Przejdź do treści

Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?

Dorosła córka z matką
Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?/Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tajemnicze choroby
Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje
Polubić... menstruację
Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?
Sucha skóra? Nie pij wody!
Sucha skóra? Nie pij wody!
Jak poprawić sen dziecka?
Jak poprawić sen dziecka?
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń wśród personelu medycznego/iStock
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń koronawirusem wśród personelu medycznego. Dwa nowe zarządzenia

Podwyższone stężenie cukru we krwi nie boli, ale powoli niszczy organizm uszkadzając komórki nerek, oczu, naczyń krwionośnych i układu nerwowego. Co zrobić, gdy u twojej mamy lekarz stwierdził wysokie stężenie glukozy? Razem z diabetologiem Jackiem Walewskim z Centrum Medycznego Damiana podpowiadamy, jak możesz pomóc.

Glukoza na czczo to jedno z najważniejszych badań profilaktycznych. Warto wykonywać je przynajmniej raz w roku, bo pozwala w porę zatrzymać rozwój jednej z groźniejszych chorób cywilizacyjnych – cukrzycy typu 2. W 2017 roku na świecie zmagało się z nią około 425 milionów ludzi. Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna podaje, że do roku 2045 liczba to wzrośnie to przerażającej wartości 629 mln.

– Niepokoić powinien już pojedynczy, nieprawidłowy wynik stężenia glukozy we krwi. Cukrzycę rozpoznajemy jednak dopiero wtedy, gdy dwukrotnie, w dwóch różnych dniach stężenie glukozy na czczo przekroczy 125 mg% (7,0 mmol/l) lub jednokrotnie odnotujemy wynik na poziomie 200 mg% (11,1 mmol/l) lub więcej – tłumaczy Jacek Walewski, diabetolog.

mama cholesterol

W przypadku, gdy stężenie glukozy na czczo mieści się w przedziale 100-125 mg% (5,6-6,9 mmol/l) rozpoznaje się tzw. nieprawidłową tolerancję glukozy na czczo. To rodzaj czerwonego światła, ostrzeżenia. Najwyższa pora na zmianę stylu życia! Tylko jak to zrobić?

Zabierz mamę na badania

Okazuje się, że za wysoki cukier to tylko wierzchołek góry lodowej. Namów mamę na rozszerzenie badań, by sprawdzić, czy sytuacja nie jest znacznie bardziej niebezpieczna.

– Zaburzenia gospodarki węglowodanowej często idą w parze z tzw. zespołem metabolicznym, który poza nieprawidłowym stężeniem glukozy charakteryzuje się także otyłością brzuszną, zaburzeniami lipidowymi, nadciśnieniem tętniczym. Bywa, że obserwujemy również podwyższone stężenie kwasu moczowego, insuliny lub za wysoki wskaźnik HOMA-IR (świadczy o insulinooporności), zaś obraz USG wskazuje na stłuszczenie wątroby – wyjaśnia Jacek Walewski.

insulinooporność

Poproście lekarza rodzinnego o przygotowanie indywidualnego pakietu badań, który pozwoli dokładniej ocenić stan zdrowia mamy. Wśród zleconych badań może znaleźć się:

  • lipidogram,
  • USG jamy brzusznej,
  • stężenie insuliny na czczo,
  • stężenie kwasy moczowego we krwi,
  • ocena masy ciała i występowania otyłości brzusznej,
  • codzienna kontrola ciśnienia krwi.

Poszukajcie zaangażowanego dietetyka

U osób, które mają za wysoki cukier modyfikacja stylu życia – zwiększenie aktywności fizycznej, zmiana diety i zmniejszenie masy ciała o co najmniej 5% obniżają w ciągu 4 lat zachorowalność na cukrzycę typu 2 o 58 proc. Nawet mały ubytek wagi ma znaczenie! Przy masie ciała 80 kg 5 proc. to zaledwie 4 kg! Jednak to tylko pierwszy krok, najważniejsze jest konsekwentna i długoterminowa zmiana nawyków żywieniowych.

Mama będzie potrzebowała pomocy otwartego, zaangażowanego dietetyka, do którego będzie mogła zwrócić się z każdym pytaniem. Specjalista ds. żywienia opracuje plan edukacyjny, nauczy mamę jak bilansować jadłospis pod kątem węglowodanów, jak planować ilość i jakość posiłków, jak czytać opakowania, czy jak korzystać z wymienników węglowodanowych i ładunku glikemicznego produktów. Na to wszystko trzeba czasu i wielu spotkań, dlatego warto, byś razem z mamą poszukała dietetyka, który wzbudzi jej zaufanie i będzie potrafił zbudować dobrą relację.

Naucz mamę korzystania z aplikacji do kontroli cukru

Jeśli lekarz zaleci mamie domową kontrolę stężenia cukru we krwi za pomocą glukometru zadbaj o to, by nauczyć mamę, jak prawidłowo obsługiwać sprzęt. Z pomocą przychodzi technologia i smartfon.

– Nowoczesne glukometry mają wbudowany Bluetooth, który przesyła wyniki z glukometru do telefonu. Aplikacje sparowane ze sprzętem posiadają możliwości tworzenia wykresów lub diagramów na bazie pomiarów. Taka forma pokazywania wyników ułatwia samokontrolę, a lekarzowi decyzje terapeutyczne – dodaje Jacek Walewski, diabetolog.

