Przejdź do treści

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz
Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ćwiczenia na plecy – wzmacniaj je!
11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem
Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy
Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?

Jeśli twoja walka o szczupłą sylwetkę przypomina rollercoaster – chudniesz, tyjesz i tak bez końca – dobrze, byś miała świadomość, że jesteś na prostej drodze do wielu poważnych problemów. Uczeni nie pozostawiają złudzeń: efekt jojo to katastrofa dla zdrowia. Przekonaj się, jak reaguje wtedy organizm.

Twój metabolizm zwalnia

Każda z nas marzy o jak najlepszej przemianie materii. Szybki metabolizm sprawia, że organizm działa jak maszyna: magazynuje to, co mu potrzebne, a zbędnej reszty się pozbywa. Gdy metabolizm jest powolny, bardzo łatwo przytyć. Dobrze skomponowana dieta i aktywność fizyczna pobudzają tempo przemiany materii, natomiast efekt jojo powoduje, że twój metabolizm siada. – Cykliczne zmiany masy ciała powodują zmiany składu ciała, zwiększenie zawartości tkanki tłuszczowej i zmniejszenie zawartości masy mięśniowej, co w konsekwencji prowadzi do obniżenia spoczynkowego wydatku energetycznego, czyli zwolnienia metabolizmu – tłumaczy Małgorzata Pomykała z Centrum Dietetyki Stosowanej w Giżycku.

Chcesz mieć szybszy metabolizm?

Ciało kobiety cały czas się zmienia. Czasem chcemy mieć więcej przemiany, a mniej materii. Sprawdź jak WIMIN może Ci w tym pomóc

Sprawdź

Gospodarka hormonalna zostaje rozregulowana

Chudnięcie i przybieranie na wadze, jak wyjaśnia Małgorzata Pomykała, ma związek ze zmianą wydzielania hormonów regulujących uczucie głodu oraz sytości. W takim przypadku po okresie rygorystycznej diety obserwowany jest obniżony poziom leptyny (hormonu sytości), w związku z czym czujemy się głodne i spożywamy większe ilości pokarmu. Leptyna to białko produkowane przez komórki tłuszczowe. Współpracuje z innymi hormonami, m.in. kortyzolem (nazywanym „hormonem stresu”), hormonami tarczycy czy insuliną. Gdy funkcjonuje właściwie, pomaga organizmowi „stwierdzić”, jak bardzo jest głodny. Tymczasem zarówno katorżnicze diety, jak i przybieranie na wadze ten mechanizm zaburzają. Szczególnie groźna jest leptynooporność, czyli stan, w którym mózg przestaje na leptynę zupełnie reagować.

Zaczynasz nieregularnie miesiączkować

Małgorzata Pomykała z Centrum Dietetyki Stosowanej w Giżycku tłumaczy, że cykliczne wahania masy ciała u kobiet przyczyniają się do zaburzeń miesiączkowania. Również w tym przypadku chodzi o hormony. Żeby twoja gospodarka hormonalna funkcjonowała prawidłowo, organizm musi stale otrzymywać niezbędne mu składniki odżywcze. Dostarczane są one wraz z pożywieniem. Gdy jednak dieta jest nieracjonalna, ważysz za mało albo za dużo, może dojść do zaburzeń hormonalnych, które rozregulowują okres. – Oczywiście trzeba pamiętać, że zarówno zbyt niska masa ciała, jak i nadwaga oraz otyłość powodują nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym – podkreśla specjalistka.

zaburzenia okres

Może pojawić się demencja

Z badań Narodowego Uniwersytetu Kyungpook w Korei Południowej, którymi objęto 67 tys. ochotników w wieku 60–79 lat, wynika, że zmiana masy ciała o 10 proc. w ciągu dwóch lat zwiększa ryzyko wystąpienia demencji w porównaniu do osób, u których BMI utrzymuje się na stałym poziomie. Uczestników badania obserwowano przez pięć lat; w tym czasie demencja rozwinęła się u 6685 kobiet oraz 4887 mężczyzn. Demencja, inaczej otępienie, skutkuje znacznym obniżeniem sprawności umysłowej. Według naukowców, aby zapobiec jej rozwojowi, seniorzy powinni szczególnie dbać o utrzymanie masy ciała na właściwym poziomie i prowadzić zdrowy, zrównoważony tryb życia.

Grożą ci choroby

Małgorzata Pomykała zwraca uwagę, że cykliczne wahania masy ciała prowadzą do zwiększenia ciśnienia krwi i poziomu hemoglobiny glikowanej. Nieleczone nadciśnienie uszkadza narządy wewnętrzne. Może prowadzić do zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu. Pogarsza funkcjonowanie nerek, uszkadza wzrok. Natomiast hemoglobina glikowana (frakcja HbA1c) znajduje zastosowanie w diagnostyce cukrzycy – pozwala ocenić średnie stężenie glukozy we krwi na przestrzeni ostatnich trzech miesięcy. Badania opublikowane na łamach „New England Journal of Medicine” dotyczące cyklicznych wahań masy ciała wykazały, że u osób, które często gwałtownie chudną, częściej występują udary i zaburzenia sercowo-naczyniowe.

pizza kobieta

Wzrasta ryzyko śmierci

Wahania masy ciała zwiększają ryzyko śmierci – wynika z badań opublikowanych w magazynie „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”. Według uczonych aż 80 proc. osób, które się odchudzały, i tak w końcu wróci do swojej poprzedniej wagi (albo nawet większej). Prof. Hak C. Jang (związany z College of Medicine Narodowego Uniwersytetu Seulskiego i z Seoul National University Bundang Hospital) mówi: – Badanie wykazało, że wahania masy ciała podnoszą ryzyko śmierci, choć jednocześnie zauważyliśmy, że spadek masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u otyłych osób.

Obserwacje blisko 3700 ochotników trwały przeszło 16 lat. – U pacjentów z chorobą wieńcową cykliczne wahania masy ciała mogą zwiększać ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych i prowadzić do zgonu – podkreśla Małgorzata Pomykała.

Naukowcy przestrzegają przed pochopnym odchudzaniem, podkreślając, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być trwała, a zdrowe żywienie należy kontynuować do końca życia.

———————–

Korzystałam z:

  1. „Opanuj swój metabolizm”, Jillian Michaels, Mariska Van Aalst, wyd. Laurum, Warszawa 2010.
  2. https://www.endocrine.org/news-room/2018/weight-cycling-is-associated-with-a-higher-risk-of-death.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

„Trzustka to mały śpiący tygrys. Kiedy go obudzimy, może doprowadzić do katastrofy” – mówi prof. Mikołaj Spodaryk

„Żaden inny narząd tak mocno, jak narząd bakteryjny, nie wpływa na funkcjonowanie każdej komórki w naszym organizmie” – mówi doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

„W Polsce kobiety stawiają sobie bardzo wysokie wymagania wobec tego, jak mają wyglądać. Są niezwykle urodziwe, a mimo to, mają bardzo dużo kompleksów” – mówi Natalia Zawada, projektantka i właścicielka marki STARSEEDS

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

„Drażni mnie terror ciałopozytywności, z pozytywności obdzierany” – blogerka szczerze o body positive

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

„Kościotrup – słyszałam to przez całe życie”- mówi Maja, 27-letnia kobieta z figurą, o której mogłaby pomarzyć każda

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

Jak prawidłowo robić kupę? Poznaj kilka wskazówek od pani doktor

Piperyna występuje w pieprzu (źródło - https://www.gettyimages.com)

Piperyna – czym jest i jaki ma wpływ na człowieka

dr n. med. Tomasz Songin

Dr n. med. Tomasz Songin o endometriozie: czas, w jakim pacjentka ostatecznie dowiaduje się o swojej chorobie, to średnio 7 lat

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru… Dietetyczka ostrzega, by uważać z substancjami słodzącymi, które pozornie uważane są za zdrowsze

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

„Zazwyczaj kobieta załatwia się na bizneswoman: biegnie do toalety, siada i szybko, z parciem, oddaje mocz. A powinno się dać sobie sekundę, dwie, bez parcia na mięśnie dna miednicy”- mówi Urszula Herman, założycielka zespołu PelviFly, oferującego treningi mięśni dna miednicy

Karmienie piersią to skuteczna metoda antykoncepcji?

Dlaczego i w jakich dawkach powinno się brać kwas foliowy w trakcie ciąży? Tłumaczy farmaceutka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.