Przejdź do treści

Syndrom zimnej ręki. Marzną ci dłonie i stopy przez cały rok? To sygnał od organizmu!

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta
„Polska pod względem zachorowalności na raka szyjki macicy znajduje się na 1. miejscu w Europie” – alarmuje położna Natalia Korzeniowska
8 osób z Małopolski trafiło do szpitala po przyjęciu szczepionki. Najprawdopodobniej już wcześniej byli zakażeni koronawirusem
Kobiety z deskami surfingowymi na plaży
Pierwsze biuro turystyczne, które podjęło taką decyzję. Obsłuży tylko zaszczepionych na COVID-19
Szczepionka
Szczepionka na COVID-19 skuteczna przeciw nowym wariantom koronawirusa?
dziewczyna, różowe włosy, pozbyła się trądziku
Badania, które warto wykonać w diagnostyce trądziku. Chodzi nie tylko o hormony – zwracają uwagę kosmetolożki

Nawet w środku lata masz stopy i dłonie zimne, jakbyś przed chwilą wyszła z lodówki? Wiemy, co może być tego przyczyną i jak sobie pomóc.

Jeśli przed podaniem komuś dłoni skrycie rozgrzewasz ją w kieszeni, a w skarpetkach śpisz nawet w lipcu, najwyraźniej rozregulował się twój wewnętrzny termostat. Sprawdź, czy to drobna awaria, na którą pomogą domowe sposoby, czy może ciągłe uczucie zimna w kończynach jest sygnałem poważniejszych zaburzeń.

Zimne kończyny a zbyt duży nacisk

Czasami przyczyny marznięcia „końcówek” mogą być banalne: za ciasne podkolanówki i skarpetki, zbyt mocno zapięty pasek zegarka, za małe rękawiczki. Wszystko to powoduje ucisk, który ogranicza przepływ krwi w kończynach, a że krew jest naszym wewnętrznym ogrzewaczem, słabe krążenie powoduje uczucie zimna. Wystarczy zmniejszyć ucisk i ciepło powróci do dłoni i stóp.

Krew nie przepływa swobodnie także wtedy, gdy zbyt długo siedzimy lub stoimy w tej samej pozycji ‒ wtedy wystarczy jej zmiana (lub wykonanie kilku ćwiczeń, np. zaciskanie pięści czy poruszanie palcami stóp). Syndrom „zimnej ręki” dotyka często osoby długo pracujące przy komputerze, bo pisanie na klawiaturze osłabia krążenie w dłoniach. Pomogą krótkie przerwy w pracy i gimnastyka zmarzniętych dłoni.

Zimne palce ze stresu

Lodowate dłonie i stopy miewają również osoby wysoko reaktywne, szybko ulegające emocjom. W organizmach nerwusów mogą w nadmiarze wydzielać się katecholaminy (adrenalina i noradrenalina), które silnie kurczą obwodowe naczynia krwionośne, a wiemy już, co się dzieje, gdy do kończyn dopływa mniej krwi. Według lekarzy dużą wrażliwość skórną na katecholaminy mają zwłaszcza młode kobiety z niskim ciśnieniem tętniczym (90/60 mm Hg) – im w dłonie i stopy zimno jest praktycznie zawsze. Poza noszeniem ciepłych rękawiczek i skarpet pomoże gorąca herbata (zielona, parzona dłużej niż trzy minuty, wtedy do naparu przechodzą uspokajające polifenole i garbniki wiążące teinę) i ciepła, rozluźniająca kąpiel z dodatkiem wyciszających ziół (np. naparu z tataraku lub olejku lawendowego).

Drętwienie kończyn a miażdżyca, cukrzyca lub zespół cieśni nadgarstka.

Ochładzająca nikotyna

Palacze marzną nie tylko zimą na „dymku” przed firmą. Nikotyna powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co zmniejsza ukrwienie dłoni i stóp, które stają się wrażliwsze na zmiany temperatury. Rozwiązanie? Rzucenie palenia. Już po upływie dwóch dób nikotyna całkowicie opuszcza organizm i poprawia się wydolność układu krążenia, a co za tym idzie, więcej ciepłej krwi napływa do kończyn. Można też nosić w kieszeniach wielorazowe ogrzewacze, ale roboty z ich ponownym podgrzewaniem po każdym użyciu jest tyle, że już łatwiej rzucić papierosy…

Beztroski brak troski

Ciągłe niedospanie i śmieciowa dieta – tak, to również mogą być przyczyny marznięcia końcówek. Niedobory snu i chroniczne przemęczenie obniżają przepływ skórny, a niskoenergetyczna dieta powoduje, że ciało nie może wytworzyć wystarczającej ilości ciepła (dlatego marzniemy, gdy jesteśmy głodni). Zimno może dokuczać nam także, gdy pijemy za mało płynów, bo woda to podstawowy termoregulator organizmu. Ratunkiem będzie wysypianie się, picie 2 litrów wody dziennie i przejście na zbilansowaną, bogatą w tłuszcze i białka dietę. A także spożywanie rozgrzewających produktów i przypraw, m.in.: pieprzu cayenne, cynamonu, imbiru i żeń-szenia.

Zimne dłonie to wina genów?

Naturalnie zimne dłonie i stopy mogą mieć także osoby szczupłe i wysokie – w ich przypadku układ krwionośny miewa kłopoty z dotransportowaniem odpowiedniej ilości krwi w tak „odległe” rejony jak stopy i dłonie. Im pomoże częste zażywanie ruchu, który skłoni krew do szybszego krążenia w żyłach. Mogą też ratować się suplementami diety przeznaczonymi specjalnie dla tych, którym marzną dłonie i stopy, zawierającymi m.in. witaminę C, żelazo, niacynę i witaminę K wspomagające pracę układu krwionośnego.

Do spółki – tabletki i pigułki

Niektóre z zażywanych leków mogą zmieniać naszą wrażliwość na zmiany temperatury. Należą do nich m.in.: beta-blokery, doustne środki antykoncepcyjne, leki przeciwmigrenowe i obniżające ciśnienie zawierające pochodne alkaloidów sporyszu, leki antyalergiczne, cytostatyki i interferon. W tym wypadku należy zacisnąć zęby i ratować się doraźnymi metodami na rozgrzanie kończyn, bo odstawienie leków może mieć groźniejsze następstwa niż temperaturowy dyskomfort.

Marsz do lekarza

Czasami zimne dłonie i stopy mogą sygnalizować poważniejsze zaburzenia w pracy organizmu (choć bardzo rzadko są jedynym ich objawem). Do lekarza powinniśmy udać się zawsze wtedy, gdy marznięciu kończyn towarzyszą inne dolegliwości, lub gdy pojawiają się widoczne, nawracające i długo utrzymujące się zmiany skórne. Takie jak np. zblednięcie i zasinienie dłoni lub jej części po zanurzeniu w zimnej wodzie, które jest objawem choroby Raynauda. Inne powiązane z lodowatymi „końcówkami” schorzenia to m.in.: niedoczynność tarczycy, choroba Addisona, czyli niedoczynność nadnerczy, niewydolność serca, miażdżyca tętnic, zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń (choroba Buergera), choroby związane z zaburzeniami krzepnięcia, niewydolność nerek, choroby autoimmunologiczne.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kości stępu – budowa, objawy i leczenie złamania

Zespół Fanconiego

Zespół Fanconiego – przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie

Tomografia komputerowa serca – jak wygląda? Wskazania, cena

Polidaktylia – przyczyny, rodzaje, diagnozowanie i leczenie

Pletyzmografia – rodzaje, wskazania, przygotowanie do badania

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Grupy krwi – rodzaje, dziedziczenie, badanie i dieta

masaż twarzy

Drenaż limfatyczny – co to jest, efekty, przeciwwskazania

Zawał w ciąży. Komu grozi i jak się przed nim uchronić?

nogi

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

Lekarz pobierający próbkę krwi aby sprawdzić czy pacjent jest chory na hemofilię

Hemofilia typu A, B i C – przyczyny, objawy i leczenie

grzybica stop

Grzybica paznokci – przyczyny, objawy, leczenie, domowe sposoby

Katarzyna Gołębiewska:

„Chodzenie bez obuwia to starożytny i sprawdzony środek leczniczy w przypadku niewłaściwego krążenia krwi, zarówno nadciśnienia jak i niedociśnienia” – mówi Katarzyna Gołębiewska, refleksolog

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Jak długo żyją Polacy? Różnica pomiędzy kobietami i mężczyznami jest znacząca

Jak długo żyją Polacy? Różnica pomiędzy kobietami i mężczyznami jest znacząca

Stenty w sercu - co to jest? Zabieg wszczepienia stentów

Stent w sercu – czym jest, rodzaje, powikłania, koronarografia

podróż samochodem a zakrzepica

Długa jazda samochodem jest torturą dla nóg. Jak podróżować, by ustrzec się zakrzepicy?

Chodzenie w szpilkach może szkodzić twojemu zdrowiu

dłonie

Bolące żyły na rękach – zakrzepica czy nadciśnienie?

Czym są modzele i jak je usunąć? Modzele na stopach

Płytki krwi i ich badanie – co oznacza podwyższony i obniżony poziom?

haluks na kobiecej stopie

Haluksy – przyczyny, zapobieganie, wkładki, operacja na haluksy

Zakrzepica - co to jest? Jakie są jej objawy i na czym polega leczenie zakrzepicy?

Zakrzepica – co to jest? Jakie są jej objawy i na czym polega leczenie zakrzepicy?

migotanie przedsionków - kobieta trzyma się za serce

Migotanie przedsionków – przyczyny, objawy i leczenie tej postaci arytmii

Najpopularniejsze

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

całująca się para

7 rzeczy, które się staną, gdy przestaniesz uprawiać seks