Przejdź do treści

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19
Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Viagra może pomóc przy demencji spowodowanej chorobą Alzheimera? Wnioski są zaskakujące
Uwierają cię niewygodne metki, gumki w skarpetkach, obciskające ramiączka? To może być allodynia
Ile osób do 44. r.ż. zmarło na COVID-19? „Ta czarna statystyka mogłaby być inna” – przekonuje minister zdrowia
Szczepionki na COVID-19 mają znacznie więcej skutków ubocznych niż inne szczepionki? W sieci krążą fałszywe informacje
Mity w seksie, które naprawdę warto wreszcie wyrzucić do śmieci

Na koronawirusa SARS-CoV-2 wciąż nie ma skutecznego leku. Na całym świecie testowane są różne eksperymentalne terapie, ale dopóki nie powstanie szczepionka, najlepszą metodą ochrony przed zachorowaniem jest silny układ odpornościowy. W jaki sposób można go wzmocnić suplementami? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska.

Niedobory mikroskładników mogą osłabiać odporność

Słaba odporność zwiększa podatność organizmu na działanie wirusów, szkodliwych bakterii i pasożytów. Troska o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego jest teraz szczególnie istotna: okres jesienno-zimowy sprzyja zakażeniom chorobotwórczymi drobnoustrojami. W dobie pandemii COVID-19, która nakłada się na sezon grypowy, jest to bez wątpienia najważniejszy element dbania o siebie.

Jak już wykazały liczne badania, suplementacja poszczególnych witamin i minerałów może wpływać na przebieg infekcji wywołanej SARS-CoV-2.  Od czego zacząć? Na swoim instagramowym profilu zagadnienie to porusza farmaceutka Zofia Winczewska, która zauważa:

„Niedobory poszczególnych mikroskładników, tj. witamina D, cynk, selen, tłuszcze omega-3 czy witamina C mogą osłabiać funkcje odpornościowe, dlatego warto zwrócić uwagę na ich podaż z dietą”.

Spośród wymienionych mikroskładników szczególne miejsce zajmuje witamina D. Jej niedobór zwiększa o 77 proc. ryzyko zakażenia koronawirusem – wynika z najnowszych badań opublikowanych w miesięczniku medycznym „JAMA Network Open”.

„Witamina D to TOP niedoborowy w naszej szerokości geograficznej, dlatego dbajmy o jej poziom! Zaobserwowano związek między prawidłowym poziomem witaminy D a zmniejszeniem nasilenia objawów koronawirusa (spadek CRP, wzrost limfocytów). Może też obniżać stan zapalny uszkadzający wyściółkę płuc” – informuje farmaceutka.

Nie zapominajmy też o cynku – zwraca uwagę Winczewska. Liczne testy udowodniły, jak dużą rolę odgrywa on w obronie organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi.

„Badania wykazały, że pacjenci z koronawirusem mieli niższy poziom cynku w porównaniu ze zdrowymi osobami, a także przy niedoborach cynku występowało więcej powikłań/ dłuższy czas hospitalizacji” – pisze ekspertka.

Jak zauważa Winczewska, badania wykazały także związek miedzy statusem selenu a wskaźnikiem wyleczeń z COVID-19:

„Tam, gdzie spożycie selenu było niskie, wskaźnik wyleczeń był niższy niż w regionach bogatych w selen. Zarówno w Polsce, jak i w całej Europie zawartość selenu w glebie jest niska, stąd istnieje ryzyko niedoboru”.

Na zakończenie specjalistka wspomina o laktoferynie – białku z grupy transferyn, wytwarzanym przez ludzki organizm i występującym w wielu płynach ustrojowych: w mleku, ślinie i łzach, a zwłaszcza w pierwszym mleku matki (siarze), którym karmiony jest noworodek. Substancja ta wykazuje szereg zdrowotnych właściwości: pomaga w przyswajaniu żelaza (z pokarmu i preparatów żelaza), zapewnia ochronę przeciwbakteryjną, przeciwpasożytniczą i przeciwwirusową, dba o prawidłowy rozwój układu odpornościowego.

„Ciekawe doniesienia dotyczą także laktoferyny (LF), która dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym może korzystnie modyfikować odpowiedź gospodarza na infekcje. W jednym z badań obserwacyjnych wykazano, że interwencja laktoferyną skutkowała redukcją objawów, tj. suchy kaszel, bóle mięśniowe czy zmęczenie, a także w kontekście zapobiegania infekcji. LF może więc być potencjalnym kandydatem do celów profilaktycznych, jak i wspierających prowadzone leczenie” – podsumowuje Zofia Winczewska.

kobieta dba o zdrowie

Silny układ odpornościowy: zdrowy styl życia to podstawa

Suplementacja to bardzo ważny element dbania o odporność, ale nie zapominajmy, że podstawą w jej budowaniu jest zdrowy styl życia. Na ten ostatni składają się:

  • odpowiednia ilość snu, podczas którego organizm zdąży się regenerować;
  • właściwa, zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, które są źródłem cennych witamin i minerałów;
  • odpowiednia dawka systematycznego wysiłku fizycznego;
  • ograniczenie, a najlepiej całkowite wykluczenie używek w postaci alkoholu i papierosów;
  • szczepienia ochronne, dzięki którym aktywowany jest układ immunologiczny i produkcja przeciwciał.

Zofia Winczewska

Zofia Winczewska to farmaceutka, która aktywnie działa w mediach społecznościowych. Pisze także bloga zosiawinczewska.pl. Ekspertka na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych z tematem suplementacji spersonalizowanej. Jej profil na Instagramie jest coraz bardziej popularny. Obecnie obserwuje go ponad 10 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Dosłownie nie ma dnia żeby w bazach naukowych nie pojawiały się nowe publikacje i doniesienia na temat wpływu poszczególnych mikroskładników w kontekście ??. Czy suplementacja poszczególnych witamin/minerałów może zapobiegać lub wpływać na przebieg COVID-19? Przygotowując się do szkolenia trochę informacji Wam zostawiam: 1. Niedobory poszczególnych mikroskładników, tj. witamina D, cynk, selen, tłuszcze omega-3 czy witamina C mogą osłabiać funkcje odpornościowe, dlatego warto zwrócić uwagę na ich podaż z dietą. 2. Witamina D to TOP niedoborowy w naszej szerokości geograficznej, dlatego dbajmy o jej poziom! Zaobserwowano związek między prawidłowym poziomem witaminy D a zmniejszeniem nasilenia objawów ?? (spadek CRP, wzrost limfocytów). Może też obniżać stan zapalny uszkadzający wyściółkę płuc. 2. Badania wykazały, że pacjenci z ?? mieli niższy poziom cynku w porównaniu ze zdrowymi osobami, a także przy niedoborach cynku występowało więcej powikłań/ dłuższy czas hospitalizacji. 3. Wykazano także związek miedzy statusem selenu a wskaźnikiem wyleczeń z COVID-19. Tam, gdzie spożycie selenu było niskie wskaźnik wyleczeń był niższy niż w regionach bogatych w selen. Zarówno w Polsce, jak i całej Europie zawartość selenu w glebie jest niska, stąd istnieje ryzyko niedoboru. 4. Ciekawe doniesienia dotyczą także laktoferyny (LF), która dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym może korzystnie modyfikować odpowiedź gospodarza na infekcje. W jednym z badań obserwacyjnych wykazano, że interwencja laktoferyną skutkowała redukcją objawów, tj. suchy kaszel, bóle mięśniowe czy zmęczenie, a także w kontekście zapobiegania infekcji. LF może więc być potencjalnym kandydatem do celów profilaktycznych, jak i wspierających prowadzone leczenie. Więcej na temat odporności w dobie COVID-19 w oparciu o najnowsze badania przedstawię na najbliższym webinarze dla farmaceutów. Dam znać! Tymczasem! Śpijmy dobrze, jedzmy jeszcze lepiej, aby dbać o prawidłowe zaopatrzenie w mikroskładniki, a tym samym sprawny układ odpornościowy. ? Dbacie? ? #odporność#koronawirus#suplementacja#ebm#farmaceuta#zdrowie#zdrowystylzycia#suplementydiety#cynk#selen#profilaktyka

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wizja obowiązkowych szczepień przeciw COVID-19 jest w Polsce coraz bardziej realna. Patrycja Pieszczek-Bober wyjaśnia, czy jest to zgodne z prawem

Wizja obowiązkowych szczepień przeciw COVID-19 w Polsce jest coraz bardziej realna. Patrycja Pieszczek-Bober wyjaśnia, czy jest to zgodne z prawem

Amantadyna jednak nie taka zła? Wskazuje na to nowe odkrycie naukowców

Amantadyna jednak nie taka zła? Wskazuje na to nowe odkrycie naukowców

Para seniorów

Słowacja daje pieniądze seniorom za zaszczepienie się na COVID-19. W nagrodę bon o wartości 500 euro

Dziewczynka

Kiedy szczepienia na COVID-19 dzieci od 5. roku życia? Minister podał konkretną datę

Kobieta wiesza wiązankę świąteczną na drzwiach

Czekają nas dodatkowe obostrzenia w święta Bożego Narodzenia? Premier: „Te święta mogłyby być spokojniejsze, gdyby kolejne kilka milionów Polaków się zaszczepiło”

Polska znalazła się na czerwonej liście USA. „Podróżni mogą być narażeni na ryzyko infekcji”

Polska znalazła się na czerwonej liście CDC. „Podróżni mogą być narażeni na ryzyko infekcji”

Dziecko na szczepieniu

KE zatwierdziła szczepionkę Comirnaty na COVID-19 dla dzieci w wieku od 5 do 11 lat

Pogrzeb

Zmarli na COVID-19 powinni zostać skremowani? „To jest potencjalna bomba biologiczna, która może być groźna dla nas wszystkich”

Kobieta żuje gumę

Guma do żucia powstrzyma rozwój pandemii COVID-19? Naukowcy są dobrej myśli

Od 1 grudnia wracają restrykcje. Sprawdź, co się zmieni

Od 1 grudnia wracają restrykcje związane z pandemią COVID-19. Sprawdź, co się zmieni

Nie zaszczepiłaś się przeciw COVID-19? Spodziewaj się SMS-a od Ministerstwa Zdrowia

Nie zaszczepiłaś się przeciw COVID-19? Spodziewaj się SMS-a od Ministerstwa Zdrowia

Jak zimno wpływa na organizm? 7 powodów, dla których warto czasem zmarznąć

Nowy wariant koronawirusa niepokoi naukowców. Wykryto w nim aż 32 mutacje w obrębie białka tzw. kolca

Włochy: Dzieci antyszczepionkowców uczą się w lasach. Nie ma dystansu ani maseczek ochronnych

Jakie objawy mają teraz chorzy na COVID-19? To już nie brak smaku i węchu

Doradca hongkońskiego rządu ds. pandemii COVID-19 o ochronie przeciwwirusowej. „Ten rodzaj maseczek jest samolubny”

Pandemia COVID-19 w Polsce. Gwałtowny wzrost liczby zgonów na wschodzie Polski

Wykryto substancję roślinną hamującą wszystkie warianty COVID-19. To przełom w leczeniu koronawirusa?

Japonia: wariant Delta koronawirusa sam doprowadził się do „naturalnego wyginięcia”

Już w przyszłym tygodniu mogą ruszyć szczepienia przeciwko COVID-19 dzieci powyżej 5. roku życia

Prof. Andrzej Gładysz: Obecnie ok. 90 proc. pacjentów, którzy zapadają na COVID i umierają, to osoby niezaszczepione

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Ryzyko urodzenia martwego dziecka jest około dwa razy wyższe u kobiet z COVID-19 – mówią naukowcy

Ratownik medyczny: Podczas 12-godzinnego dyżuru 100 proc. moich pacjentów z COVID-19 nie było szczepionych. Wszyscy wymagali transportu do szpitala, dusili się

Ratownik medyczny: Podczas 12-godzinnego dyżuru 100 proc. moich pacjentów z COVID-19 nie było szczepionych. Wszyscy wymagali transportu do szpitala, dusili się

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku