Przejdź do treści

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19
Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Na koronawirusa SARS-CoV-2 wciąż nie ma skutecznego leku. Na całym świecie testowane są różne eksperymentalne terapie, ale dopóki nie powstanie szczepionka, najlepszą metodą ochrony przed zachorowaniem jest silny układ odpornościowy. W jaki sposób można go wzmocnić suplementami? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska.

Niedobory mikroskładników mogą osłabiać odporność

Słaba odporność zwiększa podatność organizmu na działanie wirusów, szkodliwych bakterii i pasożytów. Troska o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego jest teraz szczególnie istotna: okres jesienno-zimowy sprzyja zakażeniom chorobotwórczymi drobnoustrojami. W dobie pandemii COVID-19, która nakłada się na sezon grypowy, jest to bez wątpienia najważniejszy element dbania o siebie.

Jak już wykazały liczne badania, suplementacja poszczególnych witamin i minerałów może wpływać na przebieg infekcji wywołanej SARS-CoV-2.  Od czego zacząć? Na swoim instagramowym profilu zagadnienie to porusza farmaceutka Zofia Winczewska, która zauważa:

„Niedobory poszczególnych mikroskładników, tj. witamina D, cynk, selen, tłuszcze omega-3 czy witamina C mogą osłabiać funkcje odpornościowe, dlatego warto zwrócić uwagę na ich podaż z dietą”.

Spośród wymienionych mikroskładników szczególne miejsce zajmuje witamina D. Jej niedobór zwiększa o 77 proc. ryzyko zakażenia koronawirusem – wynika z najnowszych badań opublikowanych w miesięczniku medycznym „JAMA Network Open”.

„Witamina D to TOP niedoborowy w naszej szerokości geograficznej, dlatego dbajmy o jej poziom! Zaobserwowano związek między prawidłowym poziomem witaminy D a zmniejszeniem nasilenia objawów koronawirusa (spadek CRP, wzrost limfocytów). Może też obniżać stan zapalny uszkadzający wyściółkę płuc” – informuje farmaceutka.

Nie zapominajmy też o cynku – zwraca uwagę Winczewska. Liczne testy udowodniły, jak dużą rolę odgrywa on w obronie organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi.

„Badania wykazały, że pacjenci z koronawirusem mieli niższy poziom cynku w porównaniu ze zdrowymi osobami, a także przy niedoborach cynku występowało więcej powikłań/ dłuższy czas hospitalizacji” – pisze ekspertka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł
Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł

Jak zauważa Winczewska, badania wykazały także związek miedzy statusem selenu a wskaźnikiem wyleczeń z COVID-19:

„Tam, gdzie spożycie selenu było niskie, wskaźnik wyleczeń był niższy niż w regionach bogatych w selen. Zarówno w Polsce, jak i w całej Europie zawartość selenu w glebie jest niska, stąd istnieje ryzyko niedoboru”.

Na zakończenie specjalistka wspomina o laktoferynie – białku z grupy transferyn, wytwarzanym przez ludzki organizm i występującym w wielu płynach ustrojowych: w mleku, ślinie i łzach, a zwłaszcza w pierwszym mleku matki (siarze), którym karmiony jest noworodek. Substancja ta wykazuje szereg zdrowotnych właściwości: pomaga w przyswajaniu żelaza (z pokarmu i preparatów żelaza), zapewnia ochronę przeciwbakteryjną, przeciwpasożytniczą i przeciwwirusową, dba o prawidłowy rozwój układu odpornościowego.

„Ciekawe doniesienia dotyczą także laktoferyny (LF), która dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym może korzystnie modyfikować odpowiedź gospodarza na infekcje. W jednym z badań obserwacyjnych wykazano, że interwencja laktoferyną skutkowała redukcją objawów, tj. suchy kaszel, bóle mięśniowe czy zmęczenie, a także w kontekście zapobiegania infekcji. LF może więc być potencjalnym kandydatem do celów profilaktycznych, jak i wspierających prowadzone leczenie” – podsumowuje Zofia Winczewska.

kobieta dba o zdrowie

Silny układ odpornościowy: zdrowy styl życia to podstawa

Suplementacja to bardzo ważny element dbania o odporność, ale nie zapominajmy, że podstawą w jej budowaniu jest zdrowy styl życia. Na ten ostatni składają się:

  • odpowiednia ilość snu, podczas którego organizm zdąży się regenerować;
  • właściwa, zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, które są źródłem cennych witamin i minerałów;
  • odpowiednia dawka systematycznego wysiłku fizycznego;
  • ograniczenie, a najlepiej całkowite wykluczenie używek w postaci alkoholu i papierosów;
  • szczepienia ochronne, dzięki którym aktywowany jest układ immunologiczny i produkcja przeciwciał.

