Przejdź do treści

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19
Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Czy Polskę czeka epidemia małpiej ospy? Ministerstwo Zdrowia uspokaja
Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości
Raz w tygodniu miewasz migrenę? Przyczyną może być zła okluzja
Pink: „Miałam objawy udaru, to było przerażające”. Diagnoza była zupełnie inna
Gdyby nie wizyta w salonie fryzjerskim, nie wiedziałaby, na co choruje. Teraz chce uświadamiać innych

Na koronawirusa SARS-CoV-2 wciąż nie ma skutecznego leku. Na całym świecie testowane są różne eksperymentalne terapie, ale dopóki nie powstanie szczepionka, najlepszą metodą ochrony przed zachorowaniem jest silny układ odpornościowy. W jaki sposób można go wzmocnić suplementami? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska.

Niedobory mikroskładników mogą osłabiać odporność

Słaba odporność zwiększa podatność organizmu na działanie wirusów, szkodliwych bakterii i pasożytów. Troska o właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego jest teraz szczególnie istotna: okres jesienno-zimowy sprzyja zakażeniom chorobotwórczymi drobnoustrojami. W dobie pandemii COVID-19, która nakłada się na sezon grypowy, jest to bez wątpienia najważniejszy element dbania o siebie.

Jak już wykazały liczne badania, suplementacja poszczególnych witamin i minerałów może wpływać na przebieg infekcji wywołanej SARS-CoV-2.  Od czego zacząć? Na swoim instagramowym profilu zagadnienie to porusza farmaceutka Zofia Winczewska, która zauważa:

„Niedobory poszczególnych mikroskładników, tj. witamina D, cynk, selen, tłuszcze omega-3 czy witamina C mogą osłabiać funkcje odpornościowe, dlatego warto zwrócić uwagę na ich podaż z dietą”.

Spośród wymienionych mikroskładników szczególne miejsce zajmuje witamina D. Jej niedobór zwiększa o 77 proc. ryzyko zakażenia koronawirusem – wynika z najnowszych badań opublikowanych w miesięczniku medycznym „JAMA Network Open”.

„Witamina D to TOP niedoborowy w naszej szerokości geograficznej, dlatego dbajmy o jej poziom! Zaobserwowano związek między prawidłowym poziomem witaminy D a zmniejszeniem nasilenia objawów koronawirusa (spadek CRP, wzrost limfocytów). Może też obniżać stan zapalny uszkadzający wyściółkę płuc” – informuje farmaceutka.

Nie zapominajmy też o cynku – zwraca uwagę Winczewska. Liczne testy udowodniły, jak dużą rolę odgrywa on w obronie organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi.

„Badania wykazały, że pacjenci z koronawirusem mieli niższy poziom cynku w porównaniu ze zdrowymi osobami, a także przy niedoborach cynku występowało więcej powikłań/ dłuższy czas hospitalizacji” – pisze ekspertka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Jak zauważa Winczewska, badania wykazały także związek miedzy statusem selenu a wskaźnikiem wyleczeń z COVID-19:

„Tam, gdzie spożycie selenu było niskie, wskaźnik wyleczeń był niższy niż w regionach bogatych w selen. Zarówno w Polsce, jak i w całej Europie zawartość selenu w glebie jest niska, stąd istnieje ryzyko niedoboru”.

Na zakończenie specjalistka wspomina o laktoferynie – białku z grupy transferyn, wytwarzanym przez ludzki organizm i występującym w wielu płynach ustrojowych: w mleku, ślinie i łzach, a zwłaszcza w pierwszym mleku matki (siarze), którym karmiony jest noworodek. Substancja ta wykazuje szereg zdrowotnych właściwości: pomaga w przyswajaniu żelaza (z pokarmu i preparatów żelaza), zapewnia ochronę przeciwbakteryjną, przeciwpasożytniczą i przeciwwirusową, dba o prawidłowy rozwój układu odpornościowego.

„Ciekawe doniesienia dotyczą także laktoferyny (LF), która dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym może korzystnie modyfikować odpowiedź gospodarza na infekcje. W jednym z badań obserwacyjnych wykazano, że interwencja laktoferyną skutkowała redukcją objawów, tj. suchy kaszel, bóle mięśniowe czy zmęczenie, a także w kontekście zapobiegania infekcji. LF może więc być potencjalnym kandydatem do celów profilaktycznych, jak i wspierających prowadzone leczenie” – podsumowuje Zofia Winczewska.

kobieta dba o zdrowie

Silny układ odpornościowy: zdrowy styl życia to podstawa

Suplementacja to bardzo ważny element dbania o odporność, ale nie zapominajmy, że podstawą w jej budowaniu jest zdrowy styl życia. Na ten ostatni składają się:

  • odpowiednia ilość snu, podczas którego organizm zdąży się regenerować;
  • właściwa, zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa, które są źródłem cennych witamin i minerałów;
  • odpowiednia dawka systematycznego wysiłku fizycznego;
  • ograniczenie, a najlepiej całkowite wykluczenie używek w postaci alkoholu i papierosów;
  • szczepienia ochronne, dzięki którym aktywowany jest układ immunologiczny i produkcja przeciwciał.

Zofia Winczewska

Zofia Winczewska to farmaceutka, która aktywnie działa w mediach społecznościowych. Pisze także bloga zosiawinczewska.pl. Ekspertka na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych z tematem suplementacji spersonalizowanej. Jej profil na Instagramie jest coraz bardziej popularny. Obecnie obserwuje go ponad 10 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Dosłownie nie ma dnia żeby w bazach naukowych nie pojawiały się nowe publikacje i doniesienia na temat wpływu poszczególnych mikroskładników w kontekście ??. Czy suplementacja poszczególnych witamin/minerałów może zapobiegać lub wpływać na przebieg COVID-19? Przygotowując się do szkolenia trochę informacji Wam zostawiam: 1. Niedobory poszczególnych mikroskładników, tj. witamina D, cynk, selen, tłuszcze omega-3 czy witamina C mogą osłabiać funkcje odpornościowe, dlatego warto zwrócić uwagę na ich podaż z dietą. 2. Witamina D to TOP niedoborowy w naszej szerokości geograficznej, dlatego dbajmy o jej poziom! Zaobserwowano związek między prawidłowym poziomem witaminy D a zmniejszeniem nasilenia objawów ?? (spadek CRP, wzrost limfocytów). Może też obniżać stan zapalny uszkadzający wyściółkę płuc. 2. Badania wykazały, że pacjenci z ?? mieli niższy poziom cynku w porównaniu ze zdrowymi osobami, a także przy niedoborach cynku występowało więcej powikłań/ dłuższy czas hospitalizacji. 3. Wykazano także związek miedzy statusem selenu a wskaźnikiem wyleczeń z COVID-19. Tam, gdzie spożycie selenu było niskie wskaźnik wyleczeń był niższy niż w regionach bogatych w selen. Zarówno w Polsce, jak i całej Europie zawartość selenu w glebie jest niska, stąd istnieje ryzyko niedoboru. 4. Ciekawe doniesienia dotyczą także laktoferyny (LF), która dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym może korzystnie modyfikować odpowiedź gospodarza na infekcje. W jednym z badań obserwacyjnych wykazano, że interwencja laktoferyną skutkowała redukcją objawów, tj. suchy kaszel, bóle mięśniowe czy zmęczenie, a także w kontekście zapobiegania infekcji. LF może więc być potencjalnym kandydatem do celów profilaktycznych, jak i wspierających prowadzone leczenie. Więcej na temat odporności w dobie COVID-19 w oparciu o najnowsze badania przedstawię na najbliższym webinarze dla farmaceutów. Dam znać! Tymczasem! Śpijmy dobrze, jedzmy jeszcze lepiej, aby dbać o prawidłowe zaopatrzenie w mikroskładniki, a tym samym sprawny układ odpornościowy. ? Dbacie? ? #odporność#koronawirus#suplementacja#ebm#farmaceuta#zdrowie#zdrowystylzycia#suplementydiety#cynk#selen#profilaktyka

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szczepienia nie, wojsko tak. Jak Korea Północna walczy z koronawirusem

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

W Korei Północnej oficjalnie zarejestrowano pierwszy przypadek koronawirusa. Kim Dzong Un ogłosił ścisły lockdown

Siedem osób usłyszało zarzuty w sprawie samobójstwa znanego lekarza. "Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna"

Siedem osób z zarzutami w sprawie samobójstwa znanego lekarza. „Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna”

Adam Niedzielski

Adam Niedzielski ogłosił zniesienie stanu epidemii w Polsce. „Przełączamy światło czerwone na pomarańczowe”

Kobieta w tramwaju

WHO: Przez koronawirusa SARS-CoV-2 mogło umrzeć ponad 16 mln osób na świecie. „Te otrzeźwiające dane nie tylko wskazują na wpływ pandemii”

Ciężki przebieg COVID-19 może nas umysłowo postarzeć nawet o 20 lat? Wyniki nowego badania nie pozostawiają wątpliwości

Niższe IQ po COVID-19? Wyniki nowego badania nie pozostawiają wątpliwości

Minister zdrowia: w połowie maja zostanie zniesiony stan epidemii

Minister zdrowia: w połowie maja zostanie zniesiony stan epidemii

„Nie ma jednej miary, co traumatyzuje, a co nie. Dla każdego układu nerwowego ‘za dużo’ ma inną definicję” – mówi terapeutka traumy Sabina Sadecka

Dania

Pierwszy kraj zawiesza program szczepień przeciwko COVID-19. „Kontrolujemy epidemię, która wydaje się ustępować”

Mieszkańcy Szanghaju z powodu zagrożenia COVID-19 są ogradzani płotami. „Szanghajskie zoo homo sapiens”

Wyjścia z domów są zagradzane płotami z powodu zagrożenia COVID-19. „Szanghajskie zoo homo sapiens”

Wirus eboli w Demokratycznej Republice Konga / gettyimages

Nowa epidemia eboli w Demokratycznej Republice Konga. Jest już pierwsza ofiara śmiertelna

Alicja Binkowska

Alicja Binkowska: „Rezygnowanie z psychoterapii na rzecz przyjmowania olejków CBD to bardzo niepokojący kierunek”

Szczepienia przeciw COVID-19 drugą dawką przypominającą dla kolejnej grupy. Wyjaśniamy, kto może się na nie zapisać

Kolejna grupa Polaków może przyjąć 4. dawkę szczepionki przeciw COVID-19

Polska odmówiła przyjmowania szczepionek Pfizera? "To są poważne obciążenia finansowe"

Polska odmówiła przyjmowania szczepionek Pfizera? „To są poważne obciążenia finansowe”

Lockdown w Szanghaju / istock

Lockdown w Szanghaju. 25 milionów osób od trzech tygodni nie wychodzi ze swoich domów. Są trzy pierwsze ofiary śmiertelne

Wirus Zika - grozi nam pandemia? / gettyimages

Wirus Zika znowu się rozprzestrzenia. Czy grozi nam nowa epidemia?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Koniec z wystawianiem skierowań na rehabilitację covidową. To kolejny krok do tego, żeby COVID-19 zaczął być traktowany jak zwykła infekcja

Koniec z wystawianiem skierowań na rehabilitację pocovidową. To kolejny krok do tego, żeby COVID-19 zaczął być traktowany jak zwykła infekcja

Raport UCE RESEARCH: U prawie 40 proc. Polek i Polaków zdrowie psychiczne się pogorszyło podczas pandemii

Raport UCE RESEARCH: U prawie 40 proc. Polek i Polaków zdrowie psychiczne pogorszyło się podczas pandemii

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Środki do dezynfekcji / istock

Nieprzewidziany skutek korzystania ze środków do dezynfekcji. Ważna informacja szczególnie dla kobiet w ciąży

Testowanie na COVID-19 / istock

COVID-19 od 1 kwietnia będzie traktowany jak zwykła infekcja. NFZ nie będzie płacić za testy

Kobieta z kieliszkiem wina

Drastyczny wzrost liczby zgonów związanych z alkoholem w czasie pandemii COVID-19. To najwyższy wskaźnik od dziesięcioleci

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

×