Pandemia koronawirusa ma opłakane skutki dla psychiki niejednej z nas. Niepokój, który wkradł się niespodziewanie, u wielu osób zagościł już na dobre. A to sprawia, że po kilkumiesięcznej izolacji trudno się odnaleźć w „nowej rzeczywistości”. Jak wyjść z izolacji? Podpowiada psycholożka Anna Cyklińska.
Powrót do normalności bywa trudny
„Powoli powracamy do życia po okresie zamknięcia. Słusznie czy niesłusznie, ludzie wylali się na ulice, do parków, restauracji i kawiarni. Jednak nie dla wszystkich powrót do życia sprzed kilku miesięcy jest prosty” – podkreśla psycholożka.
Komu może być szczególnie trudno?
- osobom z zaburzeniami lękowymi,
- pacjentom z różnymi fobiami,
- osobom z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.
Anna Cyklińska wyjaśnia, że tym z nas, którzy mają takie problemy, świat zewnętrzny jawi się jako źródło zagrożeń. Jednak, jak dodaje, uczucie niepokoju niekoniecznie musi oznaczać zaburzenie psychiczne. Po długim okresie izolacji to normalne, że czujemy się dziwnie i niepewnie wychodząc z domu.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Jak sobie poradzić z wyjściem z izolacji?
Psycholożka Anna Cyklińska przygotowała kilka porad dla osób, którym ciężko jest powrócić do „normalności”. Jeśli ciężko ci się odnaleźć w nowej sytuacji, koniecznie je przeczytaj:
- Nie oczekuj powrotu do rzeczywistości, jaką zostawiłaś kilka miesięcy temu.
- Skup się na rzeczywistości, jaka jest tu i teraz. Bądź uważna na otoczenie i zmiany.
- Pozwól sobie na stawianie małych kroków w powrocie do świata zewnętrznego.
- Dbaj o swoje granice i poczucie bezpieczeństwa. To ty decydujesz o tym, z kim i kiedy chcesz wejść w bezpośredni kontakt.
- Pamiętaj, że masz prawo odczuwać lęk, niepokój, mniejsze poczucie sprawczości. Skup się na działaniach, nad którymi masz kontrolę.
Psychoedu, czyli Anna Cyklińska
Psychoedu to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Cyklińska tłumaczy zawiłe pojęcia z zakresu psychologii, mówi o objawach chorób i możliwościach terapii.
Jej profil obecnie śledzi je ponad 17 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie Twój Psycholog.
Zobacz także
„Koronawirus odebrał mi wszystkie siły” – mówi chora na Covid-19 Anna, 40-letnia pielęgniarka z Kalisza
„Lecieliśmy do miejsca, w którym już szalała epidemia koronawirusa”. Poznaj historie Polaków wracających do kraju w momencie gdy wybuchła pandemia COVID-19. Jak wyglądała ich kwarantanna?
„Mamy renesans takich wartości jak zdrowie, wolność, praca, przyjaciele, rodzina” – czas koronawirusa ocenia socjolog
Spodobał ci się ten artykuł? Poleć go koleżance
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Neurolog uznał, że nie mam zespołu Tourette’a, bo nie mam tiku przeklinania, który dotyczy 10 proc. chorych” – mówi Piotr, który z zaburzeniem tym żyje od 25 lat
„Czym innym jest spędzać z dzieckiem czas i pytać je o różne rzeczy, a czym innym węszyć, podglądać, nasłuchiwać. To forma agresji”. O nadopiekuńczych rodzicach mówi psycholożka Magdalena Halicka
„Dla osoby głuchej język polski jest językiem obcym. We własnym kraju czujemy się jak obcokrajowcy” – mówi Zuzanna Szymańska z Akademii Młodych Głuchych