Zamieńcie się w detektywów cukrowych

Żyjemy w zwariowanych czasach, w których cukier dodawany jest nawet do kabanosów i mieszanek przypraw. W diecie osób z zaburzeniami gospodarki cukrowej „cukier dodany” trzeba ograniczyć do 5 proc. energii (wartości kalorycznej diety). Pod pojęciem „cukier dodany” kryją się wszystkie węglowodany proste dołożone do produktu lub dania przez producenta, kucharza lub bezpośrednio przez mamę (np. do herbaty). 5 proc. energii to przy diecie 2000 kcal zaledwie 25 g cukru, czyli około 5 łyżeczek! Ilość tą bardzo łatwo jest przekroczyć tylko z gotowych produktów, nawet, jeśli mama nic innego nie dosładza. Dlatego razem zamieńcie się w „detektywów cukrowych”.

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

Naucz mamę, że cukier ukrywa się w składzie pod wieloma nazwami (np. glukoza, fruktoza, syrop glukozowy, syrop kukurydziany, melasa, syrop klonowy, syrop z agawy). Analizujcie wspólnie składy i szukajcie lepszych zamienników. Pokaż mamie profile na FB i strony internetowe, które zajmują się oceną składów. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z usługi „zakupy z dietetykiem”. W trakcie takiego spotkania specjalista razem z wami wybierze idealny dla mamy koszyk zakupowy i wyjaśni, jak podejmować decyzje o zakupie w sklepie spożywczym.

Pokaż mamie, że na ruch zawsze jest czas

Aktywność fizyczna to drugi z filarów walki z wysokim cukrem! Ruch zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i obniża stężenie glukozy we krwi.

– Zalecany wysiłek fizyczny to 150 minut tygodniowo. Powyżej 65 roku życia warto postawić na nordic-walking czy szybki spacer (do lekkiej zadyszki). Dla osób młodszych wskazana jest intensywniejsza aktywność fizyczna, wysiłek tzw. tlenowy, oporowy i interwałowy. Świetnie sprawdzi się np. pływanie – radzi Jacek Walewski.

Twoja mama broni się przed ruchem, bo nie lubi, nie ma czasu…Wytłumacz jej, że 150 minut tygodniowo to tylko 22 minuty dziennie. Jeśli jednego dnia nie uda jej się znaleźć czasu na aktywność fizyczną wystarczy, że drugiego pójdzie na godzinę na basen. 22 minutową dzienną porcję ruchu można także podzielić na dwie krótsze po 10-15 minut! Dzięki temu łatwiej będzie zrealizować zalecenia lekarza.

Konsultacja eksperta: Dr n. med. Jacek Walewski, diabetolog z Centrum Medycznego Damiana.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Tabletki wysypane z filki na leki

Zanieczyszczone leki na cukrzycę – badania wciąż trwają. Cukrzycy muszą poczekać

Red flag: ból pleców

Ból pleców. Kiedy niegroźna dolegliwość zamienia się w poważną chorobę?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Pieczywo / istock

Czy koronawirusem można się zarazić, kupując pieczywo luzem? Główny Inspektor Sanitarny wyjaśnia

Kasia Kowalska / Instagram

Córka Kasi Kowalskiej jest w szpitalu. „Wiele godzin przepłakałam. Zostańcie w domu!” – apeluje piosenkarka

Akcja #zostań ze mną / Facebook

Lek. Małgorzata Stefańska: nie jestem w stanie wyobrazić sobie, co może czuć hospitalizowane dziecko odizolowane od rodziców. Powstała akcja #zostańzemną

Cukrzyca a koronawirus / istock

Koronawirus a cukrzyca. Czy diabetycy są w grupie zwiększonego ryzyka zakażenia wirusem?

Chatbox Ministerstwa Zdrowia / freepik

Wirtualny chatbot MZ odpowiadający na pytania o koronawirusa już dostępny. Właśnie go przetestowałyśmy

Lek. Łukasz Durajski - Doktorek Radzi / fot. Łukasz Durajski

Jak mieszkać z osobą chorą na koronawirusa lub w trakcie kwarantanny? Lek. Łukasz Durajski ma dla nas wszystkich kilka rad

Ratownicy medyczni / istock

Nie kłam, gdy pytają cię o koronawirusa. Ratownicy i lekarze mają do wszystkich prośbę

Pusty szpital / istock

W Polsce mamy pierwszego pacjenta całkowicie wyleczonego z koronawirusa. To „pacjent zero” z Zielonej Góry

Test na koronawirusa / istock

Test na koronawirusa – na czym polega?

Jedzenie na wynos / istock

Czy koronawirusem można zarazić się przez żywność? PZH odpowiada

Szpitalny korytarz / freepik

W Polsce nikt z chorujących na koronawirusa jeszcze nie wyzdrowiał. Szef GIS mówił o „ozdrowieńcach”. Wyjaśniamy różnicę

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Tabletki w misce

GIF aktualizuje informację w sprawie ryzyka obecności nitrozoamin w popularnych lekach na cukrzycę, zgagę i wrzody żołądka. Co ustalono?

lekarka z maseczką ochronną

Pielęgniarka apeluje, by nie kupować maseczek jednorazowych. Brakuje ich na salach operacyjnych, gdzie są niezbędne

Aspartam w dżemach / istock

Aspartam – czego jeszcze o nim nie wiesz? O jego wadach i zaletach rozmawiamy z dietetyczką Zofią Suszką

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Piwo a cukrzyca / rawpixel

Piwo a cukrzyca. Dlaczego mając cukrzycę nie powinno się pić alkoholu?

zamyślona kobieta o jasnych włosach

Czy to już choroba?

Koronawirus - dezynfekcja / istock

Koronawirus – jak się przed nim chronić? Dr n. med. Sebastian Lijewski podał przepis na odkażający płyn do rąk

Podwyższenie ciśnienie od temperatury w domu. Jak to się dzieje?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?