Przejdź do treści

Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?

Dorosła córka z matką
Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?/Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Życie po wycięciu tarczycy. Co się zmienia, o czym pamiętać, czy można zajść w ciążę?
Oko kobiety / unsplash.com
W Polsce na cukrzycę cierpi ok. 2,7 mln osób. 25 proc. z nich nawet nie wie, że choruje. Czy cukrzycę można zobaczyć?
Sonia Kuczeńska / fot. Paweł Grabowski
Sonia Kuczeńska: jestem dumna z bycia ring girl, ponieważ każdego dnia muszę walczyć ze stereotypami dotyczącymi tej pracy
Anna Lewandowska o ćwiczeniach w II trymestrze ciąży: mam jeden, ale za to mocny argument na to, dlaczego nie warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży
Lena Dunham / Instagram.com
Lena Dunham podzieliła się z fanami druzgocącą wiadomością. Reżyserka zmaga się z nieuleczalną chorobą

Podwyższone stężenie cukru we krwi nie boli, ale powoli niszczy organizm uszkadzając komórki nerek, oczu, naczyń krwionośnych i układu nerwowego. Co zrobić, gdy u twojej mamy lekarz stwierdził wysokie stężenie glukozy? Razem z diabetologiem Jackiem Walewskim z Centrum Medycznego Damiana podpowiadamy, jak możesz pomóc.

Glukoza na czczo to jedno z najważniejszych badań profilaktycznych. Warto wykonywać je przynajmniej raz w roku, bo pozwala w porę zatrzymać rozwój jednej z groźniejszych chorób cywilizacyjnych – cukrzycy typu 2. W 2017 roku na świecie zmagało się z nią około 425 milionów ludzi. Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna podaje, że do roku 2045 liczba to wzrośnie to przerażającej wartości 629 mln.

– Niepokoić powinien już pojedynczy, nieprawidłowy wynik stężenia glukozy we krwi. Cukrzycę rozpoznajemy jednak dopiero wtedy, gdy dwukrotnie, w dwóch różnych dniach stężenie glukozy na czczo przekroczy 125 mg% (7,0 mmol/l) lub jednokrotnie odnotujemy wynik na poziomie 200 mg% (11,1 mmol/l) lub więcej – tłumaczy Jacek Walewski, diabetolog.

mama cholesterol

W przypadku, gdy stężenie glukozy na czczo mieści się w przedziale 100-125 mg% (5,6-6,9 mmol/l) rozpoznaje się tzw. nieprawidłową tolerancję glukozy na czczo. To rodzaj czerwonego światła, ostrzeżenia. Najwyższa pora na zmianę stylu życia! Tylko jak to zrobić?

Zabierz mamę na badania

Okazuje się, że za wysoki cukier to tylko wierzchołek góry lodowej. Namów mamę na rozszerzenie badań, by sprawdzić, czy sytuacja nie jest znacznie bardziej niebezpieczna.

– Zaburzenia gospodarki węglowodanowej często idą w parze z tzw. zespołem metabolicznym, który poza nieprawidłowym stężeniem glukozy charakteryzuje się także otyłością brzuszną, zaburzeniami lipidowymi, nadciśnieniem tętniczym. Bywa, że obserwujemy również podwyższone stężenie kwasu moczowego, insuliny lub za wysoki wskaźnik HOMA-IR (świadczy o insulinooporności), zaś obraz USG wskazuje na stłuszczenie wątroby – wyjaśnia Jacek Walewski.

insulinooporność

Poproście lekarza rodzinnego o przygotowanie indywidualnego pakietu badań, który pozwoli dokładniej ocenić stan zdrowia mamy. Wśród zleconych badań może znaleźć się:

  • lipidogram,
  • USG jamy brzusznej,
  • stężenie insuliny na czczo,
  • stężenie kwasy moczowego we krwi,
  • ocena masy ciała i występowania otyłości brzusznej,
  • codzienna kontrola ciśnienia krwi.

Poszukajcie zaangażowanego dietetyka

U osób, które mają za wysoki cukier modyfikacja stylu życia – zwiększenie aktywności fizycznej, zmiana diety i zmniejszenie masy ciała o co najmniej 5% obniżają w ciągu 4 lat zachorowalność na cukrzycę typu 2 o 58 proc. Nawet mały ubytek wagi ma znaczenie! Przy masie ciała 80 kg 5 proc. to zaledwie 4 kg! Jednak to tylko pierwszy krok, najważniejsze jest konsekwentna i długoterminowa zmiana nawyków żywieniowych.

Mama będzie potrzebowała pomocy otwartego, zaangażowanego dietetyka, do którego będzie mogła zwrócić się z każdym pytaniem. Specjalista ds. żywienia opracuje plan edukacyjny, nauczy mamę jak bilansować jadłospis pod kątem węglowodanów, jak planować ilość i jakość posiłków, jak czytać opakowania, czy jak korzystać z wymienników węglowodanowych i ładunku glikemicznego produktów. Na to wszystko trzeba czasu i wielu spotkań, dlatego warto, byś razem z mamą poszukała dietetyka, który wzbudzi jej zaufanie i będzie potrafił zbudować dobrą relację.

Naucz mamę korzystania z aplikacji do kontroli cukru

Jeśli lekarz zaleci mamie domową kontrolę stężenia cukru we krwi za pomocą glukometru zadbaj o to, by nauczyć mamę, jak prawidłowo obsługiwać sprzęt. Z pomocą przychodzi technologia i smartfon.

