Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?

Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?
Ilustracja: shutterstock
„Przyłóż lód”, „rozetrzyj”, „zrób ciepły okład” – ile osób, tyle opinii. Sprawdź, jak działać m.in. w przypadku stłuczenia, ukąszenia, bólu kręgosłupa, nie robiąc sobie przy tym krzywdy.

Stłuczenia

Każdemu może się zdarzyć uderzyć o szafkę w domu lub przewrócić się podczas biegania. Niezależnie od mechanizmu urazu liczy się to, co zrobimy i jak dużo czasu upłynie od zdarzenia do działania. Oczywiście siła, miejsce czy kierunek uderzenia mają bezpośredni wpływ na rozległość urazu, jednak większość z nich łączy ból, opuchlizna, zaczerwienienie i, mówiąc fachowo, wynaczynienie krwi, prowadzące do powstania siniaków lub krwiaków. W takiej sytuacji najlepszym działaniem jest doprowadzenie do obkurczenia naczyń. Po co? Żeby ograniczyć ilość krwi wypływającej z uszkodzonych naczyń, a co za tym idzie – zmniejszyć obrzęk i wybroczyny. Pomocne mogą być wszelkie zimne okłady, żele, maści czy specjalne chłodzące spraye używane często przy kontuzjach u sportowców. Chłodzenie spowalnia metabolizm okolicznych tkanek, a także zmniejsza wrażliwość zakończeń nerwowych, dlatego działa kojąco na ból. Pamiętaj tylko, że jeśli używasz lodu, trzeba go najpierw owinąć np. ręcznikiem, by nie odmrozić naskórka. 

Ukąszenia i użądlenia

W tym przypadku okłady mają mniejsze znaczenie, jednak również mogą nieco złagodzić objawy. Podobnie liczą się czas reakcji i temperatura stosowanego okładu. Chłodzące preparaty oraz lód zmniejszą narastający obrzęk, zaczerwienienie tkanek oraz świąd. Dzieje się tak głównie dlatego, że poprzez obkurczenie naczyń hamujemy przepływ krwi w danym miejscu. To z kolei wpływa na ograniczenie docierania mediatorów procesu zapalnego z histaminą na czele. 

Bóle miesiączkowe

Dolegliwości bólowe podczas krwawienia miesiączkowego to problem wielu kobiet. Czasem ból pojawia się w okolicy lędźwiowej kręgosłupa, czasem w okolicy podbrzusza lub ud. W tej sytuacji również możemy zastosować okłady, ale tym razem wybierzemy ogrzewanie. Ciepłe (ale nie gorące) okłady łagodzą dolegliwości spowodowane nadmiernym napięciem mięśni szkieletowych lub gładkich, dlatego są skutecznym wyborem przy tego typu dolegliwościach.

Urazy stawów

Wiele zależy od typu urazu oraz stopnia uszkodzenia tkanek, jednak gdy jest on nagły i prowadzi do powstania obrzęku, powinniśmy wybrać okład chłodzący. Tworząca się opuchlizna zwiększa ucisk na okoliczne tkanki i może wzmagać uczucie bólu, a tego zdecydowanie chcemy uniknąć. Postępowanie w zależności od stopnia urazu można opisać na przykładzie skręcenia stawu skokowego. Jeśli doszło do niewielkiego uszkodzenia, małego obrzęku, pęknięcia torebki stawowej, najczęściej wystarczy stosowanie okładów przez dwie doby od urazu oraz odciążenie stawu, a następnie stosowanie opasek lub stabilizatorów. Uraz przebiegający z rozerwaniem torebki stawowej, znacznym obrzękiem, krwiakiem oraz naciągnięciem lub przerwaniem włókien więzadła wymaga bardziej zaawansowanego leczenia i rehabilitacji, dlatego każdy tego typu uraz należy skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij