się ten artykuł?
Czy aby zapewnić dziecku możliwość oddychania czystym powietrzem, a tym samym zdrowie, trzeba rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady? Niekoniecznie. Choć nie masz wpływu na to w jaki sposób swoje domy ogrzewają sąsiedzi i ile samochodów porusza się po ulicach, to masz realny wpływ na zdrowie swojego dziecka. Możesz i powinnaś chronić swoje dziecko przed smogiem. Podpowiadamy jak robić to naprawdę skutecznie.
Czym jest smog?
Nazwa smog wywodzi się od połączenia angielskiego smoke (dym) i fog (mgła). Etymologia smogu doskonale obrazuje czym on jest. Smog to zjawisko atmosferyczne powstałe w wyniku połączenia powietrza z dymem i spalinami, wizualnie dające efekt mgły. Smog to zanieczyszczenie powietrza, które powstaje wskutek przedostawania się do atmosfery toksycznych substancji , m.in.: tlenku siarki, tlenku azotu i metali ciężkich.
Taki smog groźny, jak go malują
Smog ma bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka, szczególnie niebezpieczny jest dla dzieci, które mają niedojrzały układ oddechowy a co się z tym wiąże biorą więcej oddechów na minutę niż dorośli przez co wdychają więcej szkodliwych substancji. Nie bez znaczenia jest również to, że układ odpornościowy dzieci nie jest w pełni rozwinięty, a ich odporność na choroby jest mniejsza. „Zanieczyszczone powietrze powoduje u dzieci zwiększenie częstości występowania infekcji dróg oddechowych. Jest jednym z najważniejszych czynników środowiskowych będących przyczyną chorób przewlekłych takich jak alergiczny nieżyt nosa i astma oskrzelowa. Związki chemiczne zawarte w smogu uszkadzają nabłonek dróg oddechowych, co powoduje łatwiejsze przenikanie drobnoustrojów i alergenów do organizmu. Dzieci nie tylko częściej chorują, ale też gorzej przechodzą infekcje – trwają one dłużej i gorzej się leczą.” – wyjaśnia Joanna Matysiak lekarz pediatra alergolog. Do lekarzy coraz częściej zgłaszają się pacjenci, którzy zgłaszają objawy występujące u nich podczas oddychania zanieczyszczonym powietrzem: duszności, kaszel, pieczenie i łzawienie gałek ocznych, zmęczenie. Smog nie tylko wywołuje choroby i przyczynia się do ich rozwoju, ale sprawie również, że zdrowemu organizmowi trudniej jest prawidłowo funkcjonować.
Właśnie z tych powodów należy robić wszystko, aby ustrzec dzieci przed smogiem i jego negatywnymi skutkami.
Walka ze smogiem nie jest aż tak trudna jak mogłoby się wydawać. Przestrzeganie kilku prostych zasad pozwala ograniczyć ilość zanieczyszczeń, które trafiają do dróg oddechowych malucha.
Unikaj smogu
Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć, jednym z najprostszych sposób na walkę ze smogiem jest unikanie oddychania zanieczyszczonym powietrzem. Lekarze zalecają aby unikać przebywania poza domem kiedy zanieczyszczenie powietrza jest największe. Przed wyjściem na spacer sprawdzaj komunikaty dotyczące stopnia zanieczyszczenia, jeśli normy są przekroczone, zrezygnuj z wyjścia lub zabierz dziecko za miasto. Nie masz możliwości wyjechać poza strefę, w której osiągnięty został stan alarmowy? – lepiej zostań w domu. Możecie również wybrać się do groty solnej, w której zjonizowane dzięki soli powietrze pozwala osiągnąć efekt odprężenia i wspomaga leczenie chorób układu oddechowego.
Dbaj o dietę i ilość wypijanych płynów
Najprostsze rozwiązania są najlepsze. Silny, odpowiednio odżywiony organizm lepiej radzi sobie z walką ze smogiem niż ten, który cierpi na niedobry witamin i mikroelementów. W walce ze smogiem szczególnie ważne są:
– kwasy omega-3 – dieta bogata w kwasy omega-3 pozytywnie wpływa na stan zatok (zmniejsz odczynnik HRV określający zmienność rytmu zatokowego) i niweluje skutki stresu antyoksydacyjnego ;
– witamina B6 i B12 – czynią organizm odporniejszym;
– witamina C, witamina E i selen – wspomagają organizm w neutralizowaniu nadmiaru wolnych rodników;
– sulforafan – zawarty w świeżych warzywach (najwięcej jest go w brokułach) przeciwutleniacz, który działa jak oczyszczacz organizmu, pomaga eliminując szkodliwe substancje z organizmu.
Niezwykle ważne jest także, aby dzieci wypijały odpowiednią ilość wody. Nawilżona śluzówka gardła działa jak lep na muchy – zanieczyszczenia z powietrza przyklejają się do niej i dzięki temu nie dostają się do dolnych dróg oddechowych (tchawicy, oskrzeli) i do płuc.
Oddychaj przez nos, kup maseczkę
Czy wiesz, że twoje dziecko może chronić się przed smogiem oddychając w odpowiedni sposób? Ucząc dziecko, aby nie oddychało przez usta, ale przez nos pozwalasz mu w pełni wykorzystać możliwości jego układu oddechowego! Nos działa jak naturalny filtr powietrza, wyłapuje zanieczyszczenia i nie pozwala im przedostać się do dalszych odcinków dróg oddechowych.
Możesz również kupić dziecku (sobie również!) maseczkę antysmogową. Specjaliści podkreślają jednak, że aby maska była skuteczna powinna być dopasowana (wybierz odpowiedni rozmiar, maska nie może odstawać od twarzy) i musi posiadać filtr HEPA. Filtry należy wymieniać tak często, jak wskazuje instrukcja obsługi.
Oczyszczaj powietrze w domu
Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście zakup oczyszczacza powietrza, jeśli jednak nie możesz sobie na to pozwolić, zainwestuj w rośliny doniczkowe, które neutralizują szkodliwe substancje. NASA stworzyło listę takich roślin, znalazły się na niej: epipremnum złociste), skrzydłokwiat, daktylowiec niski, nefrolepis wyniosły, zielistka Stenberga, aglaonema), palma bambusowa, figowiec płaczący/fikus benjamina), anturium, liriope szafirkowat, palma biczowa/rapis wyniosły, gerbera Jamesona, dracena wonna, bluszcz pospolity, sansewieria gwinejska/wężownica gwinejska, dracena obrzeżona i chryzantema wielokwiatowa.
