Przejdź do treści

Syndrom zimnej ręki. Marzną ci dłonie i stopy przez cały rok? To sygnał od organizmu!

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
13 pomysłów na prezent dla przyjaciółki na święta
Prezent na święta dla przyjaciółki. Oto 13 propozycji na piękne, uniwersalne i praktyczne upominki
szczepionka
Szczepionka na gruźlicę wciąż potrzebna i obowiązkowa
gwiazda betlejemska
Gwiazda betlejemska – czy wiesz, że jest trująca? Lek. Monika Działowska wyjaśnia, dlaczego
Sandra Hajduk o endometriozie
Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo
Kaya Szulczewska / Instagram
Kaya Szulczewska o cyklu miesiączkowym: okres, gdy krwawię, nie mam sił, ale jak tylko kończy mi się krwawienie wchodzę w czas superbohaterki

Nawet w środku lata masz stopy i dłonie zimne, jakbyś przed chwilą wyszła z lodówki? Wiemy, co może być tego przyczyną i jak sobie pomóc.

Jeśli przed podaniem komuś dłoni skrycie rozgrzewasz ją w kieszeni, a w skarpetkach śpisz nawet w lipcu, najwyraźniej rozregulował się twój wewnętrzny termostat. Sprawdź, czy to drobna awaria, na którą pomogą domowe sposoby, czy może ciągłe uczucie zimna w kończynach jest sygnałem poważniejszych zaburzeń.

Zimne kończyny a zbyt duży nacisk

Czasami przyczyny marznięcia „końcówek” mogą być banalne: za ciasne podkolanówki i skarpetki, zbyt mocno zapięty pasek zegarka, za małe rękawiczki. Wszystko to powoduje ucisk, który ogranicza przepływ krwi w kończynach, a że krew jest naszym wewnętrznym ogrzewaczem, słabe krążenie powoduje uczucie zimna. Wystarczy zmniejszyć ucisk i ciepło powróci do dłoni i stóp.

Krew nie przepływa swobodnie także wtedy, gdy zbyt długo siedzimy lub stoimy w tej samej pozycji ‒ wtedy wystarczy jej zmiana (lub wykonanie kilku ćwiczeń, np. zaciskanie pięści czy poruszanie palcami stóp). Syndrom „zimnej ręki” dotyka często osoby długo pracujące przy komputerze, bo pisanie na klawiaturze osłabia krążenie w dłoniach. Pomogą krótkie przerwy w pracy i gimnastyka zmarzniętych dłoni.

Zimne palce ze stresu

Lodowate dłonie i stopy miewają również osoby wysoko reaktywne, szybko ulegające emocjom. W organizmach nerwusów mogą w nadmiarze wydzielać się katecholaminy (adrenalina i noradrenalina), które silnie kurczą obwodowe naczynia krwionośne, a wiemy już, co się dzieje, gdy do kończyn dopływa mniej krwi. Według lekarzy dużą wrażliwość skórną na katecholaminy mają zwłaszcza młode kobiety z niskim ciśnieniem tętniczym (90/60 mm Hg) – im w dłonie i stopy zimno jest praktycznie zawsze. Poza noszeniem ciepłych rękawiczek i skarpet pomoże gorąca herbata (zielona, parzona dłużej niż trzy minuty, wtedy do naparu przechodzą uspokajające polifenole i garbniki wiążące teinę) i ciepła, rozluźniająca kąpiel z dodatkiem wyciszających ziół (np. naparu z tataraku lub olejku lawendowego).

Kobieta obejmująca się wokół głowy

Ochładzająca nikotyna

Palacze marzną nie tylko zimą na „dymku” przed firmą. Nikotyna powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co zmniejsza ukrwienie dłoni i stóp, które stają się wrażliwsze na zmiany temperatury. Rozwiązanie? Rzucenie palenia. Już po upływie dwóch dób nikotyna całkowicie opuszcza organizm i poprawia się wydolność układu krążenia, a co za tym idzie, więcej ciepłej krwi napływa do kończyn. Można też nosić w kieszeniach wielorazowe ogrzewacze, ale roboty z ich ponownym podgrzewaniem po każdym użyciu jest tyle, że już łatwiej rzucić papierosy…

Beztroski brak troski

Ciągłe niedospanie i śmieciowa dieta – tak, to również mogą być przyczyny marznięcia końcówek. Niedobory snu i chroniczne przemęczenie obniżają przepływ skórny, a niskoenergetyczna dieta powoduje, że ciało nie może wytworzyć wystarczającej ilości ciepła (dlatego marzniemy, gdy jesteśmy głodni). Zimno może dokuczać nam także, gdy pijemy za mało płynów, bo woda to podstawowy termoregulator organizmu. Ratunkiem będzie wysypianie się, picie 2 litrów wody dziennie i przejście na zbilansowaną, bogatą w tłuszcze i białka dietę. A także spożywanie rozgrzewających produktów i przypraw, m.in.: pieprzu cayenne, cynamonu, imbiru i żeń-szenia.

Zimne dłonie to wina genów?

Naturalnie zimne dłonie i stopy mogą mieć także osoby szczupłe i wysokie – w ich przypadku układ krwionośny miewa kłopoty z dotransportowaniem odpowiedniej ilości krwi w tak „odległe” rejony jak stopy i dłonie. Im pomoże częste zażywanie ruchu, który skłoni krew do szybszego krążenia w żyłach. Mogą też ratować się suplementami diety przeznaczonymi specjalnie dla tych, którym marzną dłonie i stopy, zawierającymi m.in. witaminę C, żelazo, niacynę i witaminę K wspomagające pracę układu krwionośnego.

Do spółki – tabletki i pigułki

Niektóre z zażywanych leków mogą zmieniać naszą wrażliwość na zmiany temperatury. Należą do nich m.in.: beta-blokery, doustne środki antykoncepcyjne, leki przeciwmigrenowe i obniżające ciśnienie zawierające pochodne alkaloidów sporyszu, leki antyalergiczne, cytostatyki i interferon. W tym wypadku należy zacisnąć zęby i ratować się doraźnymi metodami na rozgrzanie kończyn, bo odstawienie leków może mieć groźniejsze następstwa niż temperaturowy dyskomfort.

Marsz do lekarza

Czasami zimne dłonie i stopy mogą sygnalizować poważniejsze zaburzenia w pracy organizmu (choć bardzo rzadko są jedynym ich objawem). Do lekarza powinniśmy udać się zawsze wtedy, gdy marznięciu kończyn towarzyszą inne dolegliwości, lub gdy pojawiają się widoczne, nawracające i długo utrzymujące się zmiany skórne. Takie jak np. zblednięcie i zasinienie dłoni lub jej części po zanurzeniu w zimnej wodzie, które jest objawem choroby Raynauda. Inne powiązane z lodowatymi „końcówkami” schorzenia to m.in.: niedoczynność tarczycy, choroba Addisona, czyli niedoczynność nadnerczy, niewydolność serca, miażdżyca tętnic, zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń (choroba Buergera), choroby związane z zaburzeniami krzepnięcia, niewydolność nerek, choroby autoimmunologiczne.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wkłucie centralne - wskazania, przebieg, pielęgnacja

Wkłucie centralne – wskazania, przebieg, pielęgnacja

Leukocytoza — dowiedz się wszystkiego o podwyższonym stężeniu białych krwinek

Leukocytoza (podwyższone stężenie białych krwinek) – czego może być objawem?

Jak dbać o stopy?

„Stopy są fundamentem naszego ciała. Dużą mówią o nas, o tym jak je traktujemy i ich używamy. Wysyłają nam sygnały, które często ignorujemy” – mówi Anna Piechnik, fizjoterapeuta, ortopodolog

Pończochy uciskowe — czym są i jak prawidłowo ich używać?

Pończochy uciskowe – do czego służą, wskazania

Wstrząs krwotoczny — na czym polega?

Wstrząs krwotoczny – na czym polega?

Co to jest troponina?

Co to jest troponina? Badanie, normy

Eozynofile — czym są i jakie pełnią funkcje w organizmie?

Eozynofile (EOS) – czym są i jakie pełnią funkcje w organizmie?

Stent - czym jest, jakie są jego rodzaje i kiedy się go stosuje

Czym jest stent? Jakie są jego rodzaje i kiedy się go stosuje?

Hemoliza — czym jest rozpad krwinek, jakie zagrożenie ze sobą niesie i czym jest spowodowany?

Hemoliza – przyczyny, objawy, leczenie

Ręce posypane kwiatami

Uczulenie na manicure hybrydowy. Jak wygląda i co zrobić, kiedy się pojawi?

Co to są by-passy?

Co to są by-passy (bajpasy)? Na czym polega pomostowanie aortalno-wieńcowe?

Jak zimno wpływa na organizm? Poznaj pozytywne strony zimna

Niedrożność tętnicy - przyczyny i formy leczenia

Niedrożność tętnicy – przyczyny i formy leczenia

Ciśnienie krwi - czym jest i jakie są jego normy? Kiedy występuje niedociśnienie, a kiedy nadciśnienie?

Ciśnienie krwi – czym jest i jakie są jego normy? Kiedy występuje niedociśnienie, a kiedy nadciśnienie?

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

Stopy są ważne. Zrób im dobrze, ćwicząc!

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

Stopy na wakacjach. Nosisz lekkie klapki i sandałki? Fizjoterapeuta ostrzega!

Masz cerę naczynkową? Zobacz, dlaczego fotoprotekcja jest dla ciebie tak ważna! Ostrzegają dermatolożki z Dermatolook

Fizjoterapia tancerzy klasycznych – jak to wygląda? „Tancerz musi ocenić, czy jest na tyle silny i przygotowany, by zatańczyć 10 spektakli” – mówi Paulina Mira

stopy kobiety

Opuchnięte stopy latem. Czy ciebie również to dotyczy? Podolog wyjaśnia, co może ci dolegać

Przed tobą wesele? Poznaj trik, dzięki któremu przetańczysz w szpilkach całą noc

grzybica stop

Grzybica paznokci – jakie są jej przyczyny? Czy domowe sposoby są skuteczne?

Stopy kobiety na plaży

„Zdrowa stopa to coś więcej, niż wrośnięty paznokieć czy nieestetyczny wygląd”. O tym, dlaczego klapki latem to kiepski wybór, mówi podolożka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku