Przejdź do treści

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz
Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
"Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?". Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
„Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?”. Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
Noworodek ze spiralą w ręku / Facebook.com
„W Wietnamie urodził się chłopczyk ze spiralą w rączce” – piszą media. Czy to możliwe? Mamy odpowiedź ginekologa

Jeśli twoja walka o szczupłą sylwetkę przypomina rollercoaster – chudniesz, tyjesz i tak bez końca – dobrze, byś miała świadomość, że jesteś na prostej drodze do wielu poważnych problemów. Uczeni nie pozostawiają złudzeń: efekt jojo to katastrofa dla zdrowia. Przekonaj się, jak reaguje wtedy organizm.

Twój metabolizm zwalnia

Każda z nas marzy o jak najlepszej przemianie materii. Szybki metabolizm sprawia, że organizm działa jak maszyna: magazynuje to, co mu potrzebne, a zbędnej reszty się pozbywa. Gdy metabolizm jest powolny, bardzo łatwo przytyć. Dobrze skomponowana dieta i aktywność fizyczna pobudzają tempo przemiany materii, natomiast efekt jojo powoduje, że twój metabolizm siada. – Cykliczne zmiany masy ciała powodują zmiany składu ciała, zwiększenie zawartości tkanki tłuszczowej i zmniejszenie zawartości masy mięśniowej, co w konsekwencji prowadzi do obniżenia spoczynkowego wydatku energetycznego, czyli zwolnienia metabolizmu – tłumaczy Małgorzata Pomykała z Centrum Dietetyki Stosowanej w Giżycku.

Gospodarka hormonalna zostaje rozregulowana

Chudnięcie i przybieranie na wadze, jak wyjaśnia Małgorzata Pomykała, ma związek ze zmianą wydzielania hormonów regulujących uczucie głodu oraz sytości. W takim przypadku po okresie rygorystycznej diety obserwowany jest obniżony poziom leptyny (hormonu sytości), w związku z czym czujemy się głodne i spożywamy większe ilości pokarmu. Leptyna to białko produkowane przez komórki tłuszczowe. Współpracuje z innymi hormonami, m.in. kortyzolem (nazywanym „hormonem stresu”), hormonami tarczycy czy insuliną. Gdy funkcjonuje właściwie, pomaga organizmowi „stwierdzić”, jak bardzo jest głodny. Tymczasem zarówno katorżnicze diety, jak i przybieranie na wadze ten mechanizm zaburzają. Szczególnie groźna jest leptynooporność, czyli stan, w którym mózg przestaje na leptynę zupełnie reagować.

Zaczynasz nieregularnie miesiączkować

Małgorzata Pomykała z Centrum Dietetyki Stosowanej w Giżycku tłumaczy, że cykliczne wahania masy ciała u kobiet przyczyniają się do zaburzeń miesiączkowania. Również w tym przypadku chodzi o hormony. Żeby twoja gospodarka hormonalna funkcjonowała prawidłowo, organizm musi stale otrzymywać niezbędne mu składniki odżywcze. Dostarczane są one wraz z pożywieniem. Gdy jednak dieta jest nieracjonalna, ważysz za mało albo za dużo, może dojść do zaburzeń hormonalnych, które rozregulowują okres. – Oczywiście trzeba pamiętać, że zarówno zbyt niska masa ciała, jak i nadwaga oraz otyłość powodują nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym – podkreśla specjalistka.

zaburzenia okres

Może pojawić się demencja

Z badań Narodowego Uniwersytetu Kyungpook w Korei Południowej, którymi objęto 67 tys. ochotników w wieku 60–79 lat, wynika, że zmiana masy ciała o 10 proc. w ciągu dwóch lat zwiększa ryzyko wystąpienia demencji w porównaniu do osób, u których BMI utrzymuje się na stałym poziomie. Uczestników badania obserwowano przez pięć lat; w tym czasie demencja rozwinęła się u 6685 kobiet oraz 4887 mężczyzn. Demencja, inaczej otępienie, skutkuje znacznym obniżeniem sprawności umysłowej. Według naukowców, aby zapobiec jej rozwojowi, seniorzy powinni szczególnie dbać o utrzymanie masy ciała na właściwym poziomie i prowadzić zdrowy, zrównoważony tryb życia.

