Przejdź do treści

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

Joanna Pietroń, internista CMD
Joanna Pietroń, internista CMD
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Hipercholesterolemia nie boli. Zrób lipidogram!
Hipercholesterolemia nie boli. Zrób lipidogram!
Madonna
61-letnia Madonna zapozowała topless. „Jesteś za stara na takie zdjęcia”
Wizyta u seksuologa / istock
Kiedy udać się do seksuolożki bądź seksuologa? Eksperci fundacji #SEXEDpl odpowiadają
Ronnie i Donnie Galyon / getty
Ronnie i Donnie Galyon, najstarsze bliźniaki syjamskie, nie żyją. Mężczyźni zmarli w wieku 68 lat
Zespół cieśni nadgarstka. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Zespół cieśni nadgarstka. Jak może pomóc osteopatia? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury

Na szybszą przemianę materii, na ładniejszą cerę, na mocniejsze włosy i paznokcie. Wiele z nas codziennie sięga po suplementy diety. Ale nieregularnie i z pewną dozą nieufności w to, że małe kapsułki potrafią tak wiele zdziałać. Jak to w końcu z nimi jest? O suplementach diety porozmawiałam z lek. med. Joanną Pietroń.

Magdalena Bury: Wiele razy słyszałam już, że suplementy nie działają. Ja się z tym nie zgadzam…

Lek. med. Joanna Pietroń, internistka: Można powiedzieć, że każda teoria ma swoich przeciwników. Także w tym przypadku można znaleźć osoby, które uważają, że suplementacja nie działa. Powodów może być wiele – np. nieodpowiednio dobrane preparaty dla danej osoby czy inne wchłanianie suplementów z tabletek, a inne pochodzących z naturalnych produktów spożywczych.

Stosuję suplementy diety. O czym powinnam pamiętać?

Przy stosowaniu suplementów musimy zdawać sobie sprawę z tego, że mogą one uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania. Warto też pamiętać, że są to środki spożywcze, a nie leki.

Odpowiednio dobrane suplementy wspomagają pracę danych układów i narządów. Jednak nie leczą i nie mogą zastąpić leków. Mogą też zaszkodzić.

Nie są dla każdego?

Powinny być stosowane świadomie i z dużą ostrożnością. Poleca się je osobom starszym, niedożywionym, po operacjach bariatrycznych czy też stosującym restrykcyjne diety.

Suplementy, jak każdy inny preparat, można przedawkować. Więcej nie zawsze znaczy lepiej…

Można je przedawkować?

Zdecydowanie tak. Choć zdarza się to niezwykle rzadko. Aby tego uniknąć, warto poznać zalecane dzienne dawki spożywania określonych mikroelementów i witamin. Pamiętajmy, że suplementy nie są jedynym źródłem tych składników, a wiele z nich dostarczamy w pożywieniu, choć bardzo często o tym nie wiemy. Dlatego zalecam rozwagę i przyjmowanie suplementów pod okiem specjalisty, mimo że dostępne są one bez recepty.

Co najczęściej mają w składzie?

W ich skład wchodzą witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy, aminokwasy, pro i prebiotyki oraz substancje pochodzenia roślinnego.

Wchodzą w interakcje z innymi lekami?

Suplementy mogą wchodzić w reakcję z przyjmowanymi lekami, tym samym wywołując niepożądane skutki. Ginkgo biloba, czyli miłorząb japoński, potęguje działanie leków przeciwkrzepliwych, w tym warfaryny czy heparyny.

Przyjmowanie suplementów zakłóca wchłanianie tabletek antykoncepcyjnych?

Suplementy diety to ogromna grupa środków spożywczych. Są wśród nich witaminy, mikroelementy, środki zawierające substancje roślinne, probiotyki czy prebiotyki. Stosowanie niektórych suplementów diety może (choć nie musi) zakłócać właściwe działanie tabletek antykoncepcyjnych. Dlatego bezpieczniej każde „połączenie” suplementów i środków antykoncepcyjnych skonsultować z lekarzem.

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

A jak jest z przyjmowaniem suplementów i antybiotyków?

Tutaj odpowiedź jest zbliżona do poprzedniego pytania. Tak – antybiotyki mogą, lecz nie muszą, wchodzić w interakcje z suplementami. Jednym z przykładów jest żelazo, które może obniżyć lub nawet zablokować prawidłowe działanie antybiotyku. Dlatego te połączenia należy zawsze skonsultować z lekarzem.

A co z alkoholem?

Zazwyczaj nie ma przeciwwskazań do przyjmowania suplementów diety i spożywania alkoholu. Jednak dla pewności należy dopytać o to lekarza pierwszego kontaktu. Pamiętajmy jednak o umiarze – zarówno w przyjmowaniu suplementów, jak i spożywaniu alkoholu.