Zofia Winczewska

Zofia Winczewska to farmaceutka, która aktywnie działa w mediach społecznościowych. Pisze także bloga zosiawinczewska.pl. Ekspertka na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych z tematem suplementacji spersonalizowanej. Jej profil na Instagramie jest coraz bardziej popularny. Obecnie obserwuje go ponad 10 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Dosłownie nie ma dnia żeby w bazach naukowych nie pojawiały się nowe publikacje i doniesienia na temat wpływu poszczególnych mikroskładników w kontekście ??. Czy suplementacja poszczególnych witamin/minerałów może zapobiegać lub wpływać na przebieg COVID-19? Przygotowując się do szkolenia trochę informacji Wam zostawiam: 1. Niedobory poszczególnych mikroskładników, tj. witamina D, cynk, selen, tłuszcze omega-3 czy witamina C mogą osłabiać funkcje odpornościowe, dlatego warto zwrócić uwagę na ich podaż z dietą. 2. Witamina D to TOP niedoborowy w naszej szerokości geograficznej, dlatego dbajmy o jej poziom! Zaobserwowano związek między prawidłowym poziomem witaminy D a zmniejszeniem nasilenia objawów ?? (spadek CRP, wzrost limfocytów). Może też obniżać stan zapalny uszkadzający wyściółkę płuc. 2. Badania wykazały, że pacjenci z ?? mieli niższy poziom cynku w porównaniu ze zdrowymi osobami, a także przy niedoborach cynku występowało więcej powikłań/ dłuższy czas hospitalizacji. 3. Wykazano także związek miedzy statusem selenu a wskaźnikiem wyleczeń z COVID-19. Tam, gdzie spożycie selenu było niskie wskaźnik wyleczeń był niższy niż w regionach bogatych w selen. Zarówno w Polsce, jak i całej Europie zawartość selenu w glebie jest niska, stąd istnieje ryzyko niedoboru. 4. Ciekawe doniesienia dotyczą także laktoferyny (LF), która dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym może korzystnie modyfikować odpowiedź gospodarza na infekcje. W jednym z badań obserwacyjnych wykazano, że interwencja laktoferyną skutkowała redukcją objawów, tj. suchy kaszel, bóle mięśniowe czy zmęczenie, a także w kontekście zapobiegania infekcji. LF może więc być potencjalnym kandydatem do celów profilaktycznych, jak i wspierających prowadzone leczenie. Więcej na temat odporności w dobie COVID-19 w oparciu o najnowsze badania przedstawię na najbliższym webinarze dla farmaceutów. Dam znać! Tymczasem! Śpijmy dobrze, jedzmy jeszcze lepiej, aby dbać o prawidłowe zaopatrzenie w mikroskładniki, a tym samym sprawny układ odpornościowy. ? Dbacie? ? #odporność#koronawirus#suplementacja#ebm#farmaceuta#zdrowie#zdrowystylzycia#suplementydiety#cynk#selen#profilaktyka

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 dowodów, że na ból gardła i kaszel miód pomoże!

„Preparaty z miodem działają przeciwzapalnie i immunomodulująco” – mówi lek. med. Beata Laskowska-Goławska, specjalistka chorób wewnętrznych

GABA – jakie ma znaczenie dla organizmu i co warto wiedzieć o tym kwasie?

Pandemię koronawirusa spowodował wyciek z laboratorium? Departament Energii USA wydał swą ocenę

Dlaczego warto stosować produkty działające profilaktycznie oraz wspomagająco w infekcji wirusowej*?

Czym są nukleotydy, jakie mają właściwości i kiedy warto je suplementować?

Aktualna pogoda sprzyja rozmaitym infekcjom. Oto 10 sposobów, jak chronić gardło

Kobieta

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

„Koszyki sklepowe to temat rzeka”. Czym i jak się zarażamy mówi mikrobiolożka Magdalena Grudzień

Tak źle nie było od dawna. Liczba urodzeń w Polsce gwałtownie spadła

Tak źle nie było od 1945 roku. Liczba urodzeń w Polsce gwałtownie spadła

Berberys – zastosowanie w kuchni, kosmetologii i suplementach diety

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka?

Czujesz, że "jedziesz na oparach"? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Czujesz, że „jedziesz na oparach”? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Nowy raport o stanie zdrowia Polek i Polaków nie nastraja optymistycznie. Gdzie w Polsce żyje się najkrócej?

Nowy raport o stanie zdrowia Polek i Polaków nie nastraja optymistycznie. Gdzie w naszym kraju żyje się najkrócej?

Teobromina – występowanie, działanie i dawkowanie. Gdzie jej szukać w przyrodzie i na sklepowych półkach?

Maseczki ochronne

Rząd zdecydował. Maseczki zostaną z nami na dłużej

W polskich szpitalach powraca zakaz odwiedzin. Obowiązuje do odwołania

W polskich szpitalach powraca zakaz odwiedzin. Obowiązuje do odwołania

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

To nie koniec koronawirusa. Nowa mutacja Omikronu rozprzestrzenia się po Europie

Od 12 grudnia można zaszczepić na COVID-19 najmłodsze dzieci. Wystawiono już około 2 mln skierowań

Od 12 grudnia można zaszczepić na COVID-19 najmłodsze dzieci. Wystawiono już około 2 mln skierowań

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przed infekcją

Szczepienie dziecka

Szczepienia na COVID-19 dostępne dla dzieci od 6. miesiąca życia. „Zamówiliśmy pół miliona dawek” – zapewnia Adam Niedzielski

×