Grożą ci choroby

Małgorzata Pomykała zwraca uwagę, że cykliczne wahania masy ciała prowadzą do zwiększenia ciśnienia krwi i poziomu hemoglobiny glikowanej. Nieleczone nadciśnienie uszkadza narządy wewnętrzne. Może prowadzić do zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu. Pogarsza funkcjonowanie nerek, uszkadza wzrok. Natomiast hemoglobina glikowana (frakcja HbA1c) znajduje zastosowanie w diagnostyce cukrzycy – pozwala ocenić średnie stężenie glukozy we krwi na przestrzeni ostatnich trzech miesięcy. Badania opublikowane na łamach „New England Journal of Medicine” dotyczące cyklicznych wahań masy ciała wykazały, że u osób, które często gwałtownie chudną, częściej występują udary i zaburzenia sercowo-naczyniowe.

pizza kobieta

Wzrasta ryzyko śmierci

Wahania masy ciała zwiększają ryzyko śmierci – wynika z badań opublikowanych w magazynie „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”. Według uczonych aż 80 proc. osób, które się odchudzały, i tak w końcu wróci do swojej poprzedniej wagi (albo nawet większej). Prof. Hak C. Jang (związany z College of Medicine Narodowego Uniwersytetu Seulskiego i z Seoul National University Bundang Hospital) mówi: – Badanie wykazało, że wahania masy ciała podnoszą ryzyko śmierci, choć jednocześnie zauważyliśmy, że spadek masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u otyłych osób.

Obserwacje blisko 3700 ochotników trwały przeszło 16 lat. – U pacjentów z chorobą wieńcową cykliczne wahania masy ciała mogą zwiększać ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych i prowadzić do zgonu – podkreśla Małgorzata Pomykała.

Naukowcy przestrzegają przed pochopnym odchudzaniem, podkreślając, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być trwała, a zdrowe żywienie należy kontynuować do końca życia.

———————–

Korzystałam z:

  1. „Opanuj swój metabolizm”, Jillian Michaels, Mariska Van Aalst, wyd. Laurum, Warszawa 2010.
  2. https://www.endocrine.org/news-room/2018/weight-cycling-is-associated-with-a-higher-risk-of-death.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zmieniłaś dietę, bo chcesz schudnąć? Te objawy mogą świadczyć o tym, że coś poszło nie tak

10 sezonowych owoców i warzyw, które pomogą ci schudnąć. Na które postawić?

Dieta jajeczna – bezpieczna i skuteczna, czy szkodliwa i monotonna?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Owoce i warzywa

Czy dieta witariańska jest zdrowa? Wyjaśniają żywieniowcy z profilu „Dietetyka nie na żarty”

„Nie sądziłam, że jestem w stanie stworzyć takie miejsce w sieci. Cieszę się, że społeczność bloga tworzą osoby życzliwe, potrafiące z szacunkiem myśleć o drugim człowieku” – mówi Janina Bąk, znana jako Janina Daily

Jak nie popełniać błędów dotyczących porcji jedzenia? Podpowiadamy

Tych produktów lepiej unikaj. Na bank sprawią, że przytyjesz

Kobieta z koktajlem owocowym

Chcesz schudnąć? Te produkty pomogą ci stłumić apetyt

Chcesz przejść na dietę ketogeniczną? Sprawdź, jakie zagrożenia może nieść za sobą

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano, jeśli dbasz o linię

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Jak przyśpieszyć metabolizm?

Chcesz przyśpieszyć metabolizm? Dołącz do swojej diety ten produkt

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Afrodyzjaki – naturalne produkty, które podniosą twoje libido

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Dieta Dukana

Dieta Dukana – zasady, etapy i skutki uboczne diety „protal”

Ziemniaki w diecie / rawpixel

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

Dziewczyny z WIMIN świętują Dzień Mamy serią rozmów o macierzyństwie

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem?

Jakie są główne problemy Polaków związane z odżywianiem? Odpowiada dietetyczka

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Dieta SIRT to popularna dieta Adele – na czym polega jej fenomen?

Jak przejść na wegetarianizm?

Diety. Jak przejść na wegetarianizm?

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – jakie są objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę