Przejdź do treści

Jesteś pewna że odpowiednio dbasz o swój wzrok? Sprawdź!

Zdjęcie: Alexandru Zdrobău / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Choroby oczu i wady wzroku - sprawdź najczęstsze dolegliwości
Choroby oczu i wady wzroku – sprawdź najczęstsze dolegliwości
Porodówka
„Położne dla Ciebie” – w czasie pandemii specjalistki chcą otoczyć szczególną opieką przyszłe i świeżo upieczone mamy
Pluskwa domowa - domowe sposoby na zwalczanie, gdy się pojawią
Pluskwa domowa – domowe sposoby na zwalczanie, gdy się pojawią
lekarka w masce ochronnej
Personel medyczny powinien mieć pierwszeństwo. Internauci propagują ideę #MedykBezKolejki
Czereśnie na talerzu
„Czysta 15-stka” i „Brudna 12-stka”. Które owoce i warzywa są najbardziej, a które najmniej zanieczyszczone? Mamy najnowsze listy na 2020 rok!

Chodzisz do dentysty na kontrolę raz w roku. Jeśli masz gorączkę i boli cię gardło, idziesz do internisty. To dlaczego, kiedy zaczynasz gorzej widzieć, nie odwiedzasz okulisty? Pora zadbać o wzrok.

Ponad 40 proc. Polaków ma wady wzroku (najczęstsze to: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność). I co gorsza, ponad 20 proc. – mimo odczuwalnych problemów ze wzrokiem – nic z tym nie robi! Polacy najczęściej chorują na zaćmę, jaskrę i AMD – zwyrodnienie plamki żółtej. Odpowiednio wcześnie wyłapane symptomy i zastosowane leczenie mogą znacząco opóźnić postępowanie choroby. Ale by to się stało, nie wolno lekceważyć objawów i trzeba chodzić na kontrolę do okulisty. Warto także dbać o oczy na co dzień, by jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem. Jak? Podpowiadamy.

Po pierwsze, higiena

I nie chodzi tu tylko o demakijaż, lecz o zdrowy tryb życia. Nadwaga, brak ruchu, palenie papierosów, zła dieta i niezdrowy tryb życia – to wszystko sprzyja m.in. jaskrze, chorobie dopadającej ludzi ze zbyt wysokim ciśnieniem w gałce ocznej. Jaskra powoli niszczy komórki siatkówki oraz nerwu wzrokowego i prowadzi do ślepoty. Chorują na nią i starsi, i młodsi. Niekiedy może dawać objawy takie jak zapalenie spojówek. Nie wolno lekceważyć także zaburzeń widzenia, gorszego widzenia jednym okiem, tęczowych kół wokół źródeł światła, zamglonego obrazu.

Przerwa i gimnastyka

Najważniejsze – pamiętaj o odpowiednich przerwach w pracy przy komputerze. Co 20 minut na 20 sekund spójrz w dal na co najmniej 20 metrów. A także co dwie godziny wstań od komputera na 10-15 minut. I 3-4 razy dziennie wkraplaj nawilżające kropelki lub sól fizjologiczną, bo patrząc w monitor, rzadziej mrugasz i możesz zafundować sobie zespół suchego oka i choroby rogówki oraz gałki ocznej. Gimnastyka oczu polega na zataczaniu kręgów oczami, patrzeniu do góry i na dół, w lewo, prawo i po skosie bez ruszania głową, na mruganiu, patrzeniu na zmianę blisko i w dal. O szczegóły najlepiej zapytać okulistę, bo niektóre osoby – z jaskrą czy z odklejającą się siatkówką – nie powinny tego robić.

 

Okulary!

Ponad 20 proc. pacjentów świadomych swoich wad wzroku nie robi z tym nic. Nie idzie do lekarza, nie nosi okularów, nie koryguje wady. Tymczasem prawie 45 proc. osób w wieku od 16 do 54 lat wymaga korekcji wzroku. Specjaliści ostrzegają, że tylko wczesne wykrycie wady może uchronić przed późniejszym niedowidzeniem. Marsz do okulisty!

Objawy to podstawa

Boli ząb, idziesz do dentysty, bolą kolana, idziesz do ortopedy, coś się dzieje z oczami – idziesz do okulisty. Dokładnie! A szczególnie gdy zauważysz u siebie takie objawy:

– Pogorszenie widzenia, zamazane litery podczas czytania, zniekształcenia obrazu, ciemna plamka w polu widzenia, wyblakłe kolory – to może być początek AMD.

– Blednące, szarzejące kolory, złe widzenie pod słońce, widzenie jak przez brudną szybę, pogorszenie ostrości widzenia, obraz jak za mgłą, rozmazywanie się tekstu podczas czytania – to może być zaćma.

– Ból oka przy zmianie pozycji, migreny, zapalenia spojówek, widzenie jak przez mgłę, ubytki w polu widzenia, nagły ból oka i głowy występujące z mdłościami i wymiotami – to może być jaskra.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) profilaktyka i właściwa terapia mogą zapobiec upośledzeniu wzroku nawet u 80 proc. chorych.

 

Słońce – uwaga!

Zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej, zwyrodnienie spojówki, oparzenia, a nawet czerniak oka. Do takich konsekwencji może doprowadzić nadmierne promieniowanie słoneczne. Ochrona przeciw UVA i UVB to obowiązek! Dobre okulary ze szkłami z filtrami UV kupisz raczej u optyka, a nie na bazarze.

Konsekwencją wpatrywania się w słońce może być groźna retinopatia słoneczna. Oczywiście nikt celowo nie wpatruje się w słońce, bo nawet trudno byłoby to wytrzymać, ale retinopatii można nabawić się też, oglądając zaćmienie słońca bez odpowiednich zabezpieczeń i przyrządów. Naukowcy z Wrocławia w materiale opublikowanym w magazynie „Klinika Oczna” uważają, że bezpośrednia obserwacja słońca jest bezpieczna tylko wtedy, kiedy zastosuje się odpowiednie filtry ochronne zawierające aluminium, chrom lub srebro, np. szkło spawalnicze o odpowiednich parametrach. Według nich najbezpieczniejszym sposobem obserwacji zaćmienia słońca jest obserwacja pośrednia. Obraz rzutowany na ekran znajdujący się około pół metra od przesłony z małym otworkiem pozwala śledzić cały przebieg zjawiska bez ryzyka urazu. I ostrzegają, że nawet krótkotrwała i przypadkowa utrata ochrony może prowadzić do uszkodzenia siatkówki. Objawy retinopatii słonecznej to m.in. pogorszenie widzenia lub/i mroczek centralny. Czasami zaburzenie widzenia barwnego, powidoki, światłowstręt i ból głowy.

Dieta dla oczu

Kłopoty ze wzrokiem to także skutek braku ważnych składników odżywczych. Zmiany w menu mogą zaprocentować – złagodzić objawy zmęczenia oczu oraz wyostrzyć wzrok. Ważne dla oczu są m.in. kwasy omega-3, luteina, cynk i witaminy A, C i E. Mogą opóźnić rozwój niektórych chorób oczu, m.in. zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy, czy zapobiec krótkowzroczności.

 

Badacze z Katedry i Kliniki Okulistyki Uniwersytetu we Wrocławiu oceniali wpływ witamin i minerałów na ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) związanego z wiekiem oraz zaćmy. Po 5 latach badań i obserwacji doszli do wniosku, że u pacjentów przyjmujących witaminy C i E, beta-karoten, cynk i miedź o 25-30 proc. maleje ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej (AMD).

Natomiast naukowcy ze Szczecina udowodnili, że niski poziom selenu sprzyja rozwojowi zaćmy. Ich zdaniem ryzyko występowania zaćmy rośnie nawet ośmiokrotnie u osób z niskim poziomem selenu we krwi w porównaniu do tych z wysokim.

