Sen pomaga zwalczyć COVID-19 – wskazują badania

Niedostatek i kiepska jakość snu zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu infekcji koronawirusem SARS-CoV-2 – wynika z badań przeprowadzonych wśród pracowników opieki zdrowotnej. Naukowcy wykazali, że każda dodatkowa przespana w nocy godzina zmniejsza ryzyko zakażenia o 12 procent.

Każda godzina snu ma znaczenie

Wyczerpanie organizmu związane z niewystarczającą ilością snu może przyczyniać się do ciężkiego przebiegu COVID-19 – udowadniają naukowcy z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Harvard Medical School. Wyniki ich badań, opublikowane w czasopiśmie „BMJ Nutrition Prevention & Health”, nie pozostawiają złudzeń: nadmierne obciążenie pracą i ciągłe niedosypianie zwiększa ryzyko zakażenia koronowirusem i może osłabiać zdolność organizmu do walki z patogenem.

Badanie w formie ankiety zostało przeprowadzone w okresie od 17 lipca do 25 września 2020 roku w Stanach Zjednoczonych oraz 5 krajach europejskich: Francji, Hiszpanii, Niemczech, Włoszech i Wielkiej Brytanii. Pytania dotyczące stylu życia, pracy i zdrowia zadano lekarzom, pielęgniarzom i innym pracowników systemu ochrony zdrowia. W sumie były to 2884 osoby, z których 568 przeszło infekcję SARS-CoV-2, potwierdzoną testami i niebudzącymi wątpliwości objawami.

Co wynikło z ankiety?

Otóż u osób zgłaszających problemy z zasypianiem, które skarżyły się na kiepską jakość snu (wybudzenia w nocy, zażywanie środków nasennych), ryzyko zakażenia SARS-CoV-2 było nawet o 88 procent większe niż u osób bez tego typu kłopotów. Po uwzględnieniu dodatkowych czynników – takich jak np. zażywane leki i suplementy, obciążenie w pracy, wcześniejsze przebyte choroby – oszacowano, że każda dodatkowa godzina snu w nocy obniżała ryzyko infekcji o średnio 12 procent. Co ciekawe, dodatkowa godzina (w formie drzemki) przesypiana w dzień zwiększała ryzyko – o ok. 6 procent.

Sen w walce z pandemią

Zdając sobie sprawę z ograniczeń badania opartego na subiektywnych wrażeniach ankietowanych, które w dodatku nie pozwala precyzyjnie określić związków przyczynowo-skutkowych, naukowcy nie mają wątpliwości: kłopoty ze snem i związane z tym przemęczenie organizmu osłabiają pracę układu immunologicznego.

„Wyniki naszego badania wskazują na to, że kłopoty ze snem i wysoki poziom zmęczenia zawodowego mogą być dodatkowymi czynnikami ryzyka zakażenia koronawirusem” – piszą naukowcy.

I zwracają uwagę, że by skutecznie walczyć z pandemią, wszyscy powinniśmy zadbać o warunki do odpoczynku, właściwą ilość snu i regenerację. Szczególnie dotyczy to pracowników ochrony zdrowia i osób, które – np. z racji wykonywanej pracy – są bardziej narażone na kontakt z wirusem.