Przejdź do treści

6 powodów, dla których chorujesz podczas wyjazdów

urlop przeziębienie
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Źródło: YouTube
Męczy cię noszenie maseczki? Zobacz to wideo – oni nie narzekają (a mogliby)!
Jak przygotować i jak podać dziecku antybiotyk w zawiesinie? Odpowiada Młody Farmaceuta
lekarz bada pacjentkę
„Bo ci lekarze to się pozamykali. Tylko przez ten telefon gadają”. Mama Pediatra odpiera zarzuty
Unikasz latem kosmetyków z kwasem salicylowym? Nie musisz! Biotechnolożka Anna Sienkiewicz tłumaczy
Bachata, tańcząca para
Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?

Znasz to uczucie ekscytacji przed zbliżającym się urlopem – zaczyna się już w trakcie planowania podróży, potem przy rezerwacji noclegów, podczas obmyślania szczegółów, pakowania, w samolocie, pociągu czy samochodzie i wreszcie jesteś na miejscu. Przed tobą nowe, piękne, nieznane i… cała ekscytacja znika, bo okazuje się, że jesteś chora. Oto 6 możliwych przyczyn wyjazdowych dolegliwości.

Podróżowanie wiąże się poruszaniem wieloma środkami transportu, czasem zmianą strefy klimatycznej lub czasowej i stresem. Może być to przyczyną przeziębienia, rozstroju żołądka, infekcji a także osłabienia.

Najczęstsze infekcje, jakie łapią nas w podróży, to wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych i związane z tym problemy – z zatokami, bólem gardła, kaszlem. Wakacje mają być przecież relaksem, a nie walką z chorobą. Poznaj 6 popularnych przyczyn dolegliwości wyjazdowych i zobacz, jak zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.

Lotniska i stacje kolejowe to wylęgarnie wirusów

Zbiorowe środki transportu to pierwszy winowajca. Przebywanie w dużych skupiskach ludzkich dla wielu może się skończyć złapaniem wirusa. Weźmy przykładowo lot samolotem.

– Powietrze w kabinie jest filtrowane, ale siedzisz z wieloma osobami w dużej bliskości. Jeśli ktoś niedaleko ciebie ma wirusa, kicha i kaszle, to masz spore szanse na zarażenie się – mówi dr Michael Angarone z Akademii Medycznej w Chicago.

Kichnięcie bez zasłaniania nosa i ust ułatwia roznoszenie się choroby. Człowiek, kichając lub kaszląc, wypuszcza chmurę gazową wypełnioną kropelkami, które rozprzestrzeniają się i zawieszają w powietrzu. Możesz więc zachorować, nie mając bezpośredniego kontaktu z chorym. Dlatego tak ważne jest, żeby kichać w chusteczkę – przekonują naukowcy, którzy na łamach „Journal of Fluid Mechanics” opublikowali swoje badania o tym, jak daleko roznosi się choroba w powietrzu podczas kichania i kasłania.

Dziewczyna na lotnisku

Jak więc podróżować i nie dać się wirusom? Jeśli wyjeżdżasz podczas sezonu grypowego (październik-kwiecień), rozważ zaszczepienie się. Warto do podróżnej apteczki wziąć sprawdzone leki na przeziębienie, które na ciebie działają. Na innym kontynencie jest mała szansa, że się w nie zaopatrzysz, jeśli zachorujesz.

Ważne też, żeby podczas podróżowania mieć przy sobie żel antybakteryjny do rąk i używać go za każdym razem, gdy twoje ręce miały styczność z powierzchniami w miejscach publicznych (klamki, poręcze, klawiatura bankomatu – tam gromadzą się bakterie).

Łukasz Durajski w brązowej marynarce

Nieznane kraje mogą oznaczać nieznane choroby

Jeśli już masz wybrany kierunek podróży, zanim spakujesz klapki i kapelusz do walizki, zorientuj się w specyfice regionu, do którego jedziesz. Jeśli jest to na przykład kraj azjatycki, trzeba się przygotować. Mogą tam występować choroby, których dobrze nie znasz, bo nie ma ich w szerokości geograficznej, w której mieszkasz. Chodzi między innymi o zagrożenie malarią, tyfusem, wirusem Zika czy dengą. Ryzyko ich występowania różni się w zależności od pory i regionu.

Minimum półtora miesiąca przed podróżą dobrze jest umówić się na wizytę z lekarzem medycyny podróży i ewentualnie się zaszczepić. Na pewno trzeba być zaszczepionym na wirusowe zapalenie wątroby. Przyda się też odporność na błonicę, tężec i polio. W niektórych krajach Ameryki Południowej i Afryki obowiązkowe jest szczepienie przeciwko żółtej gorączce. Szczepienia najlepiej zacząć 6-8 tygodni przed wyjazdem, wtedy organizm ma szansę na uodpornienie.

bakteria wywołująca tyfus

Woda z kranu może być zanieczyszczona

Jako cudzoziemiec jesteś bardziej narażona na skutki kontaktu z zanieczyszczoną wodą niż mieszkańcy danego regionu, bo twoje jelita są przyzwyczajone do innych szczepów bakterii. Jeśli nie masz pewności co do jakości wody w danym miejscu, pij tylko wodę butelkowaną, ale też nie zamawiaj drinków z lodem. Możesz zaopatrzyć się w butelkę na wodę z wbudowanym filtrem.