Kwasy omega-3 zapewniają oczom naturalną ochronę przed uszkodzeniem warstw zewnętrznych, a co za tym idzie, infekcjami, poprawiają mikrokrążenie w oku i właściwe odżywienie komórek. Ludzki organizm sam ich nie stworzy – trzeba je dostarczyć. Z badań opublikowanych przez Amerykańską Akademię Okulistyki (American Academy of Ophthalmology) wynika, że osoby, które regularnie jedzą owoce morza i ryby (bogate w kwasy omega-3), w mniejszym stopniu narażone są na zwyrodnienie plamki żółtej (AMD).

Naukowcy z University of Alberta badali wpływ DHA (jeden z kwasów omega-3) na siatkówkę. I doszli do wniosku, że kwasy tłuszczowe chronią wzrok przed skutkami starzenia. Z wiekiem wzrok się pogarsza. Jednym z czynników, który ma na to wpływ, jest gromadzenie się toksyn w nabłonku barwnikowym siatkówki. Dobra wiadomość jest taka, że właśnie DHA zapobiega gromadzeniu się tych toksyn.

O oczy warto dbać. Muszą nam w końcu służyć długo…

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sposoby na zmęczone oczy

6 sposobów na zmęczone oczy

Ślepota zmierzchowa, kurza ślepota. Czy kierowcy mają się czego bać?

Natka pietruszki dostarczy ci mnóstwa witaminy C. Poznaj przepis na zdrowy koktajl

pędzle do makijażu

Nakładasz podkład bez kremu i używasz starego tuszu do rzęs? Możesz zaszkodzić swojej cerze

Syndrom widzenia komputerowego / istock

Ból oczu, rozmazujący się obraz czy coraz częstsze zmęczenie nie muszą być efektem przepracowania. To objawy CVS, czyli syndromu widzenia komputerowego

soczewki

Problem z soczewkami kontaktowymi? Sprawdź, z czego może wynikać

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Boli cię gardło? Sprawdź, czy to wirus czy bakterie, a lepiej wybierzesz leczenie

Oko kobiety

Coś ci wpadło do oka? Okulista tłumaczy, co zrobić

PRK – na czym polega ta laserowa metoda korekcji wzroku?

PRK – na czym polega ta laserowa metoda korekcji wzroku?

oczy

Co jeść, aby mieć zdrowe i sprawne oczy?

soczewki toryczne

Soczewki toryczne – sposób na astygmatyzm

6-letnia dziewczynka przymierza okulary. W oczach ma łzy

6-latka była załamana, że musi nosić okulary. Pomysł jej wujka i reakcja internautów zachwycają!

Refrakcja oka - czym jest i jakie mogą być jej zaburzenia

Refrakcja oka – czym jest i jakie zaburzenia mogą się z nią wiązać?

Mroczki przed oczami - ich przyczyny oraz sposoby na walkę z nimi

Mroczki przed oczami – przyczyny. Czego mogą być objawem?

Szkła progresywne - wskazania, zalety oraz cena

Szkła progresywne – wskazania, zalety oraz cena

Opadająca powieka - przyczyny, objawy, zabieg korekcyjny

Opadająca powieka – przyczyny, objawy, zabieg korekcyjny

Okulary progresywne — wady i zalety

Kiedy stosuje się okulary progresywne? Wady, zalety, cena

Odżywki do rzęs są szkodliwe / unsplash.com

Stosujesz odżywki do rzęs? „Zdecydowana większość zawiera w składzie silną substancję na jaskrę” – pisze farmaceutka

Czy soczewki jednodniowe to dobry wybór?

Czy soczewki jednodniowe to dobry wybór?

portret kobiety z zamkniętymi oczami

Choroby, których objawem może być mrużenie oczu

Kiedy warto poddać się laserowej korekcji wzroku?

Kiedy warto poddać się laserowej korekcji wzroku?

9 faktów o witaminie C, których możesz nie znać

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Kobieta z grypą hiszpanką leży w łóżku

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości