Przejdź do treści

Chcesz mieć zdrowe nerki na lata? Zobacz, jakich błędów powinnaś unikać

Chcesz mieć zdrowe nerki na lata? Zobacz, jakich błędów powinnaś unikać
Jak zadbać o nerki? Zdj: unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tajemnicze choroby
Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje
Polubić... menstruację
Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?
Sucha skóra? Nie pij wody!
Sucha skóra? Nie pij wody!
Jak poprawić sen dziecka?
Jak poprawić sen dziecka?
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń wśród personelu medycznego/iStock
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń koronawirusem wśród personelu medycznego. Dwa nowe zarządzenia

Na problemy z nerkami pracujemy swoim stylem życia i nawykami. Tymczasem nie trzeba wprowadzać zbyt wielu zmian, by poprawić ich funkcjonowanie. Poznaj zagrożenia dla nerek i sposoby ich unikania. 12 marca obchodzimy Światowy Dzień Nerek.

Nerki to „gąbki”, dzięki którym nasz organizm, filtrując krew, wydala z moczem szkodliwe składniki przemiany materii. Gdyby nie one, bardzo szybko doszłoby do zatrucia.

Przyczyn utrudnionej pracy nerek jest dużo.  Część z nich dziedziczymy, jak np. wielotorbielowatość, ale na inne, np. piasek czy kamicę nerkową pracujemy złą dietą, stosowaniem używek i nadużywaniem leków.

Poznaj zalecenia lekarzy i dietetyków i wprowadź je w życie. Im szybciej dokonasz zmian, tym twoje nerki dłużej będą dobrze spełniać swoje funkcje.

Zbyt mało płynów

Nie ma skuteczniejszego lekarstwa na wspomaganie pracy nerek jak picie dużej ilości płynów. Przepłukiwanie dróg moczowych oczyszcza je z bakterii i zapobiega stanom zapalnym. U osób z problemem kamicy nerkowej woda pomaga wypłukiwać z dróg moczowych substancje, które mogą sprzyjać formowaniu się kamieni. Każdego dnia powinno się wypijać przynajmniej 1,5 -2,0 l wody. Najlepiej by była to woda niskozmineralizowana, by nie obciążać  nerek nadmiarem jonów.

Przetrzymywanie moczu

Regularnie wydalany mocz nie jest zagrożeniem dla nerek. Kiedy jednak zwlekamy z pójściem do toalety ponad konieczne minimum, staje się pożywką do rozwoju bakterii i infekcji dróg moczowych, pęcherza czy nerek. Zdrowy człowiek powinien wydalać ok. 1,5 l moczu, zaburzenia jego ilości mierzone w skali doby może świadczyć o chorobach związanych z nerkami– skąpomoczu, bezmoczu czy zwiększonej ilości moczu. Wszystkie te dolegliwości wymagają konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą świadczyć o niewydolności nerek, stanach zapalnych miedniczek nerkowych albo torbielowatości. Zalegający w moczowodach płyn z czasem krystalizuje się tworząc kamienie nerkowe.

Zbyt dużo białka w diecie

Zbyt dużo białka w codziennej diecie sprzyja nadprodukcji kwasu moczowego.  Powoduje to duże obciążenie nerek a w konsekwencji przyczynia się do powstania w nich kamieni. Jak zaobserwowano, szczególnie niekorzystne jest dla nas czerwone mięso. Nadużywanie go w codziennej diecie przyczynia się do rozwoju Przewlekłej Choroby Nerek (PChN). Zaleca się, by każdego dnia zjadać ok. 1 grama białka na 1 kg wagi ciała. Tymczasem większość z nas zjada  nawet pięć razy tyle białka, co potrzebuje!

Jeszcze kilka lat temu wielką popularnością cieszyła się dieta Dukana. Duża ilość białka zwierzęcego bardzo obciążała nerki i – choć efekty na wadze były często bardzo spektakularne – zaszkodziła wielu osobom. Zdrowa dieta, szczególnie chroniąca nerki, powinna być zbilansowana.

Za dużo soli

Sód należy do niezbędnych pierwiastków, jakie potrzebuje nasz organizm do pracy mięśni, nerwów i zachowania równowagi elektrolitowej. Nadmiar sodu, oprócz zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i udarów, powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i obrzęki a także utrudnia pracę nerek prowadząc do ich uszkodzenia.

Ketony w moczu — przyczyny, objawy, leczenie

Nadmiar lekarstw

Przyjmowane w nadmiarze leki przeciwbólowe powodują uszkodzenia nerek. Na „czarnej liście” są przede wszystkim leki przeciwzapalne (NLPZ), ibuprofen, naproksen i acetaminofen. Groźna dla nerek może być także aspiryna. Warto wiedzieć, że leki wraz z nawet niewielką ilością alkoholu są dla nerek dodatkowym obciążeniem.

Palenie i picie alkoholu

Palenie tytoniu jest szczególnie groźne dla osób, którzy mają chore nerki np. z powodu wielotorbielowatości albo kłębuszkowego zapalenia. Często powoduje u nich białkomocz. Tytoń nie jest też obojętny w rozwoju chorób przewlekłych nerek a już szczególnie u osób, które leczą także choroby współistniejące, takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy choroby układowe. Podobnie degradujące działanie ma alkohol. Powszechnie uważa się, że nerki dobrze filtruje piwo. Faktycznie składniki piwa działają moczopędnie, nie można jednak zapominać, że zawarty w nim alkohol ma szkodliwy wpływ na organizm.

Mało ruchu

Ruch obniża ciśnienie krwi, zmniejsza cholesterol i usprawnia metabolizm. Tym samym poprawia wydolność i funkcjonowanie organizmu przyczyniając się do sprawniejszej pracy nerek. Zaobserwowano związek między siedzącym trybem życia a kondycją nerek. Okazało się, że umiarkowana, systematyczna aktywność fizyczna potrzebna jest wszystkim, ale szczególnie kobietom, które w większym stopniu niż mężczyźni zagrożone są chorobami nerek, szczególnie zakażeniami.

Unikanie badań

By w porę zareagować na postępujące problemy z nerkami powinno się przynajmniej raz w roku wykonywać badania profilaktyczne – badanie ogólne moczu i krwi. Lekarze zalecają też, by – jeśli nie będziemy wcześniej obserwować u siebie problemów z nerkami – od ok. 40-go roku życia wprowadzić do corocznych badań  obowiązkowych oznaczenie poziomu kreatyniny, która wskazuje jak pracują nasze nerki.

Picie wody / istockphoto.com

Co powinno nas zaniepokoić

Nerki na wielu etapach swojego niedomagania nie bolą. Dlatego warto zwrócić uwagę na objawy, które powinny skłonić nas do wizyty u lekarza.

  • Zmiany w moczuinna barwa, gęstość, ilość, pojawienie się krwi, częstotliwość wydalania, ból i pieczenie
  • Obrzęki na stopach, dłoniach i twarzy, uczucie „napompowania wodą”, i zwiększonej wagi, wahania wagi ciała (zatrzymywanie wody)
  • Zmiany skórne, swędzenie, zaczerwienienie, nudności, wymioty, osłabienie, brak energii (nadmiar toksyn, zła filtracja nerek)
  • Skurcze mięśni, dreszcze (zaburzenia równowagi elektrolitowej)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kiedy nerki mówią STOP: Przewlekła Choroba Nerek – przyczyny, objawy, profilaktyka

Przewlekła Choroba Nerek – przyczyny, objawy, profilaktyka

Dna moczanowa - jak jej zapobiegać?

Dna moczanowa, podagra, artretyzm. Trzy nazwy, jedna choroba. Przyczyny i objawy

Wizyta u lekarza / istock

Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek

kobieta pijąca wodę

Masz problemy z nerkami? Może grozić ci cukrzyca. Wyjaśniamy niebezpieczny mechanizm

Pheochromocytoma (guz chromochłonny) - czym jest? Jakie daje objawy?

Pheochromocytoma (guz chromochłonny) – czym jest? Jakie daje objawy?

Kortykosteroidy — Czym są, jak działają oraz jakie mają zastosowanie i skutki uboczne?

Kortykosteroidy – czym są, jak działają oraz jakie mają zastosowanie i skutki uboczne?

Fitolizyna — co powinniśmy o niej wiedzieć i jak pomaga chronić nasz układ moczowy? Sprawdź!

Fitolizyna na problemy z nerkami i układem moczowym

eGFR — normy, badanie, choroby

Badanie eGFR – normy, diagnoza chorób nerek

Kamienie nerkowe – pamiątka z wakacji

Komu owoce mogą szkodzić?

10 nietypowych sygnałów problemu z jelitami

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Nie przesadź z małą czarną! Sprawdź, jakie są objawy przedawkowania kawy

Lekarz diagnozujący objaw Goldflama

Jak zbadać objaw Goldflama i o czym on świadczy? Jak interpretować wynik badania?

Kobieta siedząca na toalecie cierpiąca na zespół Alporta

Charakterystyka zespołu Alporta. Co warto wiedzieć o tym schorzeniu genetycznym?

Kobieta cierpiąca na przerost nadnerczy

Czym jest i jak się objawia wrodzony przerost nadnerczy? Konsekwencje schorzenia

Lekarz przed probówkami sprawdza wynik

Diagnostyka i leczenie zespołu nerczycowego. Czym grozi wysokie stężenie białka w moczu?

kobieta mająca problemy z pęcherzem

Czym jest nykturia? W jakich chorobach występuje? Czy da się ją wyleczyć?

nerki w 3D

Mocznica – co to jest? Kiedy może dojść do mocznicy?

zarys nerek ludzkich z widocznymi ziarenkami w środku

Piasek w nerkach – przyczyny i objawy kamicy nerkowej. Jak wygląda leczenie?

kobieta lekarz podłącza pacjentowi aparaturę do hemodializy

Czym jest hemodializa? Dowiedz się, jak wygląda życie ze sztuczną nerką

Kobieta cierpiąca na raka narki trzyma się za obolałe miejsca.

Czym jest rak nerki? Jakie są jego rodzaje, objawy, rokowania i metody leczenia?

nerki w 3D

Dializa nerek – na czym polega, jakie są rokowania i skutki uboczne?

Lekarz stoi z kartką przedstawiającą nerki

Czym jest scyntygrafia nerek? Jak przebiega badanie? Skutki uboczne oraz interpretacja wyników

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?