Przejdź do treści

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta i mężczyzna całują się
Seks tantryczny – co to jest? Tantra, czyli inny wymiar miłości
Kobieta
„Uwolniłam się od uzależniania szczęścia od wyglądu. Ta wolność w głowie jest warta każdej ceny” – pisze dietetyczka Magda Hajkiewicz-Mielniczuk
Kobieta
Mgła mózgowa w Hashimoto. Jak sobie z nią poradzić? Tłumaczą autorki „Ogarnij Hashimoto”
para w kuchni
20 sposobów, żeby mieć lepszy seks po 40-tce
Ludzie w wodzie
„’Ucho pływaka' to rodzaj zapalenia, któremu sprzyjają wakacyjne, wodne szaleństwa” – ostrzega pediatra Ewa Miśko-Wąsowska

Zastanawiasz się nad zrzuceniem kilku kilogramów? Jak ci się uda, twój organizm będzie bardzo wdzięczny. Spadek masy ma zdrowotne korzyści dla kości stawów a nawet mózgu. Zobacz, co jeszcze poprawi się w twoim ciele, gdy wynik na wadze będzie nawet nieznacznie niższy.

Ile trzeba schudnąć, żeby poprawić stan swojego zdrowia? Naukowcy znają odpowiedź: wystarczy 5 proc. masy ciała. Nawet tak niewielki spadek wagi powoduje, że poprawia się ciśnienie, spada poziom trójglicerydów i glukozy we krwi. To dobrze znane efekty odchudzania, ale inne, mniej oczywiste, również warte są podjęcia wysiłku. Co zatem jeszcze zyskujemy, gdy pizzę zamieniamy na marchewkę?

Kolana wracają do formy

Dzieje się tak nie tylko dlatego, że dźwigają mniejszy ciężar. U osoby, która (skutecznie i mądrze) się odchudza, spowolnieniu ulegają dodatkowo procesy zwyrodnieniowe chrząstki stawowej kolan. Dowiodły tego badania przeprowadzone na University of California w San Francisco. W testach wzięło udział 506 osób z nadwagą. Podzielono je na trzy grupy: pierwsza wcale nie straciła na wadze, druga bardzo niewiele, trzecia zaś zrzuciła 10 proc. wagi ciała. Wszyscy ochotnicy przez cztery lata obserwacji byli poddawani badaniu metodą rezonansu magnetycznego, dzięki czemu naukowcy mogli śledzić zmiany w chrząstce stawowej. Okazało się, że dieta odchudzająca pomaga chronić chrząstkę przed degeneracją, a im wcześniej zaczyna się odchudzanie i im więcej kilogramów udaje się stracić, tym lepiej dla stawów.

 

Sen jest dłuższy i głębszy

Chudsi śpią lepiej i dłużej – do takiego wniosku doszli naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine (USA). Zalecili oni dietę (w drugiej opcji dietę połączoną z ćwiczeniami) 77 pacjentom z cukrzycą lub ze stanem przedcukrzycowym skarżącym się na różnego rodzaju zaburzenia związane ze snem: bezdech senny, chroniczne zmęczenie w ciągu dnia, bezsenność czy przerywany sen. Spadek wagi ciała pomógł wyeliminować u badanych osób wiele z tych dolegliwości.

Tego, że odchudzanie pomaga się pozbyć bezdechu sennego, dowiodły także badania fińskich specjalistów z kilku placówek medycznych i naukowych. Z kolei testy przeprowadzone na University of Pennsylvania pokazały, że utrata zaledwie 5 proc. wagi ciała sprawia, że śpimy średnio o 22 minuty dłużej niż przed zrzuceniem zbędnych kilogramów.

Zmniejsza się ryzyko nowotworu

Co ma nadwaga do nowotworu? Otóż ma, i to więcej, niż się powszechnie sądzi. – Na podstawie aktualnej wiedzy naukowej wiemy już, że nawet połowy zachorowań na nowotwory można uniknąć dzięki zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej – mówił prof. Mirosław Jarosz, dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia, podczas II Narodowego Kongresu Żywieniowego. Prof. Jarosz tłumaczył, że otyłość jest przewlekłym stanem zapalnym w organizmie, a ten z kolei bywa podłożem rozwoju wielu chorób nowotworowych (prezes Polskiej Unii Onkologii dr Janusz Meder zwracał uwagę, że szczególne zagrożenie stwarza otyłość brzuszna). Gdy tracimy kilogramy, w organizmie obniża się poziom hormonów sprzyjających rozwojowi raka, co potwierdziło wiele badań.

 

usg

Pojawia się większa ochota na seks

Osoby, którym udało się schudnąć, mają większe libido i częściej uprawiają seks – przekonują naukowcy z amerykańskiego Penn State College of Medicine. Do takich wniosków doszli po zbadaniu płodności u 29 pań, które z powodu nadwagi przeszły operację żołądka. Po zabiegu nie stwierdzono u nich zmian, jeśli chodzi o możliwość zajścia w ciążę, natomiast zauważalny był wzrost pożądania. Ochotniczki częściej niż przed operacją odbywały także stosunki seksualne. W podobny sposób pozbycie się nadprogramowych kilogramów działa na mężczyzn. Mówią o tym badania z St. Vincent’s University Hospital w Dublinie. Naukowcy z tej placówki namówili 900 panów zagrożonych cukrzycą do regularnych ćwiczeń, by doprowadzić u nich do utraty wagi. Gdy eksperyment się zakończył, u odchudzonych ochotników zanotowano większy popęd seksualny i podniesienie się poziomu testosteronu. Na dodatek w ich nasieniu zrobiło się… tłoczno. Stwierdzono w nim więcej plemników niż wcześniej!

Poprawia się pamięć

Nie pamiętasz już, ile razy rozpoczynałeś/rozpoczynałaś projekt „dieta”? Nic dziwnego, bo im więcej kilogramów, tym gorsza pamięć. I odwrotnie, jak szczęśliwie wykazały badania szwedzkich naukowców z Uniwersytetu w Umeå. Wiedzieli oni z wcześniejszych badań, że dodatkowe kilogramy pogarszają pamięć epizodyczną (długoterminową – tę, która przechowuje zdarzenia z przeszłości). Postanowili sprawdzić, co się stanie, gdy się odchudzimy. W tym celu Szwedzi zaprosili do testów 20 kobiet z nadwagą w wieku ok. 60 lat. Miały one wytrwać na diecie przez pół roku. Przed rozpoczęciem eksperymentu, a także po jego zakończeniu panie zostały poproszone o zapamiętanie serii nazwisk oraz twarzy, a następnie przypomnienie sobie, na jaką literę zaczynało się nazwisko danej osoby. Wyniki kobiet były o wiele lepsze po półrocznej diecie. – Nasze badania sugerują, że zaburzenia pamięci związane z otyłością są odwracalne, co może być zachętą do odchudzania – podsumował prowadzący testy dr Anreas Pettersson.

 

Kobieta

To samo twierdzi prof. John Gustand z Kent State University (USA). We współpracy z Instytutem Neuropsychiatrii w Fargo oraz z dwoma nowojorskimi szpitalami uniwersyteckimi badał pamięć u 150 osób, którym chirurgicznie zmniejszono żołądek. Po trzech miesiącach od zabiegu zdolność do zapamiętywania była u tych pacjentów wyraźnie lepsza niż przed nim. – Większość problemów związanych z otyłością, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy bezdech senny, powoduje pośrednie uszkodzenie mózgu. Jest to jednak proces odwracalny. Gdy znika nadwaga, pamięć się poprawia – podsumowuje prof. Gustand.

Na koniec ważna uwaga. Odchudzanie ma wiele zalet, pod warunkiem że nie zafundujemy organizmowi terapii szokowej – głodówki. Zbyt szybka utrata wagi i efekt jo-jo nie tylko nie pomagają, ale wręcz szkodzą. Zrzucajmy więc zbędne kilogramy, ale z głową!

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa

Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

kobieta z hiperprolaktynemiaą

„Jeśli zliczyć, ile wydałam na szukanie diagnozy, wizyty, badania i leki, wyjdzie ponad 30 tysięcy złotych”. Marta Płóciennik o hiperprolaktynemii

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Co czwarty Polak przytył w czasie pandemii. Jakie grupy najczęściej? Pokazują to wyniki najnowszego badania

Co czwarty Polak przytył w czasie pandemii. Jakie grupy najczęściej? Sprawdzamy w wynikach najnowszego badania

odchudzanie nie jest tanie

Ile kosztuje utrata jednego kilograma ciała? Fizjoterapeutka wyliczyła

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

„W Polsce do 2050 roku długość życia z powodu otyłości skróci się o 4 lata” – alarmuje prof. Paweł Bogdański

Bulging krążka międzykręgowego – przyczyny, objawy, leczenie

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

„Ale schudłaś!” – czy na pewno to słowa, które chce usłyszeć każda kobieta? Odpowiada psychodietetyczka

„Ale schudłaś!” – czy na pewno te słowa chce usłyszeć każda kobieta? Odpowiada psychodietetyczka

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Jadłowstręt psychiczny – przyczyny, objawy i leczenie

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Sól

Sód – rola, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła sodu

mięso jako źródło siarki

Siarka – właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Bąbel po oparzeniu - dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Bąbel po oparzeniu – dowiedz się, jak leczyć pęcherze

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

plamy na nogach

Czym są czerwone plamy na nogach i co może być ich przyczyną?