Przejdź do treści

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne
Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Otwierasz skrzynkę mailową, komunikator służbowy, kalendarz. Na dzisiejszą check-listę trafiają kolejne zadania. Zabierasz się do pracy. Zanim jednak zdążysz skupić myśli, przerwie ci dźwięk telefonu. To drobiazg do załatwienia od ręki, więc rzucasz rozpoczęte zadanie. Gdy „drobiazg” znika, nie pamiętasz już, jakie zadanie miałaś wykonać. Zerkasz na listę, jest na niej kilkanaście spraw. Choć pracujesz od pół godziny, niczego nie możesz „odhaczyć”. Narasta irytacja, zaczynasz się spieszyć, myśli uciekają do spraw, które czekają na swoją kolej. I znów słyszysz ten dźwięk… Dzień jak co dzień. Znasz to? Bo ja aż za dobrze.

Wiele razy zastanawiałam się, co powinnam zmienić, ulepszyć w sobie, by nie wpadać codziennie w wir galopujących myśli i chaotycznego działania, co zawsze kończyło się wielką frustracją i zmęczeniem. Wiele razy wydawało mi się, że znalazłam sposób, a potem brakowały siły do realizacji. Jednak w końcu się udało.

Po pierwsze, wyeliminuj „przeszkadzacze”

Z jednej strony to oczywiste, z drugiej, jeśli pracujesz z dzieckiem w domu, to niemal niemożliwe. Nie oznacza to jednak, że twoja koncentracja i efektywność skazane są na porażkę. Dzieci potrzebują uwagi i opieki, a robota sama się nie zrobi, zatem ogranicz się do tych dwóch zadań.

Wycisz telefon, a pocztę czy wiadomości na komunikatorze odbieraj tylko w określonych godzinach. Nie dokładaj sobie NICZEGO. Obiad możesz zamówić, a sprzątanie zignorować. Ta drobna korekta w sposobie działania naprawdę wiele zmienia. Wkrótce zauważysz, że znacznie częściej twoją uwagę rozpraszał nie okrzyk „mamoooo”, ale „ding-ding” twojego telefonu. Serio.

Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu, Promocje
WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł

Po drugie, zrób plan

Ale mądry plan. Taki, który zakłada, że masz potrzebę odpoczynku, że multitasking to bzdura i że życie lubi płatać figle, więc warto i to wpisać w kalendarz. Plan, który wypełnia 70 proc. czasu, będzie optymalny – maleje ryzyko, że nie zrobisz wszystkiego i jest spora szansa, że nie będziesz musiała się spieszyć.

Wiem, co myślisz. „Planowanie na 70 proc.?! To niemożliwe, skoro ledwie wyrabiam się z planem minimum!”. Otóż, to możliwe. Z dwóch powodów. Po pierwsze – gdy wyeliminujesz przeszkadzacze, wszystko pójdzie sprawniej. Po drugie – plan minimum to pojęcie bardzo względne. Każdy we własnym zakresie musi je doprecyzować. Z doświadczenia wiem, że to, co wydaje nam się, że musimy zrobić, często okazuje się albo całkowicie zbędne, albo nadprogramowe.

Warto uświadomić sobie, co naprawdę musimy zrobić i właśnie na to położyć nacisk. Jeśli poza tym, uda ci się odkurzyć – brawo! A potem jeszcze wyjść na spacer? Jesteś królową planowania.

Uważność czy wielozadaniowość

Po trzecie, sięgnij po wsparcie, czyli Wimin Głębokie Skupienie

Wiem, że to wszystko brzmi jakby zmiany w systemie planowania i działania były najprostszą rzeczą świata. I wiem jednocześnie, że to jedne z najtrudniejszych zmian.

Doskonale znam to uczucie, gdy po całym dniu pracy (niby nic, takie tam 8 godzin przed komputerem), wychodzisz do sklepu, by kupić coś na obiad i patrząc na marketowe półki, czujesz wielką pustkę w głowie. Czujesz się niezdolna do zrobienia prostych zakupów, by móc przygotować zwykły obiad.

Albo gdy chcesz spędzić czas z dzieckiem, ale zupełnie nie możesz się skupić na tym, co do ciebie mówi. Masz ochotę poczytać przed snem, ale zanim zrozumiesz sens jednego zdania, wracasz do niego trzy razy…

Dużo czasu mi zajęło zrozumienie, że to nie jest tak, że jestem nieodporna i nieefektywna. Że to normalne – być przebodźcowanym i zmęczonym. I że nie wszystko zależy od tego, jak bardzo jesteśmy zmotywowani i zorganizowani.

Kiedy dałam sobie to wsparcie w postaci słynnego „mam prawo być zmęczona”, przestałam w tym zmęczeniu tonąć i zaczęłam dostrzegać różne sposoby, jak sobie mądrze pomóc. W końcu mózg to czysta biologia.

Wimin Głębokie Skupienie – działanie

Przyznaję, kiedyś piłam kawę o 19, żeby „dojechać” do północy i odhaczyć jak najwięcej z zawsze za długiej check-listy. Dziś wydaje mi się to wręcz przemocowe. Kiedy się nie wyrabiasz, jesteś rozkojarzona, a przez to sfrustrowana, rozwiązaniem nie jest robienie jeszcze więcej i jeszcze dłużej. Rozwiązaniem jest sprawienie, że w godzinach aktywności będziesz bardziej efektywna. W tym mogą pomóc (poza dobrym planem i brakiem przeszkadzaczy), dobre suplementy.

To, jakie możliwości ma nasz mózg, zależy od wielu czynników, ale jednym z najważniejszych jest dieta. Jednym z wrogów trzeźwego myślenia i wewnętrznego opanowania jest stres. Aby trzymać jego skutki na wodzy, przydaje się m.in. cynk czy witamina E. Ta druga chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, ale też opóźnia procesy starzenia komórek, również mózgowych. Pełni też ważną funkcję dla układu odpornościowego.

A jeśli witamina E i cynk stanowią uzupełnienie działania roślinnego ekstraktu z szałwii lekarskiej i olejku eterycznego z szałwii lawendolistnej, szanse na efektywny umysł rosną jeszcze bardziej. Połączenie wspomnianego ekstraktu z olejkiem nosi nazwę Cognivia®. To innowacyjny, opatentowany i nagradzany duet w kategorii „wspieranie pracy mózgu”. Cognivia® w naturalny sposób wpływa na poprawę funkcji poznawczych, wspiera procesy myślowe i pamięciowe oraz ułatwia koncentrację.

W średnim wieku, czyli jakim?

Głębokie skupienie, głębokie odczuwanie

Każdy zna to uczucie – robisz coś i po jakimś czasie orientujesz się, że idzie ci świetnie, świat wokół przestał istnieć. Że jesteś w tym całą sobą. Nie tylko w pracy, ale w ogóle: gdy spacerujesz po lesie, ćwiczysz jogę, bawisz się z dzieckiem, zaczytasz się i nie dbasz o to, ile czasu minęło. To jest to cenne „tu i teraz”.

Głębokie skupienie Wimin to nie jest suplement, który pomoże ci szybciej zasuwać. Nie jest to też sztuczne wspomaganie twoich zasobów energetycznych, które tak naprawdę bierzesz na kredyt (na wysoki procent…). To naturalna pomoc, by to, co robisz, przychodziło łatwiej i dawało więcej satysfakcji. Cokolwiek robisz.

Czy łykanie suplementów przegoni chaos z twojego życia? Na pewno nie, ale ułatwi walkę z nim. To jest tak, jakbyście postanowiły biegać, i zamiast robić to w niewygodnych butach, zaczęły wkładać lekkie adidasy. Chyba nie muszę nic więcej dodawać?

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy naprawdę warto zapłacić 30 zł za jedną podpaskę, którą trzeba prać? Sprawdziłam

Berberys – zastosowanie w kuchni, kosmetologii i suplementach diety

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Czym jest rutyna? Czy sprawdza się na popękane naczynka?

Czujesz, że "jedziesz na oparach"? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Czujesz, że „jedziesz na oparach”? Michał Kot podpowiada, z czego to może wynikać i dzięki czemu zyskasz więcej energii

Johimbina – jak działa na organizm i kto może ją stosować?

Teobromina – występowanie, działanie i dawkowanie. Gdzie jej szukać w przyrodzie i na sklepowych półkach?

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przed infekcją

Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby? W te święta mądrze zainwestuj… w jej odporność!

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

Dr Anna Romaniuk / fot. Hello Zdrowie

„Na odporność wpływa czułość i bliskość. Do tej sfery zaliczyłabym także zdrowe relacje” – mówi ekspertka dr Anna Romaniuk. Oto kluczowe filary odporności!

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Sen – twój najlepszy przyjaciel podczas menopauzy. Jak o niego zadbać?

Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

„Nie mamy prawie neutralnych określeń na seks oralny, dominują wulgarne i przaśne. Zostaje nam 'robić loda’ jako w miarę neutralna fraza” – mówi Marta Niedźwiecka, sex coach i psycholożka

relaksująca się kobieta

6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

×