 6 obaw dotyczących seksu, które wiele z nas ma w łóżku

Ameera Ibrahim / Instagram

Każdy człowiek jest potencjalnie zdolny do zdrady i każdy może zostać zdradzony – mówi Ameera Ibrahim, seksuolożka

pms

Grzegorz Południewski: PMS to choroba, a nie wredna, cykliczna przypadłość, która sprawia, że kobieta jest rozdrażniona, kłótliwa i zrzędliwa

Seks zamiast siłowni? Niestety, niekoniecznie…

wibrator

„Wibrator to taki gadżet, który zawsze stoi po stronie kobiet” – mówi Joanna Keszka, ekspertka w dziedzinie kobiecej seksualności i testerka wibratorów

„Nie chcę rozmawiać o swojej miesiączce jak o czymś odrażającym, bo przecież taka ona nie jest. To normalna funkcja biologiczna mojego ciała” – mówi Clara Henry, szwedzka blogerka, autorka książki „Tak, mam okres, a co?”

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

„Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy dla kobiet w okresie rozrodczym to prawdziwy skarb” – o naszej odporności mówi dr Anna Romaniuk, mikrobiolog, immunolog, psychodietetyk

Unsplash

Partner ściągnął prezerwatywę podczas seksu i nic ci o tym nie powiedział? To przemoc seksualna

„W reklamach kobieta miesiączkująca jest ubrana na biało, tańczy, śpiewa i nie zachowuje się jak kobieta, która ma okres”. Czego o miesiączce (nie) dowiadujemy się od naszych mam?

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

„Jest jedną z najbardziej wzruszających rzeczy, jakich doświadczyłam” – mówi Anna Natasza Górecka w cyklu HZ: „Kobiecość to dla mnie…”

Joanna Jędrusik, fot: Jakub Szafrański

„Minęły te czasy, gdy siedziałyśmy i czekałyśmy aż ktoś do nas zagada. Po to się matchujemy z fajnymi facetami, żeby z nimi rozmawiać” – mówi Joanna Jędrusik, autorka „50 Twarzy Tindera”

„Kobieta już nie jest i nie musi być piękna, leżąca i pachnąca, tylko potrafi być wulgarna, nieumyta, nieogolona, potrafi bekać” – mówi Agata Loewe, założycielka Instytutu Pozytywnej Seksualności

Seks w namiocie

Usłyszałaś od niego, że w gumce to już nie tak fajnie? To bzdura i manipulacja! Bezpieczny seks to podstawa

Niezłe ziółko dla kobiet, czyli niepokalanek pospolity lekarstwem na PMS

Flower photo created by freepik - www.freepik.com

Zastanawiałaś się kiedyś, jak to jest wybierać między ciepłym posiłkiem a komfortem podczas okresu? One tak. I postanowiły coś z tym zrobić!

łóżko para nóg

Jak wywabić plamy po seksie z pościeli? Poznaj kilka przydatnych trików

Zadbaj o układ odpornościowy. Pomocna będzie Lactobacillus rhamnosus – bakteria potrzebna naszej florze jelitowej

lapee.dk

Na festiwalach zazdrościsz facetom pisuarów? Lapee, czyli różowa przenośna przestrzeń dla kobiet, to zmieni!

Ciało bogini za nic się nie wini. Dzięki akcji Aleksandry Domańskiej tysiące kobiet pokochało swoje ciało

„Kobiecość to nie tylko wewnętrzna siła, chęć życia, dążenie do celu, ale i momentami łzy, które sprawiają, że jesteśmy silniejsze”. „Życie po raku” w cyklu HZ: „Kobiecość to dla mnie…”

„Zdarzyło mi się już dyskutować z 14-latką o tym, czy seks analny jest wystarczającym zabezpieczeniem przed ciążą” – mówi Milena Maria Sęp, lekarz rezydent ginekologii i położnictwa

„W Chinach medycyna chińska przygotowuje przyszłych rodziców już rok przed planowaną ciążą. Dzięki temu depresja poporodowa nie zdarza się tam często” – mówi Aneta Rosłon, terapeutka medycyny chińskiej