Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

5 zaskakujących skutków spadku wagi

5 zaskakujących skutków spadku wagi
Zdjęcia: shutterstock
Gdy tracisz na wadze, odczuwa to cały twój organizm. O większości zmian, które w nim wtedy zachodzą, pewnie wiesz. Ale nie wszystkie są takie oczywiste jak mniejszy rozmiar ubrań... A warto je znać, bo to bardzo dobre zmiany!

Ile trzeba schudnąć, żeby poprawić stan swojego zdrowia? Naukowcy znają odpowiedź: wystarczy 5 proc. masy ciała. Nawet tak niewielki spadek wagi powoduje, że poprawia się ciśnienie, spada poziom trójglicerydów i glukozy we krwi. To dobrze znane efekty odchudzania, ale inne, mniej oczywiste, również warte są podjęcia wysiłku. Co zatem jeszcze zyskujemy, gdy pizzę zamieniamy na marchewkę?

1. Kolana wracają do formy

Dzieje się tak nie tylko dlatego, że dźwigają mniejszy ciężar. U osoby, która (skutecznie i mądrze) się odchudza, spowolnieniu ulegają dodatkowo procesy zwyrodnieniowe chrząstki stawowej kolan. Dowiodły tego badania przeprowadzone na University of California w San Francisco. W testach wzięło udział 506 osób z nadwagą. Podzielono je na trzy grupy: pierwsza wcale nie straciła na wadze, druga bardzo niewiele, trzecia zaś zrzuciła 10 proc. wagi ciała. Wszyscy ochotnicy przez cztery lata obserwacji byli poddawani badaniu metodą rezonansu magnetycznego, dzięki czemu naukowcy mogli śledzić zmiany w chrząstce stawowej. Okazało się, że dieta odchudzająca pomaga chronić chrząstkę przed degeneracją, a im wcześniej zaczyna się odchudzanie i im więcej kilogramów udaje się stracić, tym lepiej dla stawów.

2. Sen jest dłuższy i głębszy

Chudsi śpią lepiej i dłużej – do takiego wniosku doszli naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine (USA). Zalecili oni dietę (w drugiej opcji dietę połączoną z ćwiczeniami) 77 pacjentom z cukrzycą lub ze stanem przedcukrzycowym skarżącym się na różnego rodzaju zaburzenia związane ze snem: bezdech senny, chroniczne zmęczenie w ciągu dnia, bezsenność czy przerywany sen. Spadek wagi ciała pomógł wyeliminować u badanych osób wiele z tych dolegliwości.

Tego, że odchudzanie pomaga się pozbyć bezdechu sennego, dowiodły także badania fińskich specjalistów z kilku placówek medycznych i naukowych. Z kolei testy przeprowadzone na University of Pennsylvania pokazały, że utrata zaledwie 5 proc. wagi ciała sprawia, że śpimy średnio o 22 minuty dłużej niż przed zrzuceniem zbędnych kilogramów.

3. Zmniejsza się ryzyko nowotworu

Co ma nadwaga do nowotworu? Otóż ma, i to więcej, niż się powszechnie sądzi. – Na podstawie aktualnej wiedzy naukowej wiemy już, że nawet połowy zachorowań na nowotwory można uniknąć dzięki zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej – mówił prof. Mirosław Jarosz, dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia, podczas tegorocznego II Narodowego Kongresu Żywieniowego. Prof. Jarosz tłumaczył, że otyłość jest przewlekłym stanem zapalnym w organizmie, a ten z kolei bywa podłożem rozwoju wielu chorób nowotworowych (prezes Polskiej Unii Onkologii dr Janusz Meder zwracał uwagę, że szczególne zagrożenie stwarza otyłość brzuszna). Gdy tracimy kilogramy, w organizmie obniża się poziom hormonów sprzyjających rozwojowi raka, co potwierdziło wiele badań.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Dlaczego bolą mnie stawy?

Stawy to delikatny mechanizm. Często odzywają się z nie do końca jasnych powodów – a wraz z nimi lęki...
Stawy to delikatny mechanizm. Często odzywają się z nie do końca jasnych powodów – a wraz z nimi lęki przed chorobami przewlekłymi. Tymczasem bóle stawów, nawet te nawracające, w wielu przypadkach nie mają nic wspólnego z chorobami reumatycznymi, a ich przyczyny mogą być prozaiczne. Co nie znaczy, że można je bagatelizować!

Odchudzanie - dieta vs. trening

Odchudzanie - temat zawsze aktualny. Na co warto postawić? Czy szybsze efekty przyniesie dieta, czy jednak...
Odchudzanie - temat zawsze aktualny. Na co warto postawić? Czy szybsze efekty przyniesie dieta, czy jednak trening? Czy coś z tego duetu może nie działać?

10 prostych sposobów, by jeść lepiej

Ciągle zastanawiacie się, jak ułożyć swoją dietę, by wreszcie zaczęła przynosić rezultaty? A może nie...
Ciągle zastanawiacie się, jak ułożyć swoją dietę, by wreszcie zaczęła przynosić rezultaty? A może nie próbujcie od razu zamknąć wszystkiego w gotowych ramach? Na początku zacznijcie od małych, ale ważnych zmian.

Centymetr i waga

Wielkie koło noworocznych postanowień ruszyło jak szalone. Kluby fitness pękają w szwach, bo każdy chce...
Wielkie koło noworocznych postanowień ruszyło jak szalone. Kluby fitness pękają w szwach, bo każdy chce wykonać kolejny krok w kierunku wymarzonej sylwetki. No cóż. Zasada jest prosta - wytrwacie, jeśli wasze efekty będą zauważalne.