A co z witaminą D3, tak często polecaną w formie suplementu?

Część jej preparatów dostępnych na rynku to leki, inna część to suplementy diety. Wiadomo, że w naszej strefie klimatycznej cierpimy powszechnie na jej niedobór. Nazywana jest często witaminą słońca, ponieważ jest produkowana w skórze po ekspozycji na promieniowanie UV.

W naszej szerokości geograficznej nie mamy odpowiedniego nasłonecznienia przez większą część roku. Ponadto przebywamy większą część doby w pomieszczeniach zamkniętych. Tym samym niezbędna staje się właściwa suplementacja witaminy D3 w miesiącach jesiennych i zimowych.

Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementów?

Na miejsce jego produkcji, gdyż nie podlegają one tak restrykcyjnemu nadzorowi farmaceutycznemu ani badaniom, jakim podlegają leki. Trzeba wystrzegać się zakupu suplementów, których nieznany jest skład lub jest on podany w języku dla nas niezrozumiałym. Nie powinno się również kupować suplementów z niepewnych źródeł, co niestety często jest praktykowane.

Suplementy powinny być dobierane do celu – np. na odporność czy na przyspieszony metabolizm?

Suplementy to specyficzna żywność i trzeba być uważnym przy ich stosowaniu, w szczególności u dzieci. Nie stosujmy suplementów bez wcześniejszej konsultacji lekarskiej lub dietetyka.

To specjalista powinien dobrać dla nas odpowiedni środek oraz zadecydować o potrzebie jego przyjmowania, ponieważ suplementy mogą zawierać minerały, witaminy, probiotyki, prebiotyki, kwasy tłuszczowe, aminokwasy czy błonnik pokarmy. Złe zbilansowanie tych składników może okazać się dla nas toksyczne!

Skąd suplementy wzięły się na rynku farmaceutycznym?

Suplementy powstały z myślą o osobach, u których istnieje niedobór określonych witamin lub mikroelementów w organizmie. Nie są lekami, ale też nie mogą być traktowane jako zastępstwo prawidłowej diety. To zróżnicowana, dobrze zbilansowana dieta ma zaopatrywać organizm w niezbędne substancje odżywcze.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Joanna Pietroń
Internistka

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Antykoncepcja hormonalna / istock

Antykoncepcja hormonalna. Co może obniżać jej skuteczność?

Alkohol jest dobry dla zdrowia? Najnowsze badania wskazują na jego wpływ na funkcje poznawcze

Ile to “za dużo” alkoholu? Sprawdź, jak procenty wpływają na organizm

Wieczór bez kieliszka wina nie istnieje? Sprawdź, co się dzieje, gdy pijesz codziennie

witamina k, Produkty zawierające witaminę K

Witamina K – występowanie i rola w organizmie. Czym grozi niedobór?

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Witaminy, które warto suplementować w czasie pandemii (i nie tylko)

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Suplementacja magnezu - regularność to podstawa

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o której porze dnia najlepiej to robić

alkohol

Skutki picia alkoholu. Co się dzieje, gdy sięgasz po niego codziennie?

Witaminę D3 znajdziemy m.in. w rybach

Te potrawy dostarczą twojemu organizmowi dawkę witaminy D. Po co sięgnąć?

Afrodyzjaki – naturalne produkty, które podniosą twoje libido

Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Balsam kapucyński - dawne panaceum. Poznaj jego skład i działanie

Balsam kapucyński – poznaj skład i właściwości dawnego panaceum

Witamina E / istock

Witamina E. Co warto wiedzieć o tym ważnym przeciwutleniaczu?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Jak piwo wpływa na zdrowie kobiety?

Jak piwo wpływa na zdrowie kobiety?

Dziewczyny z WIMIN świętują Dzień Mamy serią rozmów o macierzyństwie

Ashwagandha to roślina, której właściwości znane są od lat

Ashwagandha – co to jest i jak działa? Pomaga nie tylko na PMS

Witamina E / istock

Witamina E – naturalny sposób na zachowanie młodości. Gdzie występuje witamina E?

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

Bergamotka to skarbnica witamin A i C. Poznaj jej właściwości i działanie

Witamina PP - jaka jest jej rola w organizmie?

Witamina PP – jaka jest jej rola w organizmie?

Twoje dziecko, partner czy inna bliska ci osoba nadużywa alkoholu lub narkotyków? O tym, jakie masz prawa i w jaki sposób możesz pomóc, mówi adwokat Ilona Grembowska

matka zmęczona dzieci

Niedobór witaminy B12? Zawroty głowy to tylko jeden z sygnałów wysyłanych przez organizm

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?