Przejdź do treści

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

Joanna Pietroń, internista CMD
Joanna Pietroń, internista CMD
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta
Jak wygląda kwestia szczepień na COVID-19 u ozdrowieńców? Wyjaśnia prawniczka
Co wiesz na temat alergii? Rusza kolejna edycja ogólnopolskiej akcji edukacyjnej „Skonsultuj z Farmaceutą”
Magdalena Jutrzenka: Praca mnie ratuje. Pozwala mi przez ładnych kilka godzin nie myśleć o chorobie Alexa
Magdalena Jutrzenka: Praca mnie ratuje. Pozwala mi przez ładnych kilka godzin nie myśleć o chorobie Alexa
Uważaj na barwnik E171 w produktach spożywczych. Może mieć działanie rakotwórcze i uszkadzać DNA
Kobieta
Załatwiasz się na zapas? Uważaj, przez to czekają cię częstsze wizyty w toalecie

Na szybszą przemianę materii, na ładniejszą cerę, na mocniejsze włosy i paznokcie. Wiele z nas codziennie sięga po suplementy diety. Ale nieregularnie i z pewną dozą nieufności w to, że małe kapsułki potrafią tak wiele zdziałać. Jak to w końcu z nimi jest? O suplementach diety porozmawiałam z lek. med. Joanną Pietroń.

Magdalena Bury: Wiele razy słyszałam już, że suplementy nie działają. Ja się z tym nie zgadzam…

Lek. med. Joanna Pietroń, internistka: Można powiedzieć, że każda teoria ma swoich przeciwników. Także w tym przypadku można znaleźć osoby, które uważają, że suplementacja nie działa. Powodów może być wiele – np. nieodpowiednio dobrane preparaty dla danej osoby czy inne wchłanianie suplementów z tabletek, a inne pochodzących z naturalnych produktów spożywczych.

Stosuję suplementy diety. O czym powinnam pamiętać?

Przy stosowaniu suplementów musimy zdawać sobie sprawę z tego, że mogą one uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania. Warto też pamiętać, że są to środki spożywcze, a nie leki.

Odpowiednio dobrane suplementy wspomagają pracę danych układów i narządów. Jednak nie leczą i nie mogą zastąpić leków. Mogą też zaszkodzić.

Nie są dla każdego?

Powinny być stosowane świadomie i z dużą ostrożnością. Poleca się je osobom starszym, niedożywionym, po operacjach bariatrycznych czy też stosującym restrykcyjne diety.

Suplementy, jak każdy inny preparat, można przedawkować. Więcej nie zawsze znaczy lepiej…

Można je przedawkować?

Zdecydowanie tak. Choć zdarza się to niezwykle rzadko. Aby tego uniknąć, warto poznać zalecane dzienne dawki spożywania określonych mikroelementów i witamin. Pamiętajmy, że suplementy nie są jedynym źródłem tych składników, a wiele z nich dostarczamy w pożywieniu, choć bardzo często o tym nie wiemy. Dlatego zalecam rozwagę i przyjmowanie suplementów pod okiem specjalisty, mimo że dostępne są one bez recepty.

Co najczęściej mają w składzie?

W ich skład wchodzą witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy, aminokwasy, pro i prebiotyki oraz substancje pochodzenia roślinnego.

Wchodzą w interakcje z innymi lekami?

Suplementy mogą wchodzić w reakcję z przyjmowanymi lekami, tym samym wywołując niepożądane skutki. Ginkgo biloba, czyli miłorząb japoński, potęguje działanie leków przeciwkrzepliwych, w tym warfaryny czy heparyny.

Przyjmowanie suplementów zakłóca wchłanianie tabletek antykoncepcyjnych?

Suplementy diety to ogromna grupa środków spożywczych. Są wśród nich witaminy, mikroelementy, środki zawierające substancje roślinne, probiotyki czy prebiotyki. Stosowanie niektórych suplementów diety może (choć nie musi) zakłócać właściwe działanie tabletek antykoncepcyjnych. Dlatego bezpieczniej każde „połączenie” suplementów i środków antykoncepcyjnych skonsultować z lekarzem.

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

A jak jest z przyjmowaniem suplementów i antybiotyków?

Tutaj odpowiedź jest zbliżona do poprzedniego pytania. Tak – antybiotyki mogą, lecz nie muszą, wchodzić w interakcje z suplementami. Jednym z przykładów jest żelazo, które może obniżyć lub nawet zablokować prawidłowe działanie antybiotyku. Dlatego te połączenia należy zawsze skonsultować z lekarzem.

A co z alkoholem?

Zazwyczaj nie ma przeciwwskazań do przyjmowania suplementów diety i spożywania alkoholu. Jednak dla pewności należy dopytać o to lekarza pierwszego kontaktu. Pamiętajmy jednak o umiarze – zarówno w przyjmowaniu suplementów, jak i spożywaniu alkoholu.

