Przejdź do treści

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

Joanna Pietroń, internista CMD
Joanna Pietroń, internista CMD
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem
Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy
Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Na szybszą przemianę materii, na ładniejszą cerę, na mocniejsze włosy i paznokcie. Wiele z nas codziennie sięga po suplementy diety. Ale nieregularnie i z pewną dozą nieufności w to, że małe kapsułki potrafią tak wiele zdziałać. Jak to w końcu z nimi jest? O suplementach diety porozmawiałam z lek. med. Joanną Pietroń.

Magdalena Bury: Wiele razy słyszałam już, że suplementy nie działają. Ja się z tym nie zgadzam…

Lek. med. Joanna Pietroń, internistka: Można powiedzieć, że każda teoria ma swoich przeciwników. Także w tym przypadku można znaleźć osoby, które uważają, że suplementacja nie działa. Powodów może być wiele – np. nieodpowiednio dobrane preparaty dla danej osoby czy inne wchłanianie suplementów z tabletek, a inne pochodzących z naturalnych produktów spożywczych.

Stosuję suplementy diety. O czym powinnam pamiętać?

Przy stosowaniu suplementów musimy zdawać sobie sprawę z tego, że mogą one uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania. Warto też pamiętać, że są to środki spożywcze, a nie leki.

Odpowiednio dobrane suplementy wspomagają pracę danych układów i narządów. Jednak nie leczą i nie mogą zastąpić leków. Mogą też zaszkodzić.

Nie są dla każdego?

Powinny być stosowane świadomie i z dużą ostrożnością. Poleca się je osobom starszym, niedożywionym, po operacjach bariatrycznych czy też stosującym restrykcyjne diety.

Suplementy, jak każdy inny preparat, można przedawkować. Więcej nie zawsze znaczy lepiej…

Można je przedawkować?

Zdecydowanie tak. Choć zdarza się to niezwykle rzadko. Aby tego uniknąć, warto poznać zalecane dzienne dawki spożywania określonych mikroelementów i witamin. Pamiętajmy, że suplementy nie są jedynym źródłem tych składników, a wiele z nich dostarczamy w pożywieniu, choć bardzo często o tym nie wiemy. Dlatego zalecam rozwagę i przyjmowanie suplementów pod okiem specjalisty, mimo że dostępne są one bez recepty.

Co najczęściej mają w składzie?

W ich skład wchodzą witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy, aminokwasy, pro i prebiotyki oraz substancje pochodzenia roślinnego.

Wchodzą w interakcje z innymi lekami?

Suplementy mogą wchodzić w reakcję z przyjmowanymi lekami, tym samym wywołując niepożądane skutki. Ginkgo biloba, czyli miłorząb japoński, potęguje działanie leków przeciwkrzepliwych, w tym warfaryny czy heparyny.

Przyjmowanie suplementów zakłóca wchłanianie tabletek antykoncepcyjnych?

Suplementy diety to ogromna grupa środków spożywczych. Są wśród nich witaminy, mikroelementy, środki zawierające substancje roślinne, probiotyki czy prebiotyki. Stosowanie niektórych suplementów diety może (choć nie musi) zakłócać właściwe działanie tabletek antykoncepcyjnych. Dlatego bezpieczniej każde „połączenie” suplementów i środków antykoncepcyjnych skonsultować z lekarzem.

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

A jak jest z przyjmowaniem suplementów i antybiotyków?

Tutaj odpowiedź jest zbliżona do poprzedniego pytania. Tak – antybiotyki mogą, lecz nie muszą, wchodzić w interakcje z suplementami. Jednym z przykładów jest żelazo, które może obniżyć lub nawet zablokować prawidłowe działanie antybiotyku. Dlatego te połączenia należy zawsze skonsultować z lekarzem.

A co z alkoholem?

Zazwyczaj nie ma przeciwwskazań do przyjmowania suplementów diety i spożywania alkoholu. Jednak dla pewności należy dopytać o to lekarza pierwszego kontaktu. Pamiętajmy jednak o umiarze – zarówno w przyjmowaniu suplementów, jak i spożywaniu alkoholu.

