Przejdź do treści

Jesteś pewna że odpowiednio dbasz o swój wzrok? Sprawdź!

Zdjęcie: Alexandru Zdrobău / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu
„Treść, która ma trafić do polskich szkół, krzywdzi, szkaluje i poniża”. Małgorzata Rozenek-Majdan o nowym podręczniku HiT
Łódzcy lekarze uratowali bliźniaki z syndromem podkradania. Ich matka uciekła przed wojną
Ziewasz, swędzi cię skóra, masz zimne dłonie? To mogą być objawy zaburzeń lękowych

Chodzisz do dentysty na kontrolę raz w roku. Jeśli masz gorączkę i boli cię gardło, idziesz do internisty. To dlaczego, kiedy zaczynasz gorzej widzieć, nie odwiedzasz okulisty? Pora zadbać o wzrok.

Ponad 40 proc. Polaków ma wady wzroku (najczęstsze to: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność). I co gorsza, ponad 20 proc. – mimo odczuwalnych problemów ze wzrokiem – nic z tym nie robi! Polacy najczęściej chorują na zaćmę, jaskrę i AMD – zwyrodnienie plamki żółtej. Odpowiednio wcześnie wyłapane symptomy i zastosowane leczenie mogą znacząco opóźnić postępowanie choroby. Ale by to się stało, nie wolno lekceważyć objawów i trzeba chodzić na kontrolę do okulisty. Warto także dbać o oczy na co dzień, by jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem. Jak? Podpowiadamy.

Po pierwsze, higiena

I nie chodzi tu tylko o demakijaż, lecz o zdrowy tryb życia. Nadwaga, brak ruchu, palenie papierosów, zła dieta i niezdrowy tryb życia – to wszystko sprzyja m.in. jaskrze, chorobie dopadającej ludzi ze zbyt wysokim ciśnieniem w gałce ocznej. Jaskra powoli niszczy komórki siatkówki oraz nerwu wzrokowego i prowadzi do ślepoty. Chorują na nią i starsi, i młodsi. Niekiedy może dawać objawy takie jak zapalenie spojówek. Nie wolno lekceważyć także zaburzeń widzenia, gorszego widzenia jednym okiem, tęczowych kół wokół źródeł światła, zamglonego obrazu.

Przerwa i gimnastyka

Najważniejsze – pamiętaj o odpowiednich przerwach w pracy przy komputerze. Co 20 minut na 20 sekund spójrz w dal na co najmniej 20 metrów. A także co dwie godziny wstań od komputera na 10-15 minut. I 3-4 razy dziennie wkraplaj nawilżające kropelki lub sól fizjologiczną, bo patrząc w monitor, rzadziej mrugasz i możesz zafundować sobie zespół suchego oka i choroby rogówki oraz gałki ocznej. Gimnastyka oczu polega na zataczaniu kręgów oczami, patrzeniu do góry i na dół, w lewo, prawo i po skosie bez ruszania głową, na mruganiu, patrzeniu na zmianę blisko i w dal. O szczegóły najlepiej zapytać okulistę, bo niektóre osoby – z jaskrą czy z odklejającą się siatkówką – nie powinny tego robić.

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta trzyma psa na rękach

Okulary!

Ponad 20 proc. pacjentów świadomych swoich wad wzroku nie robi z tym nic. Nie idzie do lekarza, nie nosi okularów, nie koryguje wady. Tymczasem prawie 45 proc. osób w wieku od 16 do 54 lat wymaga korekcji wzroku. Specjaliści ostrzegają, że tylko wczesne wykrycie wady może uchronić przed późniejszym niedowidzeniem. Marsz do okulisty!

Objawy to podstawa

Boli ząb, idziesz do dentysty, bolą kolana, idziesz do ortopedy, coś się dzieje z oczami – idziesz do okulisty. Dokładnie! A szczególnie gdy zauważysz u siebie takie objawy:

– Pogorszenie widzenia, zamazane litery podczas czytania, zniekształcenia obrazu, ciemna plamka w polu widzenia, wyblakłe kolory – to może być początek AMD.

– Blednące, szarzejące kolory, złe widzenie pod słońce, widzenie jak przez brudną szybę, pogorszenie ostrości widzenia, obraz jak za mgłą, rozmazywanie się tekstu podczas czytania – to może być zaćma.

– Ból oka przy zmianie pozycji, migreny, zapalenia spojówek, widzenie jak przez mgłę, ubytki w polu widzenia, nagły ból oka i głowy występujące z mdłościami i wymiotami – to może być jaskra.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) profilaktyka i właściwa terapia mogą zapobiec upośledzeniu wzroku nawet u 80 proc. chorych.

 

Słońce – uwaga!

Zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej, zwyrodnienie spojówki, oparzenia, a nawet czerniak oka. Do takich konsekwencji może doprowadzić nadmierne promieniowanie słoneczne. Ochrona przeciw UVA i UVB to obowiązek! Dobre okulary ze szkłami z filtrami UV kupisz raczej u optyka, a nie na bazarze.

Konsekwencją wpatrywania się w słońce może być groźna retinopatia słoneczna. Oczywiście nikt celowo nie wpatruje się w słońce, bo nawet trudno byłoby to wytrzymać, ale retinopatii można nabawić się też, oglądając zaćmienie słońca bez odpowiednich zabezpieczeń i przyrządów. Naukowcy z Wrocławia w materiale opublikowanym w magazynie „Klinika Oczna” uważają, że bezpośrednia obserwacja słońca jest bezpieczna tylko wtedy, kiedy zastosuje się odpowiednie filtry ochronne zawierające aluminium, chrom lub srebro, np. szkło spawalnicze o odpowiednich parametrach. Według nich najbezpieczniejszym sposobem obserwacji zaćmienia słońca jest obserwacja pośrednia. Obraz rzutowany na ekran znajdujący się około pół metra od przesłony z małym otworkiem pozwala śledzić cały przebieg zjawiska bez ryzyka urazu. I ostrzegają, że nawet krótkotrwała i przypadkowa utrata ochrony może prowadzić do uszkodzenia siatkówki. Objawy retinopatii słonecznej to m.in. pogorszenie widzenia lub/i mroczek centralny. Czasami zaburzenie widzenia barwnego, powidoki, światłowstręt i ból głowy.

Dieta dla oczu

Kłopoty ze wzrokiem to także skutek braku ważnych składników odżywczych. Zmiany w menu mogą zaprocentować – złagodzić objawy zmęczenia oczu oraz wyostrzyć wzrok. Ważne dla oczu są m.in. kwasy omega-3, luteina, cynk i witaminy A, C i E. Mogą opóźnić rozwój niektórych chorób oczu, m.in. zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy, czy zapobiec krótkowzroczności.

 

Badacze z Katedry i Kliniki Okulistyki Uniwersytetu we Wrocławiu oceniali wpływ witamin i minerałów na ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) związanego z wiekiem oraz zaćmy. Po 5 latach badań i obserwacji doszli do wniosku, że u pacjentów przyjmujących witaminy C i E, beta-karoten, cynk i miedź o 25-30 proc. maleje ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej (AMD).

Natomiast naukowcy ze Szczecina udowodnili, że niski poziom selenu sprzyja rozwojowi zaćmy. Ich zdaniem ryzyko występowania zaćmy rośnie nawet ośmiokrotnie u osób z niskim poziomem selenu we krwi w porównaniu do tych z wysokim.

Kwasy omega-3 zapewniają oczom naturalną ochronę przed uszkodzeniem warstw zewnętrznych, a co za tym idzie, infekcjami, poprawiają mikrokrążenie w oku i właściwe odżywienie komórek. Ludzki organizm sam ich nie stworzy – trzeba je dostarczyć. Z badań opublikowanych przez Amerykańską Akademię Okulistyki (American Academy of Ophthalmology) wynika, że osoby, które regularnie jedzą owoce morza i ryby (bogate w kwasy omega-3), w mniejszym stopniu narażone są na zwyrodnienie plamki żółtej (AMD).

Naukowcy z University of Alberta badali wpływ DHA (jeden z kwasów omega-3) na siatkówkę. I doszli do wniosku, że kwasy tłuszczowe chronią wzrok przed skutkami starzenia. Z wiekiem wzrok się pogarsza. Jednym z czynników, który ma na to wpływ, jest gromadzenie się toksyn w nabłonku barwnikowym siatkówki. Dobra wiadomość jest taka, że właśnie DHA zapobiega gromadzeniu się tych toksyn.

O oczy warto dbać. Muszą nam w końcu służyć długo…

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nużeniec - jakie daje objawy? / pexels

Dyskomfort, pieczenie, podrażnienie oczu? Uważaj, to może być nużeniec

Kobieta z ręcznikiem na głowie. Na twarzy ma okulary przeciwsłoneczne

Optometrystka sprawdziła okulary przeciwsłoneczne kupione w sklepie. Jej wnioski przerażają

Czy sztuczna inteligencja w przyszłości zastąpi okulistów? /fot. Pexels

Czy sztuczna inteligencja w przyszłości zastąpi okulistów? „Algorytm zawiera tyle danych, że lekarz musiałby je zbierać przez całe lata”

Kobieta

Pierwsza pomoc przy urazach oczu przez fajerwerki. Większość osób wykonuje ją źle

Kobieta zakrywa się kapeluszem

Optometrystka Justyna Nater: Warto myć powieki, tak samo jak myjemy regularnie zęby. To powinna być standardowa poranna i wieczorna rutyna

Jak starzeje się wzrok kobiet? /fot. Pexels

Jak starzeje się wzrok kobiet? Sprawdź, co możesz zrobić, by spowolnić ten proces

Kobieta kąpie się w morzu

„Soczewki kontaktowe to nie szampon, żeby w razie czego kupić sobie inny w pierwszym lepszym sklepie” – pisze optometrystka Justyna Nater odnośnie używania soczewek na urlopie

Sokoli wzrok po borówkach - optometrystka wyjaśnia, ile w tym prawdy

Borówki panaceum na problemy ze wzrokiem? Wyjaśnia optometrystka Justyna Nater

Kobiece odbicie w lusterku

Kładziesz na oczy ciepłe woreczki z herbatą? Optometrystka Justyna Nater wyjaśnia, czy to dobry pomysł

Dlaczego nie wolno patrzeć „gołym okiem” na Słońce? Wyjaśnia optometrystka

Rana oka, oparzenie, ciało obce w oku – pierwsza pomoc

Twardówka – budowa, funkcje, zapalenie twardówki oka

Tęczówka – budowa, funkcje i zapalenie tęczówki oka

Zmęczone oczy po ciężkim dniu? Mamy na to sposób – joga oczu

Ciało szkliste oka – funkcje, zmętnienie, leczenie

Rogówka oka – budowa, funkcje, uszkodzenie i choroby

Plamka ślepa – czym jest, wpływ na widzenie, test

Siatkówka oka – budowa, funkcje, zwyrodnienia

Plamka żółta – czym jest, choroby, przyczyny, leczenie

Oko – budowa, funkcje, astygmatyzm i inne wady wzroku

Płaczące suche oko – co to jest? Tłumaczy optometrystka Justyna Nater

Płaczące suche oko – co to jest i czym się objawia? Tłumaczy optometrystka Justyna Nater

Test Schirmera – wskazania, rodzaje, przebieg badania

syndrom MADE

Syndrom MADE, czyli dlaczego w pandemii cierpimy częściej na zespół suchego oka

Nużyca – źródła zakażenia, objawy, diagnostyka i leczenie

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

×