Zdarza ci się, że nie możesz dopiąć guzika w ulubionych jeansach, a już jesteś spóźniona do pracy? Gosia Włodarczyk, znana w sieci jako Pani Fizjotrener, ma na to sposób. Na swoim profilu na Instagramie pokazuje, jak w 3 prostych ruchach sprawić, żeby brzuch przestał wyglądać jak balon.
Brzuch jak balon? Jest na to sposób
„Prawie wszystkie moje pacjentki skarżą się na częste wzdęcia, problemy jelitowe, nabrzmiały brzuch po posiłku” – pisze w instagramowym poście fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk.
Ekspertka przygotowała 3 ćwiczenia, które, jak podkreśla, przyniosą ulgę i poprawią wygląd brzucha! Wideo z instruktażem udostępniła na swoim profilu na Instagramie.
Wyświetl ten post na Instagramie
Fizjoterapeutka podaje jeszcze w poście kilka ważnych wskazówek.
- Podczas ćwiczeń pamiętaj o spokojnym oddechu w dolne żebra.
- Wykonaj ćwiczenia po kolei, jedno po drugim.
- Każde ćwiczenie robisz na obie strony.
- W każdej pozycji zostajesz 1-3 minuty, lepiej dłużej, pooddychaj spokojnie w każdej pozycji w dolne żebra.
„Oczywiście ćwiczenia mają wspierać pracę jelit, rozluźnić mięśnie brzucha, poprawiać ukrwienie w brzuchu i w jelitach, natomiast nie rozwiążą pierwotnego problemu, którym może być np. SIBO czy IBS” – podkreśla Włodarczyk. „Te ćwiczenia sprawdzą się też idealnie na trawienie! Nie od razu po posiłku, ale po ok. 2 godzinach bardzo wam polecam!” – dodaje.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Co powoduje wzdęcia?
Pamiętaj, że jeśli często zmagasz się ze wzdęciami, to ćwiczenia nie załatwią problemu. W takim wypadku warto zwrócić się do lekarza, żeby znaleźć jego źródło. Może to być na przykład:
- dieta – częste spożywanie niektórych warzyw (roślin strączkowych, kapusty, brokułów, cebuli) mleka i produktów mlecznych, tłustych potraw i soków owocowych może prowadzić do wzdęć;
- cykl miesiączkowy – zmiany stężenia hormonów w trakcie cyklu miesiączkowego wpływają nie tylko na samopoczucie i zachowanie, ale również na pracę układu pokarmowego;
- praca siedząca – praca, która wymaga siedzenia przez kilka bądź kilkanaście godzin, nie służy dobremu funkcjonowaniu układu pokarmowego;
- stres – zwiększone napięcie i zdenerwowanie wpływają negatywnie na pracę jelit i zaburzają ich perystaltykę;
- przyjmowany lek – wzdęcia to jeden ze skutków ubocznych niektórych popularnych tabletek, na przykład niesteroidowych leków przeciwzapalnych, czyli powszechnie stosowane leki przeciwbólowe i przeciwzapalne bez recepty;
- choroba układu pokarmowego – zespół jelita drażliwego, nieswoiste zapalenie jelit, celiakia, choroby wrzodowe lub pasożytnicze, a także stan po operacji, często prowadzą do wzdęć.
Pani Fizjotrener – kim jest?
Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi.
W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha. Jej profil obserwuje ponad 115 tys. osób.
Zobacz także
Spodobał ci się artykuł? Poleć go przyjaciółkom
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka
Dr Maciej Mazurec: Cytologia powoli przechodzi do lamusa. Mamy znacznie skuteczniejszy test, który zwiększa bezpieczeństwo pacjentek nawet do 70 proc.
„Pocimy się, pozycje nam nie wychodzą, coś nas zaboli, robimy przerwy na siusiu, przeszkadzają nam zwierzęta”. Jak naprawdę wygląda nasz seks?
