Witamina d jeszcze przed narodzinami odgrywa ważną rolą w życiu i zdrowiu człowieka. Jej prawidłowy poziom w organizmie ma wpływ na działanie wielu układów, m.in. układu odpornościowego, układu kostnego czy układu mięśniowego. Niestety jej niedobory są bardzo popularne wśród Polaków i mogą prowadzić do poważnych konsekwencji.

Objawy niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D może przejawiać się na wiele różnych sposobów. Ze względu na to rozpoznanie go po samej obserwacji objawów często może nie być łatwe i jednoznaczne. Warto dlatego mieć świadomość potencjalnych objawów niedoboru i pamiętać o nich, gdy dopadną nas wskazane dolegliwości. Istnieje prawdopodobieństwo, że to właśnie zbyt niski poziom witaminy D w organizmie jest za nie odpowiedzialny.

Zmęczenie a niedobór witaminy D

W dzisiejszych czasach normą jest szybkie życie, w którym brakuje odpowiedniej ilości czasu na wypoczynek. Dlatego też uczucie zmęczenia, będące jednym z objawów niedoboru witaminy d, może nie być przez nas skojarzone z brakami w organizmie. Permanentne poczucie zmęczenia, wyczerpanie fizyczne, szybkie męczenie się, niski poziom energii powinny być jednak sygnałem, aby sprawdzić co dzieje się w organizmie. W takich sytuacjach zaleca się wykonanie badania krwi.

Obniżona odporność

Witamina d odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jej odpowiedni poziom w organizmie stanowi naturalną barierę dla wirusów i bakterii. Naukowcy potwierdzają, że zwiększona podatność na infekcje jest związana m.in. z niskim poziomem witaminy d w organizmie. W przypadku osłabienia warto więc w pierwszej kolejności zadbać o prawidłową suplementację witaminami, zanim rozpocznie się przyjmowanie antybiotyków. Oczywiście należy pamiętać, że stan zdrowia i przyjmowaną dawkę witamin najlepiej konsultować z lekarzem.

Osłabione, wypadające włosy

Przyczyn tej dolegliwości, jak i tych wymienionych wcześniej, może być wiele. Na wypadanie włosów może mieć wpływ stres, zła dieta, niska odporność organizmu. Osłabienie włosów wiąże się również z niskim poziomem witaminy d w organizmie. Bierze ona udział w regulacji cyklu życia włosa, ma wpływ na ich kondycję i wypadanie.

Depresja, a niedobór witaminy D

Witamina d ma wpływ również na prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu i nasze samopoczucie. Naukowcy zaobserwowali, że depresji często towarzyszy jej niski poziom w organizmie. Witamina d odgrywa ważną rolę w uwalnianiu serotoniny i dopaminy w mózgu – czyli dwóch hormonów, które w dużej mierze odpowiadają za nasze stany emocjonalne. Objawy takie, jak długotrwałe przygnębienie, przybicie, problemy ze snem, stany lękowe mogą więc być oznaką niskiego poziomu witaminy d w organizmie. W takich sytuacjach powrót do prawidłowego funkcjonowania może gwarantować wyrównanie poziomu tej witaminy w organizmie.

Bóle mięśni

Badania pokazały, że aż u 71% pacjentów z długotrwałymi bólami mięśni poziom witaminy d w organizmie jest poniżej normy. Z kolei podanie dużej dawki witaminy d takim pacjentom, skutkowało zniwelowaniem bólu. Niedobory witaminy d mogą prowadzić nie tylko do objawów bólowych mięśni, ale także do utraty masy mięśniowej czy problemów z regeneracją mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.

Bóle kości

Witamina d reguluje prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu w organizmie. To dlatego jest tak ważna dla prawidłowej kondycji kości. Jej niedobór powoduje bóle kostne, w szczególności bóle pleców i kręgosłupa. Warto mieć więc na uwadze, że bóle pleców nie zawsze są przyczyną siedzącego trybu życia i wielu godzin spędzonych przy biurku. Gdy ból jest nawracający, warto upewnić się czy jego przyczyną nie jest niedobór witaminy d.

Gojenie ran

Prawidłowy poziom witaminy d odpowiada za odporność organizmu i przyspiesza zdrowienie po przebytych infekcjach. To jednak nie jedyne działanie regeneracyjne witaminy d. Uczestniczy ona również w produkcji nowej skóry. Jej deficyty spowalniają więc gojenie ran po zabiegach i urazach.

Niedobór witaminy D w ciąży i u niemowląt

Witamina d już od pierwszych dni życia płodowego odgrywa ważną rolę w rozwoju dziecka. Dlatego warto dodatkowo przyjrzeć się skutkom niedoboru u dzieci przed narodzinami i u noworodków. Zbyt niski poziom witaminy d może być przyczyną trwałych uszkodzeń funkcji mózgowych, a w efekcie powodować schizofrenię czy autyzm. Jej niedobory skutkują również szeregiem schorzeń lub dolegliwości kostnych: zbyt wolne zarastanie ciemiączka, krzywica żeber, krzywica kości, spłaszczony tył główki (efekt rozmiękczenia kości czaszkowych), guzy czołowe, powolny wzrost. Może wystąpić również osłabienie mięśni, nazywane u niemowląt “żabim brzuszkiem” (rozlewanie się brzucha na boki w pozycji leżącej).