Przejdź do treści

Ból głowy, karku, dyskomfort w okolicach twarzy? „Puść napięcie ze szczęki” – radzi Pani Fizjotrener

Kiedy czujemy, że coś jest nie tak, skierujmy swoje kroki do fizjoterapeuty\ źródło:IStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Zaciskanie szczęki pociąga za sobą mnóstwo problemów zdrowotnych i bolesnych dolegliwości. Często też wiąże się z dużym stresem emocjonalnym. Na szczęście są sposoby, żeby temu zaradzić. Wystarczy kilka tricków, żeby poczuć się lepiej. Mówi o nich Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener.

Pięć prostych ćwiczeń na rozluźnienie

„Puść napięcie ze szczęki! Szczególnie jeśli masz ostatnio STRES” – zachęca Gosia Włodarczyk w najnowszym nagraniu na Instagramie na swoim profilu @pani_fizjotrener

I wyjaśnia, że nadmierne napięcie mięśni wokół stawów skroniowo-żuchwowych przyczynia się do licznych dolegliwości, m.in.:

  •  bólów głowy
  •  bólów karku
  •  dyskomfortu w okolicach twarzy, skroni,
  •  blokowania/trzaskania/przeskakiwania w stawach skroniowo-żuchwowych,
  • szumów usznych,
  • wad zgryzu,
  • złej pracy języka,
  • problemów kręgosłupa i w miednicy,
  • może nawet mieć wpływ na różnice długości nóg

Zdaniem fizjoterapeutki tego typu napięcie związane jest także z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy, a także z IBS (zespół jelita drażliwego), endometriozą, wulwodynią, a nawet śródmiąższowym zapaleniem pęcherza.

„Zaciskanie zębów jest najczęściej powiązane z dużym stresem emocjonalnym” – zauważa.

Jak możemy sobie pomóc w tej sytuacji? Fizjoterapeutka proponuje ćwiczenia, które możemy wykonać samodzielnie w domu. Jak? To pokazuje na nagraniu. Wystarczy trochę czasu, chęci i kilka prostych gadżetów.

  1. Dłonie na kątach żuchwy, nie zaciskaj zębów, usta rozluźnione, wykonaj nacisk na kilka oddechów.
  2. Masuj okrężnymi ruchami mięsień w okolicy kątów żuchwy…
  3. … i skroni
  4. Możesz użyć minirolki
  5. Lub możesz użyć piłki do automasażu położonej na kostce do jogi.

Taka autoterapia z pewnością przyniesie nam ulgę. A jak możemy sprawdzić, czy nie mamy z tym problemu? Wystarczy otworzyć usta i włożyć do nich trzy palce. „Jeśli ruch masz mniejszy, niesymetryczny, bolesny – szukaj pomocy też u fizjoterapeuty!”- radzi.

I na koniec radzi, by zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt:

„Zauważ, czy nie zaciskasz zębów, kiedy chce Ci się mocno siku”

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Beauty
Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek
12,99 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł

Pani Fizjotrener – kim jest?

Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną.

W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha. Jej profil obserwuje 129 tys. osób

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Pulsujący ból głowy – jakie są przyczyny i co przyniesie ulgę?

Kiedy boli nas coś, czego nie ma. Ból fantomowy – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Dr Alicja Pawluczuk, artystka z endometriozą: Zależy mi, żeby temat kobiecego bólu brano na poważnie

Kobieta

W aptekach brakuje morfiny. Kilkadziesiąt tysięcy chorych pozostawionych z bólem

Plagiocefalia – gdy głowa niemowlaka przypomina równoległobok

Jak poradzić sobie z bólem z boku biodra? Sprawdź ćwiczenia polecane przez Kamila Kozakowskiego

Jak poradzić sobie z bólem z boku biodra? Sprawdź ćwiczenia polecane przez Kamila Kozakowskiego

Gęsia stopka – co to jest, jak długo boli, jak wyleczyć stan zapalny kolan

Fizjoterapia stomatologiczna – wskazania i rodzaje terapii

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Ból w mostku to nie tylko objaw zawału. Poznaj różne rodzaje bólu w mostku i ich przyczyny

„Podstawową różnicą pomiędzy mną a stomatologiem jest to, że stomatolodzy wsadzają wiertarki do buzi, a ja tylko palce” – o fizjoterapii stomatologicznej mówi Karolina Mrozińska

Odstające łopatki – jak pozbyć się tego problemu u dorosłych i dzieci? 

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Ból pośladka – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Ból pośladka a rwa kulszowa

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Mężczyźni testowali symulator okresu. "Dlaczego to tak boli? Jak wy to wytrzymujecie?"

Mężczyźni testowali symulator okresu. „Dlaczego to tak boli? Jak wy to wytrzymujecie?”

Premedykacja. Na czym polega, dla kogo i jakie są zagrożenia?

Implant zamiast tabletki przeciwbólowej? Innowacyjne rozwiązanie naukowców

„To był szok. Przez ponad dwadzieścia lat nie wiedziałam, z czym chodzę w brzuchu”. Szpital popełnił błąd. Pani Wanda odszkodowania nie dostanie

„Lepiej przełamać wstyd, bo później będzie tylko gorzej”. O chorobach odbytu mówi Mateusz Sieradzan, znany w sieci jako Pan Pielęgniarka

Rehabilitacja NFZ – ile ważne jest skierowanie i jaki lekarz może nam je wystawić?

Ćwiczenia McKenziego – przykłady rehabilitacji, wskazania i przeciwwskazania

×