A co z witaminą D3, tak często polecaną w formie suplementu?

Część jej preparatów dostępnych na rynku to leki, inna część to suplementy diety. Wiadomo, że w naszej strefie klimatycznej cierpimy powszechnie na jej niedobór. Nazywana jest często witaminą słońca, ponieważ jest produkowana w skórze po ekspozycji na promieniowanie UV.

W naszej szerokości geograficznej nie mamy odpowiedniego nasłonecznienia przez większą część roku. Ponadto przebywamy większą część doby w pomieszczeniach zamkniętych. Tym samym niezbędna staje się właściwa suplementacja witaminy D3 w miesiącach jesiennych i zimowych.

Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementów?

Na miejsce jego produkcji, gdyż nie podlegają one tak restrykcyjnemu nadzorowi farmaceutycznemu ani badaniom, jakim podlegają leki. Trzeba wystrzegać się zakupu suplementów, których nieznany jest skład lub jest on podany w języku dla nas niezrozumiałym. Nie powinno się również kupować suplementów z niepewnych źródeł, co niestety często jest praktykowane.

Suplementy powinny być dobierane do celu – np. na odporność czy na przyspieszony metabolizm?

Suplementy to specyficzna żywność i trzeba być uważnym przy ich stosowaniu, w szczególności u dzieci. Nie stosujmy suplementów bez wcześniejszej konsultacji lekarskiej lub dietetyka.

To specjalista powinien dobrać dla nas odpowiedni środek oraz zadecydować o potrzebie jego przyjmowania, ponieważ suplementy mogą zawierać minerały, witaminy, probiotyki, prebiotyki, kwasy tłuszczowe, aminokwasy czy błonnik pokarmy. Złe zbilansowanie tych składników może okazać się dla nas toksyczne!

Skąd suplementy wzięły się na rynku farmaceutycznym?

Suplementy powstały z myślą o osobach, u których istnieje niedobór określonych witamin lub mikroelementów w organizmie. Nie są lekami, ale też nie mogą być traktowane jako zastępstwo prawidłowej diety. To zróżnicowana, dobrze zbilansowana dieta ma zaopatrywać organizm w niezbędne substancje odżywcze.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Joanna Pietroń
Internistka

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy po szczepionce przeciw COVID-19 można pić alkohol? Brytyjscy eksperci nie mają wątpliwości

Czy po szczepionce przeciw COVID-19 można pić alkohol? Brytyjscy eksperci nie mają wątpliwości

Czym jest stealthing w seksie i dlaczego nigdy nie powinien mieć miejsca? Tłumaczy seksuolożka Olga Madej

Czym jest stealthing w seksie i dlaczego nigdy nie powinien mieć miejsca? Tłumaczy seksuolożka Olga Madej

„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Pierwsza miesiączka/Pexels

„Pierwsza miesiączka? O nie, teraz już będziesz miała przechlapane do 50-tki…”. Seksuolożka o tym, jak nie rozmawiać z dzieckiem o menstruacji

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

Kobieta i mężczyzna

Kobiety z cukrzycą mogą bezpiecznie stosować antykoncepcję? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

„Nie chcę rozmawiać o swojej miesiączce jak o czymś odrażającym, bo przecież taka ona nie jest. To normalna funkcja biologiczna mojego ciała” – mówi Clara Henry, szwedzka blogerka, autorka książki „Tak, mam okres, a co?”

Złe nawyki, które odbierają ci energię. Zobacz, czego warto się pozbyć

Artur Rakowski / Archiwum prywatne

Artur Rakowski: adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

kobieta pijąca za dużo alkoholu

„Drink po pracy to przecież nic wielkiego, coś mi się od życia należy”? 11 sygnałów, że warto przystopować z alkoholem

Nie przesadzaj z imprezowaniem w weekend! A gdy jednak przesadzisz…

Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku

„Seks podczas okresu kobieta może odczuć jako olbrzymią akceptację ze strony mężczyzny, dowód, że jest dla niego atrakcyjna w każdych warunkach”

Osłona do antykoncepcji. Czy jest niezbędna? Farmaceutka wyjaśnia

Kobieta siedzi w rzędzie na krześle

Co dzieje się z twoim organizmem, jeśli unikasz seksu? Może to wpływać na samoocenę i pewność siebie

Kobieta z bukietem kwiatów

Po czterdziestce seks jest najlepszy! Poznaj 5 niezwykłych faktów dotyczących kobiecego ciała

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Kąpiele magnezowe

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Odwyk od alkoholu – objawy, jak zacząć, ile trwa, koszt

Kobieta leży na łóżku

Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?