Ból głowy, karku, dyskomfort w okolicach twarzy? „Puść napięcie ze szczęki” – radzi Pani Fizjotrener
Zaciskanie szczęki pociąga za sobą mnóstwo problemów zdrowotnych i bolesnych dolegliwości. Często też wiąże się z dużym stresem emocjonalnym. Na szczęście są sposoby, żeby temu zaradzić. Wystarczy kilka tricków, żeby poczuć się lepiej. Mówi o nich Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener.
Pięć prostych ćwiczeń na rozluźnienie
„Puść napięcie ze szczęki! Szczególnie jeśli masz ostatnio STRES” – zachęca Gosia Włodarczyk w najnowszym nagraniu na Instagramie na swoim profilu @pani_fizjotrener
I wyjaśnia, że nadmierne napięcie mięśni wokół stawów skroniowo-żuchwowych przyczynia się do licznych dolegliwości, m.in.:
- bólów głowy
- bólów karku
- dyskomfortu w okolicach twarzy, skroni,
- blokowania/trzaskania/przeskakiwania w stawach skroniowo-żuchwowych,
- szumów usznych,
- wad zgryzu,
- złej pracy języka,
- problemów kręgosłupa i w miednicy,
- może nawet mieć wpływ na różnice długości nóg
Zdaniem fizjoterapeutki tego typu napięcie związane jest także z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy, a także z IBS (zespół jelita drażliwego), endometriozą, wulwodynią, a nawet śródmiąższowym zapaleniem pęcherza.
„Zaciskanie zębów jest najczęściej powiązane z dużym stresem emocjonalnym” – zauważa.
Jak możemy sobie pomóc w tej sytuacji? Fizjoterapeutka proponuje ćwiczenia, które możemy wykonać samodzielnie w domu. Jak? To pokazuje na nagraniu. Wystarczy trochę czasu, chęci i kilka prostych gadżetów.
- Dłonie na kątach żuchwy, nie zaciskaj zębów, usta rozluźnione, wykonaj nacisk na kilka oddechów.
- Masuj okrężnymi ruchami mięsień w okolicy kątów żuchwy…
- … i skroni
- Możesz użyć minirolki
- Lub możesz użyć piłki do automasażu położonej na kostce do jogi.
Taka autoterapia z pewnością przyniesie nam ulgę. A jak możemy sprawdzić, czy nie mamy z tym problemu? Wystarczy otworzyć usta i włożyć do nich trzy palce. „Jeśli ruch masz mniejszy, niesymetryczny, bolesny – szukaj pomocy też u fizjoterapeuty!”- radzi.
I na koniec radzi, by zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt:
„Zauważ, czy nie zaciskasz zębów, kiedy chce Ci się mocno siku”
Pani Fizjotrener – kim jest?
Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną.
W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha. Jej profil obserwuje 153 tys. osób.
Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.RozwińZobacz także
Bruksizm (zgrzytanie zębami) – przyczyny, objawy i leczenie
Mięśnie twarzy – funkcje, ćwiczenia i elektrostymulacja twarzy
„Podstawową różnicą pomiędzy mną a stomatologiem jest to, że stomatolodzy wsadzają wiertarki do buzi, a ja tylko palce” – o fizjoterapii stomatologicznej mówi Karolina Mrozińska
Polecamy
Depresja zwiększa ryzyko bólu menstruacyjnego. „Lepsze zrozumienie tych relacji może przynieść duże korzyści milionom kobiet”
Fizjoterapeuta Tomasz Sobieraj: „Nerw błędny to klucz do zdrowia. Tylko trzeba go lepiej poznać i wiedzieć, co mu służy”
„Sprawa jest poważna i bolesna. Nie wiem, co robić”. Majka Jeżowska o swojej kontuzji
Top trzy asany na bolesne miesiączki. Małgorzata Kobus: „Przyniosą ci ulgę i zmniejszą dolegliwości”
się ten artykuł?