A co z witaminą D3, tak często polecaną w formie suplementu?

Część jej preparatów dostępnych na rynku to leki, inna część to suplementy diety. Wiadomo, że w naszej strefie klimatycznej cierpimy powszechnie na jej niedobór. Nazywana jest często witaminą słońca, ponieważ jest produkowana w skórze po ekspozycji na promieniowanie UV.

W naszej szerokości geograficznej nie mamy odpowiedniego nasłonecznienia przez większą część roku. Ponadto przebywamy większą część doby w pomieszczeniach zamkniętych. Tym samym niezbędna staje się właściwa suplementacja witaminy D3 w miesiącach jesiennych i zimowych.

Chcesz mieć szybszy metabolizm?

Ciało kobiety cały czas się zmienia. Czasem chcemy mieć więcej przemiany, a mniej materii. Sprawdź jak WIMIN może Ci w tym pomóc

Sprawdź

Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementów?

Na miejsce jego produkcji, gdyż nie podlegają one tak restrykcyjnemu nadzorowi farmaceutycznemu ani badaniom, jakim podlegają leki. Trzeba wystrzegać się zakupu suplementów, których nieznany jest skład lub jest on podany w języku dla nas niezrozumiałym. Nie powinno się również kupować suplementów z niepewnych źródeł, co niestety często jest praktykowane.

Suplementy powinny być dobierane do celu – np. na odporność czy na przyspieszony metabolizm?

Suplementy to specyficzna żywność i trzeba być uważnym przy ich stosowaniu, w szczególności u dzieci. Nie stosujmy suplementów bez wcześniejszej konsultacji lekarskiej lub dietetyka.

To specjalista powinien dobrać dla nas odpowiedni środek oraz zadecydować o potrzebie jego przyjmowania, ponieważ suplementy mogą zawierać minerały, witaminy, probiotyki, prebiotyki, kwasy tłuszczowe, aminokwasy czy błonnik pokarmy. Złe zbilansowanie tych składników może okazać się dla nas toksyczne!

Skąd suplementy wzięły się na rynku farmaceutycznym?

Suplementy powstały z myślą o osobach, u których istnieje niedobór określonych witamin lub mikroelementów w organizmie. Nie są lekami, ale też nie mogą być traktowane jako zastępstwo prawidłowej diety. To zróżnicowana, dobrze zbilansowana dieta ma zaopatrywać organizm w niezbędne substancje odżywcze.

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

„Trzustka to mały śpiący tygrys. Kiedy go obudzimy, może doprowadzić do katastrofy” – mówi prof. Mikołaj Spodaryk

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

„Żaden inny narząd tak mocno, jak narząd bakteryjny, nie wpływa na funkcjonowanie każdej komórki w naszym organizmie” – mówi doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Alkohol na diecie – tak czy nie?

20. urodziny za tobą? Zobacz, co czeka ciebie i twoje ciało

Czy musisz odstawić dziecko od piersi, jeśli zaszłaś w kolejną ciążę? Wyjaśnia ginekolog

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

7 kłamstw, które odbijają się na twoim zdrowiu

„W Polsce kobiety stawiają sobie bardzo wysokie wymagania wobec tego, jak mają wyglądać. Są niezwykle urodziwe, a mimo to, mają bardzo dużo kompleksów” – mówi Natalia Zawada, projektantka i właścicielka marki STARSEEDS

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

„Drażni mnie terror ciałopozytywności, z pozytywności obdzierany” – blogerka szczerze o body positive

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

kac

5 najlepszych patentów na porannego kaca

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

6 rzeczy, które dzieją się z twoim organizmem, gdy w kółko chudniesz i tyjesz

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

Alkohol i antybiotyki - 5 ważnych faktów na temat tego połączenia

Alkohol i antybiotyki – 5 ważnych faktów na temat tego połączenia

dr n. med. Tomasz Songin

Dr n. med. Tomasz Songin o endometriozie: czas, w jakim pacjentka ostatecznie dowiaduje się o swojej chorobie, to średnio 7 lat

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

istockphoto.com

Masz łuszczycę? Zmień kilka rzeczy, by cieszyć się dobrym stanem swojej skóry

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.