Przejdź do treści

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz
Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!
HELLO PIONIERKI: Jak Michalina Wisłocka uczyła Polki seksualności i autoerotyzmu na wiele lat przed znalezieniem punktu „G”
Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć
„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska
Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

Jeśli twoja walka o szczupłą sylwetkę przypomina rollercoaster – chudniesz, tyjesz i tak bez końca – dobrze, byś miała świadomość, że jesteś na prostej drodze do wielu poważnych problemów. Uczeni nie pozostawiają złudzeń: efekt jojo to katastrofa dla zdrowia. Przekonaj się, jak reaguje wtedy organizm.

Twój metabolizm zwalnia

Każda z nas marzy o jak najlepszej przemianie materii. Szybki metabolizm sprawia, że organizm działa jak maszyna: magazynuje to, co mu potrzebne, a zbędnej reszty się pozbywa. Gdy metabolizm jest powolny, bardzo łatwo przytyć. Dobrze skomponowana dieta i aktywność fizyczna pobudzają tempo przemiany materii, natomiast efekt jojo powoduje, że twój metabolizm siada. – Cykliczne zmiany masy ciała powodują zmiany składu ciała, zwiększenie zawartości tkanki tłuszczowej i zmniejszenie zawartości masy mięśniowej, co w konsekwencji prowadzi do obniżenia spoczynkowego wydatku energetycznego, czyli zwolnienia metabolizmu – tłumaczy Małgorzata Pomykała z Centrum Dietetyki Stosowanej w Giżycku.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Gospodarka hormonalna zostaje rozregulowana

Chudnięcie i przybieranie na wadze, jak wyjaśnia Małgorzata Pomykała, ma związek ze zmianą wydzielania hormonów regulujących uczucie głodu oraz sytości. W takim przypadku po okresie rygorystycznej diety obserwowany jest obniżony poziom leptyny (hormonu sytości), w związku z czym czujemy się głodne i spożywamy większe ilości pokarmu. Leptyna to białko produkowane przez komórki tłuszczowe. Współpracuje z innymi hormonami, m.in. kortyzolem (nazywanym „hormonem stresu”), hormonami tarczycy czy insuliną. Gdy funkcjonuje właściwie, pomaga organizmowi „stwierdzić”, jak bardzo jest głodny. Tymczasem zarówno katorżnicze diety, jak i przybieranie na wadze ten mechanizm zaburzają. Szczególnie groźna jest leptynooporność, czyli stan, w którym mózg przestaje na leptynę zupełnie reagować.

Zaczynasz nieregularnie miesiączkować

Małgorzata Pomykała z Centrum Dietetyki Stosowanej w Giżycku tłumaczy, że cykliczne wahania masy ciała u kobiet przyczyniają się do zaburzeń miesiączkowania. Również w tym przypadku chodzi o hormony. Żeby twoja gospodarka hormonalna funkcjonowała prawidłowo, organizm musi stale otrzymywać niezbędne mu składniki odżywcze. Dostarczane są one wraz z pożywieniem. Gdy jednak dieta jest nieracjonalna, ważysz za mało albo za dużo, może dojść do zaburzeń hormonalnych, które rozregulowują okres. – Oczywiście trzeba pamiętać, że zarówno zbyt niska masa ciała, jak i nadwaga oraz otyłość powodują nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym – podkreśla specjalistka.

zaburzenia okres

Może pojawić się demencja

Z badań Narodowego Uniwersytetu Kyungpook w Korei Południowej, którymi objęto 67 tys. ochotników w wieku 60–79 lat, wynika, że zmiana masy ciała o 10 proc. w ciągu dwóch lat zwiększa ryzyko wystąpienia demencji w porównaniu do osób, u których BMI utrzymuje się na stałym poziomie. Uczestników badania obserwowano przez pięć lat; w tym czasie demencja rozwinęła się u 6685 kobiet oraz 4887 mężczyzn. Demencja, inaczej otępienie, skutkuje znacznym obniżeniem sprawności umysłowej. Według naukowców, aby zapobiec jej rozwojowi, seniorzy powinni szczególnie dbać o utrzymanie masy ciała na właściwym poziomie i prowadzić zdrowy, zrównoważony tryb życia.

