Przejdź do treści

Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?

Dorosła córka z matką
Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?/Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Masz ochotę na nową pastę do kanapki? Daj szansę bakłażanowi!
Martyna Wojciechowska o depresji
Martyna Wojciechowska tłumaczy się z wpisu o depresji. „Sama byłam wiele razy na dnie”
ashleygraham
Ashley Graham urodziła. „Nasze życie zmieniło się na lepsze!”
Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą
Co najlepiej nawadnia organizm? Dietetyczka rozprawia się z mitami. Będziesz zaskoczona!
Potrawa z glutaminianem / unsplash
Glutaminian sodu – czy faktycznie jest taki zły? Dietetyczka rozwiewa wszystkie wątpliwości

Podwyższone stężenie cukru we krwi nie boli, ale powoli niszczy organizm uszkadzając komórki nerek, oczu, naczyń krwionośnych i układu nerwowego. Co zrobić, gdy u twojej mamy lekarz stwierdził wysokie stężenie glukozy? Razem z diabetologiem Jackiem Walewskim z Centrum Medycznego Damiana podpowiadamy, jak możesz pomóc.

Glukoza na czczo to jedno z najważniejszych badań profilaktycznych. Warto wykonywać je przynajmniej raz w roku, bo pozwala w porę zatrzymać rozwój jednej z groźniejszych chorób cywilizacyjnych – cukrzycy typu 2. W 2017 roku na świecie zmagało się z nią około 425 milionów ludzi. Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna podaje, że do roku 2045 liczba to wzrośnie to przerażającej wartości 629 mln.

– Niepokoić powinien już pojedynczy, nieprawidłowy wynik stężenia glukozy we krwi. Cukrzycę rozpoznajemy jednak dopiero wtedy, gdy dwukrotnie, w dwóch różnych dniach stężenie glukozy na czczo przekroczy 125 mg% (7,0 mmol/l) lub jednokrotnie odnotujemy wynik na poziomie 200 mg% (11,1 mmol/l) lub więcej – tłumaczy Jacek Walewski, diabetolog.

mama cholesterol

W przypadku, gdy stężenie glukozy na czczo mieści się w przedziale 100-125 mg% (5,6-6,9 mmol/l) rozpoznaje się tzw. nieprawidłową tolerancję glukozy na czczo. To rodzaj czerwonego światła, ostrzeżenia. Najwyższa pora na zmianę stylu życia! Tylko jak to zrobić?

Zabierz mamę na badania

Okazuje się, że za wysoki cukier to tylko wierzchołek góry lodowej. Namów mamę na rozszerzenie badań, by sprawdzić, czy sytuacja nie jest znacznie bardziej niebezpieczna.

– Zaburzenia gospodarki węglowodanowej często idą w parze z tzw. zespołem metabolicznym, który poza nieprawidłowym stężeniem glukozy charakteryzuje się także otyłością brzuszną, zaburzeniami lipidowymi, nadciśnieniem tętniczym. Bywa, że obserwujemy również podwyższone stężenie kwasu moczowego, insuliny lub za wysoki wskaźnik HOMA-IR (świadczy o insulinooporności), zaś obraz USG wskazuje na stłuszczenie wątroby – wyjaśnia Jacek Walewski.

insulinooporność

Poproście lekarza rodzinnego o przygotowanie indywidualnego pakietu badań, który pozwoli dokładniej ocenić stan zdrowia mamy. Wśród zleconych badań może znaleźć się:

  • lipidogram,
  • USG jamy brzusznej,
  • stężenie insuliny na czczo,
  • stężenie kwasy moczowego we krwi,
  • ocena masy ciała i występowania otyłości brzusznej,
  • codzienna kontrola ciśnienia krwi.

Poszukajcie zaangażowanego dietetyka

U osób, które mają za wysoki cukier modyfikacja stylu życia – zwiększenie aktywności fizycznej, zmiana diety i zmniejszenie masy ciała o co najmniej 5% obniżają w ciągu 4 lat zachorowalność na cukrzycę typu 2 o 58 proc. Nawet mały ubytek wagi ma znaczenie! Przy masie ciała 80 kg 5 proc. to zaledwie 4 kg! Jednak to tylko pierwszy krok, najważniejsze jest konsekwentna i długoterminowa zmiana nawyków żywieniowych.

Mama będzie potrzebowała pomocy otwartego, zaangażowanego dietetyka, do którego będzie mogła zwrócić się z każdym pytaniem. Specjalista ds. żywienia opracuje plan edukacyjny, nauczy mamę jak bilansować jadłospis pod kątem węglowodanów, jak planować ilość i jakość posiłków, jak czytać opakowania, czy jak korzystać z wymienników węglowodanowych i ładunku glikemicznego produktów. Na to wszystko trzeba czasu i wielu spotkań, dlatego warto, byś razem z mamą poszukała dietetyka, który wzbudzi jej zaufanie i będzie potrafił zbudować dobrą relację.

Naucz mamę korzystania z aplikacji do kontroli cukru

Jeśli lekarz zaleci mamie domową kontrolę stężenia cukru we krwi za pomocą glukometru zadbaj o to, by nauczyć mamę, jak prawidłowo obsługiwać sprzęt. Z pomocą przychodzi technologia i smartfon.