– Nowoczesne glukometry mają wbudowany Bluetooth, który przesyła wyniki z glukometru do telefonu. Aplikacje sparowane ze sprzętem posiadają możliwości tworzenia wykresów lub diagramów na bazie pomiarów. Taka forma pokazywania wyników ułatwia samokontrolę, a lekarzowi decyzje terapeutyczne – dodaje Jacek Walewski, diabetolog.

Zamieńcie się w detektywów cukrowych

Żyjemy w zwariowanych czasach, w których cukier dodawany jest nawet do kabanosów i mieszanek przypraw. W diecie osób z zaburzeniami gospodarki cukrowej „cukier dodany” trzeba ograniczyć do 5 proc. energii (wartości kalorycznej diety). Pod pojęciem „cukier dodany” kryją się wszystkie węglowodany proste dołożone do produktu lub dania przez producenta, kucharza lub bezpośrednio przez mamę (np. do herbaty). 5 proc. energii to przy diecie 2000 kcal zaledwie 25 g cukru, czyli około 5 łyżeczek! Ilość tą bardzo łatwo jest przekroczyć tylko z gotowych produktów, nawet, jeśli mama nic innego nie dosładza. Dlatego razem zamieńcie się w „detektywów cukrowych”.

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

Naucz mamę, że cukier ukrywa się w składzie pod wieloma nazwami (np. glukoza, fruktoza, syrop glukozowy, syrop kukurydziany, melasa, syrop klonowy, syrop z agawy). Analizujcie wspólnie składy i szukajcie lepszych zamienników. Pokaż mamie profile na FB i strony internetowe, które zajmują się oceną składów. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z usługi „zakupy z dietetykiem”. W trakcie takiego spotkania specjalista razem z wami wybierze idealny dla mamy koszyk zakupowy i wyjaśni, jak podejmować decyzje o zakupie w sklepie spożywczym.

Pokaż mamie, że na ruch zawsze jest czas

Aktywność fizyczna to drugi z filarów walki z wysokim cukrem! Ruch zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i obniża stężenie glukozy we krwi.

– Zalecany wysiłek fizyczny to 150 minut tygodniowo. Powyżej 65 roku życia warto postawić na nordic-walking czy szybki spacer (do lekkiej zadyszki). Dla osób młodszych wskazana jest intensywniejsza aktywność fizyczna, wysiłek tzw. tlenowy, oporowy i interwałowy. Świetnie sprawdzi się np. pływanie – radzi Jacek Walewski.

Twoja mama broni się przed ruchem, bo nie lubi, nie ma czasu…Wytłumacz jej, że 150 minut tygodniowo to tylko 22 minuty dziennie. Jeśli jednego dnia nie uda jej się znaleźć czasu na aktywność fizyczną wystarczy, że drugiego pójdzie na godzinę na basen. 22 minutową dzienną porcję ruchu można także podzielić na dwie krótsze po 10-15 minut! Dzięki temu łatwiej będzie zrealizować zalecenia lekarza.

Konsultacja eksperta: Dr n. med. Jacek Walewski, diabetolog z Centrum Medycznego Damiana.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

5 zaskakujących sposobów, by uniknąć cukrzycy

Cukrzyca. 5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi

Twoja przyjaciółka właśnie przyznała się, że ma cukrzycę? Oto, co możesz zrobić

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Ochota na słodycze / istockphoto.com

Wydaje ci się, że jesz za dużo cukru? Dietetyczka tłumaczy, jak zmniejszyć apetyt na słodkie

Pętla wisielcza z żelka

„Cukier to zguba i zło” alarmują eksperci z Czytamy Etykiety. Jak się przed nim ustrzec?

Poziom cukru - jakie są normy?

Poziom cukru – jakie są normy?

10 rzeczy, za które pokochają cię twoje piersi

10 rzeczy, za które pokochają cię twoje piersi

Rak piersi - co powinnaś o nim wiedzieć?

Rak piersi. Co powinnaś o nim wiedzieć?

Kadr z filmu rodzinka.pl / VOD tvp.pl

Kożuchowska jako serialowa babcia daje zły przykład. „I biadolenie, że biedne babcie nie mogą w dzieci cukru ładować”

Słodki pączek pełen cukru / istockphoto.com

WHO zaleca, by dziennie spożywać nie więcej niż 10 łyżeczek cukru. Myślisz, że tyle nie jesz? Wystarczy, że wypijesz colę

Rozlany miód na talerzu

„Zamiana cukru na miód niekoniecznie może być dobrym wyborem” ostrzega dietetyczka Dominika Oleś

Stewia - co to jest, właściwości, przeciwwskazania

Stewia – co to jest, właściwości, przeciwwskazania

istockphoto.com

Dietetyczka: czytajcie opakowania! Cukier znajdziecie w naprawdę zaskakujących produktach

gettyimages.com

Ciężki plecak – jak pomóc dziecku?

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru… Dietetyczka ostrzega, by uważać z substancjami słodzącymi, które pozornie uważane są za zdrowsze

Ksylitol (źródło - istockphoto.com)

Ksylitol – zdrowa i naturalna alternatywa dla cukru

Komu owoce mogą szkodzić?

Unsplash.com

Wydaje ci się, że o trzustce wiesz wszystko? Sprawdź te odpowiedzi

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

Chcesz mieć zdrową skórę? Utrzymuj stabilny poziom cukru. Radzi autorka bloga Natura Pod Lupą

Cukrzyca - rodzaje, objawy, leczenie

Cukrzyca – przyczyny występowania, objawy, zapobieganie

cukier

Zamienniki cukru. Które wybierać? Dietetyczka wyjaśnia

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.