Przejdź do treści

Jak trenuje Jennifer Garner?

Jak trenuje Jennifer Garner?
Jennifer Garner, mama trójki dzieci. Tak trzymać! Zdjęcie: East News
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nakładając odżywkę, zawsze używaj grzebienia. Dlaczego to takie istotne? Trycholożka wyjaśnia
Lekarka siedzi zmęczona na podłodze
Jak wygląda sytuacja na SOR-ze w czasie pandemii? Lek. Bartosz Fiałek przytacza historie z dyżuru, nie pozostawiając złudzeń
Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?
Emma Corrin pozuje na okładce magazynu z nieogolonymi pachami. "Mam nadzieję, że jesteśmy na dobrej drodze, aby owłosienie ciała u kobiet stało się normalne"
Emma Corrin pozuje na okładce magazynu z nieogolonymi pachami. „Mam nadzieję, że jesteśmy na dobrej drodze, aby owłosienie ciała u kobiet stało się normalne”
Infekcja COVID-19 w I trymestrze – czy może wywołać poronienie? Dr Michał Strus tłumaczy

Bądź dla siebie najważniejsza
“Dlaczego celebryci tak dobrze wyglądają? Bo dla nich trening to priorytet i zobowiązanie”, twierdzi Waters. Tłumaczenie “nie mam czasu”, “jestem zmęczona”, “za długo byłam w pracy” jej nie interesuje. “Wszyscy moi klienci mają rodziny i dużo pracują. Czasami nawet 12 – 16 godzin na filmowym planie. Mają mnóstwo ważnych spraw do załatwienia, a w weekendy – w weekendy sporo ciekawych rzeczy do zrobienia. Normalnie, jak każdy. Kluczem do sukcesu jest jednak nie pozwalanie sobie na żadne wymówki. Jeżeli naprawdę ci na czymś zależy, na pewno znajdziesz na to czas, nawet jeśli będziesz miała wstawać o 5 rano, żeby poćwiczyć, czy zrezygnować z oglądania ulubionego serialu czy przeglądania Facebooka przez pół godziny.

Ogranicz węglowodany
Węglowodany są pyszne, ale każdy ci powie, że rezygnacja z chleba, klusek, czy ciasteczek to najmądrzejsza decyzja dietetyczna. Wysoko przetworzone jedzenie zamienić na warzywa, zamiast słodkich płatków rano – wypić odżywczy shake. Dobrze też wiedzieć, jak poradzić sobie z niektórymi niezdrowymi nawykami. Jeśli wiesz, że wracając wieczorem po pracy do domu będziesz chciała ogołocić wszystkie szafki z niezdrowych przekąsek, które trzymasz dla gości (krakersów, chipsów, herbatników), lepiej ich nie kupuj. Do wszystkiego się można przyzwyczaić, tylko pamiętaj, że zazwyczaj trwa to około dwóch tygodni.

Spraw, żeby ćwiczenia stały się frajdą
Dodawaj do ćwiczeń nowe elementy. Nową muzykę, nową koszulkę, albo chociaż śmieszne, kolorowe skarpetki. Każda drobna rzecz potrafi nas zmotywować do ćwiczeń, dlaczego więc tego nie wykorzystać? Ale przede wszystkim – zmieniaj ćwiczenia, próbuj z nowymi układami, nowym sprzętem. Raz zumba, następnym razem sztanga, circuit, TBC, pilates. Zmieniaj zajęcia, trenera, wszystko, byle tylko ci się nie nudziło.

Kup sobie fajne ubranie do ćwiczeń
Nawet jeśli ćwiczysz w domu, staraj się wyglądać atrakcyjnie. Tak, tak, fajny, kolorowy top, dopasowane spodnie i wygodne buty mogą zdziałać cuda. Nie chodzi o to, żebyś wybierała w sklepie najdroższe ciuszki, ale żeby mieć do siebie i swojej pracy szacunek. Ustal godzinę, trzymaj się jej i bądź przygotowana do zajęć.

Systematyczność jest kluczem do sukcesu
„Moje motto? Jeden trening dzieli cię od dobrego humoru. Więc bierz się za niego i daj sobie szansę poczuć się dobrze. Po pewnym czasie trening stanie się czymś, na co czekasz. Na początek daj sobie 30 minut, 3 razy w tygodniu. Ideałem jest ćwiczenie 6 razy w tygodniu. Jeśli ci się to uda, twoje ciało naprawdę się zmieni. To niesamowite, co może się stać w ciągu 10 dni! Twoje całe życie może się zmienić w 30!”, twierdzi Valerie.

Czy to działa? Nie dowiecie się, dopóki nie spróbujecie.

Valerie Waters, jak każda trenerka, bez grama tłuszczu. Zdjęcie: Twitter

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

szczupła dziewczyna

Chudnięcie – ile można zdrowo chudnąć? Jem i chudnę – przyczyny

Trening obwodowy – na czym polega i dlaczego jest skuteczny?

Ćwicz na plaży! Sprawdź, jaki trening proponuje Kasia Bigos

Treningowe mity dotyczące odchudzania

Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka

CrossFit - co to jest? Jak zacząć ćwiczyć CrossFit?

Crossfit – co to, ćwiczenia, efekty. Dla kogo jest crossfit?

Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Rozgrzewka przed bieganiem i treningiem. Jak się rozgrzać?

Rozgrzewka przed bieganiem i treningiem. Jak się rozgrzać?

Brak efektów ćwiczeń? Postaw na zróżnicowanie treningu

Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń

taekwondo

„Taekwondo jest sztuką, więc musi być piękne”. Zasady, układy i stopnie taekwondo

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

Spalaj mądrzej i szybciej

Spalanie kalorii – rower, spacer, bieganie. Co jeść?

Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać

kobieta wykonująca martwy ciąg

Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać

Ćwiczenia rozciągające. Jak rozciągnąć kręgosłup?

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup, do szpagatu. Co daje rozciąganie?

Ćwiczenia na boczki – rozprawmy się z mitem

Ćwiczenia na boczki i brzuch – jak skutecznie spalić tłuszcz?

Ćwiczenia na biceps - domowe i na siłowni, dla dziewczyn i chłopaków

Ćwiczenia na biceps – domowe i na siłowni, dla dziewczyn i chłopaków

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn. W domu i na siłowni

trening

Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?

Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!

Bolą mięśnie? To nie „zakwasy”! Poznaj prawdziwą przyczynę bólu mięśni po treningu

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?