– Nowoczesne glukometry mają wbudowany Bluetooth, który przesyła wyniki z glukometru do telefonu. Aplikacje sparowane ze sprzętem posiadają możliwości tworzenia wykresów lub diagramów na bazie pomiarów. Taka forma pokazywania wyników ułatwia samokontrolę, a lekarzowi decyzje terapeutyczne – dodaje Jacek Walewski, diabetolog.

Zamieńcie się w detektywów cukrowych

Żyjemy w zwariowanych czasach, w których cukier dodawany jest nawet do kabanosów i mieszanek przypraw. W diecie osób z zaburzeniami gospodarki cukrowej „cukier dodany” trzeba ograniczyć do 5 proc. energii (wartości kalorycznej diety). Pod pojęciem „cukier dodany” kryją się wszystkie węglowodany proste dołożone do produktu lub dania przez producenta, kucharza lub bezpośrednio przez mamę (np. do herbaty). 5 proc. energii to przy diecie 2000 kcal zaledwie 25 g cukru, czyli około 5 łyżeczek! Ilość tą bardzo łatwo jest przekroczyć tylko z gotowych produktów, nawet, jeśli mama nic innego nie dosładza. Dlatego razem zamieńcie się w „detektywów cukrowych”.

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

Naucz mamę, że cukier ukrywa się w składzie pod wieloma nazwami (np. glukoza, fruktoza, syrop glukozowy, syrop kukurydziany, melasa, syrop klonowy, syrop z agawy). Analizujcie wspólnie składy i szukajcie lepszych zamienników. Pokaż mamie profile na FB i strony internetowe, które zajmują się oceną składów. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z usługi „zakupy z dietetykiem”. W trakcie takiego spotkania specjalista razem z wami wybierze idealny dla mamy koszyk zakupowy i wyjaśni, jak podejmować decyzje o zakupie w sklepie spożywczym.

Pokaż mamie, że na ruch zawsze jest czas

Aktywność fizyczna to drugi z filarów walki z wysokim cukrem! Ruch zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i obniża stężenie glukozy we krwi.

– Zalecany wysiłek fizyczny to 150 minut tygodniowo. Powyżej 65 roku życia warto postawić na nordic-walking czy szybki spacer (do lekkiej zadyszki). Dla osób młodszych wskazana jest intensywniejsza aktywność fizyczna, wysiłek tzw. tlenowy, oporowy i interwałowy. Świetnie sprawdzi się np. pływanie – radzi Jacek Walewski.

Twoja mama broni się przed ruchem, bo nie lubi, nie ma czasu…Wytłumacz jej, że 150 minut tygodniowo to tylko 22 minuty dziennie. Jeśli jednego dnia nie uda jej się znaleźć czasu na aktywność fizyczną wystarczy, że drugiego pójdzie na godzinę na basen. 22 minutową dzienną porcję ruchu można także podzielić na dwie krótsze po 10-15 minut! Dzięki temu łatwiej będzie zrealizować zalecenia lekarza.

Konsultacja eksperta: Dr n. med. Jacek Walewski, diabetolog z Centrum Medycznego Damiana.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

Kobieta w aptece bierze leki z półki. Widać tylko jej rękę z lekami i półki z lekami

Metformina – uważaj! Powoduje niedobór witaminy B12. Tłumaczy farmaceutka

Erytrytol – czy może zastąpić cukier? Czy jest bezpiecznym słodzikiem?

prezerwatywy

Wirus HIV – mniejszy strach, więcej zakażeń

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Święta dla cukrzyka – na co zwrócić uwagę?

Świąteczne obżarstwo / istock

Świąteczne obżarstwo – jak przeżyć i nie przytyć?

gotująca kobieta

Cukrzyca w trybie świąt – jak to przetrwać? Mamy kilka wskazówek

bakalie

Jak kupować bakalie?

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

pączek

Co cukier robi z twoim mózgiem? Nie będziesz zadowolona

kobieta pijąca wodę

Masz problemy z nerkami? Może grozić ci cukrzyca. Wyjaśniamy niebezpieczny mechanizm

Masz cukrzycę, ale nie bierzesz przepisanych leków? Diabetolog mówi nam o konsekwencjach

Minister zdrowia o zanieczyszczonych lekach na cukrzycę: nie mamy żadnych danych, które by nakazały wycofanie którejś z serii leku

leki

Leki na cukrzycę zanieczyszczone środkiem rakotwórczym

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

badanie cukru

Cukier we krwi. Czym grozi podwyższony poziom glukozy i jak go obniżyć?

Kapilaroskopia - na czym polega zabieg i jak się do niego przygotować?

Kapilaroskopia – na czym polega zabieg i jak się do niego przygotować?

Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Czym objawia się stan przedcukrzycowy?

Czym objawia się stan przedcukrzycowy?

Glukoza w moczu - znaczenie, norma, badanie

Glukoza w moczu – znaczenie, norma, badanie

poliole

Poliole – naturalne słodziki. Co warto o nich wiedzieć?

Krzywa insulinowa — dowiedz się wszystkiego o badaniu reakcji insuliny w organizmie na glukozę!

Krzywa insulinowa – wskazania do badania i jego przebieg

Glukometr — czym jest, jak działa i kiedy stosuje się to jedno z najpopularniejszych urządzeń medycznych?

Jak działa glukometr i kiedy się go stosuje?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia