Przejdź do treści

Koronawirus w Polsce. Jak wyjść z izolacji? Radzi psycholożka Anna Cyklińska

Kobieta na plaży
Koronawirus w Polsce. Jak wyjść z izolacji? Radzi psycholożka Anna Cyklińska / Unsplash, Jose Ros
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski o seksie po urodzeniu dziecka: „W tym okresie trudno znaleźć przestrzeń na seksualność”
Monocyty – o czym świadczy ich poziom?
nastolatka w szpitalu
„Taki duży i z mamą?”. Róża Hajkuś o prawie nastolatek i nastolatków do obecności rodzica w szpitalu
Respirator
Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska
Miesiączka niepełnosprawnych. „To jest często nie do zaakceptowania dla rodziców, gdy dziewczynka potrzebuje wsparcia w higienie intymnej”

Pandemia koronawirusa ma opłakane skutki dla psychiki niejednej z nas. Niepokój, który wkradł się niespodziewanie, u wielu osób zagościł już na dobre. A to sprawia, że po kilkumiesięcznej izolacji trudno się odnaleźć w „nowej rzeczywistości”. Jak wyjść z izolacji? Podpowiada psycholożka Anna Cyklińska.

Powrót do normalności bywa trudny

„Powoli powracamy do życia po okresie zamknięcia. Słusznie czy niesłusznie, ludzie wylali się na ulice, do parków, restauracji i kawiarni. Jednak nie dla wszystkich powrót do życia sprzed kilku miesięcy jest prosty” – podkreśla psycholożka.

Komu może być szczególnie trudno?

Anna Cyklińska wyjaśnia, że tym z nas, którzy mają takie problemy, świat zewnętrzny jawi się jako źródło zagrożeń. Jednak, jak dodaje, uczucie niepokoju niekoniecznie musi oznaczać zaburzenie psychiczne. Po długim okresie izolacji to normalne, że czujemy się dziwnie i niepewnie wychodząc z domu.

Raport o stanie psychicznym Polaków w czasie epidemii

Jak sobie poradzić z wyjściem z izolacji?

Psycholożka Anna Cyklińska przygotowała kilka porad dla osób, którym ciężko jest powrócić do „normalności”. Jeśli ciężko ci się odnaleźć w nowej sytuacji, koniecznie je przeczytaj:

  1. Nie oczekuj powrotu do rzeczywistości, jaką zostawiłaś kilka miesięcy temu.
  2. Skup się na rzeczywistości, jaka jest tu i teraz. Bądź uważna na otoczenie i zmiany.
  3. Pozwól sobie na stawianie małych kroków w powrocie do świata zewnętrznego.
  4. Dbaj o swoje granice i poczucie bezpieczeństwa. To ty decydujesz o tym, z kim i kiedy chcesz wejść w bezpośredni kontakt.
  5. Pamiętaj, że masz prawo odczuwać lęk, niepokój, mniejsze poczucie sprawczości. Skup się na działaniach, nad którymi masz kontrolę.

Psychoedu, czyli Anna Cyklińska

Psychoedu to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Cyklińska tłumaczy zawiłe pojęcia z zakresu psychologii, mówi o objawach chorób i możliwościach terapii.

Jej profil obecnie śledzi je ponad 17 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie Twój Psycholog.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Powoli powracamy do życia po okresie zamknięcia. Słusznie czy niesłusznie, ludzie wylali się na ulice, do parków, restauracji i kawiarni. Jednak nie dla wszystkich powrót do życia sprzed kilku miesięcy jest prosty. . Szczególnie trudno może być osobom z zaburzeniami lękowymi, fobicznymi, czy obsesyjno-kompulsywnymi. Świat zewnętrzny jawi się jako źródło zagrożeń, ale uczucie niepokoju niekoniecznie musi oznaczać zaburzenie psychiczne. Po długim okresie izolacji ok jest czuć się dziwnie i niepewnie wychodząc z domu. . W ramach akcji społecznej, która mam nadzieję pojawi się niedługo, przygotowałam kilka porad dla osób, którym ciężko jest powrócić do „normalności”. Podzielcie się, jak się co Wam pomaga poradzić sobie z przystosowaniem się do rzeczywistości. . grafika: @pola_illu — #izolacja #pandemia #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychiatria #fobia #fobiaspołeczna #lecz_psyche #moznazwariowac

Post udostępniony przez Anna Cyklińska (@psychoedu_)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

szczeionka na koronawirusa

Rosja ogłasza, że ma gotową szczepionkę na koronawirusa

koronawirus na świecie

Naukowcy z Poznania: „W Polsce mamy do czynienia z genetyczną mieszanką wielu typów i podtypów koronawirusa SARS-CoV-2

„Ze względu na pamięć o osobach zmarłych na COVID-19, cierpieniu ich oraz ich bliskich, negowanie pandemii jest nieetyczne i niegodziwe”. Polska Akademia Nauk apeluje

Skutkiem koronawirusa może być wypadanie włosów? Aktorka pokazała nagranie, na którym widać, jak to może wyglądać

portret lekarza michała domaszewskiego

Od 1 września brak maseczki tylko z zaświadczeniem od lekarza. „To absurd” – komentuje dr Michał Domaszewski

Źródło: YouTube

Męczy cię noszenie maseczki? Zobacz to wideo – oni nie narzekają (a mogliby)!

wakacje z koronawirusem, ludzie nad jeziorem

Będą kontrole w miejscowościach turystycznych – zapowiada Łukasz Szumowski

Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Dzięki Unikey można bezdotykowo otworzyć drzwi

Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Zobacz, jak to działa

Będą nowe obostrzenia. Restrykcje wracają w 19 powiatach

Będą nowe obostrzenia. Restrykcje wracają w 19 powiatach

Dystans społeczny na wakacjach to fikcja. Medicine Italy: „Bardzo zasmucił mnie widok plaży”

Dystans społeczny na wakacjach to fikcja. Medicine Italy: „Bardzo zasmucił mnie widok plaży”

koronawirus, śmiertelność

Co 15 sekund umiera osoba zakażona koronawirusem

Mamy największe szkody w historii edukacji. Wszystko przez pandemię koronawirusa

Dlaczego niektórzy nie myją rąk? Specjaliści mają wytłumaczenie

Światowa Organizacja Zdrowia: lek na koronawirusa może nigdy nie powstać

Przez pandemię koronawirusa na świecie urodziło się mniej wcześniaków. Naukowcy sprawdzili, dlaczego

plaża we Władysławowie, lato 2020

Wakacje w czasie pandemii. Tak (nie)wygląda reżim sanitarny na plaży we Władysławowie

koronawirus, sklep w Polsce

Koronawirus w Polsce. Ruszą kontrole policji i służb sanitarnych w sklepach, będzie rejestracja wesel

Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi

Co dalej z weselami? Polskie Stowarzyszenie Branży Ślubnej apeluje: wszystko w naszych i waszych rękach

Co dalej z weselami? Polskie Stowarzyszenie Branży Ślubnej apeluje: wszystko w naszych i waszych rękach

strzykawki, szczepionka

Szczepionka na koronawirusa coraz bliżej. Zabraknie strzykawek do jej podania?

Test na koronawirusa z apteki? Wirusolożka mówi, że to pieniądze wyrzucone w błoto

Test na koronawirusa z apteki? Wirusolożka mówi, że to pieniądze wyrzucone w błoto

Nowa reklama Nike / YouTube

„Nie możesz nas zatrzymać”. Nowa reklama Nike pokazuje jednoczącą siłę sportu w czasach pandemii koronawirusa

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?