Przejdź do treści

Zadbaj o swoje serce. Sprawdź, jakie badania należy zrobić i czy twoje wyniki są w normie

Zdjęcie: Ben White / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Twoją odpowiedzialnością nie jest regulowanie innych osób, zapobieganie ich złym nastrojom, czy uszczęśliwianie ich kosztem siebie” – wyjaśnia psycholożka
Słowacja daje pieniądze seniorom za zaszczepienie się na COVID-19. W nagrodę bon o wartości 500 euro
Kiedy szczepienia na COVID-19 dzieci od 5. roku życia? Minister podał konkretną datę
Jak starzeje się wzrok kobiet? Sprawdź, co możesz zrobić, by spowolnić ten proces
Dorota Gardias o swojej chorobie: Uzmysłowiłam sobie, że nasze życie jest bardzo kruche

Zadbaj o swoje serce! Cholesterol, poziom glukozy we krwi, wskaźnik RFM, ciśnienie – to podstawowe parametry, które określają stan twojego zdrowia. Czy wiesz jak się badać? O tym, jakie normy są dla nas prawidłowe, przypomina Julian Sobiech, fizjoterapeuta i dietetyk, prowadzący profil @jakdozycsetki na Instagramie. 

„4 liczby, które musisz znać dla zdrowia twojego serca” to parametry ciśnienia tętniczego, poziomu cukru we krwi, wskaźnika RFM oraz norma cholesterolu całkowitego. Badasz się regularnie? Czy wszystkie wskaźniki są u ciebie w normie? O tym, dlaczego ważna jest profilaktyka, pisze Julian Sobiech na swoim profilu @jakdozycsetki, na Instagramie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Skoro serce człowieka bije w ciągu życia średnio 2,5 miliarda razy, to warto trochę mu pomóc w tym hiperultramaratonie ? Kontrola tych 4 parametrów da Wam wiedzę, która pomoże Wam uniknąć… Już Wy wiecie czego. ? – 1. CIŚNIENIE TĘTNICZE Ciśnienie to siła, z jaką wyrzucana z serca krew uderza o ściany tętnic. Logiczne więc, że im większa, tym gorzej (a przynajmniej w spoczynku), bo nadciśnienie na dłuższą metę uszkadza żyły i tętnice ♨️ Wiąże się to m.in. z podwyższonym ryzykiem udaru mózgu i zawału serca, a główne przyczyny nadciśnienia to nadwaga, kiepska dieta ? (oparta na solonych pokarmach) i, uwaga, odwodnienie. – 2. CUKIER Cukrzyca to de facto choroba naczyń krwionośnych ?? Dla cukrzycy typu 1 charakterystyczne są uszkodzenia małych naczyń (niebezpieczne np. dla nerek), a dla typu 3 – większych naczyń (dużych tętnic, naczyń wieńcowych). – 3. CHOLESTEROL Nadmiar cholesterolu nie boli – i to jest właśnie niebezpieczne, bo po cichu pracuje on sobie na naszą miażdżycę ⚙️? A za miażdżycą kroczy nadciśnienie i choroby serca – z zawałem na czele. – 4. WSKAŹNIK RFM (Relative fat mass index) Służy do szacowania ilości tkanki tłuszczowej ?Podobny do BMI, tyle że znacznie dokładniejszy. W swojej publikacji na ten temat O. Woolcott i R. Bergman wskazują na wyniki badań na 3 456 pacjentach ? Okazało się, że RFM jest bardziej precyzyjny od ok. 300 innych metod i niewiele ustępuje tzw. badaniu DXA (skanowaniu z użyciem promieni RTG). Jak obliczyć swój RFM? Banalnie prosto. Zmierz swój obwód w talii i przypomnij sobie, ile masz wzrostu ? Następnie użyj wzoru: Kobiety: 72 – (20 x WZROST / OBWÓD W TALII) Mężczyźni: 64 – (20 x WZROST / OBWÓD W TALII) Kobietom powinno wyjść poniżej 34, facetom poniżej 23. Powyżej tych wartości jest już tylko otyłość ??‍♂️ – To tyle na dziś. Jeśli potrzebujesz pomocy w obliczeniach lub masz pytania – pisz do mnie! ? #fizjoterapeuta #fizjoterapia #dietetyk #dietetyka #nauka #zdrowie #samozdrowie #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #dbamosiebie #diagnostyka #szpital #serce #życie #bol #najlepiej #bieganie #cukrzyca #nadwaga #woda #trener #jedzenie #krew #szkolenie #zmiana #cukier #lekarz #rehabilitacja

Post udostępniony przez Julian Sobiech (@jakdozycsetki)

Ciśnienie tętnicze

Ciśnienie to siła, z jaką wyrzucana z serca krew uderza o ściany tętnic. Im większa, tym gorzej, bo nadciśnienie na dłuższą metę uszkadza żyły i tętnice. Wiąże się to m.in. z podwyższonym ryzykiem udaru mózgu i zawału serca, a główne przyczyny nadciśnienia to nadwaga, niezdrowa dieta i odwodnienie.

napisał Julian Sobiech, na swoim profilu @jakdozycsetki, na Instagramie
Prawidłowy poziom ciśnienia: poniżej 140/90 mmHg

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu?

Po pierwsze, używajmy dobrego przyrządu, najlepiej aparatu z mankietem zakładanym na ramię. Zapomnijmy o ciśnieniomierzach nadgarstkowych – te nie dają wiarygodnych wyników, a lekarze odradzają ich używanie. Po drugie, odpowiednio przygotujmy się do badania. Przed pomiarem przez co najmniej 30 minut nie powinniśmy pić kawy i palić papierosów. Poza tym wskazany jest krótki, kilkuminutowy odpoczynek bezpośrednio przed badaniem. W większości przypadków strona nie ma znaczenia. Ważne jest to, żeby ciśnienie mierzyć konsekwentnie przy powtarzaniu pomiarów na jednej ręce, bo możliwe są niewielkie różnice pomiędzy lewą a prawą stroną.

Poziom cukru we krwi

Cukier krążący we krwi uszkadza nerwy, naczynia krwionośne i nerki, stąd bardzo ważne jest, aby jak najszybciej ewentualną cukrzycę zdiagnozować i rozpocząć właściwe leczenie. Chorobę możemy zdiagnozować za pomocą badania poziomu cukru we krwi.

Zmęczenie, wahania wagi, obniżona odporność, nadmierne pragnienie. Kiedy należy zbadać poziom cukru we krwi?

Gdy organizm nie może wykorzystywać zapasów glukozy, pojawia się zmęczenie i senność. Objawy te łatwo pomylić z objawami wiosennego przesilenia, przepracowania, skutkami stresu i niedosypiania. Jeśli ten stan się przedłuża i towarzyszą temu niechęć do wykonywania codziennych obowiązków czy niemożność działania, warto zbadać poziomu glukozy. Dodatkowo, częste infekcje to jeden z nieswoistych sygnałów, że z cukrem jest kłopot. Bardziej specyficzne dla cukrzycy są zakażenia grzybicze, bo te drobnoustroje uwielbiają słodkie otoczenie, a obecność cukru we krwi, pocie i moczu to dla nich prawdziwy raj.

Prawidłowy poziom cukru we krwi: poniżej 100 mg/dL

Jeśli po organizmie krąży za dużo glukozy, organizm próbuje się jej pozbyć, m.in. przez nerki. A że glukoza dobrze wiąże wodę, objętość moczu rośnie. Ponad trzy litry moczu dziennie to stan alarmujący. Jeśli odczuwasz większą potrzebę oddawania moczu, bez wyraźnych ku temu powodów, jest to znak, że czas na badanie. Jeśli zauważyłaś nagły spadek lub wzrost wagi, są to kolejne z niepokojących objawów. Utrata wagi to zwykle objawy cukrzycy typu 1., występującej przy za małym poziomie insuliny. Nadmiar glukozy i niedobór insuliny powodują zaburzenia metaboliczne. A gdy organizm nie ma dostępu do porcji energii, zaczyna korzystać z zapasów ‒ tłuszczu i białek z mięśni. Ale na początku choroby waga może rosnąć, bo wtedy po organizmie krąży za dużo insuliny, a ta pobudza apetyt i wspomaga odkładanie się tłuszczu. Cukrzycy typu 2. sprzyjają nadwaga i otyłość brzuszna.

schabowy

Leczenie cukrzycy polega na farmakoterapii, wdrożeniu codziennej aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diety. Podstawowe zasady diety dla osób borykających się z problemem wysokiego cukru obejmują: regularne jedzenie niedużych posiłków, eliminację cukrów prostych i szybko przyswajalnych (zawartych głównie w słodyczach, białym pieczywie i makaronie) na rzecz węglowodanów wolno przyswajalnych (zawartych w pełnych ziarnach, warzywach i roślinach strączkowych) oraz zwiększenie ilości błonnika i zdrowych tłuszczów.

Wskaźnik RFM

Wskaźnik RFM (Relative Fat Mass Index), czyli relatywny wskaźnik masy tłuszczowej, to nowy sposób mierzenia otyłości, do którego zmierzenia nie potrzebujemy wagi, a jedynie wzrost i obwód talii.

Kobiety: RFM = 72 – (20 x wzrost / obwód w talii)
Mężczyźni: RFM = 64 – (20 x wzrost / obwód w talii)

Cholesterol

Cholesterol to nie tylko ważny materiał budulcowy wszystkich błon komórkowych w ciele człowieka, ale i osłonek mielinowych otaczających komórki nerwowe. Zarówno niedobór, jak i nadmiar cholesterolu jest groźny dla zdrowia.

Cholesterol LDL, określany inaczej jako „zły” cholesterol, transportowany jest z wątroby do mięśni jest przez lipoproteinę o niskiej gęstości. Ten rodzaj cholesterolu odkłada się w tętnicach, co sprzyja powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych, np. miażdżycy. Natomiast cholesterol HDL, znany bardziej jako dobry cholesterol, transportowany przez lipoproteinę o dużej gęstości z tkanek obwodowych do wątroby, gdzie zostaje metabolizowany. Jego duża ilość wpływa na zmniejszenie ryzyka chorób serca i naczyń.

Nadmiar cholesterolu nie boli – i to jest właśnie niebezpieczne, bo po cichu pracuje on sobie na naszą miażdżycę. A za miażdżycą kroczy nadciśnienie i choroby serca, z zawałem na czele.

możemy przeczytać na profilu @jakdozycsetki

Badanie cholesterolu

Badania oceniające poziom cholesterolu należy wykonywać regularnie w ramach profilaktyki chorób serca i naczyń. Osoby zdrowe od 30. do 50. roku życia powinny sprawdzać swój profil lipidowy co 2–3 lata. Jeśli przyjmuje się leki mogące uszkadzać wątrobę, takie badanie należy wykonywać częściej, nawet co pół roku. Po 50. roku życia wzrasta ryzyko chorób serca i zawałów, dlatego badania laboratoryjne oznaczania poziomu cholesterolu należy wykonywać średnio raz w roku.

Norma cholesterolu całkowitego: poniżej 200 mg/dL

Pobranie krwi z żyły łokciowej w celu oznaczenia poziomu cholesterolu musi odbyć się na czczo. Na 12 godzin przed planowanym badaniem należy powstrzymać się od przyjmowania pokarmów, zalecane jest jedynie picie wody. Ważne jest także, aby na dobę przez pobraniem krwi nie pić alkoholu i nie uprawiać sportu.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta z zawałem serca podtrzymuje się ogrodzenia

Zawał serca – objawy, przyczyny, pierwsza pomoc w zawale serca

Choroby serca - rodzaje, objawy i przyczyny najczęstszych z nich

Choroby serca – rodzaje, objawy i przyczyny najczęstszych z nich

Czy można umrzeć z przepracowania? Odpowiada lek. Ewa Stawiarska

„Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska

Kobieta wybiera dietę miażdżycową

Miażdżyca – co to jest, objawy, przyczyny, leczenie, dieta

Wady wrodzone płodu – kiedy powstają? Wady rozwojowe serca

Idiopatyczne częstoskurcze komorowe – charakterystyka

Omdlenia kardiogenne – przyczyny, diagnostyka, leczenie

Mruki sercowe – czym się charakteryzują i kiedy występują?

Rewaskularyzacja laserowa – wskazania, przygotowanie, przebieg

Ubytek przegrody przedsionkowej (ASD) – objawy wady serca

Zwężenie drogi odpływu prawej/lewej komory serca – przyczyny i leczenie

Zespół preekscytacji – czym jest, jakie są objawy i leczenie?

szczepienie przeciw covid

Zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia po przyjęciu szczepionek Pfizer/BioNTech i Moderny. EMA widzi związek

Częstoskurcz przedsionkowy – przyczyny, objawy, leczenie

Trzepotanie przedsionków – przyczyny, objawy i leczenie

Kardiomiopatia przerostowa – objawy, przyczyny, leczenie

Zespół Brugadów – przyczyny, diagnostyka, leczenie

Dławica odmienna (angina Prinzmetala) – objawy i leczenie

Niedomykalność zastawki aortalnej – przyczyny i leczenie

Ostra niewydolność serca – przyczyny, objawy, leczenie

Dławica mikronaczyniowa – przyczyny, objawy i leczenie

Infekcyjne zapalenie wsierdzia – przyczyny, objawy, leczenie

Dysfunkcja węzła zatokowego – przyczyny, objawy, leczenie

Przewlekła niewydolność serca – przyczyny, objawy, leczenie

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku