Przejdź do treści

Jak skóra reaguje na stres?

Zdjęcie: Ben White / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tabletka
Tabletki antykoncepcyjne – kiedy mogą nie zadziałać?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Nawet łagodny Covid-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi - wynika z badania naukowców
Nawet łagodny przebieg COVID-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi – wynika z badania naukowców
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Czym jest slut-shaming? Przedstawiamy fragment książki „Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slutshamingu”

Kiedy dopada nas stres, nie dosypiamy – skóra staje się nadwrażliwa, pojawiają się wypryski, włosy zaczynają nadmiernie wypadać, a paznokcie łamać się. Nie ma wątpliwości: układ nerwowy i skóra wraz z jej przydatkami – włosami i paznokciami – to system naczyń połączonych.

O dobrej kondycji skóry decyduje właściwa pielęgnacja, systematyczna ochrona przed promieniowaniem UV, a przede wszystkim zbilansowana dieta wraz z odpowiednią podażą wody. To pożywienie stanowi główne źródło dostarczanych witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania skóry, woda zapewnia prawidłowość wszelkich procesów chemicznych w niej zachodzących, a systematyczna pielęgnacja wzmacnia barierę naskórkową chroniącą nas przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Coraz częściej specjaliści przypominają jednak o tym, że stan cery uzależniony jest także od psychiki.

 

Produkowane pod wpływem stresu substancje chemiczne (przede wszystkim hormony) mogą wywołać bądź zaostrzyć wiele skórnych przypadłości, np. trądzik i atopowe zapalenie skóry, lub po prostu pogorszyć jej stan. W jakim mechanizmie się to dzieje? Skóra i mózg, układ nerwowy i odpornościowy wykształcają się w życiu płodowym z tego samego listka zarodkowego i w naturalny sposób nieustannie komunikują się ze sobą, m.in. za pomocą substancji zwanych neuropeptydami. Stąd silne emocje zawsze są widoczne na skórze: zdenerwowani bledniemy lub się rumienimy, mamy gęsią skórkę, a czasami dostajemy wysypki lub czerwonych plam.

Pod wpływem silnego stresu organizm wydziela też kortykosteroidy – substancje, które powodują zwiększoną produkcję sebum o bardziej niż zwykle treściwym składzie. Wydzielina ta zatyka ujścia gruczołów łojowych, w zamkniętej przestrzeni zaczynają działać baterie beztlenowe, co jest już prostą drogą do powstawania zaskórników.

Stres rodzi nadwrażliwość

Kiedy bodźce stresowe są silne i długotrwałe, cera, dotychczas normalna, może stać się wrażliwa. Objawia się to tym, że dotychczas używane kosmetyki zaczynają podrażniać: po przetarciu twarzy tonikiem widzimy zaczerwienienia, po użyciu kremu nawilżającego skóra zaczyna piec, ciągnąć, a po czasie się łuszczyć. Nie ma rady: na pewien czas trzeba odstawić dotychczas stosowane preparaty i przestawić się na kosmetyki do cery wrażliwej albo alergicznej.

Już po pierwszych sygnałach świadczących o nadwrażliwości lepiej (czasowo) zaprzestać stosowania kremów z retinolem, zawiesić kuracje oparte na witaminie C i kwasach o wysokich stężeniach, a także odstawić kosmetyki perfumowane, również te, które mają w składzie olejki eteryczne (bardzo często są źródłem uczuleń). Warto też zrezygnować z mocnego makijażu, by w czasie starannego oczyszczania skóry nie narażać jej na dodatkowe podrażnienia wynikające z pocierania wacikiem.

Stres a AZS

Atopowe zapalenie skóry należy do schorzeń autoimmunologicznych, to znaczy takich, w których organizm przestaje rozpoznawać komórki skóry jako własne i zaczyna je niszczyć, jakby były wrogiem. Przyczyny takiej reakcji są złożone i nie w każdym aspekcie dokładnie poznane. Ponad wszelką wątpliwość wiadomo jednak, że istnieją czynniki, które wyzwalają i zaostrzają już istniejącą chorobę. Oprócz rodzaju diety i środowiska, w którym żyjemy, należy do nich stres. Nieważne, czy ma charakter stały, o niewielkim nasileniu, czy jednorazowy, ale bardzo intensywny – powoduje pobudzenie komórek zapalnych w obrębie skóry.

Kobieta leży na łóżku

Sprawa jest o tyle skomplikowana, że tak jak stres nasila schorzenia skóry, tak i nasilenie objawów tych chorób wzmaga stres – tak więc łatwo wpaść w mechanizm błędnego koła. Co robić w takiej sytuacji? Rady nie mają specjalnie odkrywczego charakteru: z jednej strony trzeba starać się zbytnio nie poddawać się stresującym sytuacjom, z drugiej – znaleźć indywidualne sposoby na ich odreagowanie. W zależności od naszego charakteru i temperamentu niektórym może pomóc samotny i niespieszny spacer, innym jakiś rodzaj intensywnej aktywności fizycznej: fitness lub prace w ogrodzie. W przypadkach silnego i przewlekłego stresu warto rozważyć skorzystanie z pomocy psychologa. Szczególnie kiedy sposobem na rozładowanie napięcia jest mimowolne rozdrapywanie i uszkadzanie skóry czy wyrywanie włosów.

Kwestia witamin…

Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, w jaki sposób nasz jadłospis wpływa na kondycję cery. Tymczasem skóra pozbawiona odpowiednich składników mineralnych i witamin szybciej ulega procesom starzenia, wysusza się lub przetłuszcza. Dotyczy to także przydatków skóry, czyli włosów i paznokci. Osłabione włosy są matowe, zaczynają łamać się w czasie zabiegów pielęgnacyjnych oraz nadmiernie wypadać.

Witaminy na dłoni

Paznokcie, którym brakuje określonych składników odżywczych, stają się kruche, często łamią się przy zwykłym zmywaniu naczyń czy w czasie pracy na komputerze. Takie objawy to sygnał do rozważenia, czy codziennej diety nie wzbogacić dodatkowo odpowiednią suplementacją. Wybrany przez nas preparat powinien mieć kompleksowy skład obejmujący zarówno witaminy, minerały, aminokwasy, jak i ekstrakty ziołowe. Jakich składników w nim szukać? Na pewno witamin z grupy B. Zarówno witaminy B2, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, jak i witaminy B3 (nazywanej też witaminą PP), która uczestniczy w reakcjach utleniania i redukcji, przemianie węglowodanów, oddychaniu tkankowym, gospodarce wodnej, funkcjonowaniu błon śluzowych oraz przepływie krwi w naczyniach krwionośnych.

Z kolei witamina B(kwas D-pantotenowy) potrzebna jest do wzrostu włosów, aktywuje również podziały komórek naskórka, dzięki czemu utrzymywana jest jędrność i elastyczność skóry. Do utrzymania zdrowych włosów i mocnych paznokci potrzebna jest witamina B(nazywana też witaminą H). Ma ona działanie antyłojotokowe, uczestniczy też w syntezie keratyny (białka budującego włosy i paznokcie), a tym samym zwiększa ich grubość kosmyków, ich elastyczność i połysk oraz twardość płytki paznokciowej. Niedobór witaminy B7 objawia się m.in. stanami zapalnymi skóry oraz łysieniem.

Oprócz witamin niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania skóry i jej przydatków są minerały: cynk, krzem, selen i żelazo oraz aminokwasy – lizyna, metionina i kwas paraaminobenzoesowy. Wzmacniają one barierę ochronną naskórka, chroniąc ją przed utratą wilgoci, a tym samym zapobiegając jej przesuszeniu i powstawaniu zmarszczek.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Kobieta

Dermatolog o nadpotliwości: zapach potu nie powinien być drażniący

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Kobieta

Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry. „U każdej osoby może mieć inne przyczyny i podłoże”

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Adaptogeny w obliczu czynników stresogennych

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się wyluzować

„Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne” Ewy Kempisty-Jeznach już w sklepach. Mamy patronat medialny!

Zmęczona kobieta leży na łóżku

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

Stres, niepokój i lęk vs jelita i probiotyki. Biotechnolożka wyjaśnia, jaki to ma związek

Kobieta siedzi do góry nogami w fotelu

Pozbądź się lęku! Żyj tu i teraz, nie na wszystko masz wpływ

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Niekonwencjonalnie: kręgarstwo. Czym jest i na czym polega? Czy jest bezpieczne?

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobieta nad morzem

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta stoi z psem na molo

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?