Przejdź do treści

20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Vince Fleming /Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
Strajk #JesieńŚredniowiecza
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”
HEJ To JA! Dołącz do akcji przeciwko hejtowi wymierzonemu w matki

Dorastanie nie jest łatwe. Czas, kiedy przekroczysz granicę 20 lat, to prawdopodobnie najtrudniejszy okres twojego życia. Według badań przeprowadzonych przez firmę Happify to właśnie wtedy poziom stresu w naszym życiu gwałtownie wzrasta. Z wiekiem na szczęście zmienia się sposób radzenia sobie z stresującymi sytuacjami – im jesteśmy starsi, tym lepiej nam to idzie.

Jednak najważniejsze i najbardziej zauważalne zmiany około 20-tki następują w ciele. Są dość gwałtowne, co nie znaczy, że wszystkie są złe. Przekroczyłaś 20. rok życia? Zobacz, co cię czeka!

 

Metabolizm osiągnie szczyt i… spadnie

Eksperci od odchudzania szacują, że większość kobiet osiąga najwyższy poziom podstawowego metabolizmu, czyli podstawowej przemiany materii (energia, której potrzebujesz, żeby po prostu żyć i trwać) we wczesnych latach 20-tych. Dokładny moment jest indywidualny i zależy od genetyki oraz codziennego poziomu aktywności. Jeśli często uprawiasz sport, zbudujesz większą masę mięśniową niż twoja nic nierobiąca rówieśniczka. A im więcej mięśni, tym większe spalanie kalorii i tym wyższy metabolizm. Jeśli dorzucisz do tego zdrowy, trwający 7-8 godzin sen, masz gwarancję osiągnięcia najwyższego możliwego punktu metabolizmu dla twojego organizmu.

Jednak musisz wiedzieć, że jeśli coś osiąga wskaźnik maksymalny, to zacznie też kiedyś spadać. I tak też będzie z twoim metabolizmem. Po tym, gdy będzie on szybował w chmurach, przyjdzie moment, gdy zacznie spadać, czyli procesy metaboliczne zaczną zwalniać. Jest to nieuniknione. Może to nastąpić, gdy zaczniesz zbliżać się do 30-tki.

Pojawią się krągłości

Gdy metabolizm zacznie zwalniać, w niektórych miejscach na twoim ciele mogą pojawić się ekstra warstwy tkanki tłuszczowej. Zwykle u kobiet po 20-tce zaokrąglają się biodra, uda i biust. Do zmian zachodzących w ciele dochodzą też wahania hormonalne – one też przyczyniają się do tego, że jest duża szansa, że trochę przytyjesz. Nawet jeśli jako nastolatka zawsze byłaś chudzinką, gdy wkroczysz w okres 20-tki, bądź przygotowana na dodatkowe centymetry w obwodach. Dlatego tak ważne jest, żeby na tym etapie życia zacząć się zdrowo odżywiać i zadbać o regularną aktywność fizyczną.

Będziesz gorzej znosić miesiączkę

Pewnie jesteś już przyzwyczajona do tego, jak miesiączka wpływa na ciebie i twój organizm. Zakładamy, że jest z tobą od kilku ładnych lat. Jednak  dopiero po 20-tce możesz zacząć doświadczać bolesnych skurczy związanych z menstruacją.

„Winne są prostaglandyny – hormony, które utrudniają złuszczenie błony śluzowej macicy. Ich poziom produkcji jest szczytowy właśnie około 20. roku życia. Dlatego te skurcze mogą być takie dotkliwe i bolesne” – tłumaczy dr David Plourd z oddziału ginekologii i położnictwa w centrum medycznym w San Francisco.

Możesz złagodzić ten efekt – pomocne będą ciepłe okłady i rozkurczowe leki dostępne bez recepty. Lekarze też zalecają lekką, o umiarkowanej intensywności gimnastykę lub spacer.

Kości stają się mocne

Czas między 20-tką a 30-tką to moment, w którym twoje kości są najmocniejsze i osiągają maksymalną gęstość. Zwłaszcza teraz ważne jest, aby zadbać o odpowiednią dietę – bogatą w wapń i witaminę D. Wskazane są też ćwiczenia z obciążeniem (siłowe), które stymulują wzrost komórek kostnych. Twoje kości właśnie teraz potrzebują wsparcia, bo rosną. Im lepszą bazę sobie wypracujesz, tym mniej dotkliwa będzie utrata masy kostnej w trakcie menopauzy. Poza tym właśnie teraz ryzyko kontuzji jest najmniejsze, a ciało szybko się regeneruje po wysiłku fizycznym.

Wyszczupleje ci twarz

Niektórzy mówią, że mają wrażenie, jakby stali się bardziej dorośli z wyglądu po 20-tce. Faktycznie – w tym wieku zmniejsza się tzw. tłuszcz niemowlęcy, który miałaś w policzkach w młodości, a twarz robi się smuklejsza. Tkanka tłuszczowa podskórna zmniejsza się i przez to wyraźnie szczupleje twarz.

To też pierwszy sygnał, żeby powoli zacząć interesować się kremami mocno nawilżającymi i ujędrniającymi.

Schudniesz… tam na dole

Nie tylko twoja twarz się zmniejsza, gdy przekroczysz dwudziestkę. Może będziesz zdziwiona, ale wysmukleje też… twój srom. Przez zmianę dystrybucji tłuszczy w ciele po 20-tce wargi sromowe mogą wyglądać na mniejsze czy szczuplejsze (jakkolwiek to brzmi).

Amerykański Kongres Położników i Ginekologów tłumaczy tę zmianę zmniejszaniem się podskórnej tkanki tłuszczowej. Tak samo to działa jak w przypadku twarzy. Jeśli więc szukałaś ciekawego faktu, którym zaskoczysz przyjaciółki na swoich 22. urodzinach, już go masz 🙂

Wróci trądzik

Miałaś pryszcze jako nastolatka, ale potem było kilka lat spokoju? Teraz może się to zmienić. Trądzik lubi się odradzać po 20. roku życia. 45% kobiet w wieku 21-30 lat cierpi na zmiany trądzikowe. Częściowo odpowiadają za to hormony, ale dochodzi stres, palenie papierosów – te czynniki też mogą wpływać na niedoskonałości skórne pojawiające się w wieku 20 lat. Możliwe, że zaczęłaś się regularnie malować – kosmetyki kolorowe mogą zapychać pory i nasilać trądzik. Być może będziesz musiała zacząć używać dermokosmetyków. Najlepiej umówić się na wizytę do dermatologa i indywidualnie popracować nad kondycją skóry.

Przywitasz cellulit

W wieku około 20 lat zaczniesz zauważać, że skóra z tyłu na udach i na pośladkach oraz nad kolanami jest mniej gładka. Możesz też dostrzec nieregularne wgłębienia. Cellulit, czyli nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, to powszechna przypadłość. Mówi się, że dotyczy 90 proc. kobiet. Większość zauważa tę zmianę u siebie między 25. a 35. urodzinami.

W tym czasie zaczyna spadać poziom estrogenu w organizmie, pogarsza się też krążenie krwi. To oznacza, że mniej tlenu dociera do tkanek i przez to są one mniej odżywione. Deficyt tlenu przekłada się na spadek produkcji kolagenu. Do tego powiększają się komórki tłuszczowe i… cellulit gotowy!

Skóra mniej ci wybaczy

Jest młoda, jędrna, nie widać na niej oznak zmęczenia. Jednak to nie to samo, jak wtedy, gdy byłaś nastolatką. Po 20-tce skóra zapamięta wszystko, co jej teraz zrobisz. Jeśli będziesz przesadzać ze słońcem, opalać się bez ochrony, czyli nie będziesz używać kremów z filtrem UV, przywitasz zmarszczki szybciej niż twoje rówieśniczki, które spędzały czas na plaży pod parasolem.

Zmieni się wygląd sutków

Nie doświadczy tego każda kobieta, ale wiele 20-latek i starszych zauważy, że ich piersi, a dokładnie sutki wyglądają inaczej niż do tej pory. Otoczka brodawek może pociemnieć i stać się większa. Nie przejmuj się, gdy tak się stanie w twoim przypadku, to zupełnie normalne.

10 rzeczy, za które pokochają cię twoje piersi

Wzrośnie twoje libido

Po 20-tce popęd seksualny zwykle rośnie. Biologicznie jesteś w pełni sił, gotowa na reprodukcję. To w teorii. W praktyce na libido wpływa stan zdrowia, dzień cyklu miesiączkowego, kondycja psychiczna, w której się znajdujesz. Poza tym odczuwanie pożądania to jedno, a satysfakcja z seksu i umiejętność osiągania orgazmów to drugie. Te ostatnie raczej są domeną kobiet dojrzałych, dobrze znających swoje ciała i potrzeby.

W twoim przypadku ważne jest, żebyś znała dostępne metody zapobiegania niechcianej ciąży i potrafiła się zabezpieczyć przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

Zainteresują cię również:

cellulit galeria

Cellulit – mamy go prawie wszystkie, więc po co się go wstydzić? Te dziewczyny przełamały wstyd i dumnie kroczą z pomarańczową skórką!

W jaki sposób sama nasilasz trądzik zabiegami mechanicznymi? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Ashley Graham w ciąży

Ashley Graham pokazuje ciążowe krągłości i rozstępy. Jej nagranie powinna zobaczyć każda kobieta w ciąży!

Trądzik po 30-tce / istockphoto.com

Dermatolook: trądzik po 30-tce należy do jednego z najczęstszych problemów dermatologicznych kobiet dzisiejszych czasów

Różne suplementy dla kobiet

Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz

Nie możesz wyleczyć trądziku? Przyczyną może być stres

Leczysz trądzik i nie widzisz efektów? Kosmetolożka: przyczyną może być stres!

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Kobieta ubrana w sweter trzyma trzy buteleczki z kosmetykami

Czy kwas salicylowy to dobry sposób na leczenie trądziku? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Kaya Szulczewska z nieogoloną pachą

„Owłosiona pacha jest symbolem walki o podmiotowość ciała”. Kaya Szulczewska o presji, jakiej poddawane są kobiety

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

Kobieta w ciąży / istockphoto.com

Trądzik w ciąży – skąd się bierze i co można z nim zrobić? Dermatolook odpowiada

Pielęgnacja twarzy / istockphoto.com

Nie oddawaj swojej twarzy kosmetyczkom po weekendowym kursie! Ekspert Kosmetyczny pokazała, jak wygląda źle wykonany zabieg kawitacji

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Trądzik - leczenie problemów skórnych /istockphoto.com

Ekspert Kosmetyczny: „w wykwitach zapalnych liczba bakterii zwiększa się 10-krotnie”. Skąd biorą się zmiany trądzikowe?

istockphoto.com

Jedzenie nabiału powoduje trądzik? Modne Farmaceutki wyjaśniają

„Trzustka to mały śpiący tygrys. Kiedy go obudzimy, może doprowadzić do katastrofy” – mówi prof. Mikołaj Spodaryk

„Żaden inny narząd tak mocno, jak narząd bakteryjny, nie wpływa na funkcjonowanie każdej komórki w naszym organizmie” – mówi doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

istockphoto.com

Trądzik przed 30-tką? Tak, to możliwe. Kosmetolożka podzieliła się swoją historią

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?