Poza tym na taki wyjazd zawsze warto mieć przygotowane w apteczce elektrolity, które należy uzupełniać, gdy dorwie cię biegunka. Po powrocie z wakacji nadal męczą cię kłopoty żołądkowe? Jeśli biegunka nie ustąpi po dwóch dniach albo pojawi się gorączka, zdecydowanie zgłoś się do lekarza.

Stres i zmęczenie osłabiają odporność

Przed urlopem pewnie masz napiętrzenie zadań w pracy. Chcesz się uwinąć i zdążyć przed wyjazdem ze wszystkim, co kończy się tym, że w te ostatnie dni przed labą przepracowujesz się. Na wakacje jedziesz przemęczona i niewyspana.

Zdaniem holenderskiego psychologa Ada Vingerhoetsa, który nazwał to zjawisko „chorobą wypoczynkową”, winny jest kortyzol. Podczas stresu ciało jednocześnie uwalnia adrenalinę, która utrzymuje układ odpornościowy w stanie gotowości, i kortyzol, który gdy wzrasta, zwiększa podatność na zakażenia bakteryjne, wirusowe i pasożytnicze.

Zdjęcie: shutterstock

Gdy stres minie, kortyzol pozostaje w krwiobiegu dłużej niż adrenalina, co może chwilowo osłabić układ immunologiczny. A skoro nadmiar kortyzolu osłabia zdolność organizmu do obrony przed infekcjami, będąc na urlopie (a tym samym pozbywając się stresu), możemy zachorować.

Nie ma lekarstwa na stres, ale planowanie wyjazdu z dużym wyprzedzeniem, na spokojnie, jest jakimś rozwiązaniem. Może warto też podzielić się z partnerem zadaniami związanymi z planowaniem podróży i załatwianiem różnych wyjazdowych rzeczy. Chodzi o to, żeby możliwie najłagodniej przejść ze stanu stresu i pracy w stan relaksu i luzu.

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Inne jedzenie to wyzwanie dla żołądka

Wiadomo, że gdy się jest pierwszy raz w nowym kraju, tym bardziej jeśli to nie jest europejska, tylko bardziej egzotyczna destynacja, chce się jak najlepiej poczuć tamtejszy klimat. Jedzenie zwykle idzie na pierwszy ogień. Nowe smaki, ciekawe przyprawy… Chcesz wszystkiego od razu spróbować, rzucasz się na lokalne przysmaki, a niestety twój brzuch i układ pokarmowy potrzebują aklimatyzacji.

Żeby nie nabawić się niestrawności albo biegunki, powoli włączaj egzotyczne potrawy do menu. Nie przesadzaj też na początku z alkoholem. Daj brzuchowi szansę rozpoznać nowe warunki i się dostosować.

Paulina Górska

Nagła zmiana nie jest dobra

Przez ostatnie miesiące pracowałaś po 8 godzin dziennie albo dłużej, siedząc przy biurku, nie uprawiałaś sportów regularnie i nagle zaczynasz urlop i rzucasz się na wszystkie aktywności po kolei. To będzie szok dla organizmu. Do tego dochodzi na przykład inna wilgotność powietrza, inne temperatury. Możesz czuć się osłabiona i zmęczona.

W zależności od tego, jak daleko wyjeżdżasz, organizm może potrzebować 2-3 dni na aklimatyzację. Jeśli na odwrót – przed urlopem żyłaś w dużym tempie, byłaś aktywna fizycznie – to też nie warto diametralnie zwalniać tempa na wakacjach. Chodzi o to, żeby nie przesadzać w żadną stronę.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi

SUP – trening na wodzie. Na czym polega i dlaczego warto spróbować?

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Plaża, góry, las – jaki kierunek będzie najlepszy dla ciebie?

Wakacje z partnerem nie zawsze są idealne. Co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy?

Urlop wystarczająco dobry

Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!

Kobiety na urlopie macierzyńskim pokrzywdzone przez tarczę antykryzysową

Kobiety na urlopie macierzyńskim pokrzywdzone przez tarczę antykryzysową

Drink w ciągu dnia? To, kiedy sięgasz po alkohol, ma duże znaczenie

Wakacje za granicą a koronawirus

Kobieta w wodzie

Od kwietnia utonęły w Polsce 162 osoby. Pamiętaj, najczęściej tonie się w ciszy

Stara toaleta, sławojka

Wróciłaś z urlopu? Pierwsze, co musisz zrobić, to spuścić wodę w toalecie

Bób. 7 powodów, dla których warto go jeść

dziewczyna z lodem - wakacje a koronawirus

Wakacje z koronawirusem. Jak bezpiecznie wyjechać na wczasy? Radzi Ola Dufour

5 kroków do wejścia w tryb urlopowy. O tym, jak szybciej przestawić się na wakacyjne „slow motion”, radzi psycholog Anita Kruszewska

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

Kobieta na plaży

Mięsożerne bakterie – przecinkowce w Bałtyku. Pływanie w morzu jest niebezpieczne

Kobieta w aucie z mapą

„W wypadkach drogowych wszyscy giniemy tak samo”. Historie opisane przez ratownika mrożą krew w żyłach

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

Objawy udaru słonecznego - o tym należy pamiętać

Objawy udaru słonecznego – o tym należy pamiętać

kobieta w pracy

Zwolniona po urlopie macierzyńskim. Czy to jest zgodne z prawem?

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcyjnym? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska

Zaskakujące choroby, które mogą ci się przytrafić na urlopie

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami

insulinooporność

Dieta w insulinooporności