Grożą ci choroby

Małgorzata Pomykała zwraca uwagę, że cykliczne wahania masy ciała prowadzą do zwiększenia ciśnienia krwi i poziomu hemoglobiny glikowanej. Nieleczone nadciśnienie uszkadza narządy wewnętrzne. Może prowadzić do zawału serca, miażdżycy, udaru mózgu. Pogarsza funkcjonowanie nerek, uszkadza wzrok. Natomiast hemoglobina glikowana (frakcja HbA1c) znajduje zastosowanie w diagnostyce cukrzycy – pozwala ocenić średnie stężenie glukozy we krwi na przestrzeni ostatnich trzech miesięcy. Badania opublikowane na łamach „New England Journal of Medicine” dotyczące cyklicznych wahań masy ciała wykazały, że u osób, które często gwałtownie chudną, częściej występują udary i zaburzenia sercowo-naczyniowe.

pizza kobieta

Wzrasta ryzyko śmierci

Wahania masy ciała zwiększają ryzyko śmierci – wynika z badań opublikowanych w magazynie „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”. Według uczonych aż 80 proc. osób, które się odchudzały, i tak w końcu wróci do swojej poprzedniej wagi (albo nawet większej). Prof. Hak C. Jang (związany z College of Medicine Narodowego Uniwersytetu Seulskiego i z Seoul National University Bundang Hospital) mówi: – Badanie wykazało, że wahania masy ciała podnoszą ryzyko śmierci, choć jednocześnie zauważyliśmy, że spadek masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u otyłych osób.

Obserwacje blisko 3700 ochotników trwały przeszło 16 lat. – U pacjentów z chorobą wieńcową cykliczne wahania masy ciała mogą zwiększać ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych i prowadzić do zgonu – podkreśla Małgorzata Pomykała.

Naukowcy przestrzegają przed pochopnym odchudzaniem, podkreślając, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być trwała, a zdrowe żywienie należy kontynuować do końca życia.

———————–

Korzystałam z:

  1. „Opanuj swój metabolizm”, Jillian Michaels, Mariska Van Aalst, wyd. Laurum, Warszawa 2010.
  2. https://www.endocrine.org/news-room/2018/weight-cycling-is-associated-with-a-higher-risk-of-death.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy eleganckie majtki z siateczki mogą zastąpić dwa tampony? Sprawdziłam

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

"Tłuszcz to nie to samo co tkanka tłuszczowa" - podkreśla dr Damian Parol

„Tłuszcz to nie to samo co tkanka tłuszczowa” – podkreśla dr Damian Parol i wyjaśnia różnice pomiędzy spalaniem tkanki tłuszczowej i utlenianiem tłuszczu

Gruba w głowie. „Schudłam 18 kg i poczułam się oszukana. Czekałam na wielką zmianę, a czułam się tylko gorzej”

Jak zadbać o cipkę na wyjeździe? 4 produkty, które koniecznie powinnaś spakować do walizki

Jak zadbać o cipkę na wyjeździe? 4 produkty, które koniecznie powinnaś spakować do walizki

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Kobieta i mężczyzna

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Noś, wrzuć do pojemnika, zalej zimną wodą i zapierz. Użytkowanie majtek menstruacyjnych wcale nie jest trudne!

Kobieta i mężczyzna całują się

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

Czy podczas okresu można…? Ginekolog Łukasz Stelmaszczyk odpowiada na najczęściej wpisywane w Google’u pytania

„Mamy do wykonania pracę ze złością i wstydem. Dotyczy to nie tylko cipki, ale też tego, jak się czujemy z naszymi pośladkami” – mówi Agata Loewe

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

Kwasica metaboliczna, badanie

Kwasica metaboliczna – przyczyny, objawy, leczenie

W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

Kobieta leży na łóżku

Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie jesteś jedyna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – objawy, przyczyny, diagnoza i leczenie

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×