Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Kroki do zdrowia

Wybierz swój krok do zdrowia! Codziennie otrzymasz prostą wskazówkę, która pomoże Ci żyć zdrowiej!

Jedz 5 porcji warzyw i owoców codziennie

Ile codziennie trzeba jeść warzyw i owoców? 5 porcji to absolutne minimum.
Łatwełatwe
Długość trwania: 5 dni

Zacznij dzień od śniadania

Zacznij dzień od porządnego posiłku, a szybko przekonasz się, że warto.
Łatwełatwe
Długość trwania: 5 dni

Uzupełnij wapń

Większość z nas ma za mało wapnia. Naucz się go uzupełniać w 5 krokach.
Łatwełatwe
Długość trwania: 5 dni

Popraw dietą odporność swojego dziecka

Twoje dziecko często choruje? Popraw jego odporność w 7 krokach.
Łatwełatwe
Długość trwania: 1 tydzień

Pokonaj stres z jogą

Nie radzisz sobie ze stresem? Poznaj proste techniki oddechowe i asany, które naprawdę działają.
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Naucz się uczyć

Czeka cię sesja, egzamin, kurs językowy? Świetnie. Naucz się uczyć!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Zadbaj o oczy

Przez pięć dni wypełniaj zadania i spraw, by twoje oczy cię pokochały. Okulary to nie wyrok!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Przesiądź się na rower!

Porzuć przepełnioną komunikację miejską i paliwożerny samochód. W kilka dni przekonaj się, że dwa kółka to jest to!
Łatwełatwe
Długość trwania: 5 dni

Piękna figura w 60 dni!

Chcesz zrzucić kilka kilogramów i wysmuklić sylwetkę, by latem wyglądać idealnie? Zrób to w 60 dni pod okiem dietetyka i trenera!
Średnieśrednie
Długość trwania: 2 miesiące

Dotleń się przed pracą

Codziennie wysiadaj przystanek wcześniej lub parkuj kilka ulic od miejsca pracy. 15-minutowy poranny spacer sprawi, że ten dzień będzie lepszy!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Spróbuj być wege przez 2 dni

Kusi cię przejście na dietę wegetariańską? Zrób sobie dwa próbne wegedni i przekonaj się, czy to dla ciebie.
Średnieśrednie
Długość trwania: 8 dni

Przyprawiaj na zdrowie

Dowiedz się więcej o 7 najpopularniejszych przyprawach i zacznij regularnie korzystać z nich w swojej kuchni.
Łatwełatwe
Długość trwania: 1 tydzień

Zostań umiarkowanym hedonistą

Codziennie znajdź 30 minut na coś, co kochasz robić. Spraw sobie przyjemność – szczęśliwym żyje się łatwiej!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Nie pracuj bez przerwy!

Hello, czas na przerwę! Podemij wyzwanie i codziennie znajdź chwilę na odpoczynek w pracy.
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Jedz regularnie

Koniec z podjadaniem i wilczym głodem. Podejmij wyzwanie i naucz się jeść zdrowo i regularnie. Codziennie!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Zadbaj o swoje życie towarzyskie

Gdy przebywamy wśród życzliwych ludzi, mamy lepsze samopoczucie. Pielęgnuj stare znajomości i przyjaźnie i szukaj nowych!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Popraw swoją samoocenę

Wątpisz we własne siły? Wciąż się krytykujesz? Podejmij wyzwanie: naucz się myśleć o sobie pozytywnie. To działa!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Zostań ambasadorem zdrowia

Skoro wiesz, jak żyć zdrowo, podziel się tą wiedzą z innymi. Podejmij wyzwanie i inspiruj innych na zdrowie!
Średnieśrednie
Długość trwania: 5 dni

Wypróbuj trening uważności

Zmęczony, zdekoncentrowany? Dowiedz się, czym jest mindfulness, i zacznij trenować uważność!
Średnieśrednie
Długość trwania: 6 dni

Przeżyj zdrowy tydzień

Daj się namówić na eksperyment: przeżyj z nami super zdrowy tydzień. Zobaczysz, jak wszystko się zmieni!
Średnieśrednie
Długość trwania: 